GoldenLine
Zaloguj się
Katarzyna C.

Katarzyna C. Business Development
Manager / Project
Manager/Dyrektor
Z...

Aleksandra M.:
Adam W.:
Natalia M.:
Monika M.:
debiutuje, na Maratonie Warszawskim...już się boję ;-)
złamiesz 4, tak czuję.,:)

i Ty, Natalia, złamiesz :) tak czuję..

Wszyscy złamiemy! Tak czuję :)

Złamiecie i życiówki porobicie...:) Ja postaram się przyjechać do Was i mocno kibicować :-)
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Wojciechowski

Krzysztof Wojciechowski Dyrektor Działu
Sprzedaży
TreningBiegacza.pl

I to przez taki dystans, że będziesz miała mnie dość :D Jeśli dam radę Twoim tempem

Aleksandra M.:
Krzysztof W.:
Ja się tylko przypominam :] Będzie życiówka! ;)

Pamietam że coś mówiłeś o wspólnym biegu :-) podtrzymujesz? ludzie patrzą :-)))))
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

mam już swój numerek 3731...kolejny, ;-) ale ten to już królewski :-)
Link do wypowiedziLink
Malvina P.

Malvina P. Pisać, biegać i
wyciskać. Jak
cytrynę!

3147 :)
Link do wypowiedziLink
Tomasz D.

Tomasz D. Systemy
informatyczne dla
telekomunikacji

Jakoś trzeba się zmotywować do biegania :)
4299
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

ten tydzień dla mnie to czas na wybranie odpowiedniego planu..
nie wiem za bardzo na ile się nastawiać ale chcę spróbować 3:10
planów na 3:10 nie znalazłem..
ale tak sobie myślę że skorzystam z tego:
http://run-log.com/plan_treningowy/maraton-w-3004-razy...
tylko zmienię lekko prędkości, o 5% wolniej (180 minut + 5% = 189 min)
co o tym myślicie? jest jeszcze druga wersja (treningbiegacza.pl) na 5 dni w tygodniu..
Link do wypowiedziLink
Robert Zakrzewski

Robert Zakrzewski free *

Adam W.:
co o tym myślicie?

Myślę, że to najgorsze, żeby nie powiedzieć więcej, co możesz zrobić. Brać plan z internetu. przecież to są pisane ogólniki, żeby nikomu "krzywdy nie zrobić".
Z Twoim poziomem i zapałem do treningu to powinieneś zainwestować w trenera, który rozpisze Ci indywidualny plan uwzględniający obciążenia, możliwości treningu, oczekiwania, itp, itd
Nie szkoda Ci sezonu na "gotowca"? Taka jednorazowa usługa to pewnie kilka stówek, więc do przeżycia, a wiesz, że masz coś dla siebie. Nie bardzo rozumiem, diety pilnujesz jak trzeba, a treningi chcesz robić jak amator.
ktoś MUSI uwzględnić Twoje obecne możliwości i tak ułożyć trening, żeby bodźce działały stymulująco. Wtedy szukaj wyniku. IMO - powinieneś być bliżej 3h - choć czasu mało. Może jakbyś się nie bawił w 1000 tylko ćwiczył ;-)
Tak czy inaczej powodzenia!
No i zrezygnuj z opcji średnio zaawansowany. Wyobrażasz sobie siebie na treningu 8km po 5 min????
Link do wypowiedziLink
Marcin S.

Marcin S. Konsultant /
Menedżer /
Freelancer

Robert Z.:

ktoś MUSI uwzględnić Twoje obecne możliwości i tak ułożyć trening, żeby bodźce działały stymulująco. (...)

Amen.

Podpisuję się pod każdym słowem Roberta. Szkoda Adam Twojego talentu na nieprofesjonalne podejście. Zostały 3 miesiące na BPS. Na priva podsuwam Ci propozycję dobrego trenera.
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

Dzięki Robert i Marcin
ale..naprawdę trochę mnie przeceniacie.. ja jestem średnio-zaawansowanym i dość wolnym amatorem, talentu też specjalnie u siebie nie zauważam, może trochę ambicji + pracowitości.. i nie wydaje mi się że na moim poziomie potrzebny jest trener, a przynajmniej dopóki z miesiąca na miesiąc sam poprawiam swoje życiówki, o trenerze pomyślę może dopiero jak sam nie będę mógł złamać trójki w maratonie (co planuję na 2014).. albo przynajmniej jak już będę na luzie na treningach biegał 10km poniżej 40min

a co do planu, tak jak pisałem, jeśli dostosuję tempa do siebie to wygląda ok, i 4 razy w tygodniu raczej starczy, zaniedbywałem ostatnio regenerację..
mam jeszcze drugą opcję, na bieganie.pl ktoś mi doradził plan Greifa..
Link do wypowiedziLink
Marcin S.

Marcin S. Konsultant /
Menedżer /
Freelancer

Adam W.:
Dzięki Robert i Marcin
ale..naprawdę trochę mnie przeceniacie.. ja jestem średnio-zaawansowanym i dość wolnym amatorem, talentu też

Wolnym? Nie obrażaj nas ;)))
specjalnie u siebie nie zauważam, może trochę ambicji + pracowitości.. i nie wydaje mi się że na moim poziomie potrzebny jest trener, a przynajmniej dopóki z miesiąca na miesiąc sam poprawiam swoje życiówki, o trenerze pomyślę może dopiero jak sam nie będę mógł złamać trójki w maratonie (co planuję na 2014).. albo przynajmniej jak już będę na luzie na treningach biegał 10km poniżej 40min

U Ciebie sprawa jest specyficzna. Ty potrzebujesz trenera nie po to, aby Cię motywował, ale aby Cię trochę przyhamował i odpowiednio poukładał tę żądzę kilometrów, którą wściekle pałasz ;) A że przy okazji dobrego BPS Ci taki trener przygotuje - to Twój zysk.
a co do planu, tak jak pisałem, jeśli dostosuję tempa do siebie to wygląda ok, i 4 razy w tygodniu raczej starczy, zaniedbywałem ostatnio regenerację..
mam jeszcze drugą opcję, na bieganie.pl ktoś mi doradził plan Greifa..

Greif jest dla bardzo zaawansowanych maratończyków, a sam pisałeś wyżej, że jesteś "średnio-zaawansowany" :P Greifem łatwo się zajechać, a Ty to doskonale potrafisz, jak wiemy :D

Może zerknij na Danielsa, zwłaszcza jego tempa treningowe?Ten post został edytowany przez Autora dnia 24.06.13 o godzinie 20:09
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

Marcin S.:
Wolnym? Nie obrażaj nas ;)))

porównuję swoje czasy do Huberta, chociaż chyba nie powinienem bo on jest jakimś pół-Kenijczykiem :)
Może zerknij na Danielsa, zwłaszcza jego tempa treningowe?
ok, zerknę..
Link do wypowiedziLink
Marcin S.

Marcin S. Konsultant /
Menedżer /
Freelancer

Adam W.:
Marcin S.:
Wolnym? Nie obrażaj nas ;)))

porównuję swoje czasy do Huberta, chociaż chyba nie powinienem bo on jest jakimś pół-Kenijczykiem :)

To może od razu do Haile Gebresselasie się porównaj? :D Wtedy wyjdzie, że nie biegasz, tylko chodzisz, choć wydawać się Ci może inaczej ;)
Link do wypowiedziLink
Robert Zakrzewski

Robert Zakrzewski free *

Do tych porównań dołóż jeszcze wzrost/wagę/wiek. Adam, nie bądź Zosia Samosia!
Korzystając z analogii. Jak postanowiłeś zgubić trochę kg to nie miałeś założeń najpierw zjadę do 75kg a później pójdę do dietetyka. Z bieganiem jest to samo.
No chyba, że chcesz się bawić sam i masz z tego satysfakcję. Tylko, że błądzisz po omacku, a przy okazji możesz sobie jeszcze coś zrobić.
Zresztą warto chyba wykorzystać swój czas, bo za jakiś czas możesz żałować, że nie zrobiłeś tyle i mogłeś.
A w 2014 szukaj 2:50, a nie 3:00 ...
Trener jest Ci potrzebny po to (co już powiedział Marcin) żeby trochę uporządkować Twoje działania, czytaj: ograniczyć ;-)
Jak już wyczerpiesz wszystkie dostępne bodźce treningowe to co będzie za 2-5-7 lat? Jak chcesz się poprawiać?
wiem, wiem, jest jeszcze Kenia hehe
no nic, powodzenia. ale branie planu gotowca to słabe rozwiązanie. ktokolwiek go nie pisał.
no bo wzrost/waga/wiek/lata doświadczeń/ itp
Link do wypowiedziLink
Sylwia Zajdel-Goleniows ka

Sylwia
Zajdel-Goleniows
ka Marketing, PR,
komunikacja

Adam, dej spokój, porównuj się z równymi sobie, porównuj się ze mną! :DDD
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

Robert Z.:
Korzystając z analogii. Jak postanowiłeś zgubić trochę kg to nie miałeś założeń najpierw zjadę do 75kg a później pójdę do dietetyka. Z bieganiem jest to samo.
No chyba, że chcesz się bawić sam i masz z tego satysfakcję. Tylko, że błądzisz po omacku, a przy okazji możesz sobie jeszcze coś zrobić.

no u mnie z dietetykiem było zupełnie inaczej.. najpierw sam poczytałem, ułożyłem sobie dietę i zszedłem ze 100 do 82.. a potem poszedłem do dietetyka, głównie po to żeby bardziej kontrolować poziom tłuszczu a nie zrzucać kg dalej..teraz waga idzie w górę powoli..

powoli dojrzewam do decyzji o pomocy trenera, choć nie jestem pewien czy przed tym maratonem.. najpierw muszę wyleczyć kontuzję (bóle mięśni przy piszczelach), która właśnie powraca, zdrowie ważniejsze niż plan treningowy.. rok temu trenowałem bez planu, ale robiłem dużo biegania po 20-30 km po 5'00/min .. maraton pobiegłem wtedy w tempie 4'57.. podobnie robiłem przed ostatnim półmaratonem.. i na tym pewnie też skupię się teraz + więcej regeneracji niż ostatnio.. albo zrobię tego Greiffa (8 tygodni).. w wersji na 4 razy w tygodniu.

jeśli uda się na jesieni poniżej 3:20 to będę zadowolony a jeśli zejdę poniżej 3:10 to szczęśliwy.. Ten post został edytowany przez Autora dnia 25.06.13 o godzinie 12:20
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Sylwia Z.:
Adam, dej spokój, porównuj się z równymi sobie

Znając ostatnie przebiegi Adama obstawiam jakieś autko z dwulitrowym silnikiem benzynowym
Link do wypowiedziLink
Aleksandra M.

Aleksandra M. Specjalista ds.
testów

Ale jak ja korzystam z gotowca to jest ok? Bo nie wiem czy rzucić :)

a tak serio - Adam - posłuchaj chłopaków - szkoda Twojego jakby nie było talentu :)
Link do wypowiedziLink
Joasia L.

Joasia L. Starszy Inspektor,
Ośrodek Pomocy
Społecznej

"Dla osób, które w poprzednich edycjach maratonu nużyła długa prosta na południu Warszawy mamy dobrą wiadomość – w tym roku jej nie będzie:) Najdalej wysuniętym na południe fragmentem trasy będzie Świątynia Opatrzności Bożej, którą po raz pierwszy będziemy mogli zobaczyć z bliska. Jak to możliwe? Trasa w jeszcze większym stopniu będzie prowadziła przez centralne fragmenty stolicy, m.in. Łazienki Królewskie"

Adam ostatnio o tym rozmawialiśmy, że maraton biegł przez Łazienki i wykrakalismy ;)
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

od wczoraj jest już cała trasa do obejrzenia
http://www.maratonwarszawski.com/trasa-35-maratonu-war...
moje miejsce wrześniowych tortur, szczególnie ta niekończąca się Puławska..
spore fragmenty tak jak rok i dwa lata temu..
jak Wam się podoba trasa?
Link do wypowiedziLink
Robert Zakrzewski

Robert Zakrzewski free *

Zmiany kosmetyczne, żadnej rewolucji. Chociaż trudno to sobie wyobrazić to można by było jednak pobiegać po Pradze np. ...
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Maraton Warszawski 2013 - b...


Wyślij zaproszenie do
Anuluj