GoldenLine
Zaloguj się
Marcin Osiński

Marcin Osiński DYREKTOR, BRIKS

A może jest ktoś chętny do wspólnego biegania z Gocławia / - "poziom początkujący"... :) ?
Link do wypowiedziLink
Jacek Janus

Jacek Janus

Witam wszystkich
zacząłem przygodę z bieganiem w połowie czerwca, jako terapia po rzuceniu palenia.
Na początku zmierzyłem czas jaki mogę przebiec na raz. Było to aż 11 minut! :D
po dwóch miesiącach udało mi się przebiec 10km poniżej 1h. Nie jest to może rekord świata ale jestem z tego bardzo dumny. Fakt, po tym dystansie myślałem że umrę, ale udało się i już.
Obecnie biegam około 40 do 60 minut, 3-4 razy w tygodniu. Tempo 5-7 min/km.
W związku z tym mam pytanie do ekspertów, czy to dobra ilość biegu dla początkującego, cel - redukcja wagi.
Po latach ćwiczeń na siłowni i całkowitemu ignorowaniu aerobów mogę się określić jako kateorię wagową "open" - if you know what i mean :D
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

Jacek J.:
Obecnie biegam około 40 do 60 minut, 3-4 razy w tygodniu. Tempo 5-7 min/km.
W związku z tym mam pytanie do ekspertów, czy to dobra ilość biegu dla początkującego, cel - redukcja wagi.

ekspertem nie jestem, ale trzymałbym się bardziej tempa 6-7 km.. czyli trucht.. 5:00/km to w Twoim przypadku = szybki bieg = wyższe tętno.. a ma być długo... właśnie te 40-60 min (raz w tygodniu spróbuj nawet ponad godzinę).. i wolno.. (niższe tętno)
no i jeśli robisz dzień odstępu między bieganiem to git.. o to chodzi..

od razu powiem, dojdziesz do takiego momentu że waga mimo biegania wyhamuje.. wtedy trzeba dodać inne bodźce, np. interwały..

no i oczywiście nie zaszkodzi jak wprowadzisz jakieś zmiany w diecie..Ten post został edytowany przez Autora dnia 10.08.13 o godzinie 20:16
Link do wypowiedziLink
Jacek Janus

Jacek Janus

od razu powiem, dojdziesz do takiego momentu że waga mimo biegania wyhamuje.. wtedy trzeba dodać inne bodźce, np. interwały..

raz w tygodniu dodaję to w czasie (jak dziś po pierwszych 20 min) lub po treningu

https://treningbiegacza.pl/dieta/odchudzanie-przez-bieg...
no i oczywiście nie zaszkodzi jak wprowadzisz jakieś zmiany w diecie..
oczywiście :)

czy mogę po tak krótkim czasie treningu wziąć udział w biegu - 6km 25 sierpnia
czy to jednak za wcześnie?

chodzi bardzie o liźnięcie atmosfery niż o wynik sportowy.
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

Jacek J.:

czy mogę po tak krótkim czasie treningu wziąć udział w biegu - 6km 25 sierpnia

no pewnie :)
Link do wypowiedziLink
Gonzalo Anguita

Gonzalo Anguita Cadiga

uśmirchnąłem się bo 30 lat temu jeden taki Pan mi powiedzial ze jak bede biegal na dwa wdechy i dwa wydechy to moge biec i biec i biec ile wlezie. i do dzisisj tak biegam> Rafał R.:
Grzegorz Ciosk:
W jaki sposób oddychacie podczas biegania? Są jakieś techniki dla początkujących?

Grześ,
to czego się nauczyłem w szkole (nie polskiej) - w czasie biegu oddychać podwójnie czyli dwa wdechy i dwa wydechy - każdy wdech to jeden krok (wdech na prawą nogę i wdech na lewą nogę - z wydechami podobnie).
dodatkowo warto zwróci uwagę na (od dziwo) wydechy aby były one jak najmocniejsze aby "stare" powietrze ubogie w tlen nie zalegało w płucach :)
Link do wypowiedziLink
Urszula Do

Urszula Do Kierownik sprzedaż,
PCT sp.z o.o

To i ja zaczynam :) Zobaczymy ile wytrwam . Po odstawieniu jednoślada silnikowego czas na bardziej wyczynowy rodzaj sportu :)
Walczę o lepsze samopoczucie w depresyjnym , jesiennym czasie . Kiedyś byłam w tym dobra :)Ten post został edytowany przez Autora dnia 12.11.13 o godzinie 11:33
Link do wypowiedziLink
Robert Zakrzewski

Robert Zakrzewski free *

Na pewno w rozpoczęciu biegania pomoże dobre towarzystwo. A jakie jest najlepsze znajdziemy tu http://www.dogopedia.pl/rasy-psow/psy-dla-biegaczy-i-r...
:-)
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Wojciechowski

Krzysztof Wojciechowski Dyrektor Działu
Sprzedaży
TreningBiegacza.pl

Robert, zapomniałeś o jeszcze jednym linku ;) Ale to tylko na weekendy:
http://www.goldenline.pl/forum/3067026/cykliczne-wspol...

Robert Z.:
Na pewno w rozpoczęciu biegania pomoże dobre towarzystwo. A jakie jest najlepsze znajdziemy tu http://www.dogopedia.pl/rasy-psow/psy-dla-biegaczy-i-r...
:-)
Link do wypowiedziLink
Robert Zakrzewski

Robert Zakrzewski free *

no nie tylko, w sumie kilka już razy nocne bieganie było w tygodniu. ale faktycznie, a kategorii towarzystwo się sprawdza, co prawda głównie w wawie, a taki pies to ogólnoświatowy, no i termin mu zawsze pasuje ;)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,105527,99306...

co sądzicie o bieganiu interwałów i w ogóle trenowaniu szybkości przez początkujących w bieganiu?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Co do oddychania to ja wykonuje normalnie 2 wdechy na jeden wydech a jak się spinam to 2/2 z czego energiczne wydechy.
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz S.

Arkadiusz S. Think training's
hard? Try losing.

Piotr S.:
http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,105527,99306...

co sądzicie o bieganiu interwałów i w ogóle trenowaniu szybkości przez początkujących w bieganiu?
Ogólnie komplikowanie biegania, a w konsekwencji zabieranie radości z niego, zwłaszcza w początkowej fazie "zajarania się bieganiem" to droga donikąd.
Zamiast "biegam bo lubię" już na starcie zaczyna się "presja wynik" i inne pierdy niepotrzebne większości rekreacyjnych truchtaczy.

Generalnie wkurza mnie ten nawał bełkotu dot. biegania pojawiający się tylko dlatego, iż sport ten zaczął być "tryndy". w związku z tym głos zaczynając zabierać więksi i mniejsi fachowcy, głównie w nadziei, że ukręcą na tym z 5zł.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Adam W.:
jeśli kolega zaczął swoje bieganie od biegania w trampkach to chyba nie dziwne że go stopy bolą..
biega się w butach do biegania tak samo jak gra się w tenisa w butach do tenisa.. proste.. :)

Ja akurat kiedyś biegałem w chińskich halówkach i było bardzo dobrze. Wadą była ich jakość bo szybko się przetarły na asfalcie. To taka super budżetowa i hipsterska wersja obuwia do biegania naturalnego.Ten post został edytowany przez Autora dnia 21.11.13 o godzinie 23:04
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

świetny wątek, przeczytałam jednym tchem, no z przerwą na herbatę. Garść porad o rozciąganiu i rozgrzewce, pulsometrach i linkach do artykułów to jest to czego potrzebowałam!!
I z podziwem czytałam posty Moniki i Krzysia (człowieku, jakie Ty masz poczucie humoru!), którzy rok temu przedstawiali się na GL a mają już za sobą tegoroczny MW :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

chętnie bym spróbowała, ale jedynie jako urozmaicenie treningu, np. raz na 2 tygodnie i na pewno w towarzystwie kogoś bardziej doświadczonego, kto mógłby ustawić i kontrolować czas i dystans i biec razem ze mną, inaczej - szybko straciłabym chęć do biegania. Inna sprawa, że ćwiczenie interwałów wyciąga ze mnie to co najlepsze (superwytrzymałość, choć może ja to mam w genach, nie wiem), więc jeśli już - może dla urozmaicenia można grzecznie trenować bieganie a interwały ćwiczyć w innych dyscyplinach? U mnie, jak na razie, takie połączenie działa rewelacyjnie :)
Piotr S.:
http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,105527,99306...

co sądzicie o bieganiu interwałów i w ogóle trenowaniu szybkości przez początkujących w bieganiu?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

moje bieganie to nie bieganie w przeciwienstwie do tutejszych miszczõw ;-)Biegam jednostajnym, miarowym tempem jeśli można tak to nazwać, bardziej dla przyjemności i podtrzymania kondycji.
Interwałòw nie ćwiczę podczas mojego biegu. Uzupełniam innymi zajęciami aerobowymi np. TBC, magic bar, fat burning. Tymi ćwiczeniami nadrabiam, siłe, wytrzymałość i szybkość też. Aż za bardzo szybkość, ciągle słyszę "wolniej, spokojniej, nie tak szybko" . To wszystko przekłada się później na...lepsze wyniki w zawodach biegowych. Co bardzo cieszy :-)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Monika M.:
Biegam jednostajnym, miarowym tempem jeśli można tak to nazwać
Jakbym z Tobą nie biegał tobym nawet Ci uwierzył.
"Jednostajne miarowe tempo" - dobre sobie ;)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Joanna T.:
chętnie bym spróbowała, ale jedynie jako urozmaicenie treningu, np. raz na 2 tygodnie i na pewno w towarzystwie kogoś bardziej doświadczonego, kto mógłby ustawić i kontrolować czas i dystans i biec razem ze mną, inaczej - szybko straciłabym chęć do biegania. Inna sprawa, że ćwiczenie interwałów wyciąga ze mnie to co najlepsze (superwytrzymałość, choć może ja to mam w genach, nie wiem), więc jeśli już - może dla urozmaicenia można grzecznie trenować bieganie a interwały ćwiczyć w innych dyscyplinach? U mnie, jak na razie, takie połączenie działa rewelacyjnie :)
Piotr S.:
http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,105527,99306...

co sądzicie o bieganiu interwałów i w ogóle trenowaniu szybkości przez początkujących w bieganiu?

A ja właśnie jestem przeciwny trenowaniu szybkości, zatem i interwałów
przez początkujących biegaczy.Ten post został edytowany przez Autora dnia 21.11.13 o godzinie 22:40
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Monika M.:
moje bieganie to nie bieganie w przeciwienstwie do tutejszych miszczõw ;-)Biegam jednostajnym, miarowym tempem jeśli można tak to nazwać, bardziej dla przyjemności i podtrzymania kondycji.
Interwałòw nie ćwiczę podczas mojego biegu. Uzupełniam innymi zajęciami aerobowymi np. TBC, magic bar, fat burning. Tymi ćwiczeniami nadrabiam, siłe, wytrzymałość i szybkość też. Aż za bardzo szybkość, ciągle słyszę "wolniej, spokojniej, nie tak szybko" . To wszystko przekłada się później na...lepsze wyniki w zawodach biegowych. Co bardzo cieszy :-)

TBC, magic bar, fat burning. - te słowa mi są obce, nie wiem czy się cieszyć z tego czy smucić? :)

no ok - fat burning kojarzę :D kompletnie jednak nie wiem też co się kryje pod tymi słowami :DTen post został edytowany przez Autora dnia 21.11.13 o godzinie 22:53
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

bieganie w deszczu


Wyślij zaproszenie do
Anuluj