GoldenLine
Zaloguj się
Sylwia Kalińska

Sylwia Kalińska Manager - Financial
Crime Compliance,
AML, French Speaker

Dominik Ł.:
W sumie już zapomniałem o przygodzie z itbs i zapomniałem już o wykonywaniu większości ćwiczeń prewencyjnych. Dzisiaj sobie boleśnie przypomniałem. To tak dla przypomnienia. Jak już nic nie boli to nie znaczy, że nie będzie drogie dzieci. ;]


nie znaczy, nie znaczy....ćwiczenia 3 razy w tygodniu to niezbędne minimum...Prewencja cały czas.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Dorota Mazia:
Od jakiegoś czasu odczuwam ból pod prawą kostką po zewnętrznej stronie. Ból pojawił sie po raz pierwszy, gdy biegałam w nowych butach trailowych, przestałam więc w nich biegać i dolegliwość minęła, [...]

Moje trialówki są wyższe, niż zwykłe buty. Mają te dziwne kołeczki, dzięki którym fajnie się wgryzają w błoto i śnieg. Jednak na twardej nawierzchni stopa jest w nich mniej stabilna. Może to podobna sprawa. Kilka razy biegałem w nich po twardym, ale zrezygnowałem właśnie dlatego, że stopa kołysze mi się w nich czasem i czuję to później w kostce.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Sylwia Kalińska:
[...]
nie znaczy, nie znaczy....ćwiczenia 3 razy w tygodniu to niezbędne minimum...Prewencja cały czas.

Bardzo tego nie lubię. Czas na treningi mam ograniczony i ostatnio koncentrowałem się na ćwiczeniach siłowych zamiast tych na itbs, ale mi się to właśnie zweryfikowało. ;] A jak u Ciebie?
Link do wypowiedziLink
Sylwia Kalińska

Sylwia Kalińska Manager - Financial
Crime Compliance,
AML, French Speaker

Dominik Ł.:
Sylwia Kalińska:
[...]
nie znaczy, nie znaczy....ćwiczenia 3 razy w tygodniu to niezbędne minimum...Prewencja cały czas.

Bardzo tego nie lubię. Czas na treningi mam ograniczony i ostatnio koncentrowałem się na ćwiczeniach siłowych zamiast tych na itbs, ale mi się to właśnie zweryfikowało. ;] A jak u Ciebie?

Ćwiczenia siłowe też robię, ale na koniec zawsze sesja anty-IBTs musi być. Rozciągam się więcej, dodatkowo, "butelką z wodą"(wałkiem) zawsze kończę sesję. Samodyscyplina musi być...czasu mało...ale te ćwiczenia to nasz niezbędnik, lepiej mniej KM zrobić, a tą prewencję zachować. Póki co,u mnie jest OK, nie tęsknię za tym Dziadem. Trzymam kciuki, byś szybko się z nim uporał.
Link do wypowiedziLink
Bartek D.

Bartek D. analiza biznesowa,
audyt, IT

Ma ktoś jakiś link do ćwiczeń rozciągająco-wzmacniających na biodra? Czuję sztywność w tych okolicach (bez skojarzeń pls) :-)Bartek Domagała edytował(a) ten post dnia 26.02.13 o godzinie 11:38
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

Bartek Domagała:
Ma ktoś jakiś link do ćwiczeń rozciągająco-wzmacniających na biodra? Czuję sztywność w tych okolicach (bez skojarzeń pls) :-)

tekst dnia ;D
Link do wypowiedziLink
Robert Zakrzewski

Robert Zakrzewski free *

Bartek Domagała:
Ma ktoś jakiś link do ćwiczeń rozciągająco-wzmacniających na biodra? Czuję sztywność w tych okolicach (bez skojarzeń pls) :-)

wszystkie ćwiczenia core stability są na biodra, również na sztywności pomagają ;-))
zacznij od tego http://www.bieganie.pl/?cat=2&id=1457&show=1
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz S.

Arkadiusz S. Think training's
hard? Try losing.

a jak już dojdziesz do wprawy to tak
https://www.facebook.com/Bodaikan/photos_stream#!/photo...
;)
Link do wypowiedziLink
Robert Zakrzewski

Robert Zakrzewski free *

i tak i nie. wersja z unoszeniem kończyn jest może widowiskowa, ale zdecydowanie mniej skuteczna ponieważ angażuje mięśnie nie tylko strukturalne (czy jakoś tak, te wewnątrz) a w ćwiczeniach core trzeba napinać - głównie- mięśnie szkieletowe

a zdjęcie fajne :)
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz S.

Arkadiusz S. Think training's
hard? Try losing.

Fakt. Ta modyfikacja (podobnie jak cała reszta z opieraniem się na przedramieniu czy to przodem czy to bokiem) ma za zadanie głównie wzmocnienie lędźwiowego i brzucha (z naciskiem jednak na plecy). Wykonywana przez karateków na zdjęciu powyżej (że nie są w kimonach?) przyczynia się w głównej mierze do stabilności pozycji. Myślę, że przez analogię, biegaczom tez nie zaszkodzi bardziej niż mniej wyprostowana sylwetka.

Poza tym zdjęcie pokazuje, że nie tylko biegacze "są zdrowo walnięci" ;).
Link do wypowiedziLink
Marcin S.

Marcin S. Konsultant /
Menedżer /
Freelancer

Bartek Domagała:
Ma ktoś jakiś link do ćwiczeń rozciągająco-wzmacniających na biodra? Czuję sztywność w tych okolicach (bez skojarzeń pls) :-)


Rozciąganie:

http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=481

Zwłaszcza ćw. 14 i 15
Link do wypowiedziLink
Ania Gasińska

Ania Gasińska Osti-hotele
Senacki****/Kossak**
**

nie wiem czy te ćwiczenie są dobre na Bartka sztywności ;) ale pisze, że dobre dla Runnersów :)

https://www.youtube.com/watch?v=-xEwA2yHFFQ
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Ania G.:
nie wiem czy te ćwiczenie są dobre na Bartka sztywności ;) ale pisze, że dobre dla Runnersów :)

https://www.youtube.com/watch?v=-xEwA2yHFFQ

Świetny jest ten zestaw. Cały dzisiaj przerobiłem. Naprawdę fajnie czuć. Ach, no i sztywność w okolicy bioder się zmniejszyła. :)
Link do wypowiedziLink
Bartek D.

Bartek D. analiza biznesowa,
audyt, IT

Dominik Ł.:
Ach, no i sztywność w okolicy bioder się zmniejszyła. :)

To dziwne, bo instruktorka na filmie całkiem całkiem :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Bartek Domagała:
Dominik Ł.:
Ach, no i sztywność w okolicy bioder się zmniejszyła. :)

To dziwne, bo instruktorka na filmie całkiem całkiem :)

Owszem, ale ja doszedłem do końca tego filmu. :]
Link do wypowiedziLink
Ania Gasińska

Ania Gasińska Osti-hotele
Senacki****/Kossak**
**

Bartek Domagała:
Dominik Ł.:
Ach, no i sztywność w okolicy bioder się zmniejszyła. :)

To dziwne, bo instruktorka na filmie całkiem całkiem :)

ale ten jej Towarzysz trochę mało porozciągany był ;)
Link do wypowiedziLink
Martyna Kozioł

Martyna Kozioł Partner ds.
Rekrutacji IBM
Poland Sp. z o.o.

Chciałam się pochwalić, że dostałam od mojego fizjo pozwolenie na próbę przekroczenia mojego magicznego progu bólu :D :D

Starałam się wykonywać ćwiczonka sumiennie i już się dużo mniej gibam na boki gdy robię przysiady na jednej nóżce :D

Także trzymajcie kciuki pod koniec tygodnia, bo dokonam próby pobiegnięcia dłużej :D
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz Walenda

Arkadiusz Walenda www.arekwalenda.pl

Martyna K.:
Chciałam się pochwalić, że dostałam od mojego fizjo pozwolenie na próbę przekroczenia mojego magicznego progu bólu :D :D

Starałam się wykonywać ćwiczonka sumiennie i już się dużo mniej gibam na boki gdy robię przysiady na jednej nóżce :D

Także trzymajcie kciuki pod koniec tygodnia, bo dokonam próby pobiegnięcia dłużej :D
Trzymamy :)
Link do wypowiedziLink
Ania Gasińska

Ania Gasińska Osti-hotele
Senacki****/Kossak**
**

odebrałam dziś wynik rezonansu , który stwierdził , że z moim kolanem jest wszystko w porządku ale mimo wszystko czasem mnie jeszcze boli jak biegam , więc już sama nie wiem co jest
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz S.

Arkadiusz S. Think training's
hard? Try losing.

Ania G.:
odebrałam dziś wynik rezonansu , który stwierdził , że z moim kolanem jest wszystko w porządku ale mimo wszystko czasem mnie jeszcze boli jak biegam , więc już sama nie wiem co jest
a stabilizacja prawidłowa?
rezonans pokazuje luzy więzadeł czy tylko w badaniu bezpośrednim rehabilitant jest w stanie to stwierdzić?
(ja np się dowiedziałem o luzach przy okazji diagnozowania przyczyn i efektów ostatniego naderwania przyczepu mięśnia)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Kontuzje


Wyślij zaproszenie do
Anuluj