пропозиції роботи
konto usunięte
Jak szybko Poprawić kondycję biegową
Arkadiusz
S.
Think training's
hard? Try losing.
Biegając?
Marcin
K.
"Jeśli nie możesz
meczu wygrać, to go
zremisuj."
10 kółek truchtem w koło boiska na rozgrzewkę, potem rozgrzewka piłkarska a następnie sprinty przez całą długość boiska na powrocie trucht (nie chód) najmniej 10 razy. Piłka to przede wszystkim interwały.
Next.
Koperta i po skosie sprint po prostej trucht 10 razy
skipy 5 sek - sprint
pompka - sprint
przewrót - sprint
drabinka koordynacyjna w sposób dowolny a za nią sprint
ale i tak nic nie zrobi tak dobrej roboty jak mecz albo sparing, pod warunkiem, że dasz z siebie 120 %
Next.
Koperta i po skosie sprint po prostej trucht 10 razy
skipy 5 sek - sprint
pompka - sprint
przewrót - sprint
drabinka koordynacyjna w sposób dowolny a za nią sprint
ale i tak nic nie zrobi tak dobrej roboty jak mecz albo sparing, pod warunkiem, że dasz z siebie 120 %
