Półmaraton Warszawski

Adam W. running machine

Marcin S.:
Bieg ciągły jak tempówki??? Bardzo ciężki trening. Chyba, że masz na myśli BNP i kończenie w tym tempie.

no tempówki odrobinę szybciej.. BNP nie lubię za bardzo, podczas długich biegów staram się tylko przyspieszać na końcu, a przynajmniej utrzymać stałe tempo..

te biegi ciągłe (co 2 tygodnie) chcę robić w planowanym tempie maratonu, ale stopniowo wydłużając dystans jednocześnie utrzymując tempo.. czyli 5 treningów w sumie, 12,14,16,1820 km...

coś takiego robiłem przed ostatnim maratonem, biegałem długie wybiegania (20-30km) po równe 5:00, głównie po to żeby zakodować sobie prędkość ale też po to żeby zobaczyć czy dam radę.. no i maraton pobiegłem po 4:56/min, ja po prostu tak wolę..Adam W. edytował(a) ten post dnia 09.01.13 o godzinie 12:55

Link do wypowiedzi

Robert Zakrzewski free *

Adam W.:

na pewno chcę mieć takie akcenty:
1. (wt) podbiegi na przemian z czymś innym (interwały?)
2. (czw lub pt) kilometrówki, lub 2km..
3. (nd) tempówki na przemian z biegiem ciągłym w tempie PM

To ok, we wtorek rób siłę biegową, nic "na przemian" ;-)

moja życiówka na 5km to poniżej 20 min, ... a kilometrówki biegam po ok 4:00/km

No to dużo za wolno Kolego. Jeżeli biegasz 5km w tempie poniżej 4min/km to kilometrówki 3'30"3-'40", albo szybciej i zmęczenie reguluj przerwami, choć nie dłuższe niż 3'30"
To ma być dla Ciebie wysiłek, a nie zabawa. Interwały to jest ciężki trening, więc biegając po 4min nie dajesz żadnego impulsu do zwiększania prędkości startowej

Link do wypowiedzi

Marcin S. Konsultant /
Menedżer /
Freelancer

Robert Zakrzewski:

No to dużo za wolno Kolego. Jeżeli biegasz 5km w tempie poniżej 4min/km to kilometrówki 3'30"3-'40", albo szybciej i zmęczenie reguluj przerwami, choć nie dłuższe niż 3'30"

Polemizowałbym. U Danielsa tempo interwałów kilometrowych jest pi razy drzwi podobne do tempa zawodów na 5km (u mnie np 5km w 21 minut, co oznacza interwały wg tabel Danielsa 4:07).

Link do wypowiedzi

Adam W. running machine

Robert Zakrzewski:

No to dużo za wolno Kolego. Jeżeli biegasz 5km w tempie poniżej 4min/km to kilometrówki 3'30"3-'40"

no raz tylko złamałem 20 i to nieoficjalnie :D tak bez problemu na treningach biegam 5km w 21minut.. więc skłaniam się bardziej do biegania kilometrówek po 3:45.. zobaczę jutro jak będę je robił i ile będzie mi wychodziło, bo też skłaniam się do tego żeby z tygodnia na tydzień robić je coraz szybciej.. w przerwach 3minutowych tylko się porozciągam, chyba nie ma sensu truchtać.. tzn jest sens, ale gdy się jest na wyższym poziomie..

Link do wypowiedzi

Marcin S. Konsultant /
Menedżer /
Freelancer

Adam W.:
bo też skłaniam się do tego żeby z tygodnia na tydzień robić je coraz szybciej..

Moim zdaniem nie jest to dobry pomysł. Lepiej (i bezpieczniej) biegać w tym samym tempie przez dłuższy czas, odczuwając coraz większy komfort w treningu (coraz łatwiej przychodzi robienie np. interwałów w tempie XX:YY) i dopiero po sprawdzianie czy zawodach wskoczyć na wyższy poziom (nie częściej niż co kilka tygodni). Znów "gadam Danielsem", ale jego podejście po prostu do mnie przemawia :)

Link do wypowiedzi

Adam W. running machine

widzę, że muszę sobie zamówić tego Danielsa w końcu :) i bliżej się z nim poznać..

Link do wypowiedzi

Robert Zakrzewski free *

Marcin S.:

Adam W.:
bo też skłaniam się do tego żeby z tygodnia na tydzień robić je coraz szybciej..

Moim zdaniem nie jest to dobry pomysł. Lepiej (i bezpieczniej) biegać w tym samym tempie przez dłuższy czas, odczuwając coraz większy komfort w treningu (coraz łatwiej przychodzi robienie np. interwałów w tempie XX:YY) i dopiero po sprawdzianie czy zawodach wskoczyć na wyższy poziom (nie częściej niż co kilka tygodni). Znów "gadam Danielsem", ale jego podejście po prostu do mnie przemawia :)

tu się zgadzam, min to zmiana tempa co 4 tyg. Adam, jak będziesz co tydzień biegał szybciej to się zagonisz a nie wyćwiczysz. trzeba biegać to samo na większym komforcie/mniejszej przerwie - czyli zbliżać się do biegu ciągłego, jak 3'45" będzie "wolno" to biegaj na przerwie 1' lub mniej
a co do czasu. Możemy przyjąć, że 20min/5km nabiegasz, więc odcinki muszą być ćwiczone szybciej, powiedzmy o 20", czyli 3'40"

Link do wypowiedzi

Robert Zakrzewski free *

Adam W.:
widzę, że muszę sobie zamówić tego Danielsa w końcu :) i bliżej się z nim poznać..

przy Twoich celach/objętościach to się spotkaj z dobrym trenerem od biegania a nie szukaj eksperymentów. nie szkoda czasu/zdrowia?
z książek i z netu nie nauczysz się wszystkiego od razu. Trenera!!!

Link do wypowiedzi

Marcin S. Konsultant /
Menedżer /
Freelancer

Robert Zakrzewski:

Trenera!!!

Ale dobrego. Jest też na rynku sporo "trenerów" a nie Trenerów, trzeba uważać.

A Danielsa przeczytać warto swoją drogą, choćby po to aby wiedzieć o czym trener mówi. Marcin S. edytował(a) ten post dnia 09.01.13 o godzinie 15:03

Link do wypowiedzi

Krzysztof Wojciechowski Dyrektor Działu
Sprzedaży
TreningBiegacza.pl

Kopiuje z fb. Jeśli ktoś nie ma tam konta to niech kliknie tutaj ;)

Link: https://www.facebook.com/BiegajmyRazem
Strona wydarzenia: https://www.facebook.com/events/423031251083936/

Zgłaszamy drużynę "Golden Team"!

Aby do niej dołączyć należy:

1. w polu "Przynależność klubowa" wpisać "Golden Team" (dane w każdej chwili można edytować).
2. W komentarzu poniżej, bądź w prywatnej wiadomości do mnie należy podać:

-imię i nazwisko
-rok urodzenia
-numer startowy

Czas zgłoszenia drużyny mija z dniem 15 marca.
Za wynik końcowy drużyny uznaje się sumę czterech najlepszych czasów netto osiągniętych przez jej zawodników, w tym minimum jednej kobiety.

Kapitanem może być ktoś inny. Ja po swojej przygodzie z biodrem mam tylko nadzieję, że będę w pełni sił. Kapitan musi wysłać maila pod wskazany adres w regulaminie ze składem teamu i danymi zawodników.Krzysztof Wojciechowski edytował(a) ten post dnia 11.01.13 o godzinie 22:33

Link do wypowiedzi

Hanna Sypniewska właściciel, FH

Krzysztof Wojciechowski:
Kopiuje z fb. Jeśli ktoś nie ma tam konta to niech kliknie tutaj ;)

Link: https://www.facebook.com/BiegajmyRazem
Strona wydarzenia: https://www.facebook.com/events/423031251083936/

Zgłaszamy drużynę "Golden Team"!

Aby do niej dołączyć należy:

1. w polu "Przynależność klubowa" wpisać "Golden Team" (dane w każdej chwili można edytować).
2. W komentarzu poniżej, bądź w prywatnej wiadomości do mnie należy podać:

-imię i nazwisko
-rok urodzenia
-numer startowy

Czas zgłoszenia drużyny mija z dniem 15 marca.
Za wynik końcowy drużyny uznaje się sumę czterech najlepszych czasów netto osiągniętych przez jej zawodników, w tym minimum jednej kobiety.

Kapitanem może być ktoś inny. Ja po swojej przygodzie z biodrem mam tylko nadzieję, że będę w pełni sił. Kapitan musi wysłać maila pod wskazany adres w regulaminie ze składem teamu i danymi zawodników.

Krzyś, bądż kapitanem!!
Mój czas w półmaratonie jest rekreacyjny ale mogę robić za tło;
Hanna Sypniewska, 1954, nr.start. 1725;
Nie wiem, jak wpisać przynależność klubową, tzn. jak wyedytować wcześniejsze zgłoszenie;

Link do wypowiedzi

Robert Zakrzewski free *

Miejsc raczej nie zabraknie ;-)

http://www.polmaratonwarszawski.pl/aktualnosci/wyczerp...

Link do wypowiedzi

Krzysztof Wojciechowski Dyrektor Działu
Sprzedaży
TreningBiegacza.pl

Hanna Sypniewska:

[...]

Hanna Sypniewska, 1954, nr.start. 1725;
Nie wiem, jak wpisać przynależność klubową, tzn. jak wyedytować wcześniejsze zgłoszenie;

Haniu,
Po zalogowaniu na swój profil na stronie: http://www.polmaratonwarszawski.pl/
zjeżdżasz na sam dół strony i nad reklamami sponsorów druga pozycja to "Edytuj dane osobowe".
Klikasz w ten link i otwiera się strona z Twoimi danymi z możliwością dokonania zmiany, bądź uzupełnienia. Tam znajduje się również pozycja "Przynależność klubowa". Wpisujemy "Golden Team", na dole klikamy w zielone pole "ZACHOWAJ" i zrobione ;)

Link do wypowiedzi

Hanna Sypniewska właściciel, FH

Krzysztof Wojciechowski:

Hanna Sypniewska:

[...]
Hanna Sypniewska, 1954, nr.start. 1725;
Nie wiem, jak wpisać przynależność klubową, tzn. jak wyedytować wcześniejsze zgłoszenie;
Haniu,
Po zalogowaniu na swój profil na stronie: http://www.polmaratonwarszawski.pl/
zjeżdżasz na sam dół strony i nad reklamami sponsorów druga pozycja to "Edytuj dane osobowe".
Klikasz w ten link i otwiera się strona z Twoimi danymi z możliwością dokonania zmiany, bądź uzupełnienia. Tam znajduje się również pozycja "Przynależność klubowa". Wpisujemy "Golden Team", na dole klikamy w zielone pole "ZACHOWAJ" i zrobione ;)

Dzięki za podpowiedż, zrobione!!

Link do wypowiedzi

Agnieszka Siennicka pedagog, SPOR-T

Nr startowy 10142:)

Co prawda nie biegnę w Waszej grupie, ale będę Wam biegnąc kibicować;)

Link do wypowiedzi

Sylwia
Zajdel-Goleniows
ka Marketing, PR,
komunikacja

biegnę w krótkich gatkach, to postanowione!!:D już taaak sie nie moge doczekać aż sie spotkamy na tej imprezie że masakra ^^, a przecież tak nie można, nie wolno, to jest postanowienie noworoczne - nie myśleć ciągle "o piątku", być tu i teraz, bo życie za szybko sie skończy, ZA SZYBKO!

Link do wypowiedzi

Krzysztof Podsiadły

Sylwia Z.:
biegnę w krótkich gatkach, to postanowione!!:D

w marcu jak w garncu ...może być z 5 na minusie i śnieg po kolana
:)

Koszulka nagroda dla uczestników półmaratonu o numerach startowych :
1636, 2636, 3636, 4636, 5636, 6636, 7636, 8636, 9636. Krzysztof Podsiadły edytował(a) ten post dnia 20.01.13 o godzinie 09:35

Link do wypowiedzi

Sylwia
Zajdel-Goleniows
ka Marketing, PR,
komunikacja

idę przebadać serce ;) troche "potargane" przez zawiłości życia więc kto tam wie co wyjdzie ^^, w każdym razie mam nadzieję, że mogę biegać "normalnie" i żadnych ukrytych wad nie posiada..

a Wy?? umówieni??

Link do wypowiedzi

Joasia L. Starszy Inspektor,
Ośrodek Pomocy
Społecznej

Sylwia Z.:
idę przebadać serce ;) troche "potargane" przez zawiłości życia więc kto tam wie co wyjdzie ^^, w każdym razie mam nadzieję, że mogę biegać "normalnie" i żadnych ukrytych wad nie posiada..

a Wy?? umówieni??

A gdzie?
Też mam ochotę to zrobic :)

Link do wypowiedzi

Piotr Ciuk Engagement Manager -
sektor publiczny,
Fujitsu
Technology...

gdzie to nie ma problem - pytanie za ile

Link do wypowiedzi

Bieganie

Czy na pewno chcesz zrezygnować z tej grupy?

Zgłoś nieprawidłowości w wypowiedzi

Półmaraton Warszawski

Blokowanie użytkownika

Podobne tematy

Bieganie » 30.03.2008r. Półmaraton Warszawski ! -

Bieganie » 28.03.2010 - 5. PÓŁMARATON WARSZAWSKI -

Bieganie » 9 Półmaraton Warszawski 30.03.14 -

Bieganie » Półmaraton Warszawski 2012 -

Bieganie » Półmaraton Warszawski - 29.03.2015 -

Bieganie » Pasta party-Półmaraton Warszawski - 29.03.2015 - Propozycje -

Bieganie » Nasze-bieganie.pl poszukuje zawodniczki do portalowej... -

Bieganie » 11 PZU Półmaraton Warszawski -

Bieganie » Półmaraton warszawski - marzec 2011 -

Bieganie » 33. Maraton Warszawski -

30.03.2008r. Półmaraton War...

Oferty pracy