GoldenLine
Zaloguj się
Agnieszka S.

Agnieszka S. Head of Marketing,
T-Systems

Witajcie,
Czy od biegania bolał was kiedyś staw biodrowy? Co z tym robić, jaka jest przyczyna??? Poradźcie coś please.

Nie jestem żadnym wyczynowcem - ze względu na brak możliwości (praca, male dziecko) w tygodniu biegam tylko na bieżni i to raczej nieregularnie (5-7 km), za to w weekendy robię zwykle po 15 km. Do tej pory wszystko było ok, ale ostatnio to biodro bardzo szwankuje...

Pozdrowionka,
aga
Link do wypowiedziLink
Grzegorz Ulanowski

Grzegorz Ulanowski Treasury Accounting
Associate Manager,
European Treasury
...

Mnie od pewnego czasu bolą oba. Przyczyną jest zapewne bieganie:)

Ostatnio ból jest dość mocny (a biegam raptem 50 km tygodniowo), więc zamierzam wybrać się do specjalisty.
Link do wypowiedziLink
Agnieszka S.

Agnieszka S. Head of Marketing,
T-Systems

To jedyne pocieszenie, że nie jestem sama:)) Chociaż szczerze współczuję!
Link do wypowiedziLink
Grzegorz Ulanowski

Grzegorz Ulanowski Treasury Accounting
Associate Manager,
European Treasury
...

Też się cieszę że nie jestem sam:)
Generalnie da się z tym żyć, tylko po treningu dziwnie chodzę... Wiem tylko że samo nie przejdzie, trzeba coś z tym zrobić.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Agnieszko, jeśli ból nie ustąpi w przeciągu 2-3 dni, proponuję udać się do lekarza, to przede wszystkim, druga kwestia, równie istotna to regularnie się rozciągaj. Wykonuj ćwiczenia poprawiające elastyczność mięśni zginaczy bioder, pasma biodrowo-piszczelowego (zewnętrzna strona uda) oraz rozciągaj tyły ud czyli mięśnie dwugłowe, pośladki oraz łydki. Od sprawności stawów biodrowych jak nawet gdzieś ostatnio czytałam, zależy sprawność i zdrowie kolan dlatego dbając o prawidłową ruchomość bioder, chronisz kolana przed kontuzjami.
Link do wypowiedziLink
Agnieszka S.

Agnieszka S. Head of Marketing,
T-Systems

No tak... pewnie masz rację, bo na to rozciąganie zwykle już brak czasu. Ok - trzeba poważnie podejść do rzeczy!
Link do wypowiedziLink
Paweł Ulicki

Paweł Ulicki Jakość, Bosch and
Siemens Home
Apliance Group

Agnieszka Szwaj:
Witajcie,
Czy od biegania bolał was kiedyś staw biodrowy? Co z tym robić, jaka jest przyczyna???

Miałem to jak biegałem poważniej. Przyczyną była duża ilość treningu na bieżni i asfalcie. Generalnie postaraj się biegać więcej po "miękkim", jakiś park, las etc
Link do wypowiedziLink
Grzegorz L.

Grzegorz L. Bujam w Chmurach.
Obliczeniowych.

Agnieszka Szwaj:
No tak... pewnie masz rację, bo na to rozciąganie zwykle już brak czasu. Ok - trzeba poważnie podejść do rzeczy!

I tu najprawdopodbniej lezy pies pogrzebany - schłodzenie i rozciąganie po bieganiu jest równie ważną częscia treningu jak sam bieg. Polecam solidna porcje rozciągania, zwłaszcza po dłuższym wybieganiu (jak twoje 15km w weekend). Na pewno znajdziesz odpowiednie cwiczenia które tobie posłuża.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

mam podobny problem, lecz mnie boli jakieś ścięgno po lewej stronie miednicy, jakieś 2-3 lata temu chodziłam na naświetlania na rehabilitację, pomogło na dłuższy czas, ale widzę że ból powoli wraca, jak zauważyliście zwłaszcza po dłuższym biegu :-( boli następnego dnia, i znowu przechodzi, eh. idę do ortopedy 3.01, zobaczymy co powie?
Link do wypowiedziLink
Elżbieta Jadwiga Z.

Elżbieta Jadwiga Z. CSR Coordinator CEE

Witajcie,
jestem nowa w tym watku. Ale troche juz biegam.
Biodro rzeczywiscie boli po dluzszych treningach. A nie zapominam o rozciaganiu. 3 razy w tygodniu uczeszczam tez na joge.
Ja bylam u ortopedy pare miesiecy temu. Stwierdzil, ze biegac nie musze. Jeden z kolegow biegajacych po naszym parku (Szczesliwicki) poszedl do specjalisty. Po paru zabiegach rehebilitacji nie ma problemow (rehabilitacja skonczyla sie pare tygodni temu). Oczywiscie zwrocono mu uwage na wage rozciagania. Zacytuje go tutaj: "mocno zmienilo sie moje bieganie w porownaniu z tym co bylo przed pazdziernikiem. Kiedys bylo to 5-10 minut rozciagania/cwiczen na 90-120 minut biegania, teraz jest to 40-50 minut cwiczen na 45-60 minut biegania... Proporcje zupelnie inne, czas do dyspozycji ten sam, wiec wychodzi z tego niestety zdecydowanie mniej biegania, ktore lubie, a bardzo duzo cwiczen za ktorymi jakos nigdy nie przepadalem..."
Iwono, jestem ciekawa, co powiedzial Twoj ortopeda. Bo musze wybrac takiego, ktory dobrze doradzi.
Link do wypowiedziLink
Ewa G.

Ewa G.
PR/HR/marketing/even
ty

Aga, to jest dość popularna kontuzja
Ja miałam w obu biodrach, bardzo bolesne. zawieszenie treningów na to nie działa wogóle. i wreszcie znalazłam metodę - pływanie żabką na basenie i na noc smarowanie fastum :) działa rewelacyjnie - chodze na basen przynajmniej 5 razy w tygodniu, na pół godzinki. dobrze jest też przed i po treningu porozciągać biodra, czyli robic takie ćwiczenia przy których najbardziej boli i wytrzymać z 10-15 sekund.

Agnieszka Szwaj:
Witajcie,
Czy od biegania bolał was kiedyś staw biodrowy? Co z tym robić, jaka jest przyczyna??? Poradźcie coś please.

Nie jestem żadnym wyczynowcem - ze względu na brak możliwości (praca, male dziecko) w tygodniu biegam tylko na bieżni i to raczej nieregularnie (5-7 km), za to w weekendy robię zwykle po 15 km. Do tej pory wszystko było ok, ale ostatnio to biodro bardzo szwankuje...

Pozdrowionka,
aga
Link do wypowiedziLink
Agnieszka S.

Agnieszka S. Head of Marketing,
T-Systems

Nie wiem co było przyczyną, ale ból przeszedł - na sczęście:)) A z tym basenem to faktycznie może być sposób! Pozdrawiam wszystkich.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Elu, dzisiejsza wizyta nie była pocieszająca :-( lekarz stwierdził, że oczywiście można rehabilitować, itp, ale takie stare kontuzje przy tak intensywnym wysiłku dla stawów, jakim jest bieganie, będą najzwyczajniej w świecie wracały. pewnie ma rację, bo ja ten staw biodrowy miałam ze 2 lata temu naświetlany, i nie bolało, ale też wtedy b. mało biegałam, a teraz przy mocniejszym treningu ból powraca :-( dużo zależy od butów, podłoża, w mojej miejscowości w zasadzie nie ma miejsca do biegania na miękkim podłożu, więc pozostaje asfalt. ortopeda tez powiedział, że grubokoścista budowa ciała z założenia jest narażona na większe przeciążenia, więc lepszy dla mnie byłby trening bardziej intensywny, ale na krótsze dystanse rzędu 5-7 km. ot, i tyle :-)
o, a najlepszy to byłby basen. tylko że mnie to nie kręci ;-)
Link do wypowiedziLink
Paweł Krzysztof Szmyt

Paweł Krzysztof Szmyt Mgr inż. budownictwa

Ale fajnie, bo od wakacji mnie to trapi, juz niedlugo udam sie do specjalisty, tylko ze sie rozgrzewalem i rozciagalem, mam nadzieje, ze nie okaze sie z tym nic powaznego ...
Link do wypowiedziLink
Elżbieta Jadwiga Z.

Elżbieta Jadwiga Z. CSR Coordinator CEE

Iwona, to niezbyt pocieszajace.
U mnie w okolicy jest park - tam wlasnie sobie truchtam/ biegam. Zwykle jednak po betonie. Do innych parkow nie chce mi sie dojezdzac. Dzis bylam na Kabatach. Sciezki nie sa moze betonowe, ale zima ...

Na innym forum (dla biegaczy) znalazlam informacje na temat "pasmo biodrowo-piszczelowe". Ja tych cwiczen nie stosowalam jeszcze, choc moze tak - czesc wykonujemy na jodze (bardzo rozciaga, nie moge plywac mimo, ze ortopeda zalecil). A kolega, o ktorym pisalam, zwracal sie do "ta Ruda":
http://biegajznami.pl/forum/viewtopic.php?t=21821&post...

Sa tam takze inne dyskusje na temat zdrowia. Jednak nie jestem w stanie wszystkiego czytac. Wybieram tylko to, co moze mnie zainteresowac.

I dopiero teraz wpadlam na to, ze na GL moga byc tematy biegowe.Elżbieta Jadwiga Z. edytował(a) ten post dnia 03.01.09 o godzinie 22:41
Link do wypowiedziLink
Ewa G.

Ewa G.
PR/HR/marketing/even
ty

aaaaaaaaa
nie chodź do zwykłych lekarzy!!!!!
oni nienawidzą biegania, zabraniają biegać z byle powodu. każdy biegacz już to przerabiał. jak masz chodzić, to idź do lekarzy sportowych, a tamto spotkanie wymaż z pamięci :)
ja miałam już na wózku jeździć :)))

Iwona K.:
Elu, dzisiejsza wizyta nie była pocieszająca :-( lekarz stwierdził, że oczywiście można rehabilitować, itp, ale takie stare kontuzje przy tak intensywnym wysiłku dla stawów, jakim jest bieganie, będą najzwyczajniej w świecie wracały. pewnie ma rację, bo ja ten staw biodrowy miałam ze 2 lata temu naświetlany, i nie bolało, ale też wtedy b. mało biegałam, a teraz przy mocniejszym treningu ból powraca :-( dużo zależy od butów, podłoża, w mojej miejscowości w zasadzie nie ma miejsca do biegania na miękkim podłożu, więc pozostaje asfalt. ortopeda tez powiedział, że grubokoścista budowa ciała z założenia jest narażona na większe przeciążenia, więc lepszy dla mnie byłby trening bardziej intensywny, ale na krótsze dystanse rzędu 5-7 km. ot, i tyle :-)
o, a najlepszy to byłby basen. tylko że mnie to nie kręci ;-)
Link do wypowiedziLink
Conrad R.

Conrad R. rzeźbię światłem

Ewa Gajda:
nie chodź do zwykłych lekarzy!!!!!

No tak ... trzeba chodzić do niezwykłych lekarzy ;)
Link do wypowiedziLink
Ewa G.

Ewa G.
PR/HR/marketing/even
ty

no pewnie, że do niezwykłych ;) albo wogóle nie chodzić :P
jakbym miała taką mozliwość to bym wybrała drugą wersję :)
Link do wypowiedziLink
Tomasz S.

Tomasz S. Digital Marketing/
Recruitment/
Management,
www.staskiewi...

Większość lekarzy niestety nie ma pojęcia o sporcie. Mają doświadczenie z przeciętnymi Polakami, którzy sport znają z telewizji - dlatego jak się trafi taki sportowiec-amator - wolą chuchać na zimne.
Polecam wizytę w Ortorehu - oni przynajmniej sami są biegaczami.
Link do wypowiedziLink
Elżbieta Jadwiga Z.

Elżbieta Jadwiga Z. CSR Coordinator CEE

w tym linku, ktory podalam sa namiary ta Ortoreh. Nie chcialo mi sie tylko ich wyszukiwac, bo chwilowo razie sama nie pojde.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Ból w lewym biodrze


Wyślij zaproszenie do
Anuluj