GoldenLine
Zaloguj się
Adam W.

Adam W. running machine

Krzysztof Wojciechowski:
Ostatni dystans półmaratonu pokonałem w 1:47min.


no widzisz, to spoko, bez problemu złamiesz 1:40 za 4 miesiące, nie musisz jakoś ostro trenować :) zresztą szczuplaczek jesteś z tego co widzę na fotkach ;) w sensie, masz niskie BMI :) a to pomaga w bieganiu długich :)Adam W. edytował(a) ten post dnia 15.11.12 o godzinie 10:55
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Wojciechowski

Krzysztof Wojciechowski Dyrektor Działu
Sprzedaży
TreningBiegacza.pl

Adam W.:
Krzysztof Wojciechowski:
Ostatni dystans półmaratonu pokonałem w 1:47min.


no widzisz, to spoko, bez problemu złamiesz 1:40 za 4 miesiące, nie musisz jakoś ostro trenować :) zresztą szczuplaczek jesteś z tego co widzę na fotkach ;) w sensie, masz niskie BMI :) a to pomaga w bieganiu długich :)
BMI=23. Na biegacza to trochę, ale wagi nie chcę już zbijać. A obcięcie tych 7min to około 20sek na kilometrze. Popracuję nad tym :]
Link do wypowiedziLink
Olga W.

Olga W. .

Joasia L.:
No i póki co to sobie dreptamy a od stycznia ruszamy na poważniej;)
exactly.
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

spoko, wagi nie zbijaj, BMI masz tak jak myślałem w normie
miałem na myśli głównie to że skoro na treningach już teraz biegasz w 1:47 to bez problemu złamiesz te 100 minut :)
a z tym całym BMI to jest śmieszna sprawa i tak na serio gdy biegłem wtedy w marcu to ważyłem dokładnie 100kg, czyli wg tego http://www.bmi-kalkulator.pl/bmi_dla_mezczyzn.html miałem nie nadwagę a otyłość :D a pobiegłem w 5:00/km (1:46), teraz mam tylko "nadwagę" ;) hehe.. pisałem już to kiedyś tutaj, ale powtórzę, nie ma co patrzeć na KG, mięśnie wążą więcej niż tkanka tłuszczowa, lepiej zmierzyć sobie poziom tkanki tłuszczowej i jeśli jest za duży to może warto pomyśleć o redukcji.. piszę tak ogólnie, nie bierz tego do siebie :)Adam W. edytował(a) ten post dnia 15.11.12 o godzinie 11:41
Link do wypowiedziLink
Sylwia Zajdel-Goleniows ka

Sylwia
Zajdel-Goleniows
ka Marketing, PR,
komunikacja

już mogłeś nam darować tego zdjęcia :/
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

ok, skasowałem :)
a te lepsze? ;)


Obrazek



Obrazek
Link do wypowiedziLink
Sylwia Zajdel-Goleniows ka

Sylwia
Zajdel-Goleniows
ka Marketing, PR,
komunikacja

nie widać ;)
Link do wypowiedziLink
Aneta W.

Aneta W. wizażystka

Adam poprosze zdjęcia w inny formacie bo nie otwieraja mi sie (w pracy mam wiele rzeczy zablokowane) :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Podbiegu pod Belwederską nie demonizowałbym... oczywiście jest dłuższy niż Agrykola ale za to o mniejszym nachyleniu. W Półmaratonie Warszawskim na Agrykoli przeszedłem do marszu a osoby, które mnie wtedy minęły zdążyłem wyprzedzić na Alejach Ujazdowskich :) Z kolei w Biegnij Warszawo na podbiegu Belwederską cały czas trzymałem swoje tempo.

Więc z dwóch podbiegów zdecydowanie wolę Belwederską :)

A tak w ogóle nie demonizujmy takich krótkich podbiegów...
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

te zdjęcia są też tu:
(trzeba zjechać trochę w dół po większe wersje)

http://www.builtlean.com/2012/09/24/body-fat-percentag...
Link do wypowiedziLink
Joasia L.

Joasia L. Starszy Inspektor,
Ośrodek Pomocy
Społecznej

poza tym musi się coś dziać-tak prosto i przed siebie tylko to monotonia;)
(mimo, że jak już wspominałam górka agrykolowa mnie dobiła)
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

no właśnie :)
my nie demonizujemy tylko uświadamiamy osoby które będą debiutować, że tam na tym 15-16 km będzie taka jedna mała atrakcja :) i sugerujemy, że warto uwzględnić podbiegi w treningu :)
Link do wypowiedziLink
Olga W.

Olga W. .

oby nie zakończyć kariery w tym miejscu.
Link do wypowiedziLink
Robert Zakrzewski

Robert Zakrzewski free *

Joasia L.:

Wczoraj biegłam obok Kopy Cwila i panowały tam egipskie ciemności, więc chyba te treningi z podbiegami będzie mi raźniej robić w towarzystwie.
Potrzebny jeszcze trening interwałowy ale spoko jakoś się uda to wszystko ogarnąć:)
No i póki co to sobie dreptamy a od stycznia ruszamy na poważniej;)

We wtorek biegałem na górkę i te ciemności to tylko tak z daleka wyglądają, jest ok, daje radę w nocy.
Zresztą nie trzeba wbiegać na samą górę, lepiej biegać pętle góra dół po chodniku kilka razy
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

nie tu ten post miał być, jak się kasuje? :)Adam W. edytował(a) ten post dnia 15.11.12 o godzinie 21:34
Link do wypowiedziLink
Joasia L.

Joasia L. Starszy Inspektor,
Ośrodek Pomocy
Społecznej

Robert Zakrzewski:


We wtorek biegałem na górkę i te ciemności to tylko tak z daleka wyglądają, jest ok, daje radę w nocy.
Zresztą nie trzeba wbiegać na samą górę, lepiej biegać pętle góra dół po chodniku kilka razy

ja biegłam tą scieżką rowerową, nikt nie biegał ani nie jechał na rowerze, było ciemno i trochę niefajnie...
A wracając do tematu 8PW mój numer to 1504:)Joasia L. edytował(a) ten post dnia 15.11.12 o godzinie 22:14
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Adam W.:
no właśnie :)
my nie demonizujemy tylko uświadamiamy osoby które będą debiutować, że tam na tym 15-16 km będzie taka jedna mała atrakcja :) i sugerujemy, że warto uwzględnić podbiegi w treningu :)

Słusznie, ku przestrodze, lepiej mieć takie rzeczy na uwadze:-)
Link do wypowiedziLink
Hanna Sypniewska

Hanna Sypniewska właściciel, FH

Jest! Numer 1725,jeszcze tylko rodzinie muszę się przyznać;Hanna Sypniewska edytował(a) ten post dnia 16.11.12 o godzinie 13:55
Link do wypowiedziLink
Sylwia Zajdel-Goleniows ka

Sylwia
Zajdel-Goleniows
ka Marketing, PR,
komunikacja

mam prośbę do WSZYSTKICH!

te osoby które nie robiły badań (serce) niech potraktują udział w PW jako impuls do wybrania się PRZED imprezą na gruntowne przebadanie! z góry dziękuje! ;)
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

gruntowne tzn. jakie? chyba wystarczy EKG wysiłkowe
http://bieganie.mauser.com.pl/2010/02/24/141-normy-czy...
polecam obejrzenie wywiadu z panem doktorem
http://www.bieganie.pl/?cat=24&id=4474&show=1
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy



Wyślij zaproszenie do
Anuluj