GoldenLine
Zaloguj się
Marcin K.

Marcin K. "Jeśli nie możesz
meczu wygrać, to go
zremisuj."

Mój pierwszy raz :)))
Fakt, nie da się zapomnieć
Link do wypowiedziLink
Paweł Wcisło

Paweł Wcisło Doradca
Techniczno-Handlowy
UGOS Ochrona
Środowiska

Cześć wszystkim,

Chciałem was zapytać o rady przed startem w pierwszym maratornie.
Jaki czas należy przeznaczyć na przygotowania, dla osoby regularnie ruszającej się- basen, rower, bieganie po kilka kilometrów,
Jak należy zbilansować dietę przed tak dużym wysiłkiem i kiedy to zacząć,
Jaka powinna być regularnośc dla odpowiedniego przygotowania,
Może jest ktoś, kto może podzielić się wrażeniami po pierwszym maratonie? Ciekawi mnie ile trwa powrót do życia :) Ta wypowiedź została przeniesiona dnia 19.01.2015 o godzinie 19:41 z tematu "Pierwszy maraton... Jak to zrobić?"
Link do wypowiedziLink
Mariusz M.

Mariusz M. "Czasem nie wolno
odpuścić i stać z
boku. Bo w życiu są
s...

Chociaż minimalną ilość trudu mógłbyś sobie zadać, bo istnieje już temat - Pierwszy Maraton.... Ta wypowiedź została przeniesiona dnia 19.01.2015 o godzinie 19:41 z tematu "Pierwszy maraton... Jak to zrobić?"
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz S.

Arkadiusz S. Think training's
hard? Try losing.

Paweł W.:
Cześć wszystkim,

Chciałem was zapytać o rady przed startem w pierwszym maratornie.
Jaki czas należy przeznaczyć na przygotowania, dla osoby regularnie ruszającej się- basen, rower, bieganie po kilka kilometrów,
Jak należy zbilansować dietę przed tak dużym wysiłkiem i kiedy to zacząć,
Jaka powinna być regularnośc dla odpowiedniego przygotowania,
Może jest ktoś, kto może podzielić się wrażeniami po pierwszym maratonie? Ciekawi mnie ile trwa powrót do życia :)
zakład przy piwku czy okrągłe urodziny?
Link do wypowiedziLink
Paweł Wcisło

Paweł Wcisło Doradca
Techniczno-Handlowy
UGOS Ochrona
Środowiska

Ani jedno ani drugie, poprostu cel do zrealizowania. Oczekuj wiadomości, na pewno będziesz jedną z pierwszych osób które poinformuje po ukończonym maratonie :) Też biegasz?
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz S.

Arkadiusz S. Think training's
hard? Try losing.

Paweł W.:
Ani jedno ani drugie, poprostu cel do zrealizowania. Oczekuj wiadomości, na pewno będziesz jedną z pierwszych osób które poinformuje po ukończonym maratonie :) Też biegasz?
Nie, tylko troluję na tej grupie ;)
A na serio kończę leczyć kontuzję
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Paweł W.:
Cześć wszystkim,

Chciałem was zapytać o rady przed startem w pierwszym maratornie.
Jaki czas należy przeznaczyć na przygotowania, dla osoby regularnie ruszającej się- basen, rower, bieganie po kilka kilometrów,
Jak należy zbilansować dietę przed tak dużym wysiłkiem i kiedy to zacząć,
Jaka powinna być regularnośc dla odpowiedniego przygotowania,
Może jest ktoś, kto może podzielić się wrażeniami po pierwszym maratonie? Ciekawi mnie ile trwa powrót do życia :)

Paweł
temat rzeka...

2 linki, nie 3 do przeczytania na początek:
http://www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=8&act... ogólny poradnik o maratonie
http://www.runnersworld.com/running-tips/25-golden-rul... o zasadach w bieganiu, bo bez biegania nie masz maratonu
http://www.piotrfit.pl/2014/09/12/twojmaratontwojadecy... to wrzucam od siebie, za dużo widzę ludzi za szybko decydujących się na maraton pod wpływem innych, a nie po samodzielnej własnej decyzji...

odpowiadając dalej na pytania:
dieta - z pewnością znajdziesz w necie porady, IMO ważny temat, bo jedzenie=paliwo, warto zwrócić uwagę na to co się i jak się je, wyrzucić puste kalorie, więcej tych lepszych: owoców, warzyw, temat rzeka...np tutaj http://bloglodzmaraton.pl/kategoria-5-dieta-dla-aktywn...

zacząć - możesz już teraz, biegaj regularnie, stopniowo adaptuj organizm do wysiłku

pierwszy maraton...
to masz to: http://www.piotrfit.pl/2014/04/15/szczescie-debiutanta...

jak widzisz temat szeroki :)
Link do wypowiedziLink
Krysia S.

Krysia S. adiunkt, AGH

Łaaaa! Zrobiłam to! Przebiegłam pierwszy maraton!!
Miesiąc wcześniej biegłam półmaraton Marzanny, z czasem 1:56:57, a wczorajszy maraton zrobiłam w 4:14:02. Byłoby lepiej, gdyby nie ból łydek, który zaczął się na 36 km. Czułam, jakby były z kamienia. No i dzisiaj mam problemy z chodzeniem (głównie po schodach). Na razie zapakowałam łydki w getry kompresyjne. Nie wiem co dalej ze sobą zrobić, hahaha, nie mam na razie planów, poza jakimiś dyszkami za 2-3 miesiące. Może zrobię tak, że postawię na poprawę tempa, nie na dystans?
Jak długo powinnam się regenerować (chodzi o zupełną abstynencję od biegania) po maratonie? Dzień, dwa, tydzień? Już mnie nosi...
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Krysia S.:
Łaaaa! Zrobiłam to! Przebiegłam pierwszy maraton!!
Miesiąc wcześniej biegłam półmaraton Marzanny, z czasem 1:56:57, a wczorajszy maraton zrobiłam w 4:14:02. Byłoby lepiej, gdyby nie ból łydek, który zaczął się na 36 km. Czułam, jakby były z kamienia. No i dzisiaj mam problemy z chodzeniem (głównie po schodach). Na razie zapakowałam łydki w getry kompresyjne. Nie wiem co dalej ze sobą zrobić, hahaha, nie mam na razie planów, poza jakimiś dyszkami za 2-3 miesiące. Może zrobię tak, że postawię na poprawę tempa, nie na dystans?
Jak długo powinnam się regenerować (chodzi o zupełną abstynencję od biegania) po maratonie? Dzień, dwa, tydzień? Już mnie nosi...

Ja po pierwszym maratonie miałem dwa dni przerwy, potem 6km, a 2 tygodnie po maratonie trening na 21km, ale jestem świeżak i żółtodziób, więc się nie sugeruj. Czasu debiutanta gratuluję, brawo!!
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy



Wyślij zaproszenie do
Anuluj