GoldenLine
Zaloguj się
Elżbieta Jadwiga Z.

Elżbieta Jadwiga Z. CSR Coordinator CEE

:-) dobrze, ze mam jeszcze troche czasu. Pamietam, ze cwiczenia na sile biegowa robilismy na sciezce Nike. Rzeczywiscie pomagaja.
Mam nadzieje, ze pomoga takze na prostej ciaglej (to w koncu moj pierwszy polmaraton w zyciu).
Link do wypowiedziLink
Conrad R.

Conrad R. rzeźbię światłem

Tomasz S.:
Na ostatnich kilometrach jest podbieg pod Sanguszki :) Kilkaset metrów ma. Już wybiegnięcie z tunelu pod Wisłostradą zmuszało część osób do przejścia w marsz, więc Sanguszki będzie sprawdzianem - kto uczciwie robił siłę biegową w okresie przygotowawczym :)

Rok temu widziałem kilka nieprzyjemnych sytuacji, jedno przed tunelem zasłabniecie zawodnika z klubu KGB, później za tunelem na wysokości BUW zawodniczki z ENTRE ... będzie trzeba się dobrze przygotować na ten moment :)
Link do wypowiedziLink
Marcin Cichocki

Marcin Cichocki .

A jakie to cwiczenia na sile biegowa ?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Wystarczy kilka razy Falenicę pobiec i kilka treningów jak nic będzie zaliczonych.
Link do wypowiedziLink
Tomasz S.

Tomasz S. Digital Marketing/
Recruitment/
Management,
www.staskiewi...

Marcin Cichocki:
A jakie to cwiczenia na sile biegowa ?

Polecam na początek:
Podbiegi
Skip A
Skip C
Link do wypowiedziLink
Elżbieta Jadwiga Z.

Elżbieta Jadwiga Z. CSR Coordinator CEE

bylam tam wczoraj potrenowac. Chyba sobie cos naciagnelam. Sadzilam, ze rozciagne dzis na treningu. Ledwie wrocilam.
Zaczelam wiec szukac w internecie innych cwiczen. Znalazlam:
http://www.sfd.pl/Trening_n%C3%B3g_bez_sprz%C4%99tu_%3...

To wlasnie robilismy: skipy, podbiegi, ...
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Z tego co wiem skipy są bardzo kontuzjogenne. Mój trener ich nie stosuje i nie poleca.
Link do wypowiedziLink
Tomasz S.

Tomasz S. Digital Marketing/
Recruitment/
Management,
www.staskiewi...

Skipy należy wykonywać na równej powierzchni i obciążenia dobrać odpowiednio do zawodnika. Są na pewno bezpieczniejsze niż wieloskoki.
Link do wypowiedziLink
Joanna Kozanecka

Joanna Kozanecka IH CRA

Witam serdecznie wszystkich
Ja tez w tym roku zamierzam pierwszy raz pobiec połówkę.Jest to dla mnie wielkie wydarzenie i dlatego chce się do tego dobrze przygotować. Biegam ok 4 razy w tygodniu (choc nie zawsze sie udaje) i staram sie robic 40km tygodniowo. Zycze powodzenia wszystkim kto pierwszy raz bedzie sie probowal z tym dystansem. :))))))))
Link do wypowiedziLink
Marcin N.

Marcin N. Head Accounting &
Taxes International
Investment Bank
Bra...

jako,że wątek dotyczy połówki w Warszawie - polecam również poznańską - tego samego dnia :)
Link do wypowiedziLink
Elżbieta Jadwiga Z.

Elżbieta Jadwiga Z. CSR Coordinator CEE

Marcin N.:
jako,że wątek dotyczy połówki w Warszawie - polecam również poznańską - tego samego dnia :)

:-) a jednak tytul brzmi: Polmaraton Warszawa 29.03.09
http://www.polmaratonwarszawski.pl/kobiety-na-start
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Joanna Kozanecka:
Witam serdecznie wszystkich
Ja tez w tym roku zamierzam pierwszy raz pobiec połówkę.Jest to dla mnie wielkie wydarzenie i dlatego chce się do tego dobrze przygotować. Biegam ok 4 razy w tygodniu (choc nie zawsze sie udaje) i staram sie robic 40km tygodniowo. Zycze powodzenia wszystkim kto pierwszy raz bedzie sie probowal z tym dystansem. :))))))))

ja również życzę Ci powodzenia :-)to też mój pierwszy półmaraton. 40 km tygodniowo to sporo, rozumiem, że robisz 4x10km? z marszem czy bez?
Link do wypowiedziLink
Joanna Kozanecka

Joanna Kozanecka IH CRA

Witam
Staram sie troche urozmaicac moje bieganie. Raz w tygodniu, najczesciej w weekend wychodze na tak zwane długie wybieganie gdzie robie 13-15 km, a w pozostałe dni staram sie biegac miedzy 8-10km z krotkimi odcinkami przyspieszen. Jesli chodzi o marsz to staram sie tego nie stosowac, gdzyz zamierzam półmaraton przebiec i przygotowuje sie do biegania. W weekend czasami dla relaksu i zmiany dyscypliny chodze na basen i uwazam ze pływanie super pomaga w poprawie oddychania podczas biegu.
Zycze powodzenia
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

ja jeszcze do 15 nie dobiegłam, ale staram się stopniowo (co tydzień) wydłużać moje dystanse, nie za dużo, ale za każdym razem o jakieś 0,5 km. teraz jestem na etapie 8,5 km. jak na razie idzie ;-) chociaż są dni lepsze i gorsze. też mam w planach przebiec maraton, ale na pewno moim priorytetem jest go ukończyć, więc dopuszczam w momencie kryzysu również marsz.
Link do wypowiedziLink
Marcin Cichocki

Marcin Cichocki .

Iwona K.:
ja jeszcze do 15 nie dobiegłam, ale staram się stopniowo (co tydzień) wydłużać moje dystanse, nie za dużo, ale za każdym razem o jakieś 0,5 km. teraz jestem na etapie 8,5 km. jak na razie idzie ;-) chociaż są dni lepsze i gorsze. też mam w planach przebiec maraton, ale na pewno moim priorytetem jest go ukończyć, więc dopuszczam w momencie kryzysu również marsz.

Iwono w jakim czasie robisz 5000m,8000m lub 8500m podczas treningu ?
Link do wypowiedziLink
Elżbieta Jadwiga Z.

Elżbieta Jadwiga Z. CSR Coordinator CEE

a czy w zwiazku z przygotowaniami do polmaratonu zamierzacie jechac w sobote na Kabaty. Zawody na trasie 5 lub 10 km. Cudowna atmosfera.
Ja ide sprawdzic, czy zrobilam jakies postepy. Ciekawa jestem.
Na razie jestem dumna z tego, ze 10 km przebieglam ponizej godziny.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Będziemy będziemy.
Wprawdzie po wczorajszym treningu narastającym - 17km rekordu na pewno nie pobiję, ale chociażby dla treningu zamierzam biec.
Link do wypowiedziLink
Anna J.

Anna J. Znowu szukam......

Elżbieta Jadwiga Z.:
a czy w zwiazku z przygotowaniami do polmaratonu zamierzacie jechac w sobote na Kabaty. Zawody na trasie 5 lub 10 km. Cudowna atmosfera.
Ja ide sprawdzic, czy zrobilam jakies postepy. Ciekawa jestem.
Na razie jestem dumna z tego, ze 10 km przebieglam ponizej godziny.
Czesc.

O której godzinie startuja sobotnie biegi w Kabatach?
Link do wypowiedziLink
Conrad R.

Conrad R. rzeźbię światłem

anna jakubik:
O której godzinie startuja sobotnie biegi w Kabatach?


Start godzina 11:00
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Powiem szczerze że z tym różnie bywa, 8,5 km ostatnio zrobiłam w 53 minuty, na 8 już jakiś nie biegłam, a na 5 km najlepszy wynik to 25 min. Trening zaczynam od 10 min truchtu na rozgrzewkę, a potem zmienne tempo.

Iwono w jakim czasie robisz 5000m,8000m lub 8500m podczas treningu ?
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy



Wyślij zaproszenie do
Anuluj