GoldenLine
Zaloguj się
Jarosław Pawelec

Jarosław Pawelec Kierownik, Asseco
POLAND S.A.

Czy ktoś z Was zna się na technice bieganie, np: jak stawiać stopę, jaka ma być prawidłowa postawa tułowia podczas biegu, co robić z rękami? itd. itp. Może macie namiary na jakieś ciekawe strony o tej tematyce.
W brew pozorom, to jest bardzo ważny aspekt podczas biegania, bo przez złą technikę można na prawdę zrobić sobie krzywdę o czym większość z nas doskonale zdaje sobie sprawę.
Link do wypowiedziLink
Conrad R.

Conrad R. rzeźbię światłem

Nie przejmowałbym się zbytnio na początku tymi sprawami. Po pierwsze powiedź na jakie dystansy chcesz biegać, poważnie czy rekreacyjnie, z butami na nogach czy bez ... wtedy można mówić o "jakiejś tam" technice biegowej.

Ja jak zacząłem biegać kompletnie się tym nie przejmowałem. Po prostu biegłem tak jak mi się naturalnie wydawało i o dziwo prawie wszyscy robili to samo. Później można pomyśleć o wydłużeniu kroku podczas biegu (są na to specjalne ćwiczenia, skippy), technika zbiegania, podbiegania.

Nie przejmowałbym się tym zbytnio ... zacznij porostu biegać.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Ja biegam od niedawna i narazie o czym myśle, to żeby pokonać próg czasowy, który sobie wyznaczyłam. I jest mi z tym dobrze. Dotychczas wyprzedziłam jednego Pana na ścieżce. Zazwyczaj jest inaczej... Dodam, że pan nie był po 70, lub niepełnosprawny.
Ale radocha.
A tak nie znosiłam biegać. To był jedyny sport, który nie sprawiał mi najmiejszej przyjemności, nawet przez sekundę.
Postanowiłam jakiś czas temu walczyć ze swoimi negatywnymi przyzwyczajeniami. Cel osiągniety. 45min z uśmiechem na twarzy i dumą w piersiach. Gorąco polecam takie próby przełamywania samego siebie. Daje tyle frajdy, że nie sposób opisać słowami.
Zdradzę jeszcze po cichutku, że whisky też polubiłam;)
Link do wypowiedziLink
Jarosław Pawelec

Jarosław Pawelec Kierownik, Asseco
POLAND S.A.

Conrad R.:
Nie przejmowałbym się zbytnio na początku tymi sprawami. Po pierwsze powiedź na jakie dystansy chcesz biegać, poważnie czy rekreacyjnie, z butami na nogach czy bez ... wtedy można mówić o "jakiejś tam" technice biegowej.

Ja jak zacząłem biegać kompletnie się tym nie przejmowałem. Po prostu biegłem tak jak mi się naturalnie wydawało i o dziwo prawie wszyscy robili to samo. Później można pomyśleć o wydłużeniu kroku podczas biegu (są na to specjalne ćwiczenia, skippy), technika zbiegania, podbiegania.

Nie przejmowałbym się tym zbytnio ... zacznij porostu biegać.

Biegam już sporo czasu tak mi się wydaje i z rekreacji przeszedłem na solidny trening (6 miesięcy po 3x w tygodniu).
W weekend pobiegłem 17km i do tej pory boli mnie kolano, prawe z prawej strony. Dowiedziałem się że ma na to wpływ między innymi technika biegania. Dziwna rzecz że biegłem półmaraton i nie odczułem wówczas takiego bólu w kolanie.
Buty mam i to ze średniej półki MIZUNO rider 10 więc od strony technicznej jest ok. ale co z techniką biegania?
Jak stawiać stopę aby odciążyć maksymalnie jak się da kolana?
Link do wypowiedziLink
Artur O.

Artur O. System Development
Consultant, SAS
Institute Polska

Co do techniki, to nie zgodzilbym sie, ze trzeba biegac "zeby bylo wygodnie i naturalnie". Trzeba pracowac od samego poczatku.

W ksiazce Pana Skarzynskiego bylo o tym. Jak tam przecyztalem, to juz nie musialem szukac po necie, wiec nie wiem. Dodatkowo tam byl krazek DVD, gdzie to bylo pokazane na zywo.
Tak reklamuje te ksiazke, powinni mi odpalic kaske za marketing:D

Technika sie sprowadza do tego, ze nalezy biec wyprostowanym (lepiej pluca pracuja), nie machac rekami na boki ani w zaden sposob dziwnie, ramiona dosc stabilne :)

Jesli chodzi o stawianie stopy to pieta, potem przetoczenie i odbicie (tzw. grzebniecie). Ja tego na razie nie potrafie - nabieram wtedy takiego speeda, ze lapie zadyszke ...
Link do wypowiedziLink
Jarosław Pawelec

Jarosław Pawelec Kierownik, Asseco
POLAND S.A.

Artur O.:
Co do techniki, to nie zgodzilbym sie, ze trzeba biegac "zeby bylo wygodnie i naturalnie". Trzeba pracowac od samego poczatku.

W ksiazce Pana Skarzynskiego bylo o tym. Jak tam przecyztalem, to juz nie musialem szukac po necie, wiec nie wiem. Dodatkowo tam byl krazek DVD, gdzie to bylo pokazane na zywo.
Tak reklamuje te ksiazke, powinni mi odpalic kaske za marketing:D

Technika sie sprowadza do tego, ze nalezy biec wyprostowanym (lepiej pluca pracuja), nie machac rekami na boki ani w zaden sposob dziwnie, ramiona dosc stabilne :)

Jesli chodzi o stawianie stopy to pieta, potem przetoczenie i odbicie (tzw. grzebniecie). Ja tego na razie nie potrafie - nabieram wtedy takiego speeda, ze lapie zadyszke ...


Artur rzuć na to okiem i oceń, znalazłem to na necie.
http://paulinum.republika.pl/trening/technikabiegu.htm

Skoro tak chwalisz tę książkę to pożyczę od kolegi i zobaczę co tam jest ciekawego w końcu napisał to ziomal :)))
Link do wypowiedziLink
Artur O.

Artur O. System Development
Consultant, SAS
Institute Polska

No tekscik niczego sobie, chociaz troche niezrozumialy :-)
Jarek, pozycz te ksiazke najlepiej z DVD, tam jest filmik, ktory pokazuje jak biegac :)
Link do wypowiedziLink
Jarosław Pawelec

Jarosław Pawelec Kierownik, Asseco
POLAND S.A.

Tak zrobię.
Link do wypowiedziLink
Łukasz Dziadosz

Łukasz Dziadosz Konstruktor CATIA
V5, Solidworks -
Freelancer DLE.


Jesli chodzi o stawianie stopy to pieta, potem przetoczenie i odbicie (tzw. grzebniecie). Ja tego na razie nie potrafie - nabieram wtedy takiego speeda, ze lapie zadyszke ...


Hmmmm... no z ta pieta to nie wiem. Nie za bardzo na kolana;] A nawet
bardzo nie za bardzo
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Sumiński

Krzysztof Sumiński medyk,psychopedagog,
P. Hartmann Polska

kiedyś widziałem buty do biegania z czymś co wygląda jak odwrócona litera T na podeszwie w palcach coś z 5 cm wysokości i pozwalało to biegać tylko na palcach...ciekawe jak to się sprawdzało w praktyce
Link do wypowiedziLink
Łukasz Dziadosz

Łukasz Dziadosz Konstruktor CATIA
V5, Solidworks -
Freelancer DLE.

Obczajcie ta animacje:

http://www.newtonrunning.com/run_better.php

ja ostatnio probowalem na palcach ale srednio mi to wychodzilo, ale na pietach wole nie ladowac, biegam jeszcze z ugietymi kolanami. Ale i tak kolana bola po kazdym bieganiu. No juz nie wiem co mam robic. Zawsze oczywiscie rozgrzewka, rozciaganie, spokojny spacer na poczatek, buty Nike xccelerator z zelowa wkladka i jakimis supportami w srodku no ale nawierzchnia niestety plytki betonowe, aha no i jeszcze do tego stabilizatory na kolana;] I tak boli.
Link do wypowiedziLink
Agnieszka W.

Agnieszka W. Management
Accountant,
absolwent AE Poznań,
CIMA finalist

Moj trener zawsze powtarzal:

Trzeba biegac na śrudstopiu (nie na palcach, a tym bardziej nie ma piętach), w obuwiu na miekiej podeszwie, piankowej najlepiej. Biodra powinny być w biegu uniesione, żeby "nie siedzieć", bo wtedy krok jest dłuższy, ramiona rozluźnione (nie robimy SKAMIENIAŁYCH :P ), ręce luźne, ale pracujące, w jednym kierunku (nie machamy na boki, nie robimy kółek ręką), prostopadle do tułowia, oczywiście nie podnosić ich za wysoko, tylko tak do wysokości max klatki piersiowej, dłonie luźno (nie ma potrzeby zaciskania pięści), głowa swobodnie, wzrok orzed siebie ( a nie w ziemie)...luźne swobodne odbicie (Alison Felix np biega tak luzno ze az nie moge sie napatrzec mimo ze sprint-200m, a wiekszosc sprinterow to taci "skamieniali"), regularny oddech...

...biegać po miękiej nawierzchni, bieganie po betonie-brr na sama mysl mnie okostne bola...po tartanie, tez dobry, ale za duzo tez bola okostne, lepiej juz w lasku po ziemi, trawce...Agnieszka W. edytował(a) ten post dnia 22.06.08 o godzinie 00:18
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Agnieszka W.:
Moj trener zawsze powtarzal:

Trzeba biegac na śrudstopiu (nie na palcach, a tym bardziej nie ma piętach), w obuwiu na miekiej podeszwie, piankowej najlepiej. Biodra powinny być w biegu uniesione, żeby "nie siedzieć", bo wtedy krok jest dłuższy, ramiona rozluźnione (nie robimy SKAMIENIAŁYCH :P ), ręce luźne, ale pracujące, w jednym kierunku (nie machamy na boki, nie robimy kółek ręką), prostopadle do tułowia, oczywiście nie podnosić ich za wysoko, tylko tak do wysokości max klatki piersiowej, dłonie luźno (nie ma potrzeby zaciskania pięści), głowa swobodnie, wzrok orzed siebie ( a nie w ziemie)...luźne swobodne odbicie (Alison Felix np biega tak luzno ze az nie moge sie napatrzec mimo ze sprint-200m, a wiekszosc sprinterow to taci "skamieniali"), regularny oddech...

...biegać po miękiej nawierzchni, bieganie po betonie-brr na sama mysl mnie okostne bola...po tartanie, tez dobry, ale za duzo tez bola okostne, lepiej juz w lasku po ziemi, trawce...Agnieszka W. edytował(a) ten post dnia 22.06.08 o godzinie 00:18

i tak to właśnie powinno wyglądać... ;-)
przecież to naturalne... tak przynajmniej powinno się wydawać ;-)
Link do wypowiedziLink
Bartłomiej Molenda

Bartłomiej Molenda Operations Manager,
Hydro

Trzeba biegać tak aby było wygodnie. Z biegiem czasu ciało samo znajduje pozycję do najekonomiczniejszego biegania. Był taki czeski biegacz-długodystansowiec Emil Zatopek, czterokrotny mistrz olimpijski, który jak biegł to wyglądał jakby to był jego pierwszy raz w życiu, sapał, miał nierówne tempo, no i ten dziwny wyraz twarzy.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

A propos wyrazu twarzy, nigdy nie zapomnę Katrin Krabbe przekraczającej linię mety:)
Link do wypowiedziLink
Agnieszka W.

Agnieszka W. Management
Accountant,
absolwent AE Poznań,
CIMA finalist

A widzieliscie jak Paula Radcliffe biega? Ona jest uosobieniem kompletnie nietechnicznego biegania, ale za to jak skutecznego...:)
Link do wypowiedziLink
Paulina Filipek

Paulina Filipek radca prawny

Bartłomiej Molenda:
Trzeba biegać tak aby było wygodnie. Z biegiem czasu ciało samo znajduje pozycję do najekonomiczniejszego biegania.


No właśnie, ciało samo się uczy. Ja całe życie walczyłam z nawykiem garbienia się, więc na początku też garbiłam się biegając. Zaczął mnie od tego boleć kręgosłup, więc teraz biegam prosta jak struna.
A co najdziwniejsze, również prosto chodzę :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

a ja tez sobie biegam:) zaczynalam w trampkach i po asfalcie 6lat temu i teraz mi wychodzi moja bezmyslnosc bo niestety stawy nie daja rady, wiec polecam dobre buty i lesne kraiobrazy, z dala od asfaltu i betonu, czasem jest rudno bo nie kazdy ma park lub las w sasiedztwie ale warto:) aby na zdrowie nam wyszlo:)

ps. zaczelam biegac na palcach tzn, staram siei czuej roznice, bo niestety naleze do tych co to twardo stapaja po ziemi - pietami:)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Zawsze mnie uczono, że prawidłowa technika to wyjście właśnie od pięty, poprzez śródstopie i palce i tak to jakoś trzeba zgrać. Bo same palce to chyba tylko w sprincie i rzeczywiście bezpieczniej na bieżni aniżeli asfalcie:)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Jakiś czas temu czytałem w "Bieganiu", że najlepiej stawiać najpierw przednią część stopy a potem piętę. Wydaje się to logiczne bo wtedy amortyzacja dla stawów jest lepsza, bardziej łagodna. Ponoć to właśnie zaleta biegania boso (polecane bo zdrowsze, latem warto spróbować!). Łatwiej wyrobić sobie taką technikę biegu, niż biegając w butach.
Próbowałem trochę biegać boso po polnych drogach, fajna sprawa w letnie, gorące dni. Trzeba tylko ostrożnie na początek, nie za dużo, przyzwyczaić stopy bo ja miałem odcisk na palcach.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Muzyka do biegania ...


Wyślij zaproszenie do
Anuluj