GoldenLine
Zaloguj się
Bartek D.

Bartek D. analiza biznesowa,
audyt, IT

Arkadiusz Walenda:
Jeżeli masz chęć zakupić to podeślę Ci link na priv do sprzedawcy z allegro u którego ja kupuję. Ma solidny sprzęt za bardzo dobre pieniądze (czyt. tanio).

Dzięki, ale mam już :-) Korzystam od roku. Ale pamiętam, że jak chciałem kupić to miałem problem ze znalezieniem odpowiednich bo nie było nigdzie.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Magda Królikowska:
Dziś klatka/triceps/brzuch czyli żelastwa ciąg dalszy:)

http://demotywatory.pl/198062/Co-robisz-w-walentynki

;)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Stary dowcip i w oryginale brzmiał:
A: Co robisz w Sylwestra?
B: Klata i biceps:)Magda Królikowska edytował(a) ten post dnia 14.02.13 o godzinie 13:55
Link do wypowiedziLink
Robert Zakrzewski

Robert Zakrzewski free *

może i stary ale się spodobał, z forum triathlonu

- Ciężki dziś miałeś trening?
- Nie wiem. Jeszcze nie zgrałem z Garmina!

Dobre. Do biegania też się nadaje :-))
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Dziś po raz pierwszy zrobiłem sobie prawdziwy trening obwodowy. Te same ćwiczenia siłowe co zazwyczaj, ale w nowej formie. Niby ćwiczenia te same, ale bodziec inny. Czuję wypompowanie, a zrobiłem 2 obwody.

Na razie jestem w trakcie projektowania obwodów. Planuję mieć 2-3 robione naprzemiennie lub zamiennie.

W dzisiejszym - roboczym było 9 ćwiczeń. Intensywności nie opieram na czasie, ani ilości powtórzeń.
- Zamierzam mieć w obwodzie 8-10 ćwiczeń.
- Podział na sekcje: góra, core, dół, ogólne siłowo-wytrzymałościowe.
- W każdym obwodzie: Jedno siłowo-wytrzymałościowe, >=2 góra, >=2 dół, >=2 core.
- Nigdy po kolei dwa ćwiczenia na tą samą grupę mięśniową.
- Jedno ćwiczenie wykonuję dopóki mogę to robić w sposób poprawny technicznie.
- Odstępy pomiędzy ćwiczeniami takie, żeby złapać trochę powietrza, ale żeby oddech nadal był szybki.
- Po zamknięciu obwodu odstęp do uspokojenia oddechu.
- 2-4 obwody w treningu.
- Następny taki trening po co najmniej 48h.

Czy ktoś czegoś podobnego używa? Uwagi? Wskazówki?
Link do wypowiedziLink
Aneta W.

Aneta W. wizażystka

dzis totalny relaks: kąpiel solankowa, bicze wodne, hydromasaż, jacuzzi, sauna parowa i sucha :)
Link do wypowiedziLink
Marcin K.

Marcin K. "Jeśli nie możesz
meczu wygrać, to go
zremisuj."

badminton, i ofuro
Link do wypowiedziLink
Hanna Sypniewska

Hanna Sypniewska właściciel, FH

Dziś zamiast wolnego dnia dłuuuuuuugi spacer z czworonogiem;
Link do wypowiedziLink
Robert Zakrzewski

Robert Zakrzewski free *

Dominik Ł.:
Dziś po raz pierwszy zrobiłem sobie prawdziwy trening obwodowy.
Czy ktoś czegoś podobnego używa? Uwagi? Wskazówki?

Ja robię niemal to samo. Raz w tygodniu, jako uzupełnienie.
Z tym, że moja wersja to 30" przerwy między ćwiczeniami (12 szt) powtórzenia 25-30, przerwa między seriami do 3'
Nogi - głównie dynamicznie ze sztangą + prostowanie na maszynie
Ramiona
Brzuch
Grzbiet
Core
Wcześniej 4 ćwiczenia z piłką na balans/core
przed i po bieganie
a jeszcze gdzieś w międzyczasie rozciąganie, taka yoga pomieszana z pilates

Jak mi idzie za szybko/łatwo to zwiększam ilość powtórzeń ew obciążenie
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz S.

Arkadiusz S. Think training's
hard? Try losing.

Robert Zakrzewski:
>
Jak mi idzie za szybko/łatwo to zwiększam ilość powtórzeń ew obciążenie
Kupiłeś beret w Lidlu?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Robert Zakrzewski:
Dominik Ł.:
Dziś po raz pierwszy zrobiłem sobie prawdziwy trening obwodowy.
Czy ktoś czegoś podobnego używa? Uwagi? Wskazówki?

Ja robię niemal to samo. Raz w tygodniu, jako uzupełnienie.
Z tym, że moja wersja to 30" przerwy między ćwiczeniami (12 szt) powtórzenia 25-30, przerwa między seriami do 3'
[...]

To rzeczywiście podobnie. A ile takich obwodów robisz? I czy dobrze zrozumiałem, że ćwiczysz praktycznie wszystkie mięśnie oprócz klatki piersiowej?
Link do wypowiedziLink
Robert Zakrzewski

Robert Zakrzewski free *

Arkadiusz S.:
Robert Zakrzewski:
>
Jak mi idzie za szybko/łatwo to zwiększam ilość powtórzeń ew obciążenie
Kupiłeś beret w Lidlu?

Cholera, jeszcze nie. A są?? Muszę pojechać... Thx
Link do wypowiedziLink
Robert Zakrzewski

Robert Zakrzewski free *

Dominik Ł.:
Robert Zakrzewski:
Dominik Ł.:
Dziś po raz pierwszy zrobiłem sobie prawdziwy trening obwodowy.
Czy ktoś czegoś podobnego używa? Uwagi? Wskazówki?

Ja robię niemal to samo. Raz w tygodniu, jako uzupełnienie.
Z tym, że moja wersja to 30" przerwy między ćwiczeniami (12 szt) powtórzenia 25-30, przerwa między seriami do 3'
[...]

To rzeczywiście podobnie. A ile takich obwodów robisz? I czy dobrze zrozumiałem, że ćwiczysz praktycznie wszystkie mięśnie oprócz klatki piersiowej?

Robię dwa obwody, ale jak pisałem przerwy minimalne pomiędzy ćwiczeniami.
Robię pompki na piłce, więc klatka też teoretycznie ;-)
Wszystkie ćwiczenia dotyczą:
nogi - to najwięcej, bo przecież o bieganie chodzi
brzuch
grzbiet
core

ale jak np. robię pajacyki ze sztangą to i ramiona i klatka i brzuch, wszystko ćwiczy. Robię tylko ćwiczenia ze sztangą więc angażuje całe ciało wtedy.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Robert Zakrzewski:
[...]
Robię dwa obwody, ale jak pisałem przerwy minimalne pomiędzy ćwiczeniami.
Robię pompki na piłce, więc klatka też teoretycznie ;-)
Wszystkie ćwiczenia dotyczą:
nogi - to najwięcej, bo przecież o bieganie chodzi
brzuch
grzbiet
core

W sumie rozsądnie. Kierunkujesz się na bieganie. Ja mam jakieś takie natręctwo, że jak opuszczę jakąś główną partię mięśniową to czuję się za przeproszeniem niedoje.. chany. :] Więc traktuję to bardziej ogólnorozwojowo jak taki domorosły crossfit. :)
ale jak np. robię pajacyki ze sztangą to i ramiona i klatka i brzuch, wszystko ćwiczy. Robię tylko ćwiczenia ze sztangą więc angażuje całe ciało wtedy.

Sztanga to jest to. Jedyna rzecz, której mi brakuje odkąd zrezygnowałem z siłowni. Ale planuję sprawić sobie taki worek fitness około 20-25kg. Tylko nie spotkałem jeszcze odpowiedniego do kupienia.
Link do wypowiedziLink
Robert Zakrzewski

Robert Zakrzewski free *

http://www.eleiko.pl/index.php/produkty/crossfit-treni...

tu masz worek i całą resztę. Lepszego sprzętu nie znajdziesz!!
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Dobra strona. Wygląda to bardzo solidnie. Dzięki!
Link do wypowiedziLink
Tomasz D.

Tomasz D. Systemy
informatyczne dla
telekomunikacji

Turniej badmintona w Stróży ;)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Polecam tenis stołowy. Akurat ci, którzy biegają nie maja problemu z gra przy stolę. Miałem w klubie takiego zawodnika, który biegał na orientacje i proszę mi wierzyć przy stole bardzo dobrze grał.
Bieganie i tenis rewelacja.
Link do wypowiedziLink
Michał Kuliński

Michał Kuliński CEO, Euro Info

Szymon N.:
A ja też zapraszam, ale na wspominane wcześniej biegówki
- tym razem w Góry Orlickie:

Grzbietem Gór Orlickich na biegówkach




Obrazek

Zdecydowanie biegówki! :-)
Link do wypowiedziLink
Marcin K.

Marcin K. "Jeśli nie możesz
meczu wygrać, to go
zremisuj."

Dominik Ł.:
Robert Zakrzewski:
[...]
Robię dwa obwody, ale jak pisałem przerwy minimalne pomiędzy ćwiczeniami.
Robię pompki na piłce, więc klatka też teoretycznie ;-)
Wszystkie ćwiczenia dotyczą:
nogi - to najwięcej, bo przecież o bieganie chodzi
brzuch
grzbiet
core

W sumie rozsądnie. Kierunkujesz się na bieganie. Ja mam jakieś takie natręctwo, że jak opuszczę jakąś główną partię mięśniową to czuję się za przeproszeniem niedoje.. chany. :] Więc traktuję to bardziej ogólnorozwojowo jak taki domorosły crossfit. :)
ale jak np. robię pajacyki ze sztangą to i ramiona i klatka i brzuch, wszystko ćwiczy. Robię tylko ćwiczenia ze sztangą więc angażuje całe ciało wtedy.

Sztanga to jest to. Jedyna rzecz, której mi brakuje odkąd zrezygnowałem z siłowni. Ale planuję sprawić sobie taki worek fitness około 20-25kg. Tylko nie spotkałem jeszcze odpowiedniego do kupienia.
Sam jestem w trakcie zbierania sprzętu do domowego crossfitu. Sztange mam, własnej roboty od kolegi, a ostatnio załatwiłem ogromną oponę :)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Technika biegania


Wyślij zaproszenie do
Anuluj