Olga W. .
Katarzyna
N.
Chief Accountant /
Główna Księgowa
Piotr Ciuk:
Andrzej Funka:I mnie też , chyba nie mamy wyjścia :-):-):-)
Kurcze...chyba pobiegnę...
numer mi nadali...
:)
Dorota Kałkowska Ochrona Środowiska
Adam Wiejak:
Ja biegnę, ja biegnę :) Dziś 75min po śniegu hasałem :D
Mój numerek 2774 :D
Olga W. .
Robert Zakrzewski free *
Olga W. .
Robert Zakrzewski:Nie mam ,to debiut, o wynikach zacznę myśleć za rok;)
Jeżeli zrealizujesz ten program to HM przebiegniesz z uśmiechem.
Powodzenia.
Skoro nie masz w planach wielkiego ścigania to każdy program
Sylwia
Zajdel-Goleniows
ka
Marketing, PR,
komunikacja
Olga W. .
Sylwia Z.:jak Cie moga przerazac, jak Ty juz te dystane masz za soba? heloooł
mnie te plany przerażają bardziej niż sam udział w PW, który de facto mnie nie przeraża zupelnie, więcej - strasznie sie ciesze że Was zobacze znów!
Sylwia
Zajdel-Goleniows
ka
Marketing, PR,
komunikacja
Olga S.:
Sylwia Z.:jak Cie moga przerazac, jak Ty juz te dystane masz za soba? heloooł
mnie te plany przerażają bardziej niż sam udział w PW, który de facto mnie nie przeraża zupelnie, więcej - strasznie sie ciesze że Was zobacze znów!
Olga W. .
Sylwia Z.:
no właśnie sęk w tym, że ty chcesz dużo, bo masz niespożyte ilości energii, ja mam trochę inaczej, musze się zdyscyplinowac, bo słuchanie się własnego ciała podczas treningów nie pozwoli mi pokonać bez problemów tego dystansu.
przeraża mnie takie odliczanie, biegne kiedy chce i ile chce, nie
Sylwia
Zajdel-Goleniows
ka
Marketing, PR,
komunikacja
Olga S.:
Sylwia Z.:no właśnie sęk w tym, że ty chcesz dużo, bo masz niespożyte ilości energii, ja mam trochę inaczej, musze się zdyscyplinowac, bo słuchanie się własnego ciała podczas treningów nie pozwoli mi pokonać bez problemów tego dystansu.
przeraża mnie takie odliczanie, biegne kiedy chce i ile chce, nie
Olga W. .
Sylwia Z.:czasem brakuje bodźca.
Ty też masz energie, tylko trzeba ja podkręcać i podkręcać i podkręcać ;))
konto usunięte
Olga S.:
Szukałam cały weekend ,czytałam i oto, co znalazłam dla siebie, co wydało mi się najbardziej elastyczne i zrozumiałe,
co o tym myślicie?
(biorąc pod uwagę to, że zostało mniej niz 18 tyg, ale z tym akurat nie ma problemu;))
edit: wybaczcie, ale nie wczytywałam się w te czasy, o których pisaliście (1:45), skupiłam się raczej na przygotowaniach do przebiegnięcia dystansu;)
Piotr T. Radca prawny
Przemysław R.:>
Zgadzam się.
Jak na cel ukończenie półmaratonu ten plan jest chyba zbyt przeciążający.
Przede wszystkim możesz sobie darować sobotnie treningi (w ten sposób możesz trenować 3 a nie 4 razy w tygodniu). Po drugie niepotrzebne są takie długie wybiegania jak 20 km (to tak jak trenując do maratonu musiałabyś wcześniej przebiec 40 km). 18 km w zupełności wystarczy. Nie wiem czy w tym planie jako P opisane są przebieżki czy podbiegi... jesli brakuje podbiegów to warto je dodać do tego planu (wydaje mi się, że lepiej spędzić 10 minut na ćwiczeniu siły biegowej, niż przez 30 minut truchtać).Bieganie po 20 km faktycznie jest bez sensu, chyba, że ktoś chce poniżej 1h 45min. Dla debiutantów ja bym biegał jednak te cztery razy w tygodniu minimum, za to nie robiłbym siły biegowej. Moim zdaniem żeby przebiec półmaraton wystarczą przebieżki, bieg ciągły na sporym wysiłku (II zakres jak ktoś zmierzy). Siła biegowa jest niezbędna dla zaawansowanych amatorów, ale chyba nie dla debiutantów.
Olga W. .
Piotr T. Radca prawny
Olga S.:Ależ skąd - jakie mieszanie! Biegaj według tego planu z tabelki to będę musiał się sprężać, bo jeszcze półtorej godzinki siekniesz! :)
NO i zaczyna się mieszanie mi w głowie...;))
konto usunięte
Olga S.:e tam, wszystko zależy od podejścia :-)
NO i zaczyna się mieszanie mi w głowie...;))
konto usunięte
konto usunięte
Adam W. running machine
Następna dyskusja:
пропозиції роботи
