GoldenLine
Zaloguj się
Arkadiusz S.

Arkadiusz S. Think training's
hard? Try losing.

Rafał S.:
Nowa, wypadek w pracy lekkie skręcenie lub zwichnęta stopa, kostka. Niestety mam pecha. Trzeci dzień i jako takiej poprawy brak :/ znowu przerwa z bieganiem :(.
Dam radę ale to nie jest śmieszne tak często coś.
Braknie mi życia jak tak często będę sobie coś robił w nogi. Zły!!! Ale pozytywne myślenie jeszcze jest.

Hmm czym tu się zmęczyć jak nie bieganiem.
Ale pamiętaj chłopie, zalecz to DOBRZE, popraw stabilizacją pod nadzorem dobrego fizjo, bo inaczej będzie nawracać.
Ja miałem dość rozwaloną kostkę kilka lat wstecz ale jak specjalistki ją wyprowadziły to od tamtej pory spokój aż do teraz. Ale teraz sama kontuzja to zwykły pech a komplikacje po niej to zwykła głupota (stary a głupi - nic nie poradzisz).
Zdrowia życzę!
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz S.

Arkadiusz S. Think training's
hard? Try losing.

Joasia L.:
Fajnie.
To na pewno nasza moc sprawcza ;) (żadne tam zabiegi, ćwiczenia itp)
No jak nie jak tak!
Link do wypowiedziLink
Piotr K.

Piotr K. Stawiam kroki
milowe, zamaszyste
jak świat

mnie raz złapał ostry ból mięśnia. Pomogła maść http://diprilif.pl/o-produkcie/
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz S.

Arkadiusz S. Think training's
hard? Try losing.

Piotr K.:
mnie raz złapał ostry ból mięśnia. Pomogła maść http://diprilif.pl/o-produkcie/
którego?
Link do wypowiedziLink
Piotr K.

Piotr K. Stawiam kroki
milowe, zamaszyste
jak świat

Arkadiusz S.:
Piotr K.:
mnie raz złapał ostry ból mięśnia. Pomogła maść http://diprilif.pl/o-produkcie/
którego?

nie wiem jak profesjonalnie nazwać ten mięsień, nie jestem w temacie ale chodzi o ten w okolicy tyłu uda.
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz S.

Arkadiusz S. Think training's
hard? Try losing.

Piotr K.:
Arkadiusz S.:
Piotr K.:
mnie raz złapał ostry ból mięśnia. Pomogła maść http://diprilif.pl/o-produkcie/
którego?

nie wiem jak profesjonalnie nazwać ten mięsień, nie jestem w temacie ale chodzi o ten w okolicy tyłu uda.
A myślisz, że jakby mnie złapało z przodu uda to też by pomogło?
Link do wypowiedziLink
Marcin K.

Marcin K. "Jeśli nie możesz
meczu wygrać, to go
zremisuj."

mięsień gruszkowaty "poznałem"
kilka dni przerwy na porządne rozciąganie i wracam do brykania
Link do wypowiedziLink
Marcin S.

Marcin S. Konsultant /
Menedżer /
Freelancer

Marcin K.:
wracam do brykania

W pierwszej chwili inaczej przeczytałem to ostatnie słowo ;)
Link do wypowiedziLink
Joasia L.

Joasia L. Starszy Inspektor,
Ośrodek Pomocy
Społecznej

Arkadiusz S.:
=
Ale koniec stanu zapalnego itp ewidentnie stwierdzony czy tylko zabiegami posmyrane i do widzenia?

A skąd - to już 4 miesiące bez biegania a stan zapalny nadal...
Rozpoczęłam kolejny etap rehabilitacji:
jonoforeza z ketonalem
laser
pole magnetyczne
i niebawem ultradzwięki.

A Ty jak?
Link do wypowiedziLink
Marcin K.

Marcin K. "Jeśli nie możesz
meczu wygrać, to go
zremisuj."

Marcin S.:
Marcin K.:
wracam do brykania

W pierwszej chwili inaczej przeczytałem to ostatnie słowo ;)
interpretacja dowolna ;)
8 dni bez biegania. Ciągle czuję jak "grucha" ciągnie z tyłu uda, ale jest lepiej i dzisiaj pierwszy test.
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz S.

Arkadiusz S. Think training's
hard? Try losing.

Joasia L.:
Arkadiusz S.:
=
Ale koniec stanu zapalnego itp ewidentnie stwierdzony czy tylko zabiegami posmyrane i do widzenia?

A skąd - to już 4 miesiące bez biegania a stan zapalny nadal...
Rozpoczęłam kolejny etap rehabilitacji:
jonoforeza z ketonalem
laser
pole magnetyczne
i niebawem ultradzwięki.

A Ty jak?
Ja jakieś 2 tyg (no nie dzień w dzień) chodziłem na krio+laser+pole magnetyczne (ale i tak uważam, że najwięcej w moim przypadku dała początkowa fala uderzeniowa po której dopiero weszły powyższe zabiegi).
Ale potem popieprzyło mi się z możliwością docierania na zabiegi (wyjazd, choroba w rodzinie wymagająca wzmożonej opieki itp). Na przełomie styczeń/luty zacząłem ostrożnie biegać.
Potem powrót na treningi. Na 3 treningu karate przesadziłem z dynamiką oraz skokami: poczułem achillesa a na drugi dzień doszła opuchlizna kostki. Odpuściłem, po 2 dniach poszedłem na krio+pole.
Minął weekend, nic mnie nie boli i właśnie biję się z myślami co dalej (pewnie do końca bieżącego tygodnia post ruchowy będzie, może czas na jakieś zabiegi przy okazji wykręcę).

Ja się może nie znam ale dlaczego z ketonalem (przeciwbólowy) ta jonoforeza a nie z czym przeciwzapalnym (np diclofenac)?
Link do wypowiedziLink
Joasia L.

Joasia L. Starszy Inspektor,
Ośrodek Pomocy
Społecznej

Arkadiusz S.:


Ja jakieś 2 tyg (no nie dzień w dzień) chodziłem na krio+laser+pole magnetyczne (ale i tak uważam, że najwięcej w moim przypadku dała początkowa fala uderzeniowa po której dopiero weszły powyższe zabiegi).
Ale potem popieprzyło mi się z możliwością docierania na zabiegi (wyjazd, choroba w rodzinie wymagająca wzmożonej opieki itp). Na przełomie styczeń/luty zacząłem ostrożnie biegać.
Potem powrót na treningi. Na 3 treningu karate przesadziłem z dynamiką oraz skokami: poczułem achillesa a na drugi dzień doszła opuchlizna kostki. Odpuściłem, po 2 dniach poszedłem na krio+pole.
Minął weekend, nic mnie nie boli i właśnie biję się z myślami co dalej (pewnie do końca bieżącego tygodnia post ruchowy będzie, może czas na jakieś zabiegi przy okazji wykręcę).

No to działaj :)

Ja się może nie znam ale dlaczego z ketonalem (przeciwbólowy) ta jonoforeza a nie z czym przeciwzapalnym (np diclofenac)?

też się nie znam ale ketonal podobno też jest przeciwzapalny...
Zobaczymy
Link do wypowiedziLink
Malwina Borysionek

Malwina Borysionek Pielęgniarka

Witam, chciałabym się dowiedzieć "co zrobiłam nie tak?". Dużo jeżdżę na rowerze, równiez trening stacjonarny na wysokim poziomie. Ostatnio okazało się, że mam problemy z RR i zaleceniem było więcej ruchu ( choć i tak wg mnie nie mam go tak mało). Postanowiłam zacząć biegać dodatkowo w wolnej chwili między pracą, dziećmi i rowerami. I tak moja pierwsza i jak na razie do tej pory ostatnia przebieżka zakończyła się wręcz katastrofą. Przebiegłam tylko 2,4 km zajęło mi to 17 minut, biegłam spokojnie, ale już od początku miałam wysokie tętno, no ale miałam cel to postanowiłam dobiec do konca. Dobiegłam ostatkiem sił. Była i rozgrzewka mała bo mała ale była, i po wszystkim porozciągałam się już w domu. Ale już w domu bolało mnie absolutnie wszystko, na drugi dzień dostałam okropnych zakwasów, i jeszcze na to wszystko za kilka dni okazało się, że mam zapalenie oskrzeli i L4...

Więc co zrobiłam źle?

Jeśli pytanie jest nie w tym miejscu co trzeba, to proszę o inf gdzie go przenieść.
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz S.

Arkadiusz S. Think training's
hard? Try losing.

Myślę, że już miałaś objawy nadchodzącego choróbska
Link do wypowiedziLink
Marcin K.

Marcin K. "Jeśli nie możesz
meczu wygrać, to go
zremisuj."

Moim zdaniem za dużo wszystkiego. Odpoczynek, to też trening. Poza tym choroba jak pisze Arek mogła juz się wykluwać a poza tym, bieganie to nie jazda rowerem

Obrazek
Link do wypowiedziLink
Malwina Borysionek

Malwina Borysionek Pielęgniarka

Może i się wykluwało coś, bo takie mam życie, że i w pracy i w domu wszyscy plują na mnie zarazkami ;) Poczekam aż skończę antybiotyk i ponowię próbę z bieganiem, mam nadzieję, że powtórki z rozrywki nie będzie.
Link do wypowiedziLink
Marcin S.

Marcin S. Konsultant /
Menedżer /
Freelancer

Może pierwsze wyjścia na bieganie zrób np. tak: 1km trucht, 500m marsz? I tak kilka razy, np. 3 na początek. To bezpieczniejszy start niż od razu bieg ciągły.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Marcin S.:
Może pierwsze wyjścia na bieganie zrób np. tak: 1km trucht, 500m marsz? I tak kilka razy, np. 3 na początek. To bezpieczniejszy start niż od razu bieg ciągły.


zgadzam się z Marcinem, plus daj sobie kilka dni przerwy w aktywności po chorobie&antybiotyku
pora roku jest wymagająca jak na początek biegania, a także to było zapalenie oskrzeli.
powodzenia
Link do wypowiedziLink
Malwina Borysionek

Malwina Borysionek Pielęgniarka

Sama już myślałam o marszobiegu, jeszcze ponad tydzień będę na antybiotyku, więc może akurat się jeszcze trochę ociepli zanim ponowię próbę. Dzięki.
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz G.

Arkadiusz G. Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...

no i znowu mi się coś przypałętało (albo raczej sobie sam zrobiłem kuku).
tym razem nie piszczele a przeciwna ich strona - chyba coś ze ścięgnem achillesa.
Rano obudziłem się ze sztywnymi nogami jak diabli po wczorajszych 20km ale trochę sobie pochodziłem i mi przeszło - wybiegłem więc dziś na lekką przebieżkę i w połowie biegu coś zaczęło mnie boleć jakieś 15-20 cm nad piętą w osi ścięgna achillesa. Nie wiem czy to ścięgno czy coś innego.
Ból jest punktowy, tak jakby ktoś mocno mnie ściskał w jednym miejscu, sprawia, że mam problem z chodzeniem, kuleje i mam problem z zejściem ze schodów.
Zawsze po biegu dobrze się rozciągałem, szczególnie achillesa, łydki.

Mieliście coś podobnego, co to może być, jakieś porady łagodzące ból ?
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Kontuzje


Wyślij zaproszenie do
Anuluj