GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Maraton od dawna byl moim marzeniem. I juz niedlugo planuje je zrealizowac(28.09.08 w warszawie). Mam w zwiazku z tym prosbe do osob ktore braly juz udzial w takich biegach. Macie moze jakies rady? Mam jeszcze troche czasu na przygotowania, na co powinieniem zwracac uwage?
Dotychczas nie udalo mi sie jeszcze przebiec 42 km i 195 m. Moj rekord to okolo 35 km. Jednakze wydaje mi sie ze takie imprezy mobilizuja wszystkie sily w organizmie wiec powinienem dobiec(chyba:).
Pozdrowienia dla wszystkich zapalencow biegania.
Link do wypowiedziLink
Małgorzata Jelińska

Małgorzata Jelińska Specjalistka ds.
Projektów,
Ewaluatorka,
Optymistka

Moimi najdłuższymi biegami przed maratonem były półmaratony. I dobiegłam, przeżyłam, a medal zdobi pokój :)
Na pewno dasz radę. Adrenalinka zrobi swoje :)
Link do wypowiedziLink
Maciej Czaja

Maciej Czaja Who Dares Wins !

Jak się przygotowujesz do maratonu to na treningach nigdy nie powinieneś przebiegać pełnego dystansu. Żaden plan tego nie zakłada. Skoro dałeś rade 35 kmt to bez problemu powinieneś ukończyć maraton. Tylko nie przesadź na początku i nie daj się "ponieść" z tłumem. Trzymaj założone tętno a nawet lekko wolniej zacznij.
Link do wypowiedziLink
Sebastian W.

Sebastian W. Przedstawiciel
Naukowy

... a jednak plan Kenijczyków zakłada nawet 45km na 8 tygodni przed decydującym startem!Paul Tergat przed ustanowieniem rekordu świata w 2003 biegał 50tki, a Haile Gebrselassie (2:04:26) w 2007 sartował w ultramaratonach. Wszystko zależy od predyspozycji. Prawdą jest że im później zaczniesz tym później skończysz. Niski poziom tętna na początku i potem luz - zgadzam się z kolegą. 35 masz to i maraton jest Twój.
oS!
Link do wypowiedziLink
Maciej Czaja

Maciej Czaja Who Dares Wins !

No tak tylko, że my tu nie rozprawiamy ani o Ultramaratonach ani o kenijczykach :)
Link do wypowiedziLink
Małgorzata Jelińska

Małgorzata Jelińska Specjalistka ds.
Projektów,
Ewaluatorka,
Optymistka

Zgadzam się - mie porównujmy naszych amatorskich treningów z najlepszymi Kenijczykami
Link do wypowiedziLink
Anna Pawłowska-Pojawa

Anna Pawłowska-Pojawa PR Manager,
specjalista od
komunikowania,
"lekkie pióro" ...

Sebastian W.:
... a jednak plan Kenijczyków zakłada nawet 45km na 8 tygodni przed decydującym startem!

Skarżynski poleca 40-tkę, ale tylko najbardziej zaawansowanym, reszcie 32-35, a nawet 30 spokojnie wystarczy. Lepiej mniej, a inetnsywniej ;-)
Link do wypowiedziLink
Tomasz S.

Tomasz S. Digital Marketing/
Recruitment/
Management,
www.staskiewi...

Treningowo to już tu nic nie wymyślisz - nie ma czasu. Ale jeśli biegasz 35km, to maraton jest na wyciągnięcie ręki. Rady organizacyjne:
1. Nie podpalaj się (szczególnie) na początku - masz czas - pogadaj ze współbiegaczami.
2. Pamiętaj o piciu i o jedzeniu (nie pij i nie jedz niczego niesprawdzonego).
3. Zaklej sutki plastrem chirurgicznym, obetnij kilka dni wcześniej paznokcie u nóg.
4. Wysmaruj wazeliną czy tłustym kremem wszystko co może Ci się obetrzeć.
5. Ostatni tydzień ładuj sporo węglowodanów (makarony, ryż, kasza itp.), dzień przed jedz słono (sól zatrzyma wodę w organizmie) i sporo pij.
6. W dzień maratonu śniadanie ok. 6.00-6.30 (polecam ryż z jabłkami, miodem itp.).
7. Namagnezuj się ile się da - zacznij już teraz (Aspargin, Magne B6 itp.).
8. Wierz w siebie, walcz i nie poddawaj się.

Do zobaczenia na mecie!
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Hej,

Dziekuje wam bardzo za rady. Nie moge sie doczekac chwili startu. Caly czas wizualizuje chwile startu i biegu(oczywiscie tez moment dobiegniecia do mety). Nigdzie nie moge sie od tego oderwac. Czy to juz mania:)?

Pozdrawiam raz jeszcze wszystkich biegaczy jak i tych ktorzy preferuja inne srodki lokomocji:)
Link do wypowiedziLink
Sebastian W.

Sebastian W. Przedstawiciel
Naukowy

heheheh
nic nie porównuję - proste stwierdzenie a Ambicja się zagotowały ;P
J. Skarżyński największy Polski Autorytet od biegania wprowadza amatorów, także i mnie w świat maratonu - a przecież na NAS świat się nie kończy ;? więc znowu emocje wzięły górę - życie kreuje różne sytuacje i tak Ultramaratony to nie fantazje - polecam Boguszów Gorce.
Tomek przedstawia rady, które są integralną częścią tej przygody.
Bierzcie dziewczyny przykład - chłodno, rzeczowo i co najważniejsze pod rozwagę a nie autorytarnie. Ja osobiście polecam ładowanie węglami na trzy doby przed wysiłkiem Ekstremum. To jest próg organizmu do uzupełniania zapasów glikogenu - gdy podaż jest za długa trafiają one nie do mięśni i wątroby tylko do rezerwy tłuszczowej! aha i Aspargin odradzam ponieważ postać w jakiej zawiera magnez i potas - sole kwasóe organicznych - się wzajemnie wykluczają. Badanie było opisane w American Journal of Cardiology. Polecane są preparaty chelatowe połączone z witaminą B6.
pozdro
feci, quod potui, faciant meliora potentes
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Tomasz S.:
Treningowo to już tu nic nie wymyślisz - nie ma czasu. Ale jeśli biegasz 35km, to maraton jest na wyciągnięcie ręki. Rady organizacyjne:
1. Nie podpalaj się (szczególnie) na początku - masz czas - pogadaj ze współbiegaczami.
2. Pamiętaj o piciu i o jedzeniu (nie pij i nie jedz niczego niesprawdzonego).
3. Zaklej sutki plastrem chirurgicznym, obetnij kilka dni wcześniej paznokcie u nóg.
4. Wysmaruj wazeliną czy tłustym kremem wszystko co może Ci się obetrzeć.
5. Ostatni tydzień ładuj sporo węglowodanów (makarony, ryż, kasza itp.), dzień przed jedz słono (sól zatrzyma wodę w organizmie) i sporo pij.
6. W dzień maratonu śniadanie ok. 6.00-6.30 (polecam ryż z jabłkami, miodem itp.).
7. Namagnezuj się ile się da - zacznij już teraz (Aspargin, Magne B6 itp.).
8. Wierz w siebie, walcz i nie poddawaj się.

Do zobaczenia na mecie!


O co chodzi z tymi sutkami???
Link do wypowiedziLink
Sebastian W.

Sebastian W. Przedstawiciel
Naukowy

koszulka - to nie damskie usta!
;-)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Ja się pytam zupełnie poważnie, bo nie zakumałam!
Link do wypowiedziLink
Marcin N.

Marcin N. Head Accounting &
Taxes International
Investment Bank
Bra...

Magda,

no cóż, jako że nie używamy biustonoszy :)) to tarcie syntetycznej koszulki o sutki powoduje "obrażenia" krwawienie itp

M
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Hmm, teraz panimaju, prawdę mówiąc nie wyobrażałam sobie, że to aż takie spustoszenie na pięknych męskich klatkach może mieć miejsce. W takim razie pamiętajcie panowie o plastrach! :)
Link do wypowiedziLink
Tomasz S.

Tomasz S. Digital Marketing/
Recruitment/
Management,
www.staskiewi...

Polecam ten film. :)
Link do wypowiedziLink
Sebastian W.

Sebastian W. Przedstawiciel
Naukowy

Tomek! za ten film (i nie tylko)
pokłony jesteś expertem!!!!
film boski
pozdro
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

:)))
Link do wypowiedziLink
Maciej Czaja

Maciej Czaja Who Dares Wins !

hehe nawet bez otwierania linku wiedziałem jużna 100% który filmik zapodałeś:D I się nie pomyliłem !!:D
Link do wypowiedziLink
Maciej S.

Maciej S. DLS

Tomasz S.:
Polecam ten film. :)

Eee tam, przesada ;)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

28.10 Frankfurt Maraton


Wyślij zaproszenie do
Anuluj