GoldenLine
Zaloguj się
Joanna Gruszecka

Joanna Gruszecka Instruktor Fitness.
Instruktor
Kulturystyki. Trener
Perso...

Adam W.:
nie każdy chudnie od biegania, waga może nawet pójść w górę, spalony tłuszcz zamienia się w mięśnie a one ważą więcej..

1) jesli bilans spozycia kalorii do wydatku będzie ujemny to schudnie.
2) bieganie nie spowoduje zwiekszenia masy miesniowej, wrecz przy niewłaściwym odżywianiu moze je spalić.
3) tkanka miesniowa i tkanka tłuszczowa to dwie rozne tkanki. jedna w druga nie może sie zamienić.
--------------------------------------------------------------------
na koniec "ciekawostka dropsa"
moje zdjecie porównawcze a) dla tej samej diety b) takiego samego cyklu siłowego i c) braku aerobow przez okres 5 miesiecy. intensywnosc ćwiczeń aerobowych spowodowala redukcję podskornej tkanki tluszczowej, przez co uzykałam wieksze wysuszenie i mięśnie stały się bardziej pociete.


Obrazek
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

A gdzie jest to zdjęcie "c"? :)
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

Joanna Gruszecka:
2) bieganie nie spowoduje zwiekszenia masy miesniowej, wrecz przy niewłaściwym odżywianiu moze je spalić.
no to jestem jakimś nietypowym przypadkiem bo od samego biegania spaliłem tłuszcz i wyrobiłem sobie mięśnie nóg (czwórki, dwójki i łydki), na siłowni ćwiczę tylko górne partie, bez nóg..
3) tkanka miesniowa i tkanka tłuszczowa to dwie rozne tkanki. jedna w druga nie może sie zamienić.
użyłem skrótu myślowego, chodziło mi o sytuację gdy waga stoi mniej więcej miejscu a ćwiczeniami i dietą spalamy tłuszcz i nabieramy masy mięśniowej..
Link do wypowiedziLink
Joanna Gruszecka

Joanna Gruszecka Instruktor Fitness.
Instruktor
Kulturystyki. Trener
Perso...

Magda K.:
A gdzie jest to zdjęcie "c"? :)

nie nie . Magduś. dwa zdjecia prównawcze przy tym samym a i b, róznym c.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Takie uwiecznianie siebie jest bardzo motywujące. Ja patrząc z perspektywy czasu na swoje stare foty czy filmy śmieję się jakim byłam małym kurczakiem i cieszę się z postępów w późniejszych okresach. Wszystko oczywiście z przymrużeniem oka, bo jest niesamowity sentyment do tych czasów z początku naszych poczynań:)

Dla przykładu:

mini kurczak

Obrazek


kurczak bardziej proporcjonalny

Obrazek


kurczak na lekkiej masie

Obrazek


kurczak 'naćpany' - zmrużyłam oczy...żeby nie było, a z racji, iż bateria się rozładowała i nie miałam akurat zapasowej, nie można było zrobić powtórki z rozrywki:)

Obrazek


ponownie kurczak na masie

Obrazek


Obrazek


Obrazek


Obrazek


kurczak trochę bardziej podsuszony

Obrazek


Obrazek


Obrazek
Link do wypowiedziLink
Joanna Gruszecka

Joanna Gruszecka Instruktor Fitness.
Instruktor
Kulturystyki. Trener
Perso...

Adam W.:

no to jestem jakimś nietypowym przypadkiem bo od samego biegania spaliłem tłuszcz i wyrobiłem sobie mięśnie nóg (czwórki, dwójki i łydki), na siłowni ćwiczę tylko górne partie, bez nóg..

tak jak powiedziałam. redukcja tkanki tluszczowej powoduje ze miesnie stają sie bardziej widoczne. w gre rowniez wchodzi fakt wlasciwego pobudzenia przysadki mozgowej dzięki odpowiedniemu treningowi silowemu i testosteron u ciebie zrobil swoje. kobiety niestety tak fajnie ze swoim estrogenem nie mają.
3) tkanka miesniowa i tkanka tłuszczowa to dwie rozne tkanki. jedna w druga nie może sie zamienić.
użyłem skrótu myślowego, chodziło mi o sytuację gdy waga stoi mniej więcej miejscu a ćwiczeniami i dietą spalamy tłuszcz i nabieramy masy mięśniowej..

tak tez myslalałm ze to byl skrot myslowy, ale wolałam to wyjasnic dla ludzkosci
Link do wypowiedziLink
Joanna Gruszecka

Joanna Gruszecka Instruktor Fitness.
Instruktor
Kulturystyki. Trener
Perso...

Joanna Gruszecka:
Magda K.:
A gdzie jest to zdjęcie "c"? :)

nie nie . Magduś. dwa zdjecia prównawcze przy tym samym a i b, róznym c.

ps/ INACZEJ MOWIAC: WSKAZANIE JAKĄ ROZNICE ROBI KRĘCENIE AEROBÓW/BIEGANIEJoanna Gruszecka edytował(a) ten post dnia 06.12.12 o godzinie 13:22
Link do wypowiedziLink
Joanna Gruszecka

Joanna Gruszecka Instruktor Fitness.
Instruktor
Kulturystyki. Trener
Perso...

Adam W.:
na siłowni ćwiczę tylko górne partie, bez nóg..
sugerowałabym jednak poswiecic czas na nogi w treningach uzupełniających. siła nog jaka sobie wypracujesz na siłowni, da ci wynik lepszego czasu. oczywiście niech to będą ćwiczenia ukierunkowane na siłę .
Link do wypowiedziLink
Bartek D.

Bartek D. analiza biznesowa,
audyt, IT

Joanna Gruszecka:
Adam W.:
na siłowni ćwiczę tylko górne partie, bez nóg..
sugerowałabym jednak poswiecic czas na nogi w treningach uzupełniających. siła nog jaka sobie wypracujesz na siłowni, da ci wynik lepszego czasu. oczywiście niech to będą ćwiczenia ukierunkowane na siłę .

To samo mi powiedział znajomy, który też jest trenerem. Sam mam dobrze umieśnione nogi, łydki jak u piłkarza więc chciałem się skupić tylko na górnych partiach. Doradził mi żebym jednak ćwiczył nogi, bo to mnie 1) przygotuje do kolejnych bardziej wymagających ćwiczeń siłowych ze sztangą, gdzie siła nóg ma znaczenie, 2) poprawi moje wyniki w podbiegach.
Link do wypowiedziLink
Olga W.

Olga W. .

Magda K.:
najbardziej mi się podoba sylwetka w żółtym kostiumie;)
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz S.

Arkadiusz S. Think training's
hard? Try losing.

Olga S.:
Magda K.:
najbardziej mi się podoba sylwetka w żółtym kostiumie;)
Po kruchym stąpasz lodzie (czytaj Magda Cię znielubi) ;P
Link do wypowiedziLink
Olga W.

Olga W. .

Arkadiusz S.:
Olga S.:
Magda K.:
najbardziej mi się podoba sylwetka w żółtym kostiumie;)
Po kruchym stąpasz lodzie (czytaj Magda Cię znielubi) ;P
trudno!
ale podobno o gustach się nie rozmawia;)
Link do wypowiedziLink
Robert Zakrzewski

Robert Zakrzewski free *

Olga S.:
Magda K.:
najbardziej mi się podoba sylwetka w żółtym kostiumie;)

a mnie podobają się najbardziej okoliczności fot1. w żółtym, szczególnie w kontekście dzisiejszego -4C :)
Link do wypowiedziLink
Iwona Ludwinek-Zarzeka

Iwona Ludwinek-Zarzeka redaktor/dziennikarz

Olga S.:
Magda K.:
najbardziej mi się podoba sylwetka w żółtym kostiumie;)


Ja myślę, że teraz Magda powinna wrzucić nowe zdjęcie w tym samym żółtym kostiumie, będzie można rzeczywiście porównać jaka nastąpiła zmiana :)
Link do wypowiedziLink
Sylwia Zajdel-Goleniows ka

Sylwia
Zajdel-Goleniows
ka Marketing, PR,
komunikacja

Olga S.:
Magda K.:
najbardziej mi się podoba sylwetka w żółtym kostiumie;)

popieram!
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

I Ty Brutusie...:(
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Iwona Ludwinek:
Ja myślę, że teraz Magda powinna wrzucić nowe zdjęcie w tym samym żółtym kostiumie, będzie można rzeczywiście porównać jaka nastąpiła zmiana :)

A wiesz, że mam chyba jeszcze ten kostium:)
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

Joanna Gruszecka:
sugerowałabym jednak poswiecic czas na nogi w treningach uzupełniających. siła nog jaka sobie wypracujesz na siłowni, da ci wynik lepszego czasu. oczywiście niech to będą ćwiczenia ukierunkowane na siłę .

dzięki za poradę, mi trener powiedział że skoro robię zróżnicowany trening biegowy (siła biegowa raz w tygodniu, 2 razy interwały itp.) to nie muszę koniecznie ćwiczyć nóg na siłowni, lub ew. tylko wyciskanie nogami (to czasem robię), spacer z hantlami i przysiady z małą sztangą. raz w tygodniu robię też na bieżni energiczny marsz pod górę,pochylenie 15, 15-20 minut na prędkości 6-7 (to chyba też zalicza się do siły biegowej).. chętnie posłucham innych sugestii, mam dużą dysproporcję między siłą nóg (wyciskam 200) i górnych partii mięśniowych (wyciskam leżąc tylko 60)
Link do wypowiedziLink
Olga W.

Olga W. .

Magda K.:
A wiesz, że mam chyba jeszcze ten kostium:)
a właśnie, ile to było lat temu?
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

To ostatnie zdjęcie z hantlami jest z zeszłego sezonu, to pierwsze w kostiumie z 2007 (jest data na dole w rogu), a drugie w kostiumie 2008.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

bieganie w deszczu


Wyślij zaproszenie do
Anuluj