Temat: Jaka sztuke wybrac po kontuzji kolana?

Anna Maria Trzcińska:
Ja też mam problem z kolanem, brak kontuzji, ale nie mogę go przeciążać. Czy na czas treningu warto zakładac jakać opaske na kolano, a jak tak to jaką?

Ja używam stabilizatora z neopranu zapinanego na rzepy.
Daje dobrą stabilizację, trochę ogranicza ruch kolana w parterze ale można się przyzwyczaić. Można je kupić w każdym dobrym sklepie sportowym koszt od 45-60zł w Bydgoszczy.

W przypadku poważnych kontuzji proponuje to samo ale z usztywnieniem metalowym, - tu proszę sprawdzić u swojego ortopedy jaki dokładnie powinien być i na co zwrócić uwagę.
koszt takiego stabilizatora w specjalistycznych sklepach to kilka stówek ;-) nie jest tani.

Jeśli boli mało to zakłądać opaskę elastyczną ogranicza wygiecia kolana i też pomaga kupisz w aptece lub w sportowym. i stosować olfen Gel maść do wcierania jak boli ;-))

Pozdrawiam
Jakub

Temat: Jaka sztuke wybrac po kontuzji kolana?

Anna Maria Trzcińska:
Ja tez mam problem z kolanem, brak kontuzji, ale nie mogę go przeciążać. Czy na czas treningu warto zakładac jakać opaske na kolano, a jak tak to jaką?

No tu wszystko zależy od tego, co z Twoim kolanem jest nie tak. Nie zawsze takie opaski dają pozytywny efekt.
Np. w moim przypadku (chondromalacja od strony kości udowej), usłyszałam od swojej lekarki-ortopedy, żebym nawet nie próbowała zakładać tych opasek, bo będzie to zwiększało nacisk na kolano i przyniesie dużo gorszy efekt niż brak opaski.
Po prostu czasami jedynym rozwiązaniem jest unikanie najbardziej obciążających ćwiczeń (np.unikam kopania w niskim przysiadzie na rozgrzewce itp.)+ porządne rozgrzewanie stawów przed treningiem, ewentualnie jakieś okłady + dodatkowe ćwiczenia wzmacniające mięśnie okalające kolano bez obciążenia (czyli pływanie, ćwiczenia izometryczne, rower bez dużych obciążeń...).