GoldenLine
Zaloguj się
Wojciech W.

Wojciech W. IT Executive

U mnie cele nr 1, 2 i 3 to bieganie. Niby głównie dla zdrowia, ale na razie jeszcze (póki zdrowia i sił starcza) również najszybsze na jakie mnie stać na długich dystansach do maratonu włącznie (jako max i nr 1). Siłownia wyłącznie jako wsparcie w realizacji celów 1, 2 i 3.
Inaczej mówiąc ciągłe szukanie złotego środka pomiędzy: masą (jak najniższą) - siłą - dynamiką - stabilnością - elastycznością - szybkością - wytrzymałością - wydolnością oddechową. Kolejność priorytetów pomieszana.

W związku z powyższym już sam pomysł 2 dni regeneracji po siłowni byłby u mnie gwoździem do trumny tejże siłowni ;)
Link do wypowiedziLink
Rafał S.

Rafał S. Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb

Wojciech W.:
U mnie cele nr 1, 2 i 3 to bieganie. Niby głównie dla zdrowia, ale na razie jeszcze (póki zdrowia i sił starcza) również najszybsze na jakie mnie stać na długich dystansach do maratonu włącznie (jako max i nr 1). Siłownia wyłącznie jako wsparcie w realizacji celów 1, 2 i 3.
Inaczej mówiąc ciągłe szukanie złotego środka pomiędzy: masą (jak najniższą) - siłą - dynamiką - stabilnością - elastycznością - szybkością - wytrzymałością - wydolnością oddechową. Kolejność priorytetów pomieszana.

W związku z powyższym już sam pomysł 2 dni regeneracji po siłowni byłby u mnie gwoździem do trumny tejże siłowni ;)

Dokładnie tego samego oczekuje od moich nóg.
Szukam złotego środka na poprawę wszystkiego w bieganiu, regeneracji i unikania kontuzji w tym roku.
Tak samo zauważyłem jak się stopniowo przyspiesza zwiększa obciążenie to wydaję się że można o wiele, wiele więcej, i to bez żadnego bólu, niż jak by się wystartowało i ogień w nogach na sam początek.

Trzeba naprawdę w porę reagować, ważna sprawa to nie zawody tylko trening, czyli musi być budujący usprawniający nas, a nie wyniszczający stopniowo organizm.
Link do wypowiedziLink
Wojciech W.

Wojciech W. IT Executive

Dokładnie. Inteligencja (pomysł) i jakość. Bezmyślne tłucznie srylionów kilometrów, robienie z siebie "męczennika" zamiast "zawodnika" i bezrefleksyjna rejestracja crapu pochodzącego z elektronicznych odmóżdżaczy w rzeczywistości niewiele daje.
Swego czasu jeden niegłupi gość, niejaki Einstein, określił pewną ciekawą prawidłowość: "Nie oczekuj lepszych rezultatów, jeśli wciąż robisz to samo". Oczywiście realizacja tego nie jest już taka prosta, ale przynajmniej trzeba nie ustawać w staraniach ;)Ten post został edytowany przez Autora dnia 10.01.14 o godzinie 23:02
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Wojtku, z dedykacją dla Ciebie operacja pod kryptonimem: wzmacniamy m. dwugłowe uda:)
http://www.youtube.com/watch?v=MpWDa9SJQsw
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz S.

Arkadiusz S. Think training's
hard? Try losing.

Basen pływacki, basen solankowy, łaźnia parowa i spacer wzdłuż morza. A i jeszcze masaż. Miałem pobiegać ale czuję łydki więc jest sam chill.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Dziś praca zdalnie na kompie , a jest jej sporo...
W kwestii aktywności - NIC - regeneracja i jedzenie, duuuużo jedzenia:)
Link do wypowiedziLink
Artur K.

Artur K. Gdy wieje wiatr
zmian, jedni szukają
schronienia, inni
bu...

3 km plywania z ostatniego tygodnia....
Link do wypowiedziLink
Marcin K.

Marcin K. "Jeśli nie możesz
meczu wygrać, to go
zremisuj."

Ja też pływałem, kurde kiedyś to była moja ulubiona dyscyplina, rekord szkoły, zawody międzyszkolne, potem przerwa ponad 10 lat i teraz powrót. Wczoraj 2350 m w godzinkę żabą :)
Będę częściej chodził.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

I ja (jak co sobotę) byłem na basenie. 45 min i 2250m :)
Link do wypowiedziLink
Marcin K.

Marcin K. "Jeśli nie możesz
meczu wygrać, to go
zremisuj."

Adam W.:
I ja (jak co sobotę) byłem na basenie. 45 min i 2250m :)
kozak :))))))))
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Magda K.:
BTW - odnośnie CF - na ciekawy art się natknęłam ostatnio:
http://potreningu.pl/artykuly/2555/wady-crossfit----o-...

Nie wiem, jak nazwać to, co Pan Autor tam pisze... Widać, że ani razu na CF treningu nie był i powtarza to, co gdzieś przeczytał usłyszał.
Ostatnio popełniłem wpis na temat crossFitowych mitów - polecam spojrzeć na to z drugiej strony, okiem praktyka (tak dla odróżnienia ;) )

http://www.dajeszojciec.pl/crossfit/trzy-mity-na-temat...
Link do wypowiedziLink
Marcin K.

Marcin K. "Jeśli nie możesz
meczu wygrać, to go
zremisuj."

siłownię da się polubić :)

Obrazek
Link do wypowiedziLink
Elwira Mach

Elwira Mach poszukuje spokoju

Krzysztof Z.:
Magda K.:
BTW - odnośnie CF - na ciekawy art się natknęłam ostatnio:
http://potreningu.pl/artykuly/2555/wady-crossfit----o-...

Nie wiem, jak nazwać to, co Pan Autor tam pisze... Widać, że ani razu na CF treningu nie był i powtarza to, co gdzieś przeczytał usłyszał.
Ostatnio popełniłem wpis na temat crossFitowych mitów - polecam spojrzeć na to z drugiej strony, okiem praktyka (tak dla odróżnienia ;) )

http://www.dajeszojciec.pl/crossfit/trzy-mity-na-temat...


Fajny wpis i prawdziwy. Dodam, że crossfit jest dla wszystkich, trzeba tylko chcieć. :)
Link do wypowiedziLink
Katarzyna C.

Katarzyna C. Business Development
Manager / Project
Manager/Dyrektor
Z...

Polubiłam pływanie kraulem :-) Nigdy nie myślałam że tutaj Wam tak napisze , ani gdziekolwiek :-))) 4 miesiące temu umiałam tylko pływać zwykłą żabką :-) A teraz gdy zaczynam trening na basenie i trener zadaje najpierw luz / rozgrzewkę to zaczynam od kraula :-) dobrowolnie....
Na razie pływam 3 razy w tygodniu treningowo z myślą o pierwszym triathlonie. Ale jest i już zgoda na powrót do biegania / roweru / siłowni więc w najbliższych tygodniach będzie co robić :-)
Marcin K.:
Ja też pływałem, kurde kiedyś to była moja ulubiona dyscyplina, rekord szkoły, zawody międzyszkolne, potem przerwa ponad 10 lat i teraz powrót. Wczoraj 2350 m w godzinkę żabą :)
Będę częściej chodził.
Link do wypowiedziLink
Marcin K.

Marcin K. "Jeśli nie możesz
meczu wygrać, to go
zremisuj."

Katarzyna Z.:
Polubiłam pływanie kraulem :-) Nigdy nie myślałam że tutaj Wam tak napisze , ani gdziekolwiek :-))) 4 miesiące temu umiałam tylko pływać zwykłą żabką :-) A teraz gdy zaczynam trening na basenie i trener zadaje najpierw luz / rozgrzewkę to zaczynam od kraula :-) dobrowolnie....
Na razie pływam 3 razy w tygodniu treningowo z myślą o pierwszym triathlonie. Ale jest i już zgoda na powrót do biegania / roweru / siłowni więc w najbliższych tygodniach będzie co robić :-)
Marcin K.:
Ja też pływałem, kurde kiedyś to była moja ulubiona dyscyplina, rekord szkoły, zawody międzyszkolne, potem przerwa ponad 10 lat i teraz powrót. Wczoraj 2350 m w godzinkę żabą :)
Będę częściej chodził.
A gdzie i kiedy planujesz pierwszy triathlon ? i na jakim dystansie ?
Link do wypowiedziLink
Rafał S.

Rafał S. Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb

Czytanie, szukanie, poprawianie.

Jestem ciekaw, czy tylko ja tego nie potrafię zrobić.
http://www.youtube.com/watch?v=46EDDftgFZI
http://www.youtube.com/watch?v=jzFgLf8CC1Y

Tzn. Pełny przysiad bez odrywania pięt :/ :)

Prawdopodobnie mam mało rozciągnięte mięśnie łydki, głęboko za piszczelem, co może prowadzić do kontuzji przy dłuższych wybiegach.

Rok temu chyba to mi się przytrafiło tak na 96%. shin-splints
http://www.laufszene-thueringen.de/training/2010/laufe...
Shin-Splint-Syndrom

http://www.kobietkibiegaja.pl/zdrowie-bieganie/artykul...

Ma Ktoś tak jeszcze że nie potrafi kucnąć bez odrywania pięt?

A teraz od kilku dni się lekko rozciągam by to poprawić chodź trochę.
Link do wypowiedziLink
Aneta W.

Aneta W. wizażystka

dziś łyżwy figurowe, a cała dzisiejsza jazda to kręcenie piruetów, nie nastawiałam się na szybkość i km :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Rafał S.:
Czytanie, szukanie, poprawianie.
...
Jestem ciekaw, czy tylko ja tego nie potrafię zrobić.

Mam ten sam problem - odrywam stopy przy głębokim przysiadzie, nie mówiąc już o tym, że jest on "tak sobie" głęboki. Fachowiec, który mnie oglądał powiedział, że to kwestia słabej mobilności w biodrach. Rozwiązaniem jest ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć (np przysiady przy ścianie) oraz rozciągać, ile fabryka dała
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz S.

Arkadiusz S. Think training's
hard? Try losing.

Tylko że to takie mało popularne rozwiązanie trzeba robić: pośladkowy, biodra, czwórki i dwójki udowe
Link do wypowiedziLink
Katarzyna C.

Katarzyna C. Business Development
Manager / Project
Manager/Dyrektor
Z...

Marcin K.:
A gdzie i kiedy planujesz pierwszy triathlon ? i na jakim dystansie ?

Pierwszy miał być w Sierakowie na 1/4...w tym roku dłuższych nie biorę wogle pod uwagę (wszystko malutkimi kroczkami , bo kontuzje niestety bardzo mnie lubią :(
Ale zmieniły się plany w ostatnich dniach i aby się z triathlonem zapoznać będzie start pierwszy w Volvo Triathlon Sieries na 1/8 : http://triathlonpl.com/ w Brodnicy.
Potem już Poznań na 1/4 i jeszcze we wrześniu chyba jakiś na 1/4 :-)
Jestem w super drużynie triathlonowej i mam wielką nadzieje że to początek wielkiej przygody z triathlonem.
Możecie o Nas poczytać : http://triathlonista-team.com/ ; https://www.facebook.com/triathlonistateam?fref=ts
Wczoraj trening na basenie znów mocno techniczny , trudne są te ćwiczenia ale ponoć bardzo pomagają.
W sobotę mam nadzieje że już na dobre powrót do biegania :)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Technika biegania


Wyślij zaproszenie do
Anuluj