GoldenLine
Zaloguj się
Piotr Ciuk

Piotr Ciuk Engagement Manager -
sektor publiczny,
Fujitsu
Technology...

Joasia Leszczyńska:
to mi się śniło minionej nocy......
Otóz w tym śnie (tak w wielkim skrócie) trasa półmaratonu nie była zbyt dobrze oznaczona i się pogubiłam:(
Nikt nie potrafił mi powiedziec gdzie powinnam dokładnie biec;) A ja byłam niepocieszona, bo krązyłam tak ok.15 minut!

hm.. ja też śniłem (2 dni temu) o biegu, w którym się zgubiłem
to mi trochę przypomniało maraton w Limassol (startowało ok. 200 osób), gdzie w pewnym momencie zrobiły się dwie drogi z jednej i gość biegnący ok. 50m przede mną woła do mnie "którędy" - tylko wzruszyłem ramionami, wybraliśmy drogę po lewej stronie i się udało ;-)))) uff!
Link do wypowiedziLink
Joasia L.

Joasia L. Starszy Inspektor,
Ośrodek Pomocy
Społecznej

Dominik Ł.:
15 minut to jest ze trzy kilometry. Przerażający koszmar! Zdecydowanie powinnaś zapoznać się z mapką dostępna na stronie biegu przed startem!

;)
Własnie kilka dni temu ją przeglądałam a potem drukowałam i stad ten sen pewnie.
No i niestety o tyle niefajnie, że miałam swiadomość we śnie że to ok 3 km...
Link do wypowiedziLink
Piotr Kwella

Piotr Kwella Lider działu zakupów
IT

Czesc;
Sorry ze tak sie niepostrzezenie wtracam i zmieniam temat, ale takze planuje wystartowac w polmaratonie i zastanawiam sie jak uzupelniacie wartosciowe skladniki mineralne po dluzszym wybieganiu. Czy stosujecie jakies izotoniki, batony, wysokomineralizowana wode itd. ?

Jak robie dluzsze wybieganie w weekend to po dwoch godzinach biegu jestem tak glodny ze moglbym zjesc kore z drzew i po prostu brakuje mi energii na dalszy bieg :)

Jakie macie sposoby ?

Pozdr.
Link do wypowiedziLink
Wojciech P.

Wojciech P. finansista, menedżer

pobiegnę:)
Przygotowuję się codziennie rano:)
Link do wypowiedziLink
Piotr Ciuk

Piotr Ciuk Engagement Manager -
sektor publiczny,
Fujitsu
Technology...

Piotr Kwella:
Czesc;
Sorry ze tak sie niepostrzezenie wtracam i zmieniam temat, ale takze planuje wystartowac w polmaratonie i zastanawiam sie jak uzupelniacie wartosciowe skladniki mineralne po dluzszym wybieganiu. Czy stosujecie jakies izotoniki, batony, wysokomineralizowana wode itd. ?

Jak robie dluzsze wybieganie w weekend to po dwoch godzinach biegu jestem tak glodny ze moglbym zjesc kore z drzew i po prostu brakuje mi energii na dalszy bieg :)

Jakie macie sposoby ?

Pozdr.
w ciągu pierwszej godziny po biegu warto uzupełnić węglowodany (bardzo dobrze się wtedy "wchodzą" w mięsnie) no i oczywiście minerały.
Pewnie dokładne diety znajdziesz na portalach biegowych (np. http://bieganie.pl)
Ja osobiście po biegach stosuję Isostar (ma chyba najbogatszy skład minerałów jeśli chodzi o polski rynek izotoników) a jem chyba to co pod ręką (najczęsciej zupa z ryżem lub makaronem) albo cokolwiek z makaronem a jak nie ma to kanapkę ;-). Najlepiej natomiast po bieganiu wchodzi mi sushi ;-)))). Białko regeneruje struktury w mięśniach ;-)
Link do wypowiedziLink
Piotr Kwella

Piotr Kwella Lider działu zakupów
IT

Dzięki, czasami tez używam isostaru, ale słyszałem od znajomej po AWF-ie ze ma takie same właściwości jak zwykły kompot :)
Teraz w weekend robię długi bieg i zaopatrzylem się w isostar zel taki do wyciskania w małej tubce. Zobaczę jak zadziała :)

Pozdrawiam
Piotrek
Link do wypowiedziLink
Joasia L.

Joasia L. Starszy Inspektor,
Ośrodek Pomocy
Społecznej

Mały off-topic;)

Może zorganizujemy jakies spotkanko potencjalnych uczestników półmaratonu ;)
Mam na mysli spotkanie w W-wie;)
Ktoś chętny żeby się spotkać?;)
Link do wypowiedziLink
Dorota Kowalewska

Dorota Kowalewska Czas przemija,
wypowiedziane słowo
pozostaje.

ja chętnie przybiegnę:):),nie mam z kim pogadać o bieganiu......
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

parę lat temu próbowano coś podobnego zorganizować i o ile dobrze pamiętam deklarowały się tłumy, a przyszły 2-3 osoby
Link do wypowiedziLink
Joasia L.

Joasia L. Starszy Inspektor,
Ośrodek Pomocy
Społecznej

założe nowy temat żeby tu nie offtopowac
Link do wypowiedziLink
Mariusz R.

Mariusz R. Główny Specjalista
ds. Współpracy
Międzyoperatorskiej

świetny pomysł. jestem zdecydowanie na "tak" :)
Link do wypowiedziLink
Ewa A.

Ewa A. na moście

Zapisana, trening na drzwiach szafy wisi, a przy lozku duzymi literami: dzwoni budzik-wstajesz:)
Link do wypowiedziLink
Natalia Jędrzejczyk

Natalia Jędrzejczyk Pracę w sporcie
chętnie przyjmę

to będzie mój drugi start w tym półmaratonie, więc mam nadzieję, że uda się poprawić wynik:) przygotowania czas zacząć! ktoś z Was debiutował w zeszłym roku?
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Polak

Krzysztof Polak redaktor /
dziennikarz, OMNIBUS
hominibus

Natalia Jędrzejczyk:
to będzie mój drugi start w tym półmaratonie, więc mam nadzieję, że uda się poprawić wynik:) przygotowania czas zacząć! ktoś z Was debiutował w zeszłym roku?

W 2011 r. debiutowałem (zdjęcie z biegu). Było zimno (4-5 st C), ale słonecznie. Byłem średnio przygotowany, ale silnie zmotywowany. Na ostatnich 3-4 km trochę zabrakło mi "pary", ale idealnie zmieściłem się w widełkach przewidywanego wyniku :)
Link do wypowiedziLink
Mariusz R.

Mariusz R. Główny Specjalista
ds. Współpracy
Międzyoperatorskiej

Natalia Jędrzejczyk:
to będzie mój drugi start w tym półmaratonie, więc mam nadzieję, że uda się poprawić wynik:) przygotowania czas zacząć! ktoś z Was debiutował w zeszłym roku?

Ja również debiutowałem w 2011 w Półmaratonie Warszawskim. W tym roku mam mocne postanowienie poprawy poprzedniego wyniku :)
Przygotowania ruszyły i pierwsze treningowe 100 km mam już za sobą. Teraz czas dołożyć trening siłowy. Sprawdzian w marcu ;)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Trening do półmaratonu rozpoczęty 2 dni temu... jeśli ktoś chce śledzić moje postępy to serdecznie zapraszam:

http://przemekimaraton.wordpress.com/2012/01/05/drugi-...

W tym roku pogoda póki co idealna dla biegaczy.
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Polak

Krzysztof Polak redaktor /
dziennikarz, OMNIBUS
hominibus

Przemysław R.:
Trening do półmaratonu rozpoczęty 2 dni temu...
W tym roku pogoda póki co idealna dla biegaczy.

Jak trenujecie? Doświadczeni ludzie radzą: teraz buduj siłę i wytrzymałość, a dopiero w marcu zacznij biegac szybciej, jesli zależy ci na wyniku.

Justyna Kowalczyk, nasza mistrzyni sportu w dzisiejszym wywiadzie dla "Rz" mówi, że jedno z jej kolan nadaje się do operacji. Przyczyna? Mocne treningi w Sierra Nevada podczas przygotowań do sezonu. Wyniki osiąga, ale płaci za to zdrowiem...
Link do wypowiedziLink
Mariusz R.

Mariusz R. Główny Specjalista
ds. Współpracy
Międzyoperatorskiej

Krzysiek, to nic nowego... Powiedzenie "sport to zdrowie", można wsadzić między bajki. Profesjonalni sportowcy praktycznie w każdym sporcie płaca swoim zdrowiem.Mariusz R. edytował(a) ten post dnia 10.01.12 o godzinie 10:17
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Ktoś zdradzi wg jakiego planu się przygotowuje do półmaratonu? I na jaki czas liczy?

Ja korzystam z planu autorstwa Wojtka Staszewskiego:
http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,105609,89656...

Plan przynajmniej na początku jest dość łatwy - ale zaczynając treningi po przerwie w bieganiu dobrze trenować spokojnie.

A tutaj opisuję jak idzie mi realizacja planu:
http://przemekimaraton.wordpress.com/2012/01/10/piaty-...
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Polak

Krzysztof Polak redaktor /
dziennikarz, OMNIBUS
hominibus

Mariusz R.:
Krzysiek, to nic nowego... Powiedzenie "sport to zdrowie", można wsadzić między bajki. Profesjonalni sportowcy praktycznie w każdym sporcie płaca swoim zdrowiem.

O właśnie. Na szczęście mam wrażenie, że znaczna część tutejszych forumowiczów GL nie nastawia się na wyczyny, ale na bieganie, które jest przyjemnością i zdrowiem. Przy takim podejściu uszkodzenia stawów i inne nieszczęścia czyhające na miłośników biegania są do uniknięcia :)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy



Wyślij zaproszenie do
Anuluj