GoldenLine
Zaloguj się
T H.

T H.

Za mną wczorajsza DYCHA w dobrym tempie i (prawie) nie boli.

Dzisiaj nie biegam, bo zaplanowany mam stretching (rozciąganie i wałkowanie mojego itbs-a).

Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Obecnie nie biegam ponieważ pół godziny temu skończyłem ;)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Nie biegam, bo godzinę temu skończyłem :)) Załóżmy temat:

"Dowal mi, żebym poszedł biegać" :)
Link do wypowiedziLink
Sylwia Kalińska

Sylwia Kalińska Manager - Financial
Crime Compliance,
AML, French Speaker

bo smażę placki ziemniaczane
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Artur Baksalary:
Załóżmy temat:

"Dowal mi, żebym poszedł biegać" :)

A to wbrew pozorom nie jest taki głupi pomysł. Ja zacząłem biegać sprowokowany przez znajomego, który miał nieco większy brzuszek ode mnie i raz po raz postował na Facebooku swoje wyniki z endomondo. Jak wrzucił jakieś 7, czy 8 km to już nie wytrzymałem, ambicja zagrała i pomyślałem sobie "Nie no, do cholery, jak on ze swoim brzuchem może to i ty możesz" - i nie było, że to jakaś końcówka lutego, że butów nie miałem.
Kupiłem buty, dresy i po niecałym miesiącu biegania pękła pierwsza dycha.
Ambicja to potworna siła ;)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Bo jestem jeszcze w pracy! /o\ Zazwyczaj nie muszę wiele odkąd skończyłem zabawę w korporacje.;) Ale dziś muszę. I już dwudziesta dobija (mnie), a miałem nadzieję dziś se pobiec. Jeszcze troszkę.. jeszcze troszeczkę.. oooommmm.
Link do wypowiedziLink
Tomasz Karwowski

Tomasz Karwowski Administrator
biznesowy IBM
Maximo, Geodeta
uprawniony.

Bo mnie żona zaraziła :-)
Link do wypowiedziLink
Rafał S.

Rafał S. Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb

Bo półmaraton pobiegłem z kontuzją łydki:/ myślę że za kilka tyg przejdzie:D a teraz czekam na nowe buty i w domu lekkie ćwiczenia.
Link do wypowiedziLink
Katarzyna C.

Katarzyna C. Business Development
Manager / Project
Manager/Dyrektor
Z...

Rafał S.:
Bo półmaraton pobiegłem z kontuzją łydki:/ myślę że za kilka tyg przejdzie:D a teraz czekam na nowe buty i w domu lekkie ćwiczenia.

Ehh Rafał ja tydzień temu przesadziłam z intensywnością biegania w weekend i też mnie wciąż boli...z tyłu gdzieś udo...Co robić? za 7 dni półmaraton, smarowanie Voltarenem już dziś wdrożyłam...co jeszcze? nie wyobrażam sobie nie pobiec tego półmaratonu :(
Link do wypowiedziLink
Robert Zakrzewski

Robert Zakrzewski free *

lodem nogę, lodem.
Zimne okłady, 3x dziennie po 10-12 minut
Link do wypowiedziLink
Katarzyna C.

Katarzyna C. Business Development
Manager / Project
Manager/Dyrektor
Z...

Dzięki Robert o tym nie pomyślałam, idę woreczki na lód do zamrażalki włożyć :)
Coś jeszcze? pewnie treningi odpóścić ten tydzień? czy zrobić jakieś krótkie rozbiegania?
Robert Zakrzewski:
lodem nogę, lodem.
Zimne okłady, 3x dziennie po 10-12 minut
Link do wypowiedziLink
Rafał S.

Rafał S. Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb

Katarzyna jak ja to bym chciał wiedzieć, jak przyśpieszyć regenerację, u mnie to pewnie na ciągnięcie mięśnia lub naderwanie kto go tam wie, co do lodu to nigdy jeszcze nie stosowałem ale zimną wodę czasem tak no i nie wiem niby pomaga niby nie, możliwe że raz gorącym i potem zimnym by lepiej pomogło w ukrwieniu nogi i co za tym idzie w lepszym dostarczeniu, odpowiednich składników pochodzących z dobrej diety, chodź to pewnie odbywa się w dłuższym czasie.

Na pewno nie pomogą ćwiczenia w których odczuwamy lekki ból przechodzący w nieco większy nie można obciążać bolącej nogi, ale jakikolwiek ruch tą nogą jak najbardziej wskazany pomaga w ukrwieniu.
jestem ciekaw jak bym zwiększył HR do 180 uderzeń / s jakimkolwiek ćwiczeniem czy by to nie wpłynęło pozytywnie na regenerację.

'co pomaga dużo snu na pewno :) i wartościowe pożywienie np: jajka różnego rodzaju mięso bez do datku cukru najlepiej, nie jakieś tam ziarna pieczywa cukierki owoce nie są za bardzo wskazane bo to cukry oczywiście itd... << to akurat wiem z niewielkiego doświadczenia. Ostatnio mi pomogło w bardzo szybkim wyzdrowieniu którego przez wiele tyg nie mogłem sobie poradzić a to był ból ścięgna za kolanem w prawej nodze teraz biegłem prawie cały półmaraton czas to 2:01 prawa noga była niezwykle obciążana i ból nie powrócił za to w lewej się nie zwiększył no na tą chwilę mam takie odczucie, bo po ukończeniu półmaratonu wiadomo lewa niestety bardzo bolała ledwo chodziłem.

co do suplementacji nie stosuje bo odżywiam się [dobrze...]Rafał S. edytował(a) ten post dnia 30.03.13 o godzinie 17:48
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Fajne są kompresy zimno-ciepło. Bardzo praktyczne i wygodniejsze niż lód. Na pewno w sklepach sportowych można dostać. Może też w aptekach?
Link do wypowiedziLink
Katarzyna C.

Katarzyna C. Business Development
Manager / Project
Manager/Dyrektor
Z...

Dziś już 2 razy okłady z lodu zrobiłam..mam 7 dni jeszcze , jestem dobrej myśli :)
Link do wypowiedziLink
Robert Zakrzewski

Robert Zakrzewski free *

kup cold pack w aptece. dłużej trzyma chłód i nie kapie jak lód. lodem możesz za to masować bolące miejsce/ I nie mieszać z ciepłem ;-)
Link do wypowiedziLink
Róża Z.

Róża Z.

Miałam dziś w planie dychę, ale chyba się poddam.. chyba na pewno... po 5 h snu w nocy, czekam tylko na okazję żeby móc zatrzasnąć powieki ;] Także miłego wielkanocnego kicania i dobranoc! :-)
Link do wypowiedziLink
Ania Gasińska

Ania Gasińska Osti-hotele
Senacki****/Kossak**
**

bo takiej paskudnej pogody jak dziś jeszcze nie widziałam , wieje wiatr i pada na zmianę śnieg z marznącym deszczem i nie zapowiada się , że przestanie padać do wieczora a miałam dziś w planach Dolinę Kościeliską :( a tu ledwo się chodzi tak jest ślisko wszędzie , nawet narty musiałam zamienić na basen :))
Link do wypowiedziLink
Aneta W.

Aneta W. wizażystka

bo świętuję, a poza tym skrzypię jak stara szafa trzydrzwiowa :) czyli jakies zapalenie krtani...
ale nie poddaję się i walczę dziś między posiłkami świątecznymi ze śniegiem z łopatą :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

nie biegam, bo nie mam z kim biegać ;(, a poza tym mam niedowagę i nie chcę jeszcze bardziej schudnąć ;)
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

Paweł A.:
nie biegam, bo nie mam z kim biegać ;(, a poza tym mam niedowagę i nie chcę jeszcze bardziej schudnąć ;)

Tez mam niedowage :) bieganie nie przeszkadza w niczym..
Biegam, jem... i nabieram masy powoli..
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Jeszcze nie gotowy do Polma...


Wyślij zaproszenie do
Anuluj