пропозиції роботи
konto usunięte
macie z nim do czynienia? wiecie jaka jest przyczyna?
konto usunięte
Iwona K.:
macie z nim do czynienia? wiecie jaka jest przyczyna?
O ile dobrze zgaduję to chodzi o ból tzw. przywodzicieli - rzeczywiście wrażenie jest takie jakby to bolały kości. Jeżeli to o to chodzi, to najczęściej jest to efekt przetrenowania - kilka dni odpoczynku i powinno być OK
Michał
Lubczyk
Szukam pracy w
jakości :)
tak wlasnie tak :) ..... to normalny bol ..... a mozna rzec pozytywny ..... bo znaczy ze wykonalas porzadny bieg :)
Magda
Sanchez
Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...
Przypominam także o regularnym rozciąganiu, również piszczeli:)
Błażej
C.
Główny specjalista,
Izba Administracji
Skarbowej w Gdańsku
Mnie co jakiś czas też to męczy. Zaczyna się od złego obuwia lub dłuższego biegania po twardym podłożu. Tak jak pisze Magda - dobrze jest się porozciągać. Mi pomagało siedzenie na piszczelach - jak w judo czy też karate :)
Magda
Sanchez
Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...
Dokładnie tak! Ewentualnie inna propozycja, stań z lekko ugiętymi nogami w rozkroku na szerokość bioder, najlepiej bez obuwia. Następnie przenieś ciężar ciała na jedną nogę. Nogę ćwiczącą (nieobciążoną) postaw za nogą obciążoną-podbiciem do podłogi. Przyciśnij delikatnie podbicie do podłoża i rozciągaj w ten sposób na zmianę obie nogi.
Tomasz
S.
Digital Marketing/
Recruitment/
Management,
www.staskiewi...
Przyczyny mogą być dwie:
1. Nieodpowiednie obuwie
2. Zbyt duże obciążenia treningowe na tym etapie
1. Nieodpowiednie obuwie
2. Zbyt duże obciążenia treningowe na tym etapie
konto usunięte
rzeczywiście, zacznę rozciągać te partie nogi, zazwyczaj koncentrowałam się na rozciąganiu pośladków i ud. co do butów, moje asics już swoje mają i przymierzam się do kupna nowych śmigaczy, polecacie jakieś konkretne modele? albo sklep gdzie się na znają na obuwiu do biegania?
Magda I. grafika 3d
http://bieganie.pl/?show=1&cat=3&id=939
Ja dzięki temu że zignorowałam ból, dorobiłam się w przeciągu ostatnich 2 miesięcy poważnego przeciążenia przyśrodkowej części piszczeli i zapalenia okostnej, co grozić może nawet złamaniem zmęczeniowym. Przyczyną były nieodpowiednie buty i zbyt intensywna eksploatacja nogi mimo występujących dolegliwości...
Po wizycie u lekarza dostałam skierowanie na fizjoterapię, zalecenie wznowienia treningów (ale dopiero po ustaniu bólu!) z 40%-ową intensywnością w stosunku do ostatniej i jej 10%-owe zwiększanie co tydzień. Im szybciej zregenerujesz nogę i dasz jej odpocząć, tym lepiej :) Na pewno będzie Ci za to wdzięczna ;)
"Chyba najbardziej niedocenianym aspektem treningu jest potrzeba znalezienia równowagi pomiędzy regularnym obciążaniem organizmu a odpoczynkiem i regeneracją"
:)
Ja dzięki temu że zignorowałam ból, dorobiłam się w przeciągu ostatnich 2 miesięcy poważnego przeciążenia przyśrodkowej części piszczeli i zapalenia okostnej, co grozić może nawet złamaniem zmęczeniowym. Przyczyną były nieodpowiednie buty i zbyt intensywna eksploatacja nogi mimo występujących dolegliwości...
Po wizycie u lekarza dostałam skierowanie na fizjoterapię, zalecenie wznowienia treningów (ale dopiero po ustaniu bólu!) z 40%-ową intensywnością w stosunku do ostatniej i jej 10%-owe zwiększanie co tydzień. Im szybciej zregenerujesz nogę i dasz jej odpocząć, tym lepiej :) Na pewno będzie Ci za to wdzięczna ;)
"Chyba najbardziej niedocenianym aspektem treningu jest potrzeba znalezienia równowagi pomiędzy regularnym obciążaniem organizmu a odpoczynkiem i regeneracją"
:)
konto usunięte
o kurczę, Magda, trochę się wystraszyłam. czasami ignorujemy sygnały które wysyła nasze ciało, tłumacząc sobie, że to chwilowe przetrenowanie, zmęczenie materiału. dzisiaj wyjdę pobiegać i zobaczę, co się będzie działo, ale przede wszystkim, pierwszą rzeczą w nowym roku będzie zakup nowego obuwia! no i jeszcze 3 stycznia mam wizytę u ortopedy, ciekawa jestem co powie, dam Wam znać.
konto usunięte
jestem po wizycie u ortopedy i konsultacji z trenerką fitness, poniżej wypisałam najczęstsze przyczyny bólu w okolicy piszczeli wedle tych specjalistów, szczerze mówiąc, ich opinie się pokryły
1) nieodpowiednie obuwie, źle dobrane lub po prostu już wyeksploatowane
2)nieprawidłowa pozycja w czasie biegu, czyli zbytnie pochylenie do przodu - często nieświadome, powoduje przeciążenie okolicy piszczeli
3) u początkujących biegaczy zbyt słabe mięśni łydki, które nie są wsparciem dla przeciwległych okolic, w tej sytuacji pomaga wzmocnienie tych partii
4) zbyt twarde podłoże, asfalt, chodnik, itp
5) przetrenowanie
1) nieodpowiednie obuwie, źle dobrane lub po prostu już wyeksploatowane
2)nieprawidłowa pozycja w czasie biegu, czyli zbytnie pochylenie do przodu - często nieświadome, powoduje przeciążenie okolicy piszczeli
3) u początkujących biegaczy zbyt słabe mięśni łydki, które nie są wsparciem dla przeciwległych okolic, w tej sytuacji pomaga wzmocnienie tych partii
4) zbyt twarde podłoże, asfalt, chodnik, itp
5) przetrenowanie
Michał
Lubczyk
Szukam pracy w
jakości :)
moim zdaniem czlowiek przystosuje sie .... i bol piszczeli po prostu zniknie .... o ile nie bedzie sie przetrwenowywalo na maxa z treningu na trening.
konto usunięte
Michał Lubczyk:zgadzam się bieganie nie jest dla mięczaków...chuchających na każdy ból, ignor i do przodu...Anna Marczewska edytował(a) ten post dnia 03.01.09 o godzinie 22:56
moim zdaniem czlowiek przystosuje sie .... i bol piszczeli po prostu zniknie .... o ile nie bedzie sie przetrwenowywalo na maxa z treningu na trening.
Michał
Lubczyk
Szukam pracy w
jakości :)
Anna Marczewska:
Michał Lubczyk:zgadzam się bieganie nie jest dla mięczaków...chuchających na każdy ból, ignor i do przodu...Anna Marczewska edytował(a) ten post dnia 03.01.09 o godzinie 22:56
moim zdaniem czlowiek przystosuje sie .... i bol piszczeli po prostu zniknie .... o ile nie bedzie sie przetrwenowywalo na maxa z treningu na trening.
hmm :) dokladnie :) :*
konto usunięte
pewnie, że nie dla mięczaków, to komplement dla wszystkich biegaczy - twardzieli :-)
pozwolę sobie jednak mieć zdanie, że nie warto przeginać, ani w jedną ani w druga stronę, ot co :-)
pozwolę sobie jednak mieć zdanie, że nie warto przeginać, ani w jedną ani w druga stronę, ot co :-)
Michał
Lubczyk
Szukam pracy w
jakości :)
nie warto , ale .... tez nie warto sie rozczulac na maxa nad soba :P .... moj ojciec powtarza ze trzeba walczyc z kazda dolegliwoscia :) wtrakcie biegu. kolka i tak dalej :) wtedy to udany bieg :P ..... podchodze oczywiscie z dystansem lekkim :) (bo jak zacznie bolec zlamana noga to wtedy hmmm raczej przystaje i koncze bieg) :) .... ale cos w jego slowach jest. bieganko jest super w walce ze swoimi slabosciami.
konto usunięte
Michał Lubczyk:
nie warto , ale .... tez nie warto sie rozczulac na maxa nad soba :P .... moj ojciec powtarza ze trzeba walczyc z kazda dolegliwoscia :) wtrakcie biegu. kolka i tak dalej :) wtedy to udany bieg :P ..... podchodze oczywiscie z dystansem lekkim :) (bo jak zacznie bolec zlamana noga to wtedy hmmm raczej przystaje i koncze bieg) :) .... ale cos w jego slowach jest. bieganko jest super w walce ze swoimi slabosciami.
zgadzam się z Tobą, również uważam, że bieganie to gra ze swoimi słabościami, a ja to lubię i dlatego biegam :-)
myślę, że dużą sztuką jest rozpoznanie, co jest u nas bólem wynikającym ze zmęczenia, pójścia do przodu, przekroczenia naszych barier, a co jest u nas bólem świadczącym o pewnych nieprawidłowościach, na pewno pomaga obserwacja własnego organizmu i przede wszystkim słuchanie go. jeśli chodzi o ból piszczeli, pomogło mi kilka wskazówek ortopedy, i bardzo mnie to cieszy, ponieważ już mam kilka kontuzji (kolano, biodro) za sobą, kolejne mi niepotrzebne ;-)
Grzegorz
L.
Bujam w Chmurach.
Obliczeniowych.
1) nieodpowiednie obuwie, źle dobrane lub po prostu już wyeksploatowane
2)nieprawidłowa pozycja w czasie biegu, czyli zbytnie pochylenie do przodu - często nieświadome, powoduje przeciążenie okolicy piszczeli
3) u początkujących biegaczy zbyt słabe mięśni łydki, które nie są wsparciem dla przeciwległych okolic, w tej sytuacji pomaga wzmocnienie tych partii
4) zbyt twarde podłoże, asfalt, chodnik, itp
5) przetrenowanie
ja dodam jeszcze jedna a jakże ważną pozycję:
6) schłodzenie po treningu oraz ROZCIĄGANIE! po kazdym biegu nalezy sie dobrze rozciągnąć ok 20 minut ze szczególnym uwzględnienim nóg. najlepiej poszukać w sieci ćwiczeń na rozciąganie dla biegaczy i z nich korzystać. Kiedyś takie coś widziałem na stronie scieżek biegowych pewnej firmy produkującej obuwie sportowe ;)
Magda I. grafika 3d
Ehhh...no i stało się. Zbyt szybko skusił mnie powrót do treningów, a ból związany z niedoleczoną kontuzją powrócił...tyle że w innej formie (uczucie jakby rozpłaszczonej, plastycznej, galaretowatej grudki po przyśrodkowej stronie piszczeli, dokładnie w połowie jej długości + punktowy ból przy jej ucisku promieniujący na przyśrodkową część łydki zwłaszcza podczas uderzania stopą w podłoże "z palców") :/
Czy ktoś z Was miał może do czynienia z podobnymi dolegliwościami? Na czwartek mam już umówioną wizytę u lekarza, ale za każdą Waszą sugestię wdzięczna bym była :)
Czy ktoś z Was miał może do czynienia z podobnymi dolegliwościami? Na czwartek mam już umówioną wizytę u lekarza, ale za każdą Waszą sugestię wdzięczna bym była :)
Podobne tematy
-
Bieganie » Spotkajmy się na Biegu Śniadaniowym -
-
Bieganie » Przygotowania do biegu na krótkim dystansie. -
-
Bieganie » Nawadnianie w trakcie długich wybiegań -
-
Bieganie » Złamanie przeciążeniowe piszczeli. -
-
Bieganie » Ból głowy po bieganiu -
-
Bieganie » Ból kolana -
-
Bieganie » Ból kolana z boku po zewnętrznej stronie.. -
-
Bieganie » ból ścięgna achillesa -
-
Bieganie » Ból w lewym biodrze -
-
Bieganie » ból gardła... -
Następna dyskusja:
