Sylwia K.:

Idź do dobrego rehabilitanta, niech Ci to rozmasuje...Ostatnio kolega też polecił mi zamiast butelki z wodą...kulkę (??) o średnicy 2-3 cm, drewnianą, plastikową jakąkolwiek, by nią masować w miejscu w którym boli...nie testowałam.Powodzenia, nie daj się dziadowi - itbs-owi!

Link do wypowiedzi

Adam W.:

przeglądam sobie:
http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,105610,95066...
i może to być zapalenie błony maziowej..

Link do wypowiedzi

Dominik Ł.:

Sylwia K.:

[...]

Idź do dobrego rehabilitanta, niech Ci to rozmasuje...Ostatnio kolega też polecił mi zamiast butelki z wodą...kulkę (??) o średnicy 2-3 cm, drewnianą, plastikową jakąkolwiek, by nią masować w miejscu w którym boli...nie testowałam.Powodzenia, nie daj się dziadowi - itbs-owi!

Sylwia, dzięki. Tak właśnie można skrystalizować moje ostatnie doświadczenia zainspirowane Twoim postem. Rozciąganie - good! Wzmacnianie - super! Ale to jest pomocniczo. Sedno sprawy to porządne rozluźnienie całego pasma. Do niedawna chyba nie robiłem tego dostatecznie mocno. Od tygodnia jadę mocno. Nie jest to miłe, bo tam jest trochę nerwów, które są podrażniane i można się popłakać. ;] Ale od tygodnia poczułem taką poprawę, że taśmy kinezyjne które już mam, zostawię sobie na inną okazję i w niedzielę raczej polecę bez nich.

Link do wypowiedzi

Sylwia K.:

super:):) rozluźnianie jest mega ważne...i nie tylko na pasmo..także na łydki...Nie jest to przyjemne, ale niestety potrzebne.

Cieszę się, że jest lepiej:) widzimy się już wkrótce:) Cracovia się nam uda...:)

Link do wypowiedzi

Dominik Ł.:

Sylwia K.:

[...]

super:):) rozluźnianie jest mega ważne...i nie tylko na pasmo..także na łydki...Nie jest to przyjemne, ale niestety potrzebne.

Właśnie. Łydki też przy okazji robię. Bardzo pomaga, bo czasem twardnieją bardzo mocno i obawiam się, że to może być zalążkiem problemów ze ścięgnami Achillesa. Więc na wszelki wypadek...

Link do wypowiedzi

Adam W.:

pedałach i mocno daję

Link do wypowiedzi

Arkadiusz S.:

Link do wypowiedzi

Adam W.:

Arkadiusz S.:

masz rację, będę zmniejszał..
na szczęście moja trasa jest w 99% całkowicie płaska.. na jazdę po górkach przyjdzie jeszcze czas..

Link do wypowiedzi

Kasiu,
rozumiem Twój ból.. u mnie podobnie :/ szczególnie że nastawiałem się na start w Krakowie a teraz jest jedna wielka niewiadoma.. nie potrenuję już przed Krakowem na pewno..
wyciągam teraz rower codziennie i robię na nim minimum 20 km.. ale to jednak nie to samo.. nawet spocić się nie daję rady.. tętno poniżej 100, więc co to za wysiłek?.. no ale u mnie to jeszcze pewnie tylko parę dni a u Ciebie chyba coś poważniejszego..
możesz jeździć na rowerze?

Link do wypowiedzi

Artur B.:
Zaczynają mnie pobolewać pięty, kość jakby poniżej achillesa... Czuję je rano po przebudzeniu, ale po zrobieniu paru kroków przechodzi oraz w czasie biegania po ok 1km pojawia się i znika za jakiś czas.. dotykowo achilles nie jest wrażliwy ale jak naciskam kość poniżej to czuje maly ból..

Buty mam w miarę nowe i jakościowo dobre, może coś z techniką biegu (uderzanie piętą) w początkowej fazie puki nie jestem rozgrzany... niedawno jeszcze muszę się przyznac robiłem wielki bład biegając 10-13 km bez rozciagania i rozgrzewki - może to jest przyczyną...
Macie jakieś pomysły co robić?

Link do wypowiedzi

Sylwia K.:
wracam...tym razem prawe kolano. We wtorek w czasie 10km biegu zaczęło dokuczać. Po powrocie do domu - okłady lodem, maść Diclac i bandaż na noc. Charakterystyczne było to, iż dotykając nogi nad kolanem, bardziej wewnętrzna strona czułam ból, jakbym siniaka tam miała. Środa - bolało przy chodzeniu, siedzeniu, wstawaniu, odzywało się co kilka minut - co dziwne w różnych miejscach - a to z boku po wewnętrznej stronie, a to z boku po zewnętrznej stronie, a to z tyłu, a to z przodu pod kolanem..... Ból "siniakowy" zniknął, dotykając kolana, też nic nie czułam.Kolejne dwa dni - duża poprawa, ból zniknął - chodzę normalnie, biegać po mieszkaniu boso też mogę:P. Niemniej jak je zginam to mi cosik chrobocze. Dziś zrobiłam sobie sesje ćwiczeń na wzmocnienie mięśni czworogłowych i kolano lekko bolało w trakcie. Nie wiem co o tym myśleć. We wtorek mam rehabilitację, w środę idę do ortopedy, by skierowanie na prześwietlenie mi dał. Martwi mnie to. Jeśli ktokolwiek z Was ma podobne doświadczenia/pomysły co to może być będę wdzięczna za wsparcie.
Zaznaczam tylko, że się rozgrzewam, rozciągam i ćwiczę - wszystkie partie mięśni, core stability itp itd.

Link do wypowiedzi

Katarzyna Z.:

Sylwia K.:
wracam...tym razem prawe kolano. We wtorek w czasie 10km biegu zaczęło dokuczać. Po powrocie do domu - okłady lodem, maść Diclac i bandaż na noc. Charakterystyczne było to, iż dotykając nogi nad kolanem, bardziej wewnętrzna strona czułam ból, jakbym siniaka tam miała. Środa - bolało przy chodzeniu, siedzeniu, wstawaniu, odzywało się co kilka minut - co dziwne w różnych miejscach - a to z boku po wewnętrznej stronie, a to z boku po zewnętrznej stronie, a to z tyłu, a to z przodu pod kolanem..... Ból "siniakowy" zniknął, dotykając kolana, też nic nie czułam.Kolejne dwa dni - duża poprawa, ból zniknął - chodzę normalnie, biegać po mieszkaniu boso też mogę:P. Niemniej jak je zginam to mi cosik chrobocze. Dziś zrobiłam sobie sesje ćwiczeń na wzmocnienie mięśni czworogłowych i kolano lekko bolało w trakcie. Nie wiem co o tym myśleć. We wtorek mam rehabilitację, w środę idę do ortopedy, by skierowanie na prześwietlenie mi dał. Martwi mnie to. Jeśli ktokolwiek z Was ma podobne doświadczenia/pomysły co to może być będę wdzięczna za wsparcie.
Zaznaczam tylko, że się rozgrzewam, rozciągam i ćwiczę - wszystkie partie mięśni, core stability itp itd.

Ach te kolana...:(U mnie po prawie już 4 tygoniach całkowitej przerwy w bieganiu nie jest optymistycznie niestety..wciąż ból w czasie dłuższego marszu, o bieganiu wogle nie ma mowy na chwilę obecną. Czytałam , ze zapalenie gęsiej stopki może tak długo trwać , niektórzy biegacze wyobraźcie sobie nawet z pół roku to leczą...Co zrobić więcej, może jeszcze Rehasport...ktoś kiedyś korzystał z ich klinik?

Link do wypowiedzi

Katarzyna Z.:

..Co zrobić więcej, może jeszcze Rehasport...ktoś kiedyś korzystał z ich klinik?

Link do wypowiedzi

Marcin S.:

Katarzyna Z.:

..Co zrobić więcej, może jeszcze Rehasport...ktoś kiedyś korzystał z ich klinik?

Moi znajomi z Poznania. Polecają.

A najlepiej zapisz się do dra Marszałka, z całej Polski ludzie do niego jeżdżą:

http://marszalek-osteopatia.pl/

Link do wypowiedzi

Katarzyna Z.:

Marcin S.:

Katarzyna Z.:

..Co zrobić więcej, może jeszcze Rehasport...ktoś kiedyś korzystał z ich klinik?

Moi znajomi z Poznania. Polecają.

A najlepiej zapisz się do dra Marszałka, z całej Polski ludzie do niego jeżdżą:

http://marszalek-osteopatia.pl/

Byłam u Marszałka , wtedy jeszcze bez usg , powiedział że stan zapalny kolana że za kilka dni przejdzie , nie przeszło...po usg ortopeda zdiagnozował własnie zapalnie gęsiej stopki...i brak biegania przez 6 tygoni , środki przeciwzapalne doustne, maść i okłady z lodu...ból miał minąć. Wszystko stosuje jak trzeba i owszem przy siedzeniu, staniu nic...ale przy dłuższym chodzeniu....a akurat mam kawałek drogi do i z pracy...boli strasznie tak o wewnętrznej strony z 5 cm poniżej kolana...

Link do wypowiedzi