GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

W bieganiu zrobiłam sobie przerwę prawie pół roku.(niestety z lenistwa) Do ponownego biegania zbierałam się 3 miesiące, ale dzisiaj o 5 rano ponownie rozpoczęłam.
Niestety trochę się załamałam :((( zadyszka ledwo przebiegłam chyba 500m zmęczona jak nic wróciłam do domu bardzo zawiedziona.
No cóż moja wina po ślubie przestałam biegać pływać i ogólnie mało się ruszałam. (niestety mąż nie lubi tak spędzać czasu:)
piszę z prośbą czy ma ktoś może jakiś fajny plan treningowy zawierający trzy elementy bieganie, pływanie i jazdę na rowerze(mam w domu rowerek i orbitka).-plan dla początkujących Po dzisiejszym biegu może i załamana ale przypomniało mi się to super uczucie na końcu mojego raczej marszo-biegu.
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Polak

Krzysztof Polak redaktor /
dziennikarz, OMNIBUS
hominibus

Martyna Czekaj:
W bieganiu zrobiłam sobie przerwę prawie pół roku.(niestety z lenistwa) Do ponownego biegania zbierałam się 3 miesiące, ale dzisiaj o 5 rano ponownie rozpoczęłam.
Niestety trochę się załamałam :((( zadyszka ledwo przebiegłam chyba 500m zmęczona jak nic wróciłam do domu bardzo zawiedziona.
No cóż moja wina po ślubie przestałam biegać pływać i ogólnie mało się ruszałam. (niestety mąż nie lubi tak spędzać czasu:)

W ostatnich miesiącach również zarzuciłem bieganie. We wtorek, po długiej, kilkumiesięcznej przerwie wyszedłem przebiec 7,5 km - dystans, który przy regularnych treningach był przyjemnością. Teraz biegłem ostrożniej i wolniej. Postanowiłem, że będę brał powietrze wyłącznie nosem. Przybiegłem 7 minut później, niż zazwyczaj.
Mam nadzieję, że to powrót do regularnych przebieżek 2-4 razy w tygodniu i stopniowe odbudowywanie potencjału :) I tak się stanie, tylko trzeba systematycznie biegać słuchając swojego organizmu i stopniowo zwiększać obciążenia, a między dniami biegowymi ćwiczyć w domu, czasami popływać (na razie nie ma warunków do jazdy na rowerze). Jeśli będę trzymał się tego ogólnie naszkicowanego planu mam szansę przebiec półmaraton w drugiej połowie marca 2011 r. A chciałbym przebiec ten dystans w czasie poniżej 110 minut.
Link do wypowiedziLink
Marcin Lipowski

Marcin Lipowski
http://www.cyklopedi
a.mazoviamtb.pl/Marc
in_Lipowski_3050 ...

tu powinnaś znaleźć także trening dla początkujących:
http://im226.blogspot.com/2007/08/projekt-im-2010.html
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Marcin Lipowski:
tu powinnaś znaleźć także trening dla początkujących:
http://im226.blogspot.com/2007/08/projekt-im-2010.html
dzieki
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Wiem coś na temat przerwy w bieganiu. U mnie powodem były problemy ze zdrowiem. Ale teraz, gdy mogę do tego powrócić- brakuje motywacji, a pogoda za oknem nie zachęca.
Link do wypowiedziLink
Marcin Lipowski

Marcin Lipowski
http://www.cyklopedi
a.mazoviamtb.pl/Marc
in_Lipowski_3050 ...

to bieżnia albo nawet lepiej siłownia, wtedy jak wrócisz do biegania będziesz miala dużo lepsze wyniki
Link do wypowiedziLink
Monika Walczak

Monika Walczak nauczyciel języka
polskiego, szkoła

Ponoć tak naprawdę biega się głową, nie nogami :-) Zatem jeżeli się zaweźmiesz, to nogi dadzą radę :-)
Pozdrawiam :-)
Link do wypowiedziLink
Michał M.

Michał M. konsultant IT

Naderwałem właśnie przyczepy Achillesa i czeka mnie dłuższa przerwa w bieganiu. Mam nadzieję, że uda mi się po tej przerwie złapać właściwy rytm...
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Katarzyna Kopka:
Wiem coś na temat przerwy w bieganiu. U mnie powodem były problemy ze zdrowiem. Ale teraz, gdy mogę do tego powrócić- brakuje motywacji, a pogoda za oknem nie zachęca.
dokładnie strasznie trudno ruszyć tyłek. Ja narazie strój przygotowuje wieczorem i albo ładuje doauta żeby iść od razu po pracy na basen jak nie to przy łóżku żeby jak rano wstaje wejść w niego:)narazie pomaga
Link do wypowiedziLink
Magdalena Michałowska

Magdalena Michałowska PR, marketing,
dziennikarz
freelancer

jak ja zaczynałam biegać, to pierwszy raz wytrzymałam 10 min i myslałam że umrę. Po 2-3 dniach pobiegłam znów i było już lepiej. Sęk w tym, by wsłuchać się w siebie i nie robić nic na siłę, ale zacząć stopniowo oswajać się na nowo. dać sobie czas i trochę zrozumienia :)
Link do wypowiedziLink
Malgorzata Rajpold

Malgorzata Rajpold Top five strenghts:
Achiever, Learner,
Harmony, Empathy,
...

Do ponownych poczatkow warto podejsc z pokora, poniewaz w glowie mamy swoje treningi i mozliwosci kiedy bylismy w szczytowej formie ale niestety miesnie i forma juz nie ta sama. Skoro lubisz plywac moze warto by bylo najpierw potrenowac na basenie i wzmocnic miesnie oraz wydolnosc a nastepnie wlaczyc do tego bieganie. Polecam linki z treningiem marszo-biegu:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547
http://www.bupa.co.uk/running/training/training-progra...

Pozdrowienia i trzymam kciuki!
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Skoro biegałaś o piątej rano, to zapewne z pustym zołądkiem? Brak formy swoja drogą, ale może po prostu potrzebujesz śniadania? Pomyśl o zmianie pory biegania.
Link do wypowiedziLink
Magdalena Michałowska

Magdalena Michałowska PR, marketing,
dziennikarz
freelancer

ja na przykład rano robię max 1/3 standardowego czasu a i tak cierpię przy tym jak słoń z ołowiu, rano nie mam siły, może i Tobie ranne bieganie nie służy
Link do wypowiedziLink
Grzegorz L.

Grzegorz L. Bujam w Chmurach.
Obliczeniowych.

mi to zajelo 2-3 tygodnie, wiec raczej calkiem szybko. ale tez za duzo nie biegalem (<20km/tyg)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Narazie mam chwilowa przerwę w bieganiu bo nabawiałam się zapalenia gardła(chyba przez to że oddycham ustami a nie nosem), jeżdże w domu na rowerku i orbiterku. Trochę trudno mi się "zebrać" aby biegać wieczorami czy popołudniu bo zawsze mi coś wypada a jak biegam rano nie mam wymówki:)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy



Wyślij zaproszenie do
Anuluj