GoldenLine
Zaloguj się
Anna B.

Anna B. Insurance
underwriting, risk
management, internal
audit

Oczywista oczywistość - to kręgosłup dźwiga nasze ciało, trzeba wzmacniać mięśnie, które go podtrzymują. Macie jakieś polecone, sprawdzone ćwiczenia, zwłaszcza na odcinek lędźwiowy?
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz S.

Arkadiusz S. Think training's
hard? Try losing.

http://www.goldenline.pl/forum/2978868/wzmocnienie-ple...
Link do wypowiedziLink
Marcin Lipowski

Marcin Lipowski
http://www.cyklopedi
a.mazoviamtb.pl/Marc
in_Lipowski_3050 ...

trening obwodowy na siłowni. najprostsze to wiosła i zciaganie drążka w dół. do tego warto dorzucić ćwiczenia mieśni piersiowych i brzucha. szczególnie teraz warto robić siłę i ogólnorozwojówkę, potem trochę szkoda czasu.

innym rozwiązaniem są zajęcia typu crossfit, ale takie bardziej siłowe (ze sztangą lub kettlami).
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz S.

Arkadiusz S. Think training's
hard? Try losing.

Marcin Lipowski:
trening obwodowy na siłowni. najprostsze to wiosła i zciaganie drążka w dół. do tego warto dorzucić ćwiczenia mieśni piersiowych i brzucha. szczególnie teraz warto robić siłę i ogólnorozwojówkę, potem trochę szkoda czasu.

innym rozwiązaniem są zajęcia typu crossfit, ale takie bardziej siłowe (ze sztangą lub kettlami).
Wszystko prawda tylko zależy na jakim etapie jest pacjent.
Jeśli nie ma bazy to najpierw stabilizująco-wzmacniające, a dopiero potem siła z własnym ciałem a następnie z ciężarami (albo na odwrót - zależy od ćwiczeń i ciężarów)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Mi wiosła zastępują większość ćwiczeń siłowych. Bardzo polecam.
Link do wypowiedziLink
Piotr Niewiadomski

Piotr Niewiadomski jestem mistrzem w
operowaniu gumówka.
jestem tańczącym z
...

Ja ćwiczę grzbieciki na takiej ławeczce z kontra na nogi . potrzebna jest ławeczka, ale można tez na zwykłej ławce w parku, tylko trzeba czymś przywiązać nogi do ławki . oprócz tego brzuszki i stanie na rekach. staram się zrobić mostek.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Piotr N.:
Ja ćwiczę grzbieciki na takiej ławeczce z kontra na nogi . potrzebna jest ławeczka, ale można tez na zwykłej ławce w parku, tylko trzeba czymś przywiązać nogi do ławki

Kontroluj tylko żeby zbyt wysoko się nie unosić, bo wtedy zamiast pomóc kręgosłupowi, możesz mu zaszkodzić. Głowa, szyja, grzbiet powinny być przedłużeniem pośladków i ud - mniej więcej linia prosta.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy



Wyślij zaproszenie do
Anuluj