kontuzje....

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Róża Z.:
Dwa najpopularniejsze ostatnio wątki: "kontuzje...." i "dlaczego obecnie nie biegam" :] Nie mam co czytać, nie mam co pisać :P
Wiosny nam chyba trzeba...wiosny! ;)

Róża, kontuzje...wypluj te słowa!

Link do wypowiedzi

Piotr Ciuk Engagement Manager -
sektor publiczny,
Fujitsu
Technology...

Bartek Domagała:
Niebieski - platformers
Czerwony - komuch (SLD)

:)

kto ma zielony a kto ma mocherowy?

Bartek - a Ty jaki masz krawat ?
;-))))))))))

Link do wypowiedzi

Bartek D. analiza biznesowa,
audyt, IT

Piotr Ciuk:

Bartek Domagała:
Niebieski - platformers
Czerwony - komuch (SLD)

:)

kto ma zielony a kto ma mocherowy?
Bartek - a Ty jaki masz krawat ?
;-))))))))))

Przyznaję się, że zawsze miałem poglądy bardziej lewicowe :-))

Link do wypowiedzi

Róża Z.

Magda Królikowska:
Róża, kontuzje...wypluj te słowa!

tfu tfu tfu!
:)

Link do wypowiedzi

konto usunięte

Mi jakies badziewie "weszlo" miedzy lopatki. Boli jak to miesien, ale nie wiem jakim cudem udalo mi sie zepsuc cos na plecach na wysokosci serca biegajac :P Boli tylko jak biegam - musze sie niezle nagimnastykowac zeby wywolac bol w tym miejscu cwiczac na silowni. Nie mam pojeca co to za wynalazek, ale boli juz 4 dni.

Link do wypowiedzi

Piotr Ciuk Engagement Manager -
sektor publiczny,
Fujitsu
Technology...

a czy to na pewno plecy a nie np serce ? warto zbadac....

Link do wypowiedzi

Bartek D. analiza biznesowa,
audyt, IT

Wczoraj zrobiłem prawie 5km bez bólu! Wreszcie :-)

Coś w końcu zaskoczyło, po tym jak wydłużyłem czas cwiczen rehab z 30 minut do 1h + dołożyłem ćwiczenia na maszynach z solidniejszym, ale nie przesadzonym obciazeniem (25-35kg). Cwiczenie z samym beretem bez obciazenia wydaje mi sie teraz za bardzo light, ze nie pobudza za bardzo miesni do regeneracji. A po tych jednych cwiczeniach na maszynach od razu zanotowalem wyrazna poprawe.

Link do wypowiedzi

Martyna Kozioł Partner ds.
Rekrutacji IBM
Poland Sp. z o.o.

Bartek Domagała:
Wczoraj zrobiłem prawie 5km bez bólu! Wreszcie :-)

Coś w końcu zaskoczyło, po tym jak wydłużyłem czas cwiczen rehab z 30 minut do 1h + dołożyłem ćwiczenia na maszynach z solidniejszym, ale nie przesadzonym obciazeniem (25-35kg). Cwiczenie z samym beretem bez obciazenia wydaje mi sie teraz za bardzo light, ze nie pobudza za bardzo miesni do regeneracji. A po tych jednych cwiczeniach na maszynach od razu zanotowalem wyrazna poprawe.

O! To brzmi bardzo ciekawie :) A właściwie to jaką Ty masz kontuzję? Masz diagnozę?

Link do wypowiedzi

Arkadiusz S. Think training's
hard? Try losing.

Bartek Domagała:
Wczoraj zrobiłem prawie 5km bez bólu! Wreszcie :-)

Coś w końcu zaskoczyło, po tym jak wydłużyłem czas cwiczen rehab z 30 minut do 1h + dołożyłem ćwiczenia na maszynach z solidniejszym, ale nie przesadzonym obciazeniem (25-35kg). Cwiczenie z samym beretem bez obciazenia wydaje mi sie teraz za bardzo light, ze nie pobudza za bardzo miesni do regeneracji. A po tych jednych cwiczeniach na maszynach od razu zanotowalem wyrazna poprawe.

Bo beret to stabilizacja a nie siła mięśni.
Stabilizacja dba abyś robiąc siłę ciężarami nie robił jednocześnie krzywdy swojemu "układowi nośnemu".
Ale nic nie stoi na przeszkodzie by i bawiąc się z beretem podnosić skalę trudności np jeśli druga noga w tym czasie robiła za podpórkę na stabilnym podłożu to niech teraz pozostanie w powietrzu (więc podpierasz się jedynie na nodze pracującej na berecie) itd itp

Link do wypowiedzi

Bartek D. analiza biznesowa,
audyt, IT

Martyna K.:
O! To brzmi bardzo ciekawie :) A właściwie to jaką Ty masz kontuzję? Masz diagnozę?

Rok temu naderwałem ACL, prawdopodobnie na nartach, w prawej nodze, ale uraz niewielki (I stopien, naderwanych <25% wlokien). Niestety nic z tym nie robilem, tylko delikatnie usztywnialem i odciazalem te noge. W rezultacie mialem zanik miesnia czteroglowego co poskutkowalo brakiem stabilnosci i sily w prawej nodze. Lekarz mi kazal zatem cwiczyc te noge tak, zeby pobudzic miesien do regeneracji i poprawy elastycznosci.

Link do wypowiedzi

Bartek D. analiza biznesowa,
audyt, IT

Arkadiusz S.:
Bo beret to stabilizacja a nie siła mięśni.
Stabilizacja dba abyś robiąc siłę ciężarami nie robił jednocześnie krzywdy swojemu "układowi nośnemu".
Ale nic nie stoi na przeszkodzie by i bawiąc się z beretem podnosić skalę trudności np jeśli druga noga w tym czasie robiła za podpórkę na stabilnym podłożu to niech teraz pozostanie w powietrzu (więc podpierasz się jedynie na nodze pracującej na berecie) itd itp

Tak, robilem wszystkie mozliwe kombinacje z beretem, nawet te najbardziej hardocorowe, jak przysiady na jednej nodze, bez żadnej podpórki, dodatkowo z zamknietymi oczami :-) Wierz mi, po 10 minutach noga mi az cala drgala ze zmeczenia, bo wszystko jeszcze robilem w zwolnionym tempie dla utrudnienia. Dodatkowo cwiczenia z thera-band etc.

Link do wypowiedzi

Arkadiusz S. Think training's
hard? Try losing.

Bartek Domagała:

Tak, robilem wszystkie mozliwe kombinacje z beretem, nawet te najbardziej hardocorowe, jak przysiady na jednej nodze, bez żadnej podpórki, dodatkowo z zamknietymi oczami :-) Wierz mi, po 10 minutach noga mi az cala drgala ze zmeczenia, bo wszystko jeszcze robilem w zwolnionym tempie dla utrudnienia. Dodatkowo cwiczenia z thera-band etc.

Cool ;)
I pamiętaj: jeśli rzygasz na treningu, znaczy, że dobrze ćwiczysz ;)
A jeśli Ci mało, dodaj jeszcze dużą piłkę

Link do wypowiedzi

Bartek D. analiza biznesowa,
audyt, IT

Arkadiusz S.:

Bartek Domagała:

Tak, robilem wszystkie mozliwe kombinacje z beretem, nawet te najbardziej hardocorowe, jak przysiady na jednej nodze, bez żadnej podpórki, dodatkowo z zamknietymi oczami :-) Wierz mi, po 10 minutach noga mi az cala drgala ze zmeczenia, bo wszystko jeszcze robilem w zwolnionym tempie dla utrudnienia. Dodatkowo cwiczenia z thera-band etc.
Cool ;)
I pamiętaj: jeśli rzygasz na treningu, znaczy, że dobrze ćwiczysz ;)
A jeśli Ci mało, dodaj jeszcze dużą piłkę

Nie wiem czy piszesz serio czy to taki sarkazm, ale WSZYSTKIE cwiczenia, ktore stosuje mialem przypisane od lekarza, ktory z reszta mnie ostrzegal, ze latwo nie bedzie jesli chce szybko wrocic do biegania. Przez prawie pol roku czułem bol przy chodzeniu (oczywiscie nie biegalem przez ten czas) a po 10 dniach cwiczen ten bol ustapil i jest spory postep bo juz przebiegne 5km.Bartek Domagała edytował(a) ten post dnia 22.02.13 o godzinie 10:22

Link do wypowiedzi

Arkadiusz S. Think training's
hard? Try losing.

Jak najbardziej serio.
W ciągu max 4 lat wstecz robiłem stabilizację strasznie rozwalonej kostki a obecnie kończę doraźną korektę wzmacniania stabilizacji głównie kolan, niemniej stabilizuję się regularnie 2x w tygodniu od ok 2 lat. Aż strach pomyśleć, co by było bez

Link do wypowiedzi

Bartek D. analiza biznesowa,
audyt, IT

No właśnie, ja też już na pewno stabilizacje włacze do stalego repertuaru cwiczen na silowni. Niestety czlowiek tego nie docenia zanim sobie czegos nie rozwali

Link do wypowiedzi

Sylwia
Zajdel-Goleniows
ka Marketing, PR,
komunikacja

Arkadiusz S.:

Bartek Domagała:

Tak, robilem wszystkie mozliwe kombinacje z beretem, nawet te najbardziej hardocorowe, jak przysiady na jednej nodze, bez żadnej podpórki, dodatkowo z zamknietymi oczami :-) Wierz mi, po 10 minutach noga mi az cala drgala ze zmeczenia, bo wszystko jeszcze robilem w zwolnionym tempie dla utrudnienia. Dodatkowo cwiczenia z thera-band etc.
Cool ;)
I pamiętaj: jeśli rzygasz na treningu, znaczy, że dobrze ćwiczysz ;)
A jeśli Ci mało, dodaj jeszcze dużą piłkę

Chodakowska?? ;)

Link do wypowiedzi

Arkadiusz S. Think training's
hard? Try losing.

Sylwia Z.:

Chodakowska?? ;)

Nie znam baby, mam swoją więc nie oglądam się za innymi ;P

Link do wypowiedzi

konto usunięte

Bartek Domagała:
No właśnie, ja też już na pewno stabilizacje włacze do stalego repertuaru cwiczen na silowni. Niestety czlowiek tego nie docenia zanim sobie czegos nie rozwali

Dokładnie! 2x w tyg trening na siłowni zawsze kończę ćwiczeniami stabilizacyjnymi, po ćwiczeniach przy zamkniętych oczach jak idę do szatni to wciąż drgają mi nogi. Skręcenie stawu skokowego poszerzyło na stałe zestaw moich ćwiczeń.

Link do wypowiedzi

konto usunięte

Od jakiegoś czasu odczuwam ból pod prawą kostką po zewnętrznej stronie. Ból pojawił sie po raz pierwszy, gdy biegałam w nowych butach trailowych, przestałam więc w nich biegać i dolegliwość minęła, ostatnio było lodowisko na chodnikach, więc założyłam te nieszczęsne buty i powrócił ból.. Boli podczas chodzenia, a najbardziej gdy "kręcę" stopą.

Link do wypowiedzi

konto usunięte

W sumie już zapomniałem o przygodzie z itbs i zapomniałem już o wykonywaniu większości ćwiczeń prewencyjnych. Dzisiaj sobie boleśnie przypomniałem. To tak dla przypomnienia. Jak już nic nie boli to nie znaczy, że nie będzie drogie dzieci. ;]

Link do wypowiedzi

Bieganie

Czy na pewno chcesz zrezygnować z tej grupy?

Zgłoś nieprawidłowości w wypowiedzi

kontuzje....

Blokowanie użytkownika

Podobne tematy

Bieganie » Kontuzje -

Bieganie » Kontuzje. -

Bieganie » Nietypowe kontuzje podczas biegania -

Bieganie » Kontuzje - tętniak aorty -

Kontuzje

Oferty pracy