Grzegorz Wiśniewski:
Bieganie na puls to fantastyczna sprawa.
Wróciłem dziś z pierwszego treningu z pulsometrem.
Przebiegłem 11,5 km ze HRavg 156 przy HRmax 184.
Biegłem cały czas tak by móc rozmawiać i wydawało mi się, że biegnę wolniej niż zwykle - jakież bylo moje zdziwienie gdy się okazało że wykręciłem swój najlepszy czas na 10 km przy 6:15/km).

Ładnie, ładnie! Prowadzić konwersacje w III zakresie! ;)

Daniel Więckowski:

Ładnie, ładnie! Prowadzić konwersacje w III zakresie! ;)

No właśnie dlatego jestem zmartwiony czy wszystko jest okay z pulsometrem (Sigma Onyx Easy).
Zwykle biegam 5km ale teraz wykonuję plan treningowy i miałem zrobić 8. Po ósemce czułem się jednak tak dobrze, że postanowiłem przebiec pełną 10.
Wychodzi na to, że wcześniej za szybko się wyrywałem i spalałem i po 5km miałem niezłą zadyszkę mimo ładnych kilku przystanków. Zwykle po każdym czułem sie winny i chciałem nadrobić co prowadziło do kolejnego.

Teraz wiem jakie błędy robiłem ale nadal mam dylemat - czy mam biegać tak jak dziś i starać się być w okolicy 80% czy uwierzyć bezwzględnie we wskazania i zwolnić mimo tego że naprawdę czułem się dobrze.

Jutro zamierzam powtórzyć bieg by sprawdzić/potwierdzić zachowanie pulsometra ale będę wdzięczny za Wasze rady.

Co może powodować tak wysoki puls? Jestem niskociśnieniowcem i wypiłem tylko małą kawę rozpuszczalną rano.

Wiesz. istnieje jeszcze jedna możliwość... Po protu w wyniku intensywnego treningu, Twój HRmax wzrósł dość znacznie ;) A poważnie, może to błąd pulsometru, może "parował" się z innym? nie mam pojęcia.

Grzegorz Wiśniewski:

Daniel Więckowski:

Ładnie, ładnie! Prowadzić konwersacje w III zakresie! ;)

No właśnie dlatego jestem zmartwiony czy wszystko jest okay z pulsometrem (Sigma Onyx Easy).
Zwykle biegam 5km ale teraz wykonuję plan treningowy i miałem zrobić 8. Po ósemce czułem się jednak tak dobrze, że postanowiłem przebiec pełną 10.
Wychodzi na to, że wcześniej za szybko się wyrywałem i spalałem i po 5km miałem niezłą zadyszkę mimo ładnych kilku przystanków. Zwykle po każdym czułem sie winny i chciałem nadrobić co prowadziło do kolejnego.

Teraz wiem jakie błędy robiłem ale nadal mam dylemat - czy mam biegać tak jak dziś i starać się być w okolicy 80% czy uwierzyć bezwzględnie we wskazania i zwolnić mimo tego że naprawdę czułem się dobrze.

Jutro zamierzam powtórzyć bieg by sprawdzić/potwierdzić zachowanie pulsometra ale będę wdzięczny za Wasze rady.

Co może powodować tak wysoki puls? Jestem niskociśnieniowcem i wypiłem tylko małą kawę rozpuszczalną rano.

Witaj.
Nie wiem jaki masz ten plan treningowy. Napisz go tutaj to coś poradzimy.
Generalnie biegać codziennie na 80% to zajezdnia i skutek odwrotny do zamierzonego.
Jak zaczynasz bieg to najpierw trucht a potem spokojnie nawet nie powinieneś zauważyć kiedy przejdziesz do normalnego spokojnego tempa. No i zawsze jest wyższe tętno na początku treningu zanim złapiesz rytm. Acha, długodystansowiec nie chodzi podczas treningu tylko odpoczywa truchtając, chyba że robi gimnastykę.

Dariusz Koszałka:

Maciej Liese:
Darku,

Niestety muszę potwierdzić słowa bartka, a z Twoimi się nie zgodzić.

Rozumiem ludzi którzy biegają bez pulsometru, biegają dla zdrowia i super. Skoro jednak chcesz śledzić stan wytrenowania swojego organizmu to mierzenie uderzeń serca przez 10 sekund po biegu to "liczydło w XXI wieku".

Z szybkością spadania pulsu jest tak że wpływa na to ma stan wytrenowania, dyspozycja dnia, poziom przemęczenia itp. więc nawet jak zrobisz solidny roczny trening to i tak w mocnym BPS może ci puls po treningu opadać wolniej niż rok wcześniej.

Dla mnie wskaźnikiem arcydokładnym poziomu wytrenowanie jest średni puls z treningu przy założonym tempie.
Jak pobiegnę 10 km tempem 6:00 przy pulsie śr. 148 a po miesiącu ten sam dystans te samo tempo przy pulsie 145 to postęp jest naprawdę spory a tylko 3 uderzenia na minutę - czyli mniej niż dokładność twojej metody pomiarowej która oceniam na +/- 6 uderzeń na minutę.

Zawodnikom takie metody oceny treningu nie wystarczają dlatego w dzisiejszym sporcie wyczynowym stosuje się przed i po treningu badanie zakwaszenia krwi, ale...

miłego biegania
Maciej

Oczywiście nie mam nic przeciwko pulsometrom ale długo już biegam i wiem jak słuchać swojego organizmu. Jak będę miał kiedyś zbędną kasę to pewnie sobie sprawię ale na razie wolę inwestować w buty i różne inne ważniejsze rzeczy. A poza tym biegałem z wieloma ludźmi, którzy mieli pulsometry i bardzo często po weryfikacji na zegarek wymiękali. Zdarzało się, że róznice były bardzo duże i nie wiem dlaczego najczęściej zimą.

Owszem, słuchanie swojego organizmu wraz z wieloletnim doświadczeniem to najlepsze połączenie. Wierze, że wiesz jak biegać i wiesz co się z tobą dzieje, ale początkującym bym twoich technik nie polecał. Jak czytam o bieganiu na każdym treningu na maksa, o podkręcaniu na finiszu, o bieganiu tak żeby już nie móc dalej, to woła to o...

No właśnie, najlepiej wtedy zaproponować pulsometr, (te nowoczesne polary i garminy naprawdę mają dokładność zaskakująco dobrą i na zakłócenia nie są podatne, szczególnie te kodowane w Ghz) i wtedy ludzie zdają sobie sprawę że coś jest nie tak. Jednak zanim zrozumieją że biegają za szybko próbują się jeszcze tłumaczyć że coś nie tak z tym pulsometrem, albo że mają taki organizm.
Faktem jest, że nawet do pulsometru trzeba się zaopatrzyć jeszcze w doświadczenie i zdrowy rozsądek, a może nawet pulsometr mniej ważny od tych dwóch pozostałych rzeczy?

Maciej Liese:

Dariusz Koszałka:

Maciej Liese:
Darku,

Niestety muszę potwierdzić słowa bartka, a z Twoimi się nie zgodzić.

Rozumiem ludzi którzy biegają bez pulsometru, biegają dla zdrowia i super. Skoro jednak chcesz śledzić stan wytrenowania swojego organizmu to mierzenie uderzeń serca przez 10 sekund po biegu to "liczydło w XXI wieku".

Z szybkością spadania pulsu jest tak że wpływa na to ma stan wytrenowania, dyspozycja dnia, poziom przemęczenia itp. więc nawet jak zrobisz solidny roczny trening to i tak w mocnym BPS może ci puls po treningu opadać wolniej niż rok wcześniej.

Dla mnie wskaźnikiem arcydokładnym poziomu wytrenowanie jest średni puls z treningu przy założonym tempie.
Jak pobiegnę 10 km tempem 6:00 przy pulsie śr. 148 a po miesiącu ten sam dystans te samo tempo przy pulsie 145 to postęp jest naprawdę spory a tylko 3 uderzenia na minutę - czyli mniej niż dokładność twojej metody pomiarowej która oceniam na +/- 6 uderzeń na minutę.

Zawodnikom takie metody oceny treningu nie wystarczają dlatego w dzisiejszym sporcie wyczynowym stosuje się przed i po treningu badanie zakwaszenia krwi, ale...

miłego biegania
Maciej

Oczywiście nie mam nic przeciwko pulsometrom ale długo już biegam i wiem jak słuchać swojego organizmu. Jak będę miał kiedyś zbędną kasę to pewnie sobie sprawię ale na razie wolę inwestować w buty i różne inne ważniejsze rzeczy. A poza tym biegałem z wieloma ludźmi, którzy mieli pulsometry i bardzo często po weryfikacji na zegarek wymiękali. Zdarzało się, że róznice były bardzo duże i nie wiem dlaczego najczęściej zimą.

Owszem, słuchanie swojego organizmu wraz z wieloletnim doświadczeniem to najlepsze połączenie. Wierze, że wiesz jak biegać i wiesz co się z tobą dzieje, ale początkującym bym twoich technik nie polecał. Jak czytam o bieganiu na każdym treningu na maksa, o podkręcaniu na finiszu, o bieganiu tak żeby już nie móc dalej, to woła to o...

No właśnie, najlepiej wtedy zaproponować pulsometr, (te nowoczesne polary i garminy naprawdę mają dokładność zaskakująco dobrą i na zakłócenia nie są podatne, szczególnie te kodowane w Ghz) i wtedy ludzie zdają sobie sprawę że coś jest nie tak. Jednak zanim zrozumieją że biegają za szybko próbują się jeszcze tłumaczyć że coś nie tak z tym pulsometrem, albo że mają taki organizm.
Faktem jest, że nawet do pulsometru trzeba się zaopatrzyć jeszcze w doświadczenie i zdrowy rozsądek, a może nawet pulsometr mniej ważny od tych dwóch pozostałych rzeczy?

Patrząc na wszystkie wypowiedzi w tym temacie stwierdzam, że obojętnie czym mierzysz a i tak najważniejsza jest wiedza i doświadczenie. Ja od swojej strony polecam wszystkim książki Jurka Skarżyńskiego. Człowiek o wielkim doświadczeniu i naprawdę
dużej wiedzy.
Czy ludzie biegają za szybko? - nie wiem, czy na pewno o to chodzi. Trzeba zrozumieć, że nawet u wytrenowanego człowieka w pewnych momentach tętno jest wysokie a w innych niższe.Dariusz Koszałka edytował(a) ten post dnia 15.03.09 o godzinie 20:02

Maciej Liese:

No właśnie, najlepiej wtedy zaproponować pulsometr, (te nowoczesne polary i garminy naprawdę mają dokładność zaskakująco dobrą i na zakłócenia nie są podatne, szczególnie te kodowane w Ghz) i wtedy ludzie zdają sobie sprawę że coś jest nie tak. Jednak zanim zrozumieją że biegają za szybko próbują się jeszcze tłumaczyć że coś nie tak z tym pulsometrem, albo że mają taki organizm.
Faktem jest, że nawet do pulsometru trzeba się zaopatrzyć jeszcze w doświadczenie i zdrowy rozsądek, a może nawet pulsometr mniej ważny od tych dwóch pozostałych rzeczy?

Właśnie dzięki takim radom kupiłem pulsometr. Nie sądziłem, że aż tak źle biegałem wcześniej. Biegając z pulsometrem wydawało mi się, że znacznie zwolniłem więc nie mogłem uwierzyć, że i tak biegam w 3 zakresie. Masz rację Maćku- sądziłem, że to wina pulsometru, gdyż nie mam doświadczenia z ich używaniem i dlatego postanowiłem poprosić Was o opinię.
Teraz już wiem, że jest to za szybko i muszę zwolnić nawet jeśli by to oznaczało bieg z tempem 7:00/km albo wolniej.

Wcześniej wychodziłem z założenia, że skoro można zrobić 5km w 16 minut to moje 33 minuty to jest po prostu jakiś śmieszny truchcik.

Przyjmuję bezwzględnie Wasze komentarze i rady i zamierzam się dostosować- bo w końcu po to prosiłem Was o radę.

Dziękuję

Dariusz Koszałka:

Witaj.
Nie wiem jaki masz ten plan treningowy. Napisz go tutaj to coś poradzimy.
Generalnie biegać codziennie na 80% to zajezdnia i skutek odwrotny do zamierzonego.
Jak zaczynasz bieg to najpierw trucht a potem spokojnie nawet nie powinieneś zauważyć kiedy przejdziesz do normalnego spokojnego tempa. No i zawsze jest wyższe tętno na początku treningu zanim złapiesz rytm. Acha, długodystansowiec nie chodzi podczas treningu tylko odpoczywa truchtając, chyba że robi gimnastykę.

Dzięki Darku - zwalniam i koniec z marszem by odpocząć.

Czy ktoś jest w stanie zdefiniować pojęcie truchtu bo ja myślałem że 6:30/km to trucht?

Grzegorz Wiśniewski:

Dariusz Koszałka:

Witaj.
Nie wiem jaki masz ten plan treningowy. Napisz go tutaj to coś poradzimy.
Generalnie biegać codziennie na 80% to zajezdnia i skutek odwrotny do zamierzonego.
Jak zaczynasz bieg to najpierw trucht a potem spokojnie nawet nie powinieneś zauważyć kiedy przejdziesz do normalnego spokojnego tempa. No i zawsze jest wyższe tętno na początku treningu zanim złapiesz rytm. Acha, długodystansowiec nie chodzi podczas treningu tylko odpoczywa truchtając, chyba że robi gimnastykę.

Dzięki Darku - zwalniam i koniec z marszem by odpocząć.

Czy ktoś jest w stanie zdefiniować pojęcie truchtu bo ja myślałem że 6:30/km to trucht?

Dyskusja zaczyna być cokolwiek nużąca ;)
http://bieganie.pl/?show=1&cat=44&id=399

Daniel Więckowski:

http://bieganie.pl/?show=1&cat=44&id=399

Świetny link.
No to chyba uzyskałem odpowiedzi na wszystkie dręczące mnie pytania.
Wielkie dzięki.

Ha! Ale mi narobiliście smaka, chyba znowu zacznę biegać :)

Nie biegałem już od jakichś 10 lat, a wtedy biegałem po górkach i dołkach Świętokrzyskich, do ok. 20 km (więcej nie było sensu, bo na tym dystansie robiłem co chciałem).

Mam jednak niepewny stosunek do biegania po mieście, a zwłaszcza po chodniku - po biegnie mi się źle. Brakuje mi ostrych podbiegów, naturalnego podłoża (najlepiej biegało mi się po trawie) no i oczywiście lasu, po którym dawno zwykłem biegać. Macie na to jakiś sposób może?

Paweł Gąsior:
Ha! Ale mi narobiliście smaka, chyba znowu zacznę biegać :)

Nie biegałem już od jakichś 10 lat, a wtedy biegałem po górkach i dołkach Świętokrzyskich, do ok. 20 km (więcej nie było sensu, bo na tym dystansie robiłem co chciałem).

Mam jednak niepewny stosunek do biegania po mieście, a zwłaszcza po chodniku - po biegnie mi się źle. Brakuje mi ostrych podbiegów, naturalnego podłoża (najlepiej biegało mi się po trawie) no i oczywiście lasu, po którym dawno zwykłem biegać. Macie na to jakiś sposób może?

Taaa, po schodach na szyt PKiN i z powrotem z mp3 na uszach ;)

Zakwasami nie trzeba się bardzo przejmować to znaczy że wszystko działa jak należy. Powinniśmy wtedy dostarczyć do organizmu trochę białka. A biegać dobrze jest gdy mamy na to ochotę.

https://produktybonifraterskie.pl/jak-radzic-sobie-z-bo...

W sieci jest też wiele porad na temat tego jak sobie poradzić z bólami mięśni przy bieganiu :)