Krzysztof Wojciechowski:

Sylwia Z.:
po sekundzie zastanowienia - nieee warto! tzn warto, ale robic duuuze kólka a nie dziubdziać po kilometrze

Argument wody mnie nie przekonuje :]

Staram się znaleźć sobie jedno kółko o wybranym kilometrażu.
Poza tym na dystanasach, które pokonuję radzę sobie bez wody.

Link do wypowiedzi

Sylwia Z.:
nawrócilam już 3 osoby na bieganie, złapmy się za ręce i zaśpiewajmy razem :D

Link do wypowiedzi

Joasia L.:

Jak zaczniesz biegac 20 km i więcej i to latem szczególnie (ktore w tym roku sprzyjało urlopowiczom, ale biegającym juz niekoniecznie.Często wieczorem po godz. 20 termometr pokazywał 28 stopni) to zobaczysz, że jest cięzko bez nawadniania.
Jest to bardzo niezdrowe a poza tym w pewnym momencie usta są wyschniete do tego stopnia ze się prawie strupy robia :(

Link do wypowiedzi

Joasia L.:
Jak zaczniesz biegac 20 km i więcej i to latem szczególnie (ktore w tym roku sprzyjało urlopowiczom, ale biegającym juz niekoniecznie.Często wieczorem po godz. 20 termometr pokazywał 28 stopni) to zobaczysz, że jest cięzko bez nawadniania.
Jest to bardzo niezdrowe a poza tym w pewnym momencie usta są wyschniete do tego stopnia ze się prawie strupy robia :(

Link do wypowiedzi

Dariusz A.:
Znajomi biegli w lipcu połówkę w Pucku. Temperatura tego dnia wynosiła 35C! Start o 14:00. Podobno karetka cały czas zbierała odwodnionych zawodników :/

Link do wypowiedzi

Krzysztof Wojciechowski:
Dzięki, ale to nie jest plan długoterminowy. Biegam od miesiąca i aura była łaskawa, bo w takich warunkach, o których mówicie nie miałem okazji poszaleć.
Sądzę, że z czasem jednak będzie trzeba się zaopatrzyć w buteleczkę.

Sylwia, pilnuj swego avatara, bo bez napoju w dłoni go jeszcze nie widziałem ;]
Dobrze, że to tylko cola ;P

Link do wypowiedzi

Nie dajcie się zbytnio unieść i ponieść fantazji (ja tak zrobiłem) bo to najszybsza droga do kontuzji. Ja gdy spostrzegłem, że "mogę" pobiec więcej i/lub szybciej - to tak zrobiłem. A to wielki błąd. Zwłaszcza jak się ma nadwagę i dawno się nie robiło nic...

...więc, POWOLI...

Teraz jestem po 3 tygodniach "wypoczywania" i mam zamiar BARDZO powoli zaczynać od nowa.

Link do wypowiedzi

Rafał Ruciński:

Nie dajcie się zbytnio unieść i ponieść fantazji (ja tak zrobiłem) bo to najszybsza droga do kontuzji. Ja gdy spostrzegłem, że "mogę" pobiec więcej i/lub szybciej - to tak zrobiłem. A to wielki błąd. Zwłaszcza jak się ma nadwagę i dawno się nie robiło nic...

...więc, POWOLI...

Teraz jestem po 3 tygodniach "wypoczywania" i mam zamiar BARDZO powoli zaczynać od nowa.

Piękna odezwa ale nie znam biegacza, którego nie poniosła ułańska fantazja i nie załapał małego zapalenia stawu skokowego albo naciągnięcia achillesa :) To poprostu trzeba przeżyć tak samo jak chwilowe zaniki motywacji itd :)

Link do wypowiedzi

pierwsze 5 km 21.10
drugie 5 km 24.06

Link do wypowiedzi

Krzysztof Wojciechowski:

Maciej P.:

"Autopauzy" u mnie nie ma ale zwykłą pauzę włączam gdy nap. stoję na światłach na skrzyżowaniu...

Za każdym razem wyciągać smartfona przy każdym skrzyżowaniu jest trochę uciążliwe. Tym bardziej, że czasami staje się na światłach co kilkanaście metrów. Nie koncentruję się aż tak na wynikach, ale chciałbym, aby one były trochę rzeczywiste, bo sumując pauzy techniczne zabierają czasami sporo sekund, jak nie minut.

Link do wypowiedzi

Krzysztof Wojciechowski:

Polecam aplikację "Endomondo" na smartfony. "Ubiera" w statystyki nasze dokonania i mnie motywuje do bicia kolejnych rekordów i swoich słabości.
Można mnie tam zmaleźć pod tym nazwiskiem. Nie mam zbyt wielu znajomych i co za tym idzie konkurencji, a to też mobilizuje.

Link do wypowiedzi

Maciej P.:

Krzysztof Wojciechowski:
Często jakiś niezbędnik muszę ze sobą wziąć i w nim zazwyczaj trzymam też telefon.

właśnie... ja mam taki pas biodrowy z 2 bidonami (w sumie 0,6 litra) i 2 kieszonkami (telefon czy mp3 tam się zmieści) i jakoś nie mogę się przekonać do biegania z tym... :/
podskakuje to i mi trochę przeszkadza...

Link do wypowiedzi

Kinga Sadowska:

Krzysztof Wojciechowski:

No i mamy plusy mieszkania w mniejszej miejscowości :-) Na mojej trasie są tylko jedne światła :-) A jak biegam po 22 to i one mi nie przeszkadzają, bo się wyłączają :-)

Link do wypowiedzi

Arek R.:

Kinga Sadowska:

Krzysztof Wojciechowski:

[ciach....]

No i mamy plusy mieszkania w mniejszej miejscowości :-) Na mojej trasie są tylko jedne światła :-) A jak biegam po 22 to i one mi nie przeszkadzają, bo się wyłączają :-)

U mnie na trasie nie ma świateł.....ale nie mat też oświetlenia.....więc bieganie wiczorem nie wchodzi w grę. I to jest minus mieszkania w mniejszej miejscowości/na wsi.

Link do wypowiedzi

Tomasz Mańkowski:
zwiększanie dystansu; max 25% co 3 tygodnie - ale to jest Mega max

Karolina J.:

Kinga Sadowska:
Mam pytanie: jak pracowałeś nad swoją wydolnością płuc? Mam ten sam problem. Mam wrażenie, że oddycham bardzo płytko i ten oddech mnie męczy, bo siłowo mogłabym biec dalej i ostatnio pojawił się ból w kolanach. Dodam, że nigdy nie biegałam nawet na W-F w szkole, bo człapałam jak słoń i słyszałam bicie serca w głowie :-) dlatego nikt nie był w stanie mnie zmusić do biegania. Ostatnio przebiegłam ponad 8 km z dwoma przystankami na marsz czyli wychodzi po prawie 3km a zaczynałam od 200 metrów, po których mało ducha nie wyzionęłam. Stopniowo zaczęłam zwiększać dystans biegu. Nie wiem czy nie narzucam sobie zbyt dużo. Ale z każdym biegiem (a biegam 3 razy w tygodniu ) staram się zwiększać sobie dystans o około 1km i zmniejszać ilość przystanków na marsz.

Kinga,zwiększanie każdego treningu o kilometr prowadzi do tego,że w pewnym momencie padniesz gdzies pod krzaczorem i rzucisz bieganie w pierony:)
Nie chce się wymądrzać,ale bieganie na kilometry to najczęstszy błąd początkującego biegacza...Powinnaś biegać na czas-czyli dziennie po 1h,bez przypalania się,że musisz bić jakiekolwiek rekordy....Na dystanse przyjdzie jeszcze czas-uwierz mi:)

Link do wypowiedzi

Arek R.:

Kinga Sadowska:

Krzysztof Wojciechowski:

[ciach....]

No i mamy plusy mieszkania w mniejszej miejscowości :-) Na mojej trasie są tylko jedne światła :-) A jak biegam po 22 to i one mi nie przeszkadzają, bo się wyłączają :-)

U mnie na trasie nie ma świateł.....ale nie mat też oświetlenia.....więc bieganie wiczorem nie wchodzi w grę. I to jest minus mieszkania w mniejszej miejscowości/na wsi.

Link do wypowiedzi