GoldenLine
Zaloguj się
Jarosław Wojtkowski

Jarosław Wojtkowski d-ca sekcji,
Państwowa Straż
Pożarna

Zgadzam się, nie ma nawet co porównywać ;) dziś wychodzę na dłuższy bieg ale zrobię go wolniej niż wczoraj.
Fajnie, że nic Cię nie boli :) Ja muszę jeszcze uważać na każdy krawężnik, nierówność grrrrr
Link do wypowiedziLink
Monika P.

Monika P. Trener /z
doświadczeniem w
komunikacji
wewnętrznej, EB /
...

Też biegłam wolniej niż zazwyczaj, dziś było juZ 10 km:)
Link do wypowiedziLink
Jarosław Wojtkowski

Jarosław Wojtkowski d-ca sekcji,
Państwowa Straż
Pożarna

Wczoraj było spokojnie 9,5, z nogą lepiej:) , a dziś niestety w pracy i chyba będę musiał pogodzić się z siłownią ;)
Link do wypowiedziLink
Tomasz C.

Tomasz C. Wiceprezes zarządu,
Dyrektor Finansowy w
Welcome Airport ...

Najważniejsze to jest zacząć. A jak już zaczniesz to sam zobaczysz co Ci będzie podpowiadał Twój organizm.

Na pewno na początek, musisz poprzestać na krótkich odcinkach, zwiększając co pewien czas dystans raz na tydzień.

Ja wróciłem do biegania po 21 latach i jest super.
Najgorsze było zacząc, bo z tym zbierałem się przez 9 miesięcy....
Link do wypowiedziLink
Jarosław Wojtkowski

Jarosław Wojtkowski d-ca sekcji,
Państwowa Straż
Pożarna

No nieźle 21 lat przerwy, ja dopiero od 2 lat biegam ale krótkie odcinki, chyba nie znam takiego pojęcia ;)
Link do wypowiedziLink
Tomasz C.

Tomasz C. Wiceprezes zarządu,
Dyrektor Finansowy w
Welcome Airport ...

Jarosław Wojtkowski:
biegam ale krótkie odcinki, chyba nie znam takiego pojęcia ;)

To fakt, ten sam odcinek dla jednych może się okazać krótki, dla innych zbyt długi.
Ja zacząłem od 1,6 km., co drugi dzień zwiększając przedział o 400 m.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Stopniowe zwiększanie dystansu jest ważne - ja popełniłam błąd i z długiego biegania na krótko (2-3 km) na raz wskoczyłam na 6km, czyli z dnia na dzień dwa razy większy dystans i od razu z kontuzją, która mnie unieruchomiła na prawie miesiąc. Nie ma żartów :)

(i rozgrzewka i rozciąganie! bardzo ważne)
Link do wypowiedziLink
Jarosław Wojtkowski

Jarosław Wojtkowski d-ca sekcji,
Państwowa Straż
Pożarna

Każdy raczej zna swój organizm i wie na co sobie może pozwolić. Jeśli wcześniej nic nie biegał to nie będzie porywał się na 10 km pięć razy w tygodniu, a jak się biegało 80-100km na tydzień to po kontuzji 3tygodnie wprowadzenia biegowego i na nowo można zacząć orkę ;)
Racja rozgrzewka i rozciąganie przed szybkimi treningami, no i po każdym też rozciąganie a kontuzje będą rzadziej dotykały.
Mi praktycznie przez dwa lata nic nie było dopiero teraz na tej cholernej piłce no ale bywa... :)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy



Wyślij zaproszenie do
Anuluj