GoldenLine
Zaloguj się
Damian Gruszecki

Damian Gruszecki inżynier wireline,
przemysł naftowy

Temat: CrossFit Endurance - czy ktoś ogarnia?

Cześć,

Jakiś czas temu (po artykule w magazynie "Bieganie") zainteresowałem się crossfitem i próbuję teraz podejść do treningu tą metodą. Najbardziej interesuje mnie odmiana nastawiona na sporty wytrzymałościowe - corssfit endurance.

Tu pojawia się problem - nie wiem czy mam problemy z kumaniem czy słaba znajomość języka, ale nie bardzo ogarniam to co do mnie piszą na crossfitendrunace.com. FAQ mi niewiele wyjaśnia.

Czy ktoś z Was się już w to wdrożył? Co oznaczają B i C przed WODami? Czy mam codziennie wykonywać CFE Strength & Conditioning WOD i Endurance WOD czy tylko jedno albo drugie?
Link do wypowiedziLink
Piotr Łupiński

Piotr Łupiński CEO RocketLuncher

Temat: CrossFit Endurance - czy ktoś ogarnia?

Z tego co kiedyś wyczytałem o CFE wynika, że robi się zwykłego WODa, potem min. 3h odpoczynku, a potem endurance'owego.

Nie wiem wiele więcej, nie skusiłem się nigdy na CFE.
Link do wypowiedziLink
Damian Gruszecki

Damian Gruszecki inżynier wireline,
przemysł naftowy

Temat: CrossFit Endurance - czy ktoś ogarnia?

No dobra, ale za każdym razem robię oba? Czyli 14 treningów tygodniowo? Trochę dużo...
Link do wypowiedziLink
Piotr Łupiński

Piotr Łupiński CEO RocketLuncher

Temat: CrossFit Endurance - czy ktoś ogarnia?

Bez przesady. Tak samo jak z normalnym CF - powoli przechodzisz z 2 dni treningowych w tygodniu do 5-6. Powoli tzn. w perspektywie 6-12 miesięcy.
Odpoczynek jest bardzo ważny.
Link do wypowiedziLink
Damian Gruszecki

Damian Gruszecki inżynier wireline,
przemysł naftowy

Temat: CrossFit Endurance - czy ktoś ogarnia?

To dalej nie rozwiązuje mojego problemu :) Bo zakładając, że robię tylko dwa treningi w tygodniu pojawia się pytanie - które mam robić? Czy te na które mam ochotę? Itd...
Link do wypowiedziLink
Daniel Wylegała

Daniel Wylegała INDEPENDENT

Temat: CrossFit Endurance - czy ktoś ogarnia?

Zacznij od CF, na początek i tak twoja kondycja będzie się poprawiać w piorunującym tempie:-) (pod warunkiem, że poważnie podejdziesz do tematu). Zacznij od 3 treningów w tyg - co drugi dzień i w miarę jak zauważysz postęp przechodź na 5/6. wybierz sobie WOD'a -benchmark np FRAN i jak zrobisz go Rx'd poniżej 3 min to przejdź na CFE....
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: CrossFit Endurance - czy ktoś ogarnia?

Ja ćwiczę CrossFit Endurance. Wgryzam się w ten temat od czerwca. Próbowałem przygotować się do Maratonu Warszawskiego na 3:30. Niestety popełniłem sporo błędów (głównie ze względu na brak wiedzy i kogoś kto mógłby mnie pokierować). Skończyło się na 3:45 w Poznaniu.
Teraz opracowuję nowy plan treningowy i ruszam w nowym roku.

Cel 3:30 w maratonie w Łodzi 14/04

Szczegóły jeszcze dopracowuję ale mój plan jest taki żeby robić 5-6 treningów tygodniowo. 3 treningi to CrossFit a 2-3 to sport specific - czyli bieganie. 2 z nich to Interwały a jeden Time Trial lub zawody sprawdzające.

Jak chcecie dowiedzieć się coś więcej o CF oraz CFE to zapraszam na moją stronę http://crossfitendurance.pl. Tam umieszczę mój plan i będę na bieżąco informował o postępach.

Zapraszam też do kibicowania na mojego walla http://www.facebook.com/CrossFitEndurancePL
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Czy ktoś tu trenuje Crossfit?




Wyślij zaproszenie do
Anuluj