GoldenLine
Zaloguj się
Natalia Magreta - Łupińska

Natalia Magreta -
Łupińska
psycholog/specjalist
ka psychoterapii
uzależnień/właścicie
...

Krzysztof W.:
Hmm. Jutro wyjeżdżam na Łemkowynę, a od wczoraj boli mnie w okolicy pięty, z tego co czytałem to miejsce typowe dla rozcięgna podeszwowego. Co można zrobić na szybko, by wystartować i nie bolało?
Taping:
np.
http://www.youtube.com/watch?v=q4eY7_lzx5s
Link do wypowiedziLink
Agnieszka Maciejewska

Agnieszka Maciejewska tłumacz (jęz.
rosyjski,
ukraiński),
EuropeOffice

Niestety kontuzje zdarzają się każdemu, nawet jesli ktoś bardzo uważa i robi wszystko tak jak powinien. Ja właśnie niedawno zaliczyłam małe naciągnięcie ścięgna i teraz czekam aż wydobrzeję i powoli przymierzam się do powrotu do biegania.
Link do wypowiedziLink
Rafał S.

Rafał S. Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb

No i jednak złapałem kontuzje, od strony wewnętrznej piszczela, boli przy wybiciu, pewnie jest to przeciążeniowe, a zaczęło się gdy zwiększyłem tempo po twardej nawierzchni, potem jeszcze półmaraton miałem, pobiegłem z bólem i tak teraz się kuruje, 2, 3 tyg powinny wystarczyć na wyzdrowienie :/ zaczynam lubić te moje kontuzje u mnie to chleb powszedni ;)
Zawsze w innym miejscu łapie coś :)
Link do wypowiedziLink
Mariusz M.

Mariusz M. "Czasem nie wolno
odpuścić i stać z
boku. Bo w życiu są
s...

Rafał S.:
No i jednak złapałem kontuzje, od strony wewnętrznej piszczela, boli przy wybiciu, pewnie jest to przeciążeniowe, a zaczęło się gdy zwiększyłem tempo po twardej nawierzchni, potem jeszcze półmaraton miałem, pobiegłem z bólem i tak teraz się kuruje, 2, 3 tyg powinny wystarczyć na wyzdrowienie :/ zaczynam lubić te moje kontuzje u mnie to chleb powszedni ;)
Zawsze w innym miejscu łapie coś :)

Jeśli zawsze w innym miejscu to znaczy, że powinieneś pomyśłeć o core treningu, bo mam wrażenie , że bardzo czesto coś Ci dolega ,a jedyna aktywność to bieganie....
Link do wypowiedziLink
Rafał S.

Rafał S. Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb

Mariusz M.:
Zawsze w innym miejscu łapie coś :)

Jeśli zawsze w innym miejscu to znaczy, że powinieneś pomyśłeć o core treningu, bo mam wrażenie , że bardzo czesto coś Ci dolega ,a jedyna aktywność to bieganie....

Tak
Ćwiczeń prawie w ogóle nie wykonuję siłowych w sensie takim że na siłownie nie chodzę, co do treningu core wykonuję coś podobnego 2 x w tygodniu po 1,20h.

Nie wiem co mi jest, zastanawiam się nad odżywkami jeszcze, bo jak do tej pory w ogóle nie używałem, ale od tej ostatniej kontuzji, zacznę i zobaczymy co dalej. Jak tylko zniknie stan zapalny zacznę trenować powoli. I pewnie przydała by się jednak ta siłownia.
Link do wypowiedziLink
Joasia L.

Joasia L. Starszy Inspektor,
Ośrodek Pomocy
Społecznej

Zaliczyłam 1-szy zabieg fali uderzeniowej i przyznaję że nieźle mnie bolało ( a na ból jestem na prawde odporna). Chyba zależy to od stopnia stanu zapalnego.
Link do wypowiedziLink
Mariusz M.

Mariusz M. "Czasem nie wolno
odpuścić i stać z
boku. Bo w życiu są
s...

Joasia L.:
Zaliczyłam 1-szy zabieg fali uderzeniowej i przyznaję że nieźle mnie bolało ( a na ból jestem na prawde odporna). Chyba zależy to od stopnia stanu zapalnego.

Oj to potrafi boleć...pamiętam z mojego doświadczenia...
Link do wypowiedziLink
Rafał S.

Rafał S. Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb

Mój fizjoterapeuta zaproponował mi fale uderzeniową, powiedział że może boleć, ale szybciej wrócę do zdrowia, i się zastawiam czy warto iść na taki zabieg, czy naprawdę warto ?
Link do wypowiedziLink
Rafał S.

Rafał S. Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb

Joasia L.:
Zaliczyłam 1-szy zabieg fali uderzeniowej i przyznaję że nieźle mnie bolało ( a na ból jestem na prawde odporna). Chyba zależy to od stopnia stanu zapalnego.

Joaśia. Zauważyłaś znaczną poprawę po fali ?
Link do wypowiedziLink
Joasia L.

Joasia L. Starszy Inspektor,
Ośrodek Pomocy
Społecznej

Rafał S.:
Joasia L.:
Zaliczyłam 1-szy zabieg fali uderzeniowej i przyznaję że nieźle mnie bolało ( a na ból jestem na prawde odporna). Chyba zależy to od stopnia stanu zapalnego.

Joaśia. Zauważyłaś znaczną poprawę po fali ?
Hm...nie biegam wcale więc nie wiem na ile wymierna jest poprawa od fali a na ile od pauzy biegowej.

A tak przy okazji. Obecnie jestem po 3 zabiegu. Chyba pomogło bo pięta już nie boli aczkolwiek zapewne to także efekt miesięcznej pauzy w bieganiu. Już mnie ciągnie żeby pobiegać. Ktos miał podoba historię i mógłby podpowiedzieć kiedy mogę zacząć dreptać, żeby nie zniweczyć efektów zabiegów i przerwy?
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz S.

Arkadiusz S. Think training's
hard? Try losing.

....i jak tylko zapiszę się na jakiś bieg, albo roztoczę długoterminowy plan, wtedy na bank znajduje mnie kontuzja :/.
Tym razem kostka.
Fcuk!
Link do wypowiedziLink
Hania Bartkowiak

Hania Bartkowiak Student, Uniwersytet
Śląski w Katowicach

A co poradzilibyście na naciągnięte ścięgno w stopie? Męczę się z tym już drugi tydzień, a bardzo chciałabym wrócić do treningów :(
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz S.

Arkadiusz S. Think training's
hard? Try losing.

Hania B.:
A co poradzilibyście na naciągnięte ścięgno w stopie? Męczę się z tym już drugi tydzień, a bardzo chciałabym wrócić do treningów :(
Szukaj: rozcięgno podeszwowe
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz G.

Arkadiusz G. Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...

Po kilku miesiącach wizyt i kuracjach u pseudo ortopedów dziś odwiedziłem ortopedę w Rehasport Clinic w Gdańsku.
Wstępna diagnoza to zapalenie okostnej piszczeli do której doprowadziłem tym, że mimo bólu i pierwszych objawów dalej biegałem.
W przyszłym tygodniu mam jeszcze mieć zrobione USG (ale już na RTG widać ślady zapalne).
Po USG spotkanie z rehabilitantem i rehabilitacja oraz dobór wkładek do butów biegowych bo podobno lekko koślawię stopy.
Po tym wszystkim spotkanie z fizjo by wyeliminować błędy podczas biegania, aby po wyleczeniu nie doprowadzić się z ponownie do takiego stanu.
Reasumując przerwa w bieganiu pewnie do wiosny :(
zostaje mi jak na razie basen by nie zalać się kilogramami przez ten zimowy okres
Arkadiusz G.:
Witam,

ostatnio mam problemy z piszczelami. Po bieganiu bolą mnie przez kilka dni nawet tak, że nie mogę ich dotknąć. Czuję się jakby ktoś mi je kijem poobijał ;)
macie jakiś pomysł na złagodzenie bólu ?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Arkadiusz G.:
Po kilku miesiącach wizyt i kuracjach u pseudo ortopedów dziś odwiedziłem ortopedę w Rehasport Clinic w Gdańsku.
Wstępna diagnoza to zapalenie okostnej piszczeli do której doprowadziłem tym, że mimo bólu i pierwszych objawów dalej biegałem.
W przyszłym tygodniu mam jeszcze mieć zrobione USG (ale już na RTG widać ślady zapalne).
Po USG spotkanie z rehabilitantem i rehabilitacja oraz dobór wkładek do butów biegowych bo podobno lekko koślawię stopy.
Po tym wszystkim spotkanie z fizjo by wyeliminować błędy podczas biegania, aby po wyleczeniu nie doprowadzić się z ponownie do takiego stanu.
Reasumując przerwa w bieganiu pewnie do wiosny :(
zostaje mi jak na razie basen by nie zalać się kilogramami przez ten zimowy okres
Arkadiusz G.:
Witam,

ostatnio mam problemy z piszczelami. Po bieganiu bolą mnie przez kilka dni nawet tak, że nie mogę ich dotknąć. Czuję się jakby ktoś mi je kijem poobijał ;)
macie jakiś pomysł na złagodzenie bólu ?

oo, dzięki Arek za aktualizację

nie będę się powtarzał, pamiętaj o tym,:
http://www.piotrfit.pl/2014/03/13/wyleczenietoniewszys...

powodzenia, ja mam teraz celową przerwę :)
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz G.

Arkadiusz G. Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...

pamiętam, pamiętam,
Link do wypowiedziLink
Rafał S.

Rafał S. Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb

Arkadiusz G.:
Po kilku miesiącach wizyt i kuracjach u pseudo ortopedów dziś odwiedziłem ortopedę w Rehasport Clinic w Gdańsku.
Wstępna diagnoza to zapalenie okostnej piszczeli do której doprowadziłem tym, że mimo bólu i pierwszych objawów dalej biegałem.
W przyszłym tygodniu mam jeszcze mieć zrobione USG (ale już na RTG widać ślady zapalne).
Po USG spotkanie z rehabilitantem i rehabilitacja oraz dobór wkładek do butów biegowych bo podobno lekko koślawię stopy.
Po tym wszystkim spotkanie z fizjo by wyeliminować błędy podczas biegania, aby po wyleczeniu nie doprowadzić się z ponownie do takiego stanu.
Reasumując przerwa w bieganiu pewnie do wiosny :(
zostaje mi jak na razie basen by nie zalać się kilogramami przez ten zimowy okres
Arkadiusz G.:
Witam,

ostatnio mam problemy z piszczelami. Po bieganiu bolą mnie przez kilka dni nawet tak, że nie mogę ich dotknąć. Czuję się jakby ktoś mi je kijem poobijał ;)
macie jakiś pomysł na złagodzenie bólu ?

Ja mam coś z tego, bo doprowadziłem w podobny sposób do tego bólu piszczeli, dalej biegając.

Mam lekkie zgrubienie na piszczelu RTG muszę sobie zrobić by wykluczyć złamanie zmęczeniowe.
I chyba pójdę na zwolnienie, bo ja w pracy robię średnio 10 km / dzień razy 5 dni w tygodniu, być może dlatego z tym walczę tak długo, dam znać jak dalej.

Dzięki że się odezwałeś Arkadiusz, trochę mnie zmotywowałeś do zrobienia RTG ale i tak pewnie bym poszedł z tym na prześwietlenie.
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz G.

Arkadiusz G. Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...

Lekarz stwierdzil ze na RTG nie jest w stanie zobaczyc mikropekniec zwiazanych z przeciazeniem dlatego mam w przyszlym tygodniu kolejne badanie i na USG moze bedzie cos widac
Zgrubienia na kosciach wyczuwalne palcem mam w kilku miejscach wiec mozesz miec cos podobnego co ja
Zycze szybkiego wyleczenia kontuzji
Link do wypowiedziLink
Rafał S.

Rafał S. Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb

Arkadiusz G.:
Lekarz stwierdzil ze na RTG nie jest w stanie zobaczyc mikropekniec zwiazanych z przeciazeniem dlatego mam w przyszlym tygodniu kolejne badanie i na USG moze bedzie cos widac
Zgrubienia na kosciach wyczuwalne palcem mam w kilku miejscach wiec mozesz miec cos podobnego co ja
Zycze szybkiego wyleczenia kontuzji

Na początku możliwe że nie będzie widać że było złamanie, ale po pewnym czasie powinno być widać nawet na RTG.
Link do wypowiedziLink
Rafał S.

Rafał S. Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb

Wznawiam piszczela, od ponad półtora miesiąca bolał mnie od wewnętrznej strony piszczel,
byłem już z tym na USG, wykazało, w skrócie, Pogrubienie okostnej i powięzi ŚMPP w przyczepie proxymalnym, obraz jak dla przewlekłego zespołu przeciążeniowego SMPP z przeciążeniowym przewlekłym zapaleniem okostnej. Hmm co to za skrót ŚMPP ?
Niezwykle duży opis mam z badania USG ja podałem w skrócie.
Zalecenia żel przeciw zapalny na noc, i nie obciążać dopóki boli, fala uderzeniowa. Nie byłem na fali i raczej sobie odpuszczę ten zabieg.

Po truchcie 15 km z niedzieli nie pogorszyło się. Na chwilę obecną nie boli ale nie biegałem jeszcze.Ten post został edytowany przez Autora dnia 28.11.14 o godzinie 17:34
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Kontuzje


Wyślij zaproszenie do
Anuluj