GoldenLine
Zaloguj się
Dariusz M.

Dariusz M. Poszukuje
skutecznych
handlowców do
sprzedaży usług
telek...

Witam
Do tej pory biegałem na zewnatrz tylko w lecie a w zimniejsze miesiace na bieżni w siłowni. Od jutra chce zaczynać dzień od biegania jednak siłownia zamknieta i zastanawiam sie w czym powinienem biegac rano przy temperaturach jakie teraz panuja ?
pomozcie
dzieki
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Hej:)
Powiem Ci tak- ja biegam :) Ciepłe skarpetki, dresiki z siatką pod spodem, t-shirt, bluza dresowa, polar i obowiązkowo czapka:)
Da radę biegać- jak oddychasz prawidłowo:) nie przeziębisz sie na pewno, a wprost przeciwnie-wzmocnisz:)
Pozdrawiam,
Natala
Link do wypowiedziLink
Agnieszka H.

Agnieszka H. dancing with myself

bielizna sportowa (długi rękaw i seksowne szalenie kalesony), na to spodnie do biegania (nie za ciepłe, medium), polar jeden założony, drugi zawiązany w pasie w razie potrzeby, czapka i szal, rękawiczki(polartec).
ubieram się na cebulkę, rozbierając i ubierając się w trakcie biegania, staram się regulować temperaturę do momentu aż zaczynam się pocić - wtedy z kolei staram się utrzymać temperaturę (szczególnie jeśli jest poniżej 0 już przy krótkim postoju może być nieciekawie)
Link do wypowiedziLink
Michał M.

Michał M. Komercjalizcja
Galerii Handlowych,
doradca w zakresie
zar...

Spokojnie, nie będze tak źle. Przy takiej temperaturze wystarczy
dres, pod spodem bielizna z długim rękawem (najlepiej oddychająca) i to wszystko. Dodatkowo, jak wieje można założyć czapkę, lub opaskę - i to w zupełności wystarczy.
Po 5 minutach będzie Ci ciepło.

A co do kalesonów - to odradzam, chyba, że na dworze będzie -10st - ale nawet wtedy moim zdaniem jest to nie potrzbne (no chyba, że jesteś ciepłolubny). Doradziłbym tylko rękawiczki i ew. cieplejszą bluzę.

Ja sam zaczynałem biegać w zimie i nawet przy -10 st. i padającym śniegu takie ubranie dawało radę.Michał M. edytował(a) ten post dnia 15.11.09 o godzinie 21:23
Link do wypowiedziLink
Dariusz M.

Dariusz M. Poszukuje
skutecznych
handlowców do
sprzedaży usług
telek...

Agnieszka H.:
bielizna sportowa (długi rękaw i seksowne szalenie kalesony

dlatego wlasnie w mojej szafie nie mam kalesonow :P

Dzieki za podpowiedzi, jutro powinno byc nieco ponad 0 wiec postawie na dres, koszulka z dlugim rekawem, polar i czapka
Najwyzej bede musial wracac wczesniej bo bedzie mi goroca lub zimno :P
Jutro na poczatek 4-5 km
zobaczymy czy wstane :)
pdr
Link do wypowiedziLink
Piotr K.

Piotr K. .

Spokojnie możesz biegać do temperatury minus 12 stopni. Jeśli chodzi o ubiór to jeśli wychodzisz z domu i biegasz wystarczy jak będziesz miał góra 2 warstwy ubrania na sobie plus czapka i rękawiczki. Ja zabezpieczam jeszcze szyję ale wiem, że nie wszyscy tak robią. Ważne, żeby to co masz na sobie było ze sztucznych, "oddychających" materiałów, a nie z bawełny, która namaka. Przyjmij zasadę, że jak wyjdziesz z domu to powinieneś czuć chłód. Po 5 minutach biegu będziesz się już czuł dobrze. Jeśli ubierzesz się zbyt ciepło to jedynie się umęczysz i rozchorujesz.
Co innego jeśli wsiadasz do samochodu i jedziesz do lasu. Wtedy radzę zabrać coś do przebrania (nie zapomnij o zapasowej czapce) i grubą kurtkę, którą założysz po bieganiu. Wychłodzić się jest wtedy bardzo szybko i przeziębienie gotowe.
Jeśli kiedyś pomyślisz o startach i bieganie stanie się istotną częścią Twojego życia to zobaczysz, że przygotowania do wiosny rozpoczyna się w listopadzie, a najdłuższe wybiegania robi się zimą.
Mam nadzieję, że pogoda nie będzie Ci przeszkadzać w uprawianiu tego pięknego sportu.
Pozdrawiam!
Link do wypowiedziLink
Sebastian B.

Sebastian B. Ludzie mówią:
"chwast", ja mówię:
"roślina, która
rośnie ...

Nie zapomnij o butach! ;)

Są tzw. zimowe wersje butów do biegania, warto się zorientować.
Link do wypowiedziLink
Paweł Jarosz

Paweł Jarosz

Rzeczywiście przy biegu szybko człowiek się rozgrzewa, ale według mnie nie warto oszczędzać na porządnym ubraniu, bo bardzo łatwo się rozchorować. Moim niedawnym odkryciem jest kurtka: https://dotsport.pl/bieganie/mezczyzna/kurtki/inov-8-ra... Chroni przed wiatrem, deszczem i niskimi temperaturami, odprowadza wilgoć z ciała i człowiek się tak nie wychładza. Do tego jest bardzo wygodna i dobrze się w niej biegnie.
Link do wypowiedziLink
Mariusz Czerwiński

Mariusz Czerwiński Szukam pracy:
Diagnozy nadużyć
kredytowych, Audyty
umów k...

Rzadko biegam rano, bo duch nie zdąża powrócić do ciała. Ranek jest jednak bardzo komfortowy, gdyż ciało przez 6-7 godzin pod kołderka, czy pierzynką na pewno nie jest wyziębione.
Na pewno przy mrozie należy coś przekąsić, pusty żołądek powoduje, że szybciej marzniemy i nas telepie.
Temperatura powietrza nie jest wystarczająco obiektywną wskazówką do optymalnego dobrania ubrania, w tej chwili bez problemu można znaleźć w necie parametr prędkości wiatru, jego kierunku i przeliczenia na temperaturę odczuwalną.

Do 30-45 min. biegu nie ma wielkiego znaczenia, gdy lekko nas przewieje. Po wejściu do domu krew szybko krąży, człowiek się błyskawicznie rozgrzewa.

Ja mniej więcej na bieg ubieram 60 -70% tego co bym założył na spacer. Czapka, szalik i rękawice te same, albo podobne co na spacer.

Każdy ma indywidualne potrzeby ciepłoty, tak ogólne jak i indywidualne. Mnie bardzo marzną ręce, zimą robię wypad na 90-120 min, jeśli jest poniżej -4 St ręce zawsze wracają zziębnięte, Nogi nigdy, mimo że biegam w butach całosezonowych lub letnich, takich pokrytych siatką z kawałkami skóry. W tych letnich dopiero przy -6 St. zakładam drugą parę skarpet.

Trudno jest jednak optymalnie się ubrać, gdy się dłuższe pofałdowane trasy, gdy jest za ciepło zwalnia, gdy jest za zimno przyspieszam. Ale gdy robię wypad na 3-4 godziny to nawet gdy jest w momencie ciepło, to rezerwowo owijam szyję jakimś nieopancerzonym polarkiem, albo wrzucam do mikroplecaka.
Link do wypowiedziLink
Magda Kowalska

Magda Kowalska Manager

Przy takich temperaturach odzież termoaktywna się dobrze sprawdza. Nie ogranicza ruchów a fajnie utrzymuje ciepło. Ja zimą tylko tak biegam. Niedawno mi sie udało dosc tanio zamówic taka odzież na http://www.bikershop.pl/ :) fajne promocje sa czasami wiec trzeba pilnowac
Link do wypowiedziLink
Mariusz Czerwiński

Mariusz Czerwiński Szukam pracy:
Diagnozy nadużyć
kredytowych, Audyty
umów k...

Magda K.:
Przy takich temperaturach odzież termoaktywna się dobrze sprawdza. Nie ogranicza ruchów a fajnie utrzymuje ciepło. Ja zimą tylko tak biegam. Niedawno mi sie udało dosc tanio zamówic taka odzież na http://www.bikershop.pl/ :) fajne promocje sa czasami wiec trzeba pilnowac
Prawie zawsze zerkam na prognozę z temperaturami i opadami pokazanymi co godzinę. Wtedy mniej więcej wiem czego się spodziewać.
Rankiem jest zwykle najzimniej w ciągu doby, ale zarazem w ciągu 2-3 godz. temperatura potrafi wzrosnąć o kilka stopni.
Pisaliście o odzieży termoaktywnej, w shopach sportowych nie jest to niestety częste zjawisko.
Link do wypowiedziLink
Ted Noreck

Ted Noreck

Osobiście polecam koszulkę Nike Dri Fit Element np. w sklepie https://sklep.adrenaline.pl/product-pol-26962-Bluza-tre... . Jest lekka ciepła i z kapturem co jest dla mnie dużym plusem.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Najważniejsze zasady są wyjaśnione tutaj:

https://www.youtube.com/watch?v=8SWlcSZhp-g
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Ja tam preferuję kurtki do biegania a nie polar. Polar nie chroni przed wiatrem. Ostatnio kupiłam świetną kurtkę, mega wygodną na dotsport.pl Polecam i pozdrawiam.
Link do wypowiedziLink
Magda Zdaniewicz

Magda Zdaniewicz Subway

Ja zawsze w takiej temperaturze zakładam bieliznę termiczną i na to koleją warstwę oddychających ubrań. W tym roku obkupiłam się na sklep-dare2b.pl i naprawdę polecam, póki jeszcze są promocje :)


Obrazek
mam właśnie ten komplet
Link do wypowiedziLink
Karolina Iwańska

Karolina Iwańska Dyr. Zarządzający,
RESERVED

Ciepła bluza z kapturem i odpowiednie legginsy na pewno będą dobre na zerową temperaturę.

Polecam zajrzeć do sklepu internetowego z odzieżą sportową , tutaj same nowości https://outhorn.com/nowosci,1,0.html

Fajne wzory i kolory spodni, czapek, bluz, kurtek dla kobiet i mężczyzn.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

kto biega rano?


Wyślij zaproszenie do
Anuluj