GoldenLine
Zaloguj się
Wiesiek J.

Wiesiek J. Właściciel, ERICA

Witam
Trochę biegam i trochę też ćwiczę ciężarkami.
Co można zażywać, żeby organizm nie "zjadał" mieśni podczas biegu?
Zaznaczam, że nie jestm wyczynowcem w bieganiu i ćwiczeniach, to tak dla zdrowia ;-)
Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Piotr K.

Piotr K. .

Wiesiek J.:
Witam
Trochę biegam i trochę też ćwiczę ciężarkami.
Co można zażywać, żeby organizm nie "zjadał" mieśni podczas biegu?
Zaznaczam, że nie jestm wyczynowcem w bieganiu i ćwiczeniach, to tak dla zdrowia ;-)
Pozdrawiam

Aminokwasy rozgałęzione BCAA.
Pozdrawiam!
Link do wypowiedziLink
Marcin Cichocki

Marcin Cichocki .

Piotr K.:
Aminokwasy rozgałęzione BCAA.
Pozdrawiam!

I białko. Co prawda nie działa typowo antykatabolicznie ale jest podstawą suplementacji.
Link do wypowiedziLink
Michał Jarosz

Michał Jarosz Frontend Developer &
Team Leader

A ile biegasz jednorazowo? Bo tak do godziny w zakresie aerobowym, to nic Ci nie powinno mięśni zjadać ;)
Link do wypowiedziLink
Wiesiek J.

Wiesiek J. Właściciel, ERICA

Rózne, zwykle 50 minut, czasami dłużej ale nigdy nie wiecej jak 1,5 godz
Link do wypowiedziLink
Marcin Lipowski

Marcin Lipowski
http://www.cyklopedi
a.mazoviamtb.pl/Marc
in_Lipowski_3050 ...

ćwicząc amatorsko to po prostu dorzuć do dziennego menu dodatkową pierś z kurczaka albo serek biały, żadnych wynalazków brać nie musisz, a jeżeli nie redukujesz wagi to staraj sie nie biegać nadczo i wszsytko będzie dobrze z Twoimi mięśniami. mogą one zmagazynować nawet do 2k kalc w postaci glikogenu (u osób wytrenowanych, mniej wytrenowani osiągną niższe poziomy) co starcza na 2 godziny bardzo intensywnego treningu
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Nie ma się czym przejmować 50-60 minut biegu opartego na procesach tlenowych to dla amatora ledwie 600-800 kcal. Nie ma tu nic więcej poza wykorzystywaniem substratów energetycznych takich jak tłuszcze i węglowodany. Wystarczy dodatkowo dorzucić do menu paczkę musli/płatków (250 g). Dla informacji ketokwasy jako substraty energetyczne włączane są przy wysiłku powyżej 50-60 min. Biegając więcej kulturystą nie zostaniesz :).Waldemar Józwik edytował(a) ten post dnia 14.09.10 o godzinie 21:42
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy



Wyślij zaproszenie do
Anuluj