GoldenLine
Zaloguj się
Piotr Stanek

Piotr Stanek Programista PHP /
JS developer

Mam też pytanie,

Ja sobie biegam od kilku dni 2 biegi za mną. Zaczynam od 4.5 km biegu z lekkimi przerwami.

mój czas to 26.56 a 1 mila to 5.56. i moje pytanie.

1) czy te 4.5 to nie za dużo na początek?
2) czy te moje czasu są aż tak słabe. bo te prawie 27 min to szmat czasu...
Link do wypowiedziLink
Przemysław J.

Przemysław J. Wychowawca

Piotr S.:
Mam też pytanie,

Ja sobie biegam od kilku dni 2 biegi za mną. Zaczynam od 4.5 km biegu z lekkimi przerwami.

mój czas to 26.56 a 1 mila to 5.56. i moje pytanie.

1) czy te 4.5 to nie za dużo na początek?
2) czy te moje czasu są aż tak słabe. bo te prawie 27 min to szmat czasu...

Nie patrz na czasy...zwłaszcza na samym początku przygody z bieganiem.
Najważniejsze żeby znaleźć swój wewnętrzny rytm i czerpać przyjemność z biegania.
Z czasem będziesz mógł "podjąć walkę" o lepsze wyniki :)
Link do wypowiedziLink
Bartek D.

Bartek D. analiza biznesowa,
audyt, IT

Piotr S.:
1) czy te 4.5 to nie za dużo na początek?

Zależy od Twoich warunków fizycznych i ogólnej kondycji. Jeżeli nie masz wyraźnej nadwagi i w miare dobrą kondycję (np z roweru) to moim zdaniem nie jest to wcale za dużo.
2) czy te moje czasu są aż tak słabe. bo te prawie 27 min to szmat czasu...

Jak na drugie bieganie to dla mnie całkiem ok. A jak po tych 27 minutach mozesz spokojnie rozmawiać (brak zadyszki) to tym bardziej :-)
Link do wypowiedziLink
Piotr Stanek

Piotr Stanek Programista PHP /
JS developer

Po 27 min. biegu nie ma zadyszki. Ale brak siły. :) chcę np. 5 km zrobić w 18 min. potem zacznę biegać na dłuższe dystanse np. 10 albo 20 km a potem półmaraton w Katowicach ale to już pewnie za rok:) Taki sobie wyznaczyłem cel.
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

Piotr S.:
Po 27 min. biegu nie ma zadyszki. Ale brak siły. :) chcę np. 5 km zrobić w 18 min.

no no, bardzo ambitnie.. ja biegam z 2 lata ale nie daje rady zejsc ponizej 19 :) no ale ze mnie cienki Bolek ;D powodzenia!
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Wojciechowski

Krzysztof Wojciechowski Dyrektor Działu
Sprzedaży
TreningBiegacza.pl

Piotr, trzymam za Ciebie wszystkie ksiuki, a jak zrealizujesz cel to i stopy zacisnę ;]
Proponuję zamiast się ścigać biegać spokojnie, nawet wolniejszym tempem niż do tej pory, bo na początek to dość szybko. Łatwo się dać ponieść ambicji. wiem coś o tym, bo też zaczynałem. Kończy to się różnie i zazwyczaj mało przyjemnie.
Adam W.:
Piotr S.:
Po 27 min. biegu nie ma zadyszki. Ale brak siły. :) chcę np. 5 km zrobić w 18 min.

no no, bardzo ambitnie.. ja biegam z 2 lata ale nie daje rady zejsc ponizej 19 :) no ale ze mnie cienki Bolek ;D powodzenia!
Link do wypowiedziLink
Piotr Stanek

Piotr Stanek Programista PHP /
JS developer

Dzięki za rady! pozdro.

Może faktycznie te 19 min to lekka przesada :) chyba sobie za wysoko postawiłem poprzeczkę,Piotr Stanek edytował(a) ten post dnia 19.04.13 o godzinie 12:59
Link do wypowiedziLink
Robert Zakrzewski

Robert Zakrzewski free *

Adam W.:
Piotr S.:
Po 27 min. biegu nie ma zadyszki. Ale brak siły. :) chcę np. 5 km zrobić w 18 min.

no no, bardzo ambitnie.. ja biegam z 2 lata ale nie daje rady zejść poniżej 19 :) no ale ze mnie cienki Bolek ;D powodzenia!

Jak już Kolega pobiegnie km w 3'00" to zweryfikuje plany, no chyba, że talent ma :-)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Witam,
Mam 24 lata, 75kg wagi i 185cm wzrostu. Ostatnio zacząłem biegać. Przy tempie 6min/km bez problemu udało mi się przebiec 10km, nawet nie miałem jakiejś większej zadyszki na koniec. Przy zwiększeniu tempa i wprowadzeniu interwałów niestety, ale nie miałem sił już po 4,5km (szczegóły tutaj: http://www.endomondo.com/workouts/user/7637999 ). Który z planów treningowych polecilibyście dla mnie aby przebiec w październiku/listopadzie półmaraton? Najlepiej aby nie był on rozpisany na %HRmax, ale odległości do przebiegnięcia.Tomasz Świerczewski edytował(a) ten post dnia 22.04.13 o godzinie 17:50
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Witam,
podziwiam za mobilizację i trzymam kciuki za brak zakwasów :)
Link do wypowiedziLink
Dariusz A.

Dariusz A. IT Project Manager

Wczoraj pierwszy raz pobiegłem po 5 miesiącach przerwy :-)
Na brzuchu opona po zimie, ruszam się jak słoń, tętno skacze jak szalone, ehhhh...:/Dariusz A. edytował(a) ten post dnia 23.04.13 o godzinie 09:29
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Wojciechowski

Krzysztof Wojciechowski Dyrektor Działu
Sprzedaży
TreningBiegacza.pl

@Darek, szybkiego powrotu do formy. 5 miesięcy to kawał czasu. Ja po miesiącu przerwy trochę dochodziłem do siebie.

@Tomasz, nie jestem doświadczonym biegaczem, ale wydaje mi się, że narzucasz sobie zbyt duże obciążenia. Do paździewnika jest sporo czasu i na pewno się przygotujesz, bo potencjał masz. Ja zaczynałem od mniejszych dystansów i czasów.

@Monika, to chyba czas założyć buty i pobiegać, zamiast gryźć się z myślami :)

W Warszawie w sobotę jest fajna impreza biegowa w Parku Skaryszewskim i dystans 5 km, więc dla początkujących w sam raz. Od nas będzie tam kilka osób, więc dołączajcie do nas :)
Może tam znajdziecie więcej motywacji.

http://www.maratonwarszawski.com.pl/node/28900
Link do wypowiedziLink
Hanna Sypniewska

Hanna Sypniewska właściciel, FH

Dariusz A.:
Wczoraj pierwszy raz pobiegłem po 5 miesiącach przerwy :-)
Na brzuchu opona po zimie, ruszam się jak słoń, tętno skacze jak szalone, ehhhh...:/
Darek, witaj po przerwie !! W te Twoje opony to jednak nie bardzo wierzę....
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Krzysztof W.:
@Darek, szybkiego powrotu do formy. 5 miesięcy to kawał czasu. Ja po miesiącu przerwy trochę dochodziłem do siebie.

@Tomasz, nie jestem doświadczonym biegaczem, ale wydaje mi się, że narzucasz sobie zbyt duże obciążenia. Do paździewnika jest sporo czasu i na pewno się przygotujesz, bo potencjał masz. Ja zaczynałem od mniejszych dystansów i czasów.

@Monika, to chyba czas założyć buty i pobiegać, zamiast gryźć się z myślami :)

W Warszawie w sobotę jest fajna impreza biegowa w Parku Skaryszewskim i dystans 5 km, więc dla początkujących w sam raz. Od nas będzie tam kilka osób, więc dołączajcie do nas :)
Może tam znajdziecie więcej motywacji.

http://www.maratonwarszawski.com.pl/node/28900

Witam,
Krzysztofie masz racje,trzeba zebrać myśli i powiedzieć sobie dam radę :) ale jednak na początek wybiore krótszy maratonik ;) i do innego razu jak uzyskam w pełni kondycję.
Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Dariusz A.

Dariusz A. IT Project Manager

Hanna S.:
Dariusz A.:
Wczoraj pierwszy raz pobiegłem po 5 miesiącach przerwy :-)
Na brzuchu opona po zimie, ruszam się jak słoń, tętno skacze jak szalone, ehhhh...:/
Darek, witaj po przerwie !! W te Twoje opony to jednak nie bardzo wierzę....

Krzysiek, Hania -> dziękuję.
Co do opony to poważnie, normalnie Good Year Ultra Grip w wersji zimowej ;-)
Link do wypowiedziLink
Katarzyna Krawczyk (Najda)

Katarzyna Krawczyk (Najda) Księgowa-
KierunekZysk.pl
Biuro Rachunkowe

Cześć!
Zrobiło się ciepło więc wracam do biegania. Niestety jestem takim zmarzluchem, że nie umiem sobie wyobrazić biegania na zewnątrz w trakcie zimy.
A i widzę, że kondycyjnie odstaję mocno od obecnych tutaj.
Myślę, że przebiegnę max 2-3 km ale muszę to sprawdzić bo zimą ćwiczyłam sporo w warunkach domowych więc może ta moja kondycja nie upadła tak nisko jak mi się wydaje :) 'W miejscu' w domu biegałam sobie czasami godzinę czasu bo biegać bardzo lubię.
Ale zimą nosa z domu nie wyściubię więc dreptałam w miejscu dla samej przyjemności biegania :D
Jak tylko znajdę wolną chwilę ruszam na test wytrzymałości i zobaczymy co i jak :)
Pozdrawiam! :)
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Wojciechowski

Krzysztof Wojciechowski Dyrektor Działu
Sprzedaży
TreningBiegacza.pl

Kolejna fajna impreza dla początkujących to XXIII Bieg Kosntytucji 3 maja ulicami Warszawy w rejonie Powiśla na dystansie 5 km.
Koszt: 50 PLN do 27 kwietnia. Potem 60 PLN.
Pakiet startowy to pamiątkowa koszulka techniczna, medal okolicznościowy po ukończeniu biegu i standardowo numer startowy z chipem.
Link do wypowiedziLink
Iwona M.

Iwona M. ,Niektórzy ludzie
mają otwarte głowy
tylko podczas
trepan...

Piotr S.:
Mam też pytanie,

Ja sobie biegam od kilku dni 2 biegi za mną. Zaczynam od 4.5 km biegu z lekkimi przerwami.

mój czas to 26.56 a 1 mila to 5.56. i moje pytanie.

1) czy te 4.5 to nie za dużo na początek?
2) czy te moje czasu są aż tak słabe. bo te prawie 27 min to szmat czasu...
nieźle, ja 4 km tłukę około 40 minut
Link do wypowiedziLink
Agnieszka B.

Agnieszka B. Chciałabym zostać
krasnalem :)

A ja niedawno tak sie chwaliłam jak to w końcu moge....
I dupa
znowu nie moge
skręciłam kostke
tak na bieganiu włąśnie
boli potwornie już 2 tydzień
i już sama nie wiem czy to bieganie to takie fajne jest
Link do wypowiedziLink
Katarzyna Krawczyk (Najda)

Katarzyna Krawczyk (Najda) Księgowa-
KierunekZysk.pl
Biuro Rachunkowe

Współczuję urazu. Bieganie tak jak i każdy inny sport niestety pociąga za sobą ryzyko kontuzji. Tego się nie uniknie chyba :(
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

bieganie w deszczu


Wyślij zaproszenie do
Anuluj