GoldenLine
Zaloguj się
Piotr Ciuk

Piotr Ciuk Engagement Manager -
sektor publiczny,
Fujitsu
Technology...

no właśnie się zastanawiałem czemu milczysz ;-))))
Co do schodzenia z objętości są różne szkoły - pewnie musisz przetestować na sobie, która jest najlepsza.
Ja treniuję normalnie do niedzieli (tydzień przed maratonem). Wtedy robię wybieganie tylko 18km. A potem przez cały tydzień nic nie biegam, co najwyżej 5km i w sobotę przed niedzielnym biegiem robię rytmy 3-5x po 30-50m na maksa + rozgrzewka i schłodzenie - łącznie ze 3km wyjdą.
Ale są i tacy, którzy do końca idą tym samym rytmem i objętością ;-). Ja próbowałem jednego i drugiego podejścia oraz pośredniego i najlepiej się czuję tak jak opisałem powyżej.
Na stronie http://bieganie.pl masz plany treningowe - tam również możesz sprawdzić co sugerują w ostatnich tygodniach przed startem
Link do wypowiedziLink
Joasia L.

Joasia L. Starszy Inspektor,
Ośrodek Pomocy
Społecznej

na dzisiejszym wybieganiu mój organizm pokazał mi na jakim jestem poziomie (czyli prawie) żadnym).Niestety antybiotyki nieźle spustoszyły mój organizm.Chyba powoli muszę zacząć myśleć o rezygnacji ze startu:(
Link do wypowiedziLink
Piotr Ciuk

Piotr Ciuk Engagement Manager -
sektor publiczny,
Fujitsu
Technology...

Asia, spokojnie - idź uzgodnionym planem. Jeśli nie masz siły to maszeruj. Jeszcze tydzień i ogranizm wróci do pełnych obrotów. W grudnie 2010 roku 10 dni byłem na antybiotyku, kończyłem kurację w czwartek a w niedzielę pobiegłem maraton. Oczywiście była to rzeźnia bo od 21km łapałym mnie skurcze a od 36 nie byłem w stanie biec więc poszedłem do mety. Trzeba walczyć, na maratonie to zaprocentuje. Teraz odpocznij sobie, następny trening dopiero we wtorek.
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Wierzbicki

Krzysztof Wierzbicki montażysta, reżyser,
operator obrazu

W dodatku jesteś teraz w najcięższym okresie treningowym, Twój organizm nawet bez antybiotyków może być zmęczony. Mój jest:) Nie poddawaj się!
Link do wypowiedziLink
Joasia L.

Joasia L. Starszy Inspektor,
Ośrodek Pomocy
Społecznej

Dziękuję, kurcze ja sie generalnie nie poddaje nigdy, ale dawno takiej niemocy nie miałam. Wydolnościowo jest ok. Zatem ide dalej planem zmodyfikowanym, może jakoś to będzie (choć miało być inaczej).
Link do wypowiedziLink
Sylwia Zajdel-Goleniows ka

Sylwia
Zajdel-Goleniows
ka Marketing, PR,
komunikacja

Joasia L.:
Dziękuję, kurcze ja sie generalnie nie poddaje nigdy, ale dawno takiej niemocy nie miałam. Wydolnościowo jest ok. Zatem ide dalej planem zmodyfikowanym, może jakoś to będzie (choć miało być inaczej).

a ja bardzo w Ciebie wierze, Asiu!!
Link do wypowiedziLink
Mariusz M.

Mariusz M. "Czasem nie wolno
odpuścić i stać z
boku. Bo w życiu są
s...

Piotr Ciuk:
Na stronie http://bieganie.pl masz plany treningowe - tam również możesz sprawdzić co sugerują w ostatnich tygodniach przed startem

Piotr a może doradzisz - uważasz że to dobry pomysł na 2 tygodnie przed maratonem pobiec startowo na maxa pół maraton ?czy raczej to chory pomysł ?:)
Link do wypowiedziLink
Joasia L.

Joasia L. Starszy Inspektor,
Ośrodek Pomocy
Społecznej

Sylwia Z.:
Joasia L.:
Dziękuję, kurcze ja sie generalnie nie poddaje nigdy, ale dawno takiej niemocy nie miałam. Wydolnościowo jest ok. Zatem ide dalej planem zmodyfikowanym, może jakoś to będzie (choć miało być inaczej).

a ja bardzo w Ciebie wierze, Asiu!!

dzięki:)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Piotr a może doradzisz - uważasz że to dobry pomysł na 2 tygodnie przed maratonem pobiec startowo na maxa pół maraton ?czy raczej to chory pomysł ?:)

Co prawda to pytanie do Piotra ale ja bym pobiegł ale co ja wiem o bieganiu hehehe, szczególnie, że niektórzy nazywają mnie stachanowskim hard core'm :)
Link do wypowiedziLink
Piotr Ciuk

Piotr Ciuk Engagement Manager -
sektor publiczny,
Fujitsu
Technology...

Rafał Ruciński:
Piotr a może doradzisz - uważasz że to dobry pomysł na 2 tygodnie przed maratonem pobiec startowo na maxa pół maraton ?czy raczej to chory pomysł ?:)

Co prawda to pytanie do Piotra ale ja bym pobiegł ale co ja wiem o bieganiu hehehe, szczególnie, że niektórzy nazywają mnie stachanowskim hard core'm :)
dobra, dobra Rafał - nie bądź taki skromy. Walniesz MW na 3:15 i wszystkim szczeny opadną.
Wracając do pytania Mariusza wydaje mi się, że spokojnie możesz tak pobiec - zdążysz się zregenerować ;-)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Tak na szybko - ja też biegnę! Planuję ~3:55h. Ktoś podobnie?
Link do wypowiedziLink
Piotr Ciuk

Piotr Ciuk Engagement Manager -
sektor publiczny,
Fujitsu
Technology...

ja prawdobodobnie pobiegnę z kolegą na 4:30 (to jego pierwszy maraton)
a jeśli nie bedzie biegł to plan minimum jest <4h a maksimum <3:45 (zadecyduję w ostaniej chwili ;-)))
Link do wypowiedziLink
Joasia L.

Joasia L. Starszy Inspektor,
Ośrodek Pomocy
Społecznej

Hm...to jeśli wystartuję jest szansa że się gdzies na trasie spotkamy a nawet może przez jakis czas będziemy sie widzieć;)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Ja po przetestowaniu się na tym dystansie chciałem pobiec na coś poniżej poprzedniego wyniku czyli 3:25 ale biorąc pod uwagę, że nadwyrężyłem stopę i było wręcz podejrzenie złamania przeciążeniowego zastanawiam się na ile pobiegnę, więc jak Piotr podejmę decyzję tuż przed biegiem. Zapewne będę najbardziej wypoczętym maratończykiem bo na razie mam co najmniej 5 dni przerwy w treningach biegowych (na szczęście zostaje basen i rower :))
Ale jak to się mówi "żołnierze hard core'u walczą do oporu!" :)
Link do wypowiedziLink
Arvind Juneja

Arvind Juneja Współtwórca @
Fangol.pl | Blogger
@ Fitback.pl

Rafał Ty to nadrabiaj bo straciłeś lidera w naszym wyzwaniu ;)

Ja celuję w zakres 4:00-4:30. Po pierwszych 18km będę wiedział mniej więcej na czym stoję i odpowiednio albo przyspieszę albo będę utrzymywał tempo do końca.
Link do wypowiedziLink
Joasia L.

Joasia L. Starszy Inspektor,
Ośrodek Pomocy
Społecznej

No to raczej wystartuję:):):)
Dziś przebiegłam 30 km (21 półmaraton w Tarczynie i dalej jeszcze ciągiem 9km)i nie było tragedii :)
M.in pewnie dlatego, że na trasie było picie (a ja zwykle biegam te długaśne wybiegania bez picia:( )
Piotr Ciuk-wielkie dzięki!!!Joasia L. edytował(a) ten post dnia 16.09.12 o godzinie 17:51
Link do wypowiedziLink
Piotr Ciuk

Piotr Ciuk Engagement Manager -
sektor publiczny,
Fujitsu
Technology...

spoko - wiedziałme, że dasz radę.
Swoją drogą nie pijąc nauczyłać organizm radzenia sobie w ekstremalnych sytuacjach i jak tylko się pojawiło regularne nawadnianie stało się to zbawiennie dla organizmu ;-))).
Nie żebym polecał takie sposób ;-)
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Podsiadły

Krzysztof Podsiadły

Joasia L.:
No to raczej wystartuję:):):)
Dziś przebiegłam 30 km (21 półmaraton w Tarczynie i dalej jeszcze ciągiem 9km)i nie było tragedii :)

Gratulacje !!!

Ja nagle zmieniłem pracę , więc zmienił się też tryb treningów itd . Dwa miesiące przepracowałem stojąc praktycznie na nogach i bardzo to odczułem ;). odpuszczam Warszawę , bo tam to chyba mnie by zadeptał ten tłum . Od wczoraj ostro znów trenuję i wystartuję w swoim mieście na początku Listopada ( zgłoszenie wysłane ;) ) .
Link do wypowiedziLink
Piotr Ciuk

Piotr Ciuk Engagement Manager -
sektor publiczny,
Fujitsu
Technology...

Krzysztof Podsiadły:
Joasia L.:
No to raczej wystartuję:):):)
Dziś przebiegłam 30 km (21 półmaraton w Tarczynie i dalej jeszcze ciągiem 9km)i nie było tragedii :)

Gratulacje !!!

Ja nagle zmieniłem pracę , więc zmienił się też tryb treningów itd . Dwa miesiące przepracowałem stojąc praktycznie na nogach i bardzo to odczułem ;). odpuszczam Warszawę , bo tam to chyba mnie by zadeptał ten tłum . Od wczoraj ostro znów trenuję i wystartuję w swoim mieście na początku Listopada ( zgłoszenie wysłane ;) ) .
Maraton Trzeźwości jak się nie mylę ?
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Podsiadły

Krzysztof Podsiadły

tak dokładnie ;) http://radombiega.pl/index.php?option=com_content&view...
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy



Wyślij zaproszenie do
Anuluj