GoldenLine
Zaloguj się
Malvina P.

Malvina P. Pisać, biegać i
wyciskać. Jak
cytrynę!

Czekam na przelew. Jak kasa wpłynie na konto, zgadnijcie, co zrobię? :)

Kup sobie obcisłe gatki. Faceci będą na Ciebie częściej zwracać uwagę i odmachiwać :-)

Wolę, jak patrzą mi w oczy :P
Link do wypowiedziLink
Sylwia Zajdel-Goleniows ka

Sylwia
Zajdel-Goleniows
ka Marketing, PR,
komunikacja

Adam W.:
teraz tak. ale od czerwca to weź się za konkretne bieganie :)

haha doobre, nie bądz mięczak Krzysztof!
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Wierzbicki

Krzysztof Wierzbicki montażysta, reżyser,
operator obrazu

Proszę się ze mną nie przekomarzać, lepiej wiem ile razy w tygodniu mi potrzeba:)
Link do wypowiedziLink
Sylwia Zajdel-Goleniows ka

Sylwia
Zajdel-Goleniows
ka Marketing, PR,
komunikacja

CZEGO trzeba? :D
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Wojciechowski

Krzysztof Wojciechowski Dyrektor Działu
Sprzedaży
TreningBiegacza.pl

Adam W.:
Krzysztof Wierzbicki:
Doświadczone spece i wyjadacze - na jaki czas mam trenować do
Rok temu udało utrzymać się tempo półmaratonu na maratonie. Czy teraz mogę na to liczyć i nastawiać się na okolice 3:30?

ja co prawda ani doświadczony ani spec, ani tym bardziej niczego nie wyjadam, ale odpowiem..
moim zdaniem spoko złamiesz 3:30, pobiegłeś PM po 4:51, w takim samym tempie pobiegłbyś maraton poniżej 3:25, więc jak popracujesz systematycznie to dasz radę :)
Czasy widać Krzyśki w półmaratonie mają podobne :]
Ale aspiracje już nie. Jak ja zrobię 3:45 będę happy :)
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Wierzbicki

Krzysztof Wierzbicki montażysta, reżyser,
operator obrazu

Ja się jeszcze nie zdecydowałem na ten maraton. Po ubiegłorocznych mękach nie mam super zapału:)
Ale po półmaratonie zrozumiałem, że im krócej będę biegł ten maraton, tym mniej się zmęczę. To jest paradoks biegów długodystansowych. Lepiej mocno potrenować pod 3:30 niż zdychać 4 godziny.
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Wierzbicki

Krzysztof Wierzbicki montażysta, reżyser,
operator obrazu

Sylwia Z.:
CZEGO trzeba? :D

Tego i owego;)
Link do wypowiedziLink
Robert Zakrzewski

Robert Zakrzewski free *

z 1:42 teoretycznie 3:30 można spróbować, ale 3 treningi/tydzień to o 1,5 za mało. min 50km/tydz musisz biegać, ale przy mocnym planem to 70-80 średnio
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Wierzbicki

Krzysztof Wierzbicki montażysta, reżyser,
operator obrazu

Jaki jest sens takiej objętości, kiedy biegając 20-30 km tygodniowo mam niezły progres wyników? Wiem, że pod maraton trzeba trochę więcej pobiegać, ale 50 km to myślę, że max jak dla mnie (w najcięższym tygodniu treningów). I tak będę zmęczony przy takiej objętości. Wiem, że niektórzy z nas biegają dużo więcej, ale ja mam chyba jakiś problem z regeneracją.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Krzysiek, a robisz coś jeszcze treningowo oprócz biegania? Bo ja ostatnio doszedłem do wniosku, że najlepiej mi służy trening, gdzie bieganie to jest max 30-40%
Link do wypowiedziLink
Robert Zakrzewski

Robert Zakrzewski free *

Krzysztof Wierzbicki:
Jaki jest sens takiej objętości, kiedy biegając 20-30 km tygodniowo mam niezły progres wyników? Wiem, że pod maraton trzeba trochę więcej pobiegać, ale 50 km to myślę, że max jak dla mnie (w najcięższym tygodniu treningów). I tak będę zmęczony przy takiej objętości. Wiem, że niektórzy z nas biegają dużo więcej, ale ja mam chyba jakiś problem z regeneracją.


pogadamy o progresie po 35km ;-)

Jak chcesz zrobić wybieganie 25-30km to gdzie te dwa dodatkowe treningi widzisz? Robert Zakrzewski edytował(a) ten post dnia 28.03.13 o godzinie 00:18
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Wierzbicki

Krzysztof Wierzbicki montażysta, reżyser,
operator obrazu

Dominik Ł.:
Krzysiek, a robisz coś jeszcze treningowo oprócz biegania? Bo ja ostatnio doszedłem do wniosku, że najlepiej mi służy trening, gdzie bieganie to jest max 30-40%


Jest trochę różnych rzeczy. W zimę trochę biegówek i squash. A od wiosny piłka nożna i rower. Piłka raz w tygodniu, rower często zamiast samochodu plus weekendowe wyprawy od czasu do czasu. Do tego kajaki - mam nadzieję, że tydzień w tym sezonie na wodzie spędzę:) Pełny spontan, weekendowo-wakacyjnie, jeziora i góry, pływanie i wędrowanie. Oby tylko czas był.Krzysztof Wierzbicki edytował(a) ten post dnia 28.03.13 o godzinie 00:23
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Wierzbicki

Krzysztof Wierzbicki montażysta, reżyser,
operator obrazu

Robert Zakrzewski:
Krzysztof Wierzbicki:
Jaki jest sens takiej objętości, kiedy biegając 20-30 km tygodniowo mam niezły progres wyników? Wiem, że pod maraton trzeba trochę więcej pobiegać, ale 50 km to myślę, że max jak dla mnie (w najcięższym tygodniu treningów). I tak będę zmęczony przy takiej objętości. Wiem, że niektórzy z nas biegają dużo więcej, ale ja mam chyba jakiś problem z regeneracją.


pogadamy o progresie po 35km ;-)

Mam wrażenie, nie poparte żadnymi faktami, że samo bieganie na luzie, bez specjalistycznych treningów, 3 razy w tygodniu daje na tym poziomie wystarczające (mi) postępy.
Jak chcesz zrobić wybieganie 25-30km to gdzie te dwa dodatkowe treningi widzisz?

Tak długie wybiegania zrobię pewnie 2-3 w ciągu następnego półrocza. To wtedy wyjdzie jakieś 50 km w tygodniu. Ale reszta tygodni będzie lżejsza.
Link do wypowiedziLink
Tomasz Karwowski

Tomasz Karwowski Administrator
biznesowy IBM
Maximo, Geodeta
uprawniony.

Mam wrażenie, nie poparte żadnymi faktami, że samo bieganie na luzie, bez specjalistycznych treningów, 3 razy w tygodniu daje na tym poziomie wystarczające (mi) postępy.
Jak chcesz zrobić wybieganie 25-30km to gdzie te dwa dodatkowe treningi widzisz?

Tak długie wybiegania zrobię pewnie 2-3 w ciągu następnego półrocza. To wtedy wyjdzie jakieś 50 km w tygodniu. Ale reszta tygodni będzie lżejsza.

Witam wszystkich,
Ja tutaj się jeszcze nie udzielałem, ale czytam systematycznie wszystkie wątki o bieganiu z tej grupy.
Mam tak samo jak Krzysiek - u mnie najlepsze efekty jak na razie występują przy bieganiu 3 razy w tygodniu (jak próbowałem zwiększać bieganie do 4 razy to mój organizmy mówił nie - słabo się regenerowałem).
Generalnie biegam od marca 2012 i dzięki temu straciłem 16 kg :-). Pierwszy raz wziąłem udział w zawodach w PW - 24.03 i jestem mega podbudowany - nie spodziewałem się czasu netto 1:44:41.
A w przygotowaniach przed PM biegałem regularnie po ok 10, 12 km (w tym sporo podbiegów) - raz przebiegłem na luzie 15km.
Napaliłem się na dalsze bieganie i w tym tygodniu zapisałem się na Maraton Warszawski - mam już nawet numerek - 3103 :-)Tomasz Karwowski edytował(a) ten post dnia 28.03.13 o godzinie 08:52
Link do wypowiedziLink
Sylwia Zajdel-Goleniows ka

Sylwia
Zajdel-Goleniows
ka Marketing, PR,
komunikacja

Krzysztof Wierzbicki:
pogadamy o progresie po 35km ;-)

Mam wrażenie, nie poparte żadnymi faktami, że samo bieganie na luzie, bez specjalistycznych treningów, 3 razy w tygodniu daje na tym poziomie wystarczające (mi) postępy.


dokładnie. to JEST SPRAWA MOCNO INDYWIDUALNA.
Link do wypowiedziLink
Robert Zakrzewski

Robert Zakrzewski free *

Oczywiście. Na początku biegania. W odstępie roku można się i z godzinę się poprawić w maratonie. Oby długo Wam sprzyjało takie lekkie trenowanie. Później zwykle jest tak, że trudno urywać minuty...
Oczywiście jest jeszcze kwestia wieku, ale szczegóły przemilczę ;-)Robert Zakrzewski edytował(a) ten post dnia 28.03.13 o godzinie 09:35
Link do wypowiedziLink
Tomasz Karwowski

Tomasz Karwowski Administrator
biznesowy IBM
Maximo, Geodeta
uprawniony.

Robert Zakrzewski:
Oczywiście. Na początku biegania. W odstępie roku można się i z godzinę się poprawić w maratonie. Oby długo Wam sprzyjało takie lekkie trenowanie. Później zwykle jest tak, że trudno urywać minuty...
Oczywiście jest jeszcze kwestia wieku, ale szczegóły przemilczę ;-)

No ja do maratonu planuję zwiększać systematycznie niedzielne wybiegania a w tygodniu więcej podbiegów i zmian rytmu biegu + delikatnie jakaś siłownia. A od czerwca pewnie jakiś plan treningowy zmodyfikowany pod siebie.
Link do wypowiedziLink
Aleksandra M.

Aleksandra M. Specjalista ds.
testów

Tomek - witaj i już się nie chowaj :) fajne towarzystwo tutaj jest a i zapraszamy na weekendowe wspólne bieganie
Link do wypowiedziLink
Tomasz Karwowski

Tomasz Karwowski Administrator
biznesowy IBM
Maximo, Geodeta
uprawniony.

Aleksandra Mądzik:
Tomek - witaj i już się nie chowaj :) fajne towarzystwo tutaj jest a i zapraszamy na weekendowe wspólne bieganie

No wiem, że fajne :-). Mieszkam w Pruszkowie i tam też sobie truchtam po okolicy - także bieganie w Warszawie odpada (chyba, że bym uciekał w trakcie pracy pobiegać :-))
Link do wypowiedziLink
Aleksandra M.

Aleksandra M. Specjalista ds.
testów

Tomasz Karwowski:
Aleksandra Mądzik:
Tomek - witaj i już się nie chowaj :) fajne towarzystwo tutaj jest a i zapraszamy na weekendowe wspólne bieganie

No wiem, że fajne :-). Mieszkam w Pruszkowie i tam też sobie truchtam po okolicy - także bieganie w Warszawie odpada (chyba, że bym uciekał w trakcie pracy pobiegać :-))


Oj nie marudź :) z Pruszkowa nie jest daleko a w sobotę/niedzięlę umawiamy się 11 -12 więc dasz radę dojechać :)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Maraton Warszawski 2013 - b...


Wyślij zaproszenie do
Anuluj