Adam Korecki:

MALWINA S.:

nie, nie chodze na wysokim obcasie. A ból kostek nasila się, jak wstaje z łóżka. Przestaje, aż zaczne biegać i po kilku minutach przechodzi. Natomiast po znowu zaczyna boleć...

Zwróć uwagę, w jakich butach biegasz i po jakiej nawierzchni. Oprócz tego, jaką 'pracę' na codzień wykonują Twoje stawy.

A jeśli chodzi o główny wątek to jakoś nikt z fachowców nie wymienił ćwiczeń stabilizacyjnych, zamiast pompowania łydek i kwiatów lotosu:)

Mile zaskoczył mnie Dariusz. Pewnie miałeś na myśli Svena Solveborna? A Twoje myślenie jest jak najbardziej poprawne, bo przecież stretching to poprawa elastyczności mięśni, nie części więzadłowych stawów.

Nie nudzę więcej i pozdrawiam sportowców:)

Biegam w butach ponad kostkę z amortyzają, są to buty do fitnessu. A biegam po różnej nawierzchni, ale w większości jest to asfalt. Powiedz mi zatem co moge zrobić, żeby pozbyc się tej dolegliwości?Niestety zniechęciło mnie to troche do biegania i mam przerwe w bieganiu...
Z góry dziękuję i pozdrawiam

witam! przede wszystkim znależć przyczynę i zrobić badanie USG i manualne badanie stawu przez lekarza bądż fizjoterapeute. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to napewno warto ćwiczyć tzw czucie głębokie a co za tym idzie poprawić stabilizacje. polecam do tego poduszkę sensomotoryczną. wkleję link na temat rehabilitacji po skręceniu stawu skokowego ale są tam potrzebne wam ćwiczenia tzw propriocepcji. http://www.fizjoterapeutom.pl/file.php?id=152

Eliza Komuda:
witam! przede wszystkim znależć przyczynę i zrobić badanie USG i manualne badanie stawu przez lekarza bądż fizjoterapeute. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to napewno warto ćwiczyć tzw czucie głębokie a co za tym idzie poprawić stabilizacje. polecam do tego poduszkę sensomotoryczną. wkleję link na temat rehabilitacji po skręceniu stawu skokowego ale są tam potrzebne wam ćwiczenia tzw propriocepcji. http://www.fizjoterapeutom.pl/file.php?id=152

Link bardzo przydatny.
Niestety zrozumiałam z niego, że o maratonie w tym roku mogę, tylko pomarzyć.
Staw skokowy uszkodziłam 8 dni temu...