Marcin S.:

Róża Z.:
Tylko po co się tak śpieszyć? Milion trylionów biegów przed nami;)
Ja tam jestem zwolenniczką nudnej metody małych kroczków..prawdopodobnie najlepszej profilaktyki kontuzji. ;)

O, to to!

Zdradliwe bardzo to bieganie. Nie wymaga mozolnej nauki techniki, jak pływanie. Nie wymaga sprzętu i czasu (długie trasy) jak rower. Nie wymaga takiej kasy jak tenis. Nie wymaga skrzyknięcia gromady ludzi w jednym czasie i miejscu, jak nożna, kosz czy siata. Bieganie jest zdradliwie łatwe tez dlatego, że płuca i serce czynią szybsze postępy niż mięśnie, a mięśnie szybsze postępy niż ścięgna i stawy. A że biegacze kierują się - wiadomo! - sercem ;), to potem często kończy się na wielkim kuku :(

Step baj step, powoli. Bardzo popieram.

Link do wypowiedzi

Sylwia K.:
i po wizycie, u rehabilitanta i ortopedy. Diagnoza mnie dobiła. Wg rehabilitanta - przeciążenie i problem z przyczepami czwórek. Ortopeda dołożył swoje pięć bolesnych groszy: chondromalacja rzepki. Czekam na wynik rtg. Mam zakaz jakiejkolwiek aktywności fizycznej+przepisana rehabilitację+dostanę zastrzyki (brrrr) z kwasu hialuronowego - czy ktokolwiek z Was brał takowe? Nie ukrywam, że dreszczy dostaję na samą myśl o igle w kolanie!! Czy istnieje ryzyko jakichkolwiek powikłań?

Link do wypowiedzi

Sylwia K.:
i po wizycie, u rehabilitanta i ortopedy. Diagnoza mnie dobiła. Wg rehabilitanta - przeciążenie i problem z przyczepami czwórek. Ortopeda dołożył swoje pięć bolesnych groszy: chondromalacja rzepki. Czekam na wynik rtg. Mam zakaz jakiejkolwiek aktywności fizycznej+przepisana rehabilitację+dostanę zastrzyki (brrrr) z kwasu hialuronowego - czy ktokolwiek z Was brał takowe? Nie ukrywam, że dreszczy dostaję na samą myśl o igle w kolanie!! Czy istnieje ryzyko jakichkolwiek powikłań?
Co do przerwy od aktywności fizycznej - ponoć zależy od osoby, niektórzy mogą wrócić do wysiłku fizycznego szybko, inni dopiero po kilku miesiącach.
Najgorsze jest to, że ubytki w chrząstce zostają, nie da się jej odbudować.
Jest mi źle.
Będę wdzięczna za Wasze opinie/porady itp

Link do wypowiedzi

Iwona L.:
Stop! Poczekaj z zastrzykami. Mi ortopeda powiedział to samo, chondromalację mają na wszystkie bóle kolan. Wybacz, nie śledziłam Twoich wcześniejszych wypowiedzi, więc nie wiem co się działo dokładnie, ale potraktuj zastrzyki jako ostateczność. Zobacz co tam w rtg i...poszukaj innego ortopedy. To był sportowy, czy zwykły?

Link do wypowiedzi

Sylwia K.:
i po wizycie, u rehabilitanta i ortopedy. Diagnoza mnie dobiła. Wg rehabilitanta - przeciążenie i problem z przyczepami czwórek. Ortopeda dołożył swoje pięć bolesnych groszy: chondromalacja rzepki. Czekam na wynik rtg. Mam zakaz jakiejkolwiek aktywności fizycznej+przepisana rehabilitację+dostanę zastrzyki (brrrr) z kwasu hialuronowego - czy ktokolwiek z Was brał takowe? Nie ukrywam, że dreszczy dostaję na samą myśl o igle w kolanie!! Czy istnieje ryzyko jakichkolwiek powikłań?
Co do przerwy od aktywności fizycznej - ponoć zależy od osoby, niektórzy mogą wrócić do wysiłku fizycznego szybko, inni dopiero po kilku miesiącach.
Najgorsze jest to, że ubytki w chrząstce zostają, nie da się jej odbudować.
Jest mi źle.
Będę wdzięczna za Wasze opinie/porady itp

Link do wypowiedzi

Sylwia K.:
Na początku dziękuję Wam za słowa wsparcia, chęć pomocy. Bardzo to doceniam:)
Co do zastrzyków - jak to usłyszałam - nie byłam w stanie wydusić z siebie słowa, nawet chyba "do widzenia" nie powiedziałam wychodząc z gabinetu.
Póki co, nie zakupię ich
Odebrałam wynik RTG - i wszystko jest OK (dziwne)
Co do stopnia chondromalacji - lekarz nic nie powiedział, i na usg też nie skierował.
W sobotę idę do mojej rehabilitantki i z nią pogadam co dalej, jak się na zastrzyki zapatruje i czy zna dobrego ortopedę:)
Kolano dalej boli - niemniej lekko, głownie przy napinaniu mięśni i schodzeniu po schodach - ból na górnej krawędzi rzepki, i delikatnie z boku kolana.

Na razie daję na wstrzymanie wszelkiej aktywności fizycznej (nawet windy zaczęłam używać....:))
Następnie powoli zacznę próbować (wzmacnianie mięśni,spacery, potem rower, na koniec bieganie). Wiem, że będzie ciężko - ale cóż, bywa. Niedługo stuknie mi 30tka, kości nie to co 10-15 lat temu, w kartotece kilka chorób przewlekłych (jelita, tarczyca). Ale wychodzę z założenia, że musi być dobrze.
Póki co znajdę sobie jakieś fascynujące zajęcie:) może w końcu polubię gotowanie...:) Odświeżę stare znajomości, kilka bowiem zaniedbałam, gdyż dużo biegałam:) i to tyle

Link do wypowiedzi

Sylwia K.:
Na początku dziękuję Wam za słowa wsparcia, chęć pomocy. Bardzo to doceniam:)
Co do zastrzyków - jak to usłyszałam - nie byłam w stanie wydusić z siebie słowa, nawet chyba "do widzenia" nie powiedziałam wychodząc z gabinetu.
Póki co, nie zakupię ich
Odebrałam wynik RTG - i wszystko jest OK (dziwne)
Co do stopnia chondromalacji - lekarz nic nie powiedział, i na usg też nie skierował.
W sobotę idę do mojej rehabilitantki i z nią pogadam co dalej, jak się na zastrzyki zapatruje i czy zna dobrego ortopedę:)
Kolano dalej boli - niemniej lekko, głownie przy napinaniu mięśni i schodzeniu po schodach - ból na górnej krawędzi rzepki, i delikatnie z boku kolana.

Na razie daję na wstrzymanie wszelkiej aktywności fizycznej (nawet windy zaczęłam używać....:))
Następnie powoli zacznę próbować (wzmacnianie mięśni,spacery, potem rower, na koniec bieganie). Wiem, że będzie ciężko - ale cóż, bywa. Niedługo stuknie mi 30tka, kości nie to co 10-15 lat temu, w kartotece kilka chorób przewlekłych (jelita, tarczyca). Ale wychodzę z założenia, że musi być dobrze.
Póki co znajdę sobie jakieś fascynujące zajęcie:) może w końcu polubię gotowanie...:) Odświeżę stare znajomości, kilka bowiem zaniedbałam, gdyż dużo biegałam:) i to tyle

Link do wypowiedzi

Kamil K.:
Bardzo mi przykro to mówić ale niestety mało kto ma z was rację,
Jako wieloletni reprezentant Polski w lekkiej atletyce w dyscyplinach wytrzymałościowych oraz fizjoterapeuta Ekstraklasy Siatkarek podpowiadam,
1. Maść na pewno nie pomoże - Żadna
2. trening powinien na początku odbywać się pod okiem trenera
3. powinno się zrobić albo dobre prześwietlenie albo USG bo jeżeli po takim czasie jest jakiś dyskomfort to znaczy że mogą być zmiany kostne które wpływają na dyskomfort prawidłowej biomechaniki ruchu
4. Dobry Ortopeda to wykryje
Kontuzje w 90% to nieumiejętność dobrania obciążenia treningowego,
Pozdrawiam i polecam się na przyszłość

Link do wypowiedzi

Katarzyna Z.:
Pewnie masz Kamilu rację...u mnie trening był chyba za mocny do pierwszego w życiu Półmaratonu...biroąc pod uwage że wcześniej średnio było z aktywnością fizyczną. I tak musiało się skończyć. CZŁOWIEK UCZY SIĘ NA BŁĘDACH...

Kamil K.:
Bardzo mi przykro to mówić ale niestety mało kto ma z was rację,
Jako wieloletni reprezentant Polski w lekkiej atletyce w dyscyplinach wytrzymałościowych oraz fizjoterapeuta Ekstraklasy Siatkarek podpowiadam,
1. Maść na pewno nie pomoże - Żadna
2. trening powinien na początku odbywać się pod okiem trenera
3. powinno się zrobić albo dobre prześwietlenie albo USG bo jeżeli po takim czasie jest jakiś dyskomfort to znaczy że mogą być zmiany kostne które wpływają na dyskomfort prawidłowej biomechaniki ruchu
4. Dobry Ortopeda to wykryje
Kontuzje w 90% to nieumiejętność dobrania obciążenia treningowego,
Pozdrawiam i polecam się na przyszłość

Link do wypowiedzi

Kasiu,
czy coś już wiesz więcej? Jak kolano? Moje w miarę ok, cosik jeszcze delikatnie je czuję, ale dobrze znosi korpo obcasy, wchodzenie i schodzenie po schodach.... także trochę się nawet do niego uśmiechać zaczęłam.

Link do wypowiedzi

Tomasz N.:
Achilles:

Wizyta u lekarza i jest wyrok.
- bieganie
- rower
- pływanie
- i wszystko inne do czego używamy intensywnie nóg
...nie.

Xefo Rapid (o ile dobrze odczytałem receptę) 2x dziennie + jakieś ochronne
Naproxen 3x dziennie.
USG + Krio miejscowa + jonofereza + laser
Opaska na achilles wskazana.

Na razie tyle. Termin leczenia jeszcze nie znany ale na pewno 3-4 tygodnie.
To w sumie nici z 1/2 IM w lecie...

Link do wypowiedzi