GoldenLine
Zaloguj się
Beata M.

Beata M. Darth Miracle

Kamil Kalka:
To może ja zamknę tą dyskusje, ciśnienie w treningu nie ma kompletnego znaczenia, poprostu każdy zawodnik musi miec dokladnie obliczony próg tlenowy i na nim biegac, bez tego zawodnicy z tzw. poza normą będą miec rozne dolegliwosci.,jak zrobisz progi tlenowe pod siebie zadne bóle głowy nie będą wytępowac

A możesz jasniej? Jak mam zrobić ptóg tlenowy? Chodzi o mierzenie tętna?
Staram się biegać w przedziale konwersacyjnym, niczym tego nie mierzę, bo się nie dorobiłam jeszcze maszynerii, ale generalnie biegam wolno.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Kamil Kalka:
To może ja zamknę tą dyskusje, ciśnienie w treningu nie ma kompletnego znaczenia, poprostu każdy zawodnik musi miec dokladnie obliczony próg tlenowy i na nim biegac, bez tego zawodnicy z tzw. poza normą będą miec rozne dolegliwosci.,jak zrobisz progi tlenowe pod siebie zadne bóle głowy nie będą wytępowac

Przepraszam, ale skąd Ty to wytrzasnąłeś ?
Próg tlenowy nie ma nic wspólnego z bólem głowy.
Wspomniany próg to nic innego jak stężenie mleczanu we krwi na poziomie 2 mmol/l. Przekroczenie jego nic strasznego nie powoduje. Gdy przekroczy się próg beztlenowy ( 4 mmol/l ) mocno ograniczone zostaje pozyskiwanie energii z wolnych kwasów tłuszczowych.

Ból głowy może mieć wiele przyczyn: ciśnienie krwi, problemy z odcinkiem szyjnym kręgosłupa, problem z przepływem krwi w tętnicach szyjnych lub poważniejsze sprawy.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Beata R.:
A możesz jasniej? Jak mam zrobić ptóg tlenowy? Chodzi o mierzenie tętna?
Staram się biegać w przedziale konwersacyjnym, niczym tego nie mierzę, bo się nie dorobiłam jeszcze maszynerii, ale generalnie biegam wolno.

Nie musisz mierzyć żadnego progu. Zresztą metody "na oko" obarczone są dużym błędem a na poziomie amatorskim nie ma sensu robienie tego profesjonalnie ( polega to na pobraniu krwi - kropelki z palca i określeniu stężenia mleczanu ).

Poziom konwersacyjny to dość dobre przybliżenie tzw. pierwszego zakresu, czyli jest to forma spokojnego biegu.Michał Rotkiewicz edytował(a) ten post dnia 29.04.11 o godzinie 20:32
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Jeśli można, dorzucę swoje 5gr...

Ból głowy najpierw... Teraz podczas biegania nie mam, na szczęście, z tym problemu. Kiedyś miałem trenując pływanie. Czasami po bardzo intensywnym treningu czułem się... ciężko chory. Głowa mnie bolała, jakby dopadała mnie ciężka grypa. Trzeba było przeczekac resztę dnia, następnego dnia było wszytsko ok. Niestety jest to związane z ciśnieniem krwi, a jeśli o nie chodzi, to specyfika reakcji jest różna. Mi pomagało bardzo powolne zwiększanie obciążenia z treningu na trening (np. pływając do okresu intensywnych treningów właśnie tak "kardiologicznie" przygotowywałem się z miesiąc). Druga sprawa - stopniowe zmniejszanie obciążenia podczas treningu (tzn. stopniowo zmniejszać tempo biegu przechodząc do marszu unikając trybu sprint-leżak ;-)

Ból goleni...
1. Kup maści: altacet i traumon (bez recepty). Wieczorem wyciśnij sporo jednej i drugiej na nogę. Zmieszaj. Posmaruj nogę dookoła. Pamiętaj - sporo maści, duży obszar. Zabezpiecz lekko bandażem elastycznym ...i spać :-) Powtarzaj na noc jakiś czas.
2. Kup kompres żelowy (np. PIC Thermogel), wrzuć do zamrażalnika. Boli - rób okład - 10-15 min co parę godzin (lub w miarę możliwości).
3. Rozciągaj się!!! Przed i po biegu. Zawsze to wiedziałem, ale... kończę właśnie rehabilitację po operacji kolana. Jednak nie wiedziałem, że tak wiele można osiągnąć, i tak wielu kłopotów uniknąć, rozciągając mięśnie.
4. Biegi terenowe - o tak! Każdy krok, to inne ustawienie stopy. Nie męczysz ponad miarę jednej grupy mięśni podczas gdy sąsiednie pracują na pół-gwizdka. Poza tym... podłoże jest bardziej miękkie.
...(jeśli zdecydujesz się na biegi terenowe - polecam buty salomon, zwłaszcza xt wings 2; re-we-la-cja)...
5. Boli - na chwilę odpuść sobie trening, albo zmniejsz obciążenie ...albo zrób inny, np. siłowy - przysiady, pompki, itp. Nie rezygnuj z treningów, tak w ogóle! Porada mojego ortopedy leczącego kolano - zagoi się i niech pan biega. Rezygnując z treningów doprowadzisz do osłabienia mięśni, a wtedy podatność na kontuzje zwiększa się!

Przepraszam, że tak długo. Dzięki za cierpliwość ;-)
Link do wypowiedziLink
Beata M.

Beata M. Darth Miracle

Kamil K.:
Jeśli można, dorzucę swoje 5gr...
Można bardzo :)
Ból głowy najpierw... Teraz podczas biegania nie mam, na szczęście, z tym problemu. Kiedyś miałem trenując pływanie. Czasami po bardzo intensywnym treningu czułem się... ciężko chory. Głowa mnie bolała, jakby dopadała mnie ciężka grypa. Trzeba było przeczekac resztę dnia, następnego dnia było wszytsko ok. Niestety jest to związane z ciśnieniem krwi, a jeśli o nie chodzi, to specyfika reakcji jest różna. Mi pomagało bardzo powolne zwiększanie obciążenia z treningu na trening (np. pływając do okresu intensywnych treningów właśnie tak "kardiologicznie" przygotowywałem się z miesiąc). Druga sprawa - stopniowe zmniejszanie obciążenia podczas treningu (tzn. stopniowo zmniejszać tempo biegu przechodząc do marszu unikając trybu sprint-leżak ;-)
to wiem, ale może za krótko się schładzam marszem, przy 40 min. biegania pewnie z do 10 minut trzeba by maszerować...
Ból goleni...
boli juz drugi tydzień, i nie jest lepiej, maść Ketoprofen nie pomogła
1. Kup maści: altacet i traumon (bez recepty). Wieczorem wyciśnij sporo jednej i drugiej na nogę. Zmieszaj. Posmaruj nogę dookoła. Pamiętaj - sporo maści, duży obszar. Zabezpiecz lekko bandażem elastycznym ...i spać :-) Powtarzaj na noc jakiś czas.
2. Kup kompres żelowy (np. PIC Thermogel), wrzuć do zamrażalnika. Boli - rób okład - 10-15 min co parę godzin (lub w miarę możliwości).
3. Rozciągaj się!!! Przed i po biegu. Zawsze to wiedziałem, ale... kończę właśnie rehabilitację po operacji kolana. Jednak nie wiedziałem, że tak wiele można osiągnąć, i tak wielu kłopotów uniknąć, rozciągając mięśnie.
rozciągam, ale nie dłużej niż 5 minut przed biegiem i po biegu, pewnie za mało
4. Biegi terenowe - o tak! Każdy krok, to inne ustawienie stopy. Nie męczysz ponad miarę jednej grupy mięśni podczas gdy sąsiednie pracują na pół-gwizdka. Poza tym... podłoże jest bardziej miękkie.
...(jeśli zdecydujesz się na biegi terenowe - polecam buty salomon, zwłaszcza xt wings 2; re-we-la-cja)...
5. Boli - na chwilę odpuść sobie trening, albo zmniejsz obciążenie ...albo zrób inny, np. siłowy - przysiady, pompki,
od 2 tygodni nie biegam, jest jeszcze joga
itp. Nie rezygnuj z treningów, tak w ogóle! Porada mojego ortopedy leczącego kolano - zagoi się i niech pan biega. Rezygnując z treningów doprowadzisz do osłabienia mięśni, a wtedy podatność na kontuzje zwiększa się!
Dzięki za rady. Póki co, postaram się do nich zastosować.
Na koniec maja mam bieg 4 km, takie małe zawody, i nie chciałabym rezygnować. Wyniki się mało tu liczą, ważny start :)
Przepraszam, że tak długo. Dzięki za cierpliwość ;-)
Pozdrawiam i dziękuję :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

ból głowy podczas biegania-tym bardziej po nierównym terenie może być spowodowany problemami w odcinku szyjnym kręgosłupa np.niestabilnością czy dyskopatią. warto udać się do ortopedy i zrobić rezonans czy rtg czynnościowy. pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Beata M.

Beata M. Darth Miracle

Ból głowy PO BIEGANIU mam :)
tak po 1,5 - 2 h.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

ból w trakcie biegania czy po bieganiu-rtg czynnościowe odc "C" koniecznie:) i do specjalisty na badanie(fizjoterapeuty lub ortopedy)!
Link do wypowiedziLink
Tomasz C.

Tomasz C. Wiceprezes zarządu,
Dyrektor Finansowy w
Welcome Airport ...

każdy doda swoje 5 gr. i zrobimy bank wiedzy...

najpierw trzeba określić, czy masz taki sam problem z bólem głowy po bieganiu rannym i wieczornym.
Jeśli tak, to masz problem – jak już to wspomniano – z głową. No i może być to odcinek szyjny – życzyłbym Ci tego bardzo.
Jeśli jednak nie jest to odcinek szyjny, to pytanie zasadnicze czy masz owe bóle głowy po innych wysiłkach (jazda rowerem itp…. ).

Inny problem, co się dzieje u Ciebie po tych dwóch/trzech godzinach?
Czy przez przypadek wówczas nie następuję nagłe nadrabiania zaległości kalorycznych?
Rano zapewne tak, ale wieczorem?

Spróbuj rozróżnić bieg ranny od wieczornego, wykonując inne rytuały.
Na przykład w dniu kiedy biegasz wieczorem zjedz odpowiedni posiłek rano, po południu porządny obiad i ostatni posiłek na 2-3h przed biegiem.
Po biegu nadrób płyny i ograniczyć jedzenie do jakiegoś batonu.

No i co do biegania, to lepiej zawsze biegać o tych samych porach.
Link do wypowiedziLink
Tomasz C.

Tomasz C. Wiceprezes zarządu,
Dyrektor Finansowy w
Welcome Airport ...

A jeszcze jedno, ból głowy może być spowodowany brakiem glukozy i odwodnieniem organizmu.
Więc zawsze warto to wcześniej zapewnić organizmowi.
Link do wypowiedziLink
Beata M.

Beata M. Darth Miracle

Tomasz Chrabałowski:
każdy doda swoje 5 gr. i zrobimy bank wiedzy...

najpierw trzeba określić, czy masz taki sam problem z bólem głowy po bieganiu rannym i wieczornym.
nie taki sam :)
po wieczornym bieganiu mnie nie bolała głowa, ale jak już wspomniałam, wieczorem biegałam na tartanie, czyli na równym
Jeśli tak, to masz problem – jak już to wspomniano – z głową. No i może być to odcinek szyjny – życzyłbym Ci tego bardzo.
?
Jeśli jednak nie jest to odcinek szyjny, to pytanie zasadnicze czy masz owe bóle głowy po innych wysiłkach (jazda rowerem itp…. ).
przy intensywnym pływaniu też się zdarzało, najpierw gorąco i czerwone plamy na policzkach, i po czasie pulsowanie w głowie
Inny problem, co się dzieje u Ciebie po tych dwóch/trzech godzinach?
Czy przez przypadek wówczas nie następuję nagłe nadrabiania zaległości kalorycznych?
Rano zapewne tak, ale wieczorem?
wieczorem prawie nigdy nie jadam, ale po biegu wiem, że trzeba, więc jakąś małą kanapkę albo tosta zjem, woda mineralna i ciepła herbata
Spróbuj rozróżnić bieg ranny od wieczornego, wykonując inne rytuały.
Na przykład w dniu kiedy biegasz wieczorem zjedz odpowiedni posiłek rano, po południu porządny obiad i ostatni posiłek na 2-3h przed biegiem.
Po biegu nadrób płyny i ograniczyć jedzenie do jakiegoś batonu.
No i co do biegania, to lepiej zawsze biegać o tych samych porach.

w tygodniu trudno wieczorem do lasu jechać, i samej biegać, dlatego w lese zwykle w weekend z rana biegam
Link do wypowiedziLink
Beata M.

Beata M. Darth Miracle

Tomasz Chrabałowski:
A jeszcze jedno, ból głowy może być spowodowany brakiem glukozy i odwodnieniem organizmu.
Więc zawsze warto to wcześniej zapewnić organizmowi.

no własnie, a ja rano na czczo biegam, tylko się wcześniej wody opiję
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

To nie powinien być problem, jeśli nie biegasz co najmniej kilkunastu km. Ważne żeby po biegu nie czekać z jedzeniem za długo.
A to gorąco i czerwone plamy to moim zdaniem typowy objaw przegrzania. Czasem przy nawet lekkim odwodnieniu za słabo się pocimy i takie przegrzanie może być. Na basenie pocenie jest zupełnie nie efektywne jak mi się wydaje (zanurzone ciało nie może odparowywać potu) więc jeśli woda jest ciepła to trudno się schłodzić.
To takie moje przemyślenia, ale nie jestem specjalistą :)
Link do wypowiedziLink
Anna B.

Anna B. Insurance
underwriting, risk
management, internal
audit

Beata R.:
czerwone plamy na policzkach

Właśnie, ja też miewam po bieganiu czerwone policzki i czasem również uda....
Dlaczego? ;(
Link do wypowiedziLink
Beata M.

Beata M. Darth Miracle

Anna B.:
Właśnie, ja też miewam po bieganiu czerwone policzki i czasem również uda....
Dlaczego? ;(

może za bardzo ściskasz uda? ;)
Link do wypowiedziLink
Anna B.

Anna B. Insurance
underwriting, risk
management, internal
audit

Beata R.:
Anna B.:
Właśnie, ja też miewam po bieganiu czerwone policzki i czasem również uda....
Dlaczego? ;(

może za bardzo ściskasz uda? ;)
?
Link do wypowiedziLink
Beata M.

Beata M. Darth Miracle

Anna B.:

może za bardzo ściskasz uda? ;)
?

no od tarcia ;)
Link do wypowiedziLink
Anna B.

Anna B. Insurance
underwriting, risk
management, internal
audit

Beata R.:
Anna B.:

może za bardzo ściskasz uda? ;)
?

no od tarcia ;)
nie, czerwone są od przodu ;DDD
Link do wypowiedziLink
Beata M.

Beata M. Darth Miracle

Spieszę donieść, że zlokalizowałam przyczynę mojego bólu głowy.
Wcześniej biegałam na czuja, czyli bez pulsometru.
Kiedy go załozyłam, okazało się, że bardzo szybko nawet truchtając tętno wskakuje mi na poziom 150 i więcej. Mimo, że wydawało się, ze to dalej jest wolny bieg.
Zaczęłam pilnować tętna dla mnie najlepszego czyli max 135, jak wzrasta przechodzę w marsz, i jest super, żadnego pulsowania ani gorąca w policzkach, ani bólu.
Link do wypowiedziLink
Iga Zerman

Iga Zerman

Kup sobie http://www.prestige-vt.pl/dobre-sposoby-na-bol-glowy/ działa natychmiast.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy



Wyślij zaproszenie do
Anuluj