GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Witam,

jestem początkującym biegaczem, biegam dopiero od miesiąca.
Jest niestety jedna jedna rzecz która mnie zniechęca i z którą nie potrafię sobie poradzić czyli tytułowa kolka.
Czy ktoś ma jakieś rady i sposoby jak ten ból wyeliminować.

Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Michał M.

Michał M. konsultant IT

Możesz sobie poczytać tutaj:
http://biegajznami.pl/pokaz.php?kg=19&idk=51&id=42

http://biegajznami.pl/forum/viewtopic.php?t=138&highli...
Link do wypowiedziLink
Jakub Dobies

Jakub Dobies Kontroler Ruchu
Lotniczego ACC, PAŻP

Mialem ten sam problem - po pewnym czasie nie dalo sie biec.

Na swoim przykladzie radzilbym zrobic od czasu do czasu gdy poczujesz ze kolka sie zbliza kilka glebszych wydechów lub zmienic rytm oddychania tak, aby wydech byl dominujacy w stosunku do wdechu. W ostatecznosci zwolnij tempo do truchtu i zaczekaj az przejdzie.

Tyle:)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Dzięki.
Dziś biegam i mam zamiar dostosować się do waszych wskazówek.
Zobaczymy co z tego wyjdzie.

Podrawiam
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Chciałabym wam jeszcze raz podziękować.
Podziałało.
Jest szansa,że kiedyś polubię bieganie :)

Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

hej hej
ja, w przypadku kolki, w trakcie biegu robię kilka skłonów. również pomaga :) tylko trzeba trochę zwolnić
Link do wypowiedziLink
Karolina D.

Karolina D. Email Marketing Lead

Witam,
ja nie tyle w kwestii kolki ile bólu w okolicach splotu słonecznego. Zwykle na treningu biegam ok 11 km, wczoraj sie zmobilizowałam i przebiegłam dystans ponad 15 km i skończyło się to poza ogromną satysfakcją ;) również dużym bólem. Czy jest to normalne i wynika z przeforsowania organizmu, czy też mogą być tego inne przyczyny? I najważniejsze co zrobić by uniknąć tego bólu. Myślę o półmaratonie więc jest to dla mnie bardzo ważne. Z góry dziękuje :)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

uporczywa kolka


Wyślij zaproszenie do
Anuluj