GoldenLine
Zaloguj się
Hanna Sypniewska

Hanna Sypniewska właściciel, FH

Robert Z.:
Róża Z.:
Hanna S.:
A może sześć?
Trzeba pogadać z Wielmożnym Panem Organizatorem ;)
Ja prawdopodobnie będę się kręcić w okolicach robertonowych połówek ;)

Wielmożnego nie znaju, ale sumiennie obiecuję rozpatrzeć wnioski. I o 6k i o połówki - znowu będzie suszyło rano ;)
Choć specyfika płaskiej zapętlonej trasy i atmosfera Święta nie sprzyjają wydłużaniu dystansu. Rozciągnie się w czasie..., zobaczymy. Myślę raczej o starcie w falach i o dłuższej trasie, zobaczymy... :)


Ci nawiedzeni mogą przybieżyć wcześniej....
A zimą też możnaby jeszcze jedno kółeczko z ogonkiem dokręcić...
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

chcę się z Tobą pościgać w Krasnymstawie, mimo wszystko ;)
To była moja pierwsza myśl, po tym kiedy dostałam prezent od Ciebie stamtąd :P
Joasia L.:
biegać jeszcze bardziej dla siebie i jakby się udało bez nastawiania się na jakiekolwiek czasy. Tak zupełnie na luzie bez ścigania się z samą sobą i innymi :)
Link do wypowiedziLink
Hanna Sypniewska

Hanna Sypniewska właściciel, FH

Joanna T.:
chcę się z Tobą pościgać w Krasnymstawie, mimo wszystko ;)
To była moja pierwsza myśl, po tym kiedy dostałam prezent od Ciebie stamtąd :P
Joasia L.:
biegać jeszcze bardziej dla siebie i jakby się udało bez nastawiania się na jakiekolwiek czasy. Tak zupełnie na luzie bez ścigania się z samą sobą i innymi :)
Pięknie....Asiu, trzymam kciuki!
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Wierzbicki

Krzysztof Wierzbicki montażysta, reżyser,
operator obrazu

Marcin S.:
Marcin S.:

No to wstępnie na 2014:

Maraton, o ile pobiegnę, chciałbym <3h25min.
>
Decyzja zapadła. Nie biegnę "płaskiego" maratonu w 2014. Robię przerwę od monotonnego klepania asfaltu. W październiku będzie za to Maraton Bieszczadzki. Juhu!

No to Cię zmartwię, bo w tym roku na Maratonie Bieszczadzkim 27 km wiodło po asfalcie:)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Oj, ja sobie robię cele oraz podsumowanie sezonu jak zakończę sezon ;)
A to już niedługo, jeszcze HM w Toruniu, kilka dni wybiegania i 3tyg. przerwy.

to co na dziś wiem albo/i chcę:
1. Jako prywatny pacemaker na 3.45 w Orlenie
2. Jako grupowy pacemaker na Półmaraton i Maraton Warszawski.

poza tym:
poprawić czas w maratonie i półmaratonie: poniżej 3:30 i 90 minut
dalej doskonalić się jako pacemaker - zwłaszcza prywatny
rozwijać się biegowo i prowadzić dalej bloga

i abym na koniec 2014 mógł znów uznać, że kocham biegać, bo to nadrzędny cel.
zatem pożyjemy zobaczymy :D
Link do wypowiedziLink
Iwona Ludwinek-Zarzeka

Iwona Ludwinek-Zarzeka redaktor/dziennikarz

Uch...to i ja się podzielę, jak już słowo się rzeknie, to odwrotu nie będzie... ;)
W 2013 roku nie udało mi się w pełni zrealizować swoich celów, chociaż byłam bardzo, bardzo blisko. Cieszę się natomiast, że ten rok był wolny od kontuzji i biegowych przerw. Czuję, że prę do przodu, jestem silniejsza, wytrzymalsza i szybsza niż w 2012.
A co na 2014 rok?
- maraton poniżej 3:40 (ale jeśli będzie mniej niż 3:45 też się ucieszę)
- półmaraton poniżej 1:40
- dycha poniżej 45 min

Poza tym czeka mnie Bieg Rzeźnika i Kaliska Setka (zakładając, że w obecnym szaleństwie na ultra uda mi się zapisać).
Ale przede wszystkim mam nadzieję, że uda mi się dalej iść (biec) do przodu w świetnej formie, bez kontuzji i załamań. Czego też i Wam życzę ( to już tak świątecznie i na Nowy Rok :) )
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

Piotr S.:
poprawić czas w maratonie i półmaratonie: poniżej 3:30 i 90 minut

Piotrek
a skąd taki duży rozrzut?
osoba która biega połówkę w 1,5 h maraton powinna dać radę zrobić poniżej 3:10 (kalkulator bieganie.pl, Daniels, McMillan)
Link do wypowiedziLink
Karolina O.

Karolina O. Experienced
Airfreight
Operations Manager

Adam W.:
(kalkulator bieganie.pl, Daniels, McMillan)
Adam znów Cie posłuchałam i sprawdziłam.
Jeżeli masz rację , jak przy wszystkim do tej pory to :
jeżeli uda mi się osiągnąć te wyniki na wiosnę będę happy

Dystans - Czas - Tempo
10000 - 00:53:00 - 00:05:18
15000 - 01:21:00 -00:05:24
21097 - 01:55:43 - 00:05:29
42195 - 03:58:55 - 00:05:40
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Podsiadły

Krzysztof Podsiadły


Obrazek
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Adam W.:
Piotr S.:
poprawić czas w maratonie i półmaratonie: poniżej 3:30 i 90 minut

Piotrek
a skąd taki duży rozrzut?
osoba która biega połówkę w 1,5 h maraton powinna dać radę zrobić poniżej 3:10 (kalkulator bieganie.pl, Daniels, McMillan)

Adam
z kilku powodów.
Sprawdzałem po zrobieniu w czerwcu/lipcu 1:32:00 w HM tabele biegowe i wychodziło ok. 3.15-18
Miło mnie to połechtało, nie powiem :)

Jak pisałem to jest plan wstępny, dodatkowo jestem elastyczny; w ciągu 2014 może wiele się zmienić.
Przykładowo 1,5 przed 35 MW wróciłem po 4 tyg. przerwie do biegania, i cały ten okres był robiony aby wrócić do formy na 3:55.
Powody:
Chcę biegać jako zając w maratonach.
Nie chcę przeginać z ilością maratonów także, do tej pory 1,2 na razy na rok.
Zatem jak już biegnę Orlen, 36 MW to mogę wrzucić 1, no max 2 - zależy od przerw, regeneracji.
Najważniejsze to satysfakcja i przyjemność oraz zdrowie - tak jak do tej pory.
Mniej niż 3.30 jest spokojnie w zasięgu, bez większego spinania się.Ten post został edytowany przez Autora dnia 05.12.13 o godzinie 09:31
Link do wypowiedziLink
Łukasz Nester

Łukasz Nester marketing manager

Na pewno ten rok będzie bardziej intensywny w starty, już zaraz po nowym roku "Policz się z cukrzycą", później bieg Chomiczówki lub Bielan, w marcu półmaraton Warszawski, kwiecień to maraton w Dębnie i 10km na Orlenie, w maju maraton w Krakowie.

W drugiej połowie roku pewnie bieg Powstania Warszawskiego, BMW Półmaraton Praski, maraton we Wrocławiu, może maraton Warszawski (lub bieg towarzyszący), Biegnij Warszawo, maraton w Poznaniu, bieg Niepodległości.

Znając życie znajdą się jeszcze inne biegi w których wystartuję, ale to już wyjdzie w praniu.

Póki co cele są bardzo ambitne, wydaje mi się, że w marcu, po okresie ciężkich przygotowań będę mógł dopiero zakładać sobie czasy na poszczególne biegi. Większość z tych startów będę traktował jako mocną jednostkę treningową, w kilku pewnie pobiegnę jako "zając", będą na pewno też takie w których będę chciał zaatakować życiówki.
Link do wypowiedziLink
Arek R.

Arek R. Chyba czas na zmianę
- SAP (BW, BPC,
FICO) Development
Te...

Ja mam plan daj sobie spokój z bieganiem. I tak nie jest źle - wytrwałem 2 lata.
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Wierzbicki

Krzysztof Wierzbicki montażysta, reżyser,
operator obrazu

Wytrwałem? A to jakaś kara była? Ktoś za Tobą z batem ganiał, że było tak ciężko:)?
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

ja tu węszę jakąś prowokację ;)
Link do wypowiedziLink
Arek R.

Arek R. Chyba czas na zmianę
- SAP (BW, BPC,
FICO) Development
Te...

Krzysztof W.:
Wytrwałem? A to jakaś kara była? Ktoś za Tobą z batem ganiał, że było tak ciężko:)?

A czy ja powiedzialem, ze kara?;-) juz mi sie najzwyczajniej nie chce kombinowac jak kon pod gore aby wygospodarowac 1-2 godz w w sobote i niedziele na bieganie. Nie wiem jak Wy to robicie ale ja sie poddaje:-(
Link do wypowiedziLink
Hanna Sypniewska

Hanna Sypniewska właściciel, FH

Arek R.:
Krzysztof W.:
Wytrwałem? A to jakaś kara była? Ktoś za Tobą z batem ganiał, że było tak ciężko:)?

A czy ja powiedzialem, ze kara?;-) juz mi sie najzwyczajniej nie chce kombinowac jak kon pod gore aby wygospodarowac 1-2 godz w w sobote i niedziele na bieganie. Nie wiem jak Wy to robicie ale ja sie poddaje:-(
Pracujesz 48 godzin na dobę?
Zaadoptuj psa,najlepiej husky.Ten post został edytowany przez Autora dnia 14.12.13 o godzinie 18:51
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

Arek R.:
Nie wiem jak Wy to robicie ale ja sie poddaje:-(

ja nie wiem jak można nie zorganizować sobie czasu tak żeby starczyło go też na przyjemności takie jak bieganie :)
ja pracuję 7 dni w tygodniu, więcej godzin niż typowy 'etat' i znajduję czas na codzienną siłownię i bieganie..

może poproś Mikołaja o książkę ;)
http://onepress.pl/ksiazki/znakomita-organizacja-czasu...

a na poważnie, nie poddawaj się tak łatwo, na pewno jest jakieś rozwiązanie..
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Podsiadły

Krzysztof Podsiadły

http://www.youtube.com/watch?v=Yz1rfDY-wlg
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

mój główny cel na 2014 to wygrać ultramaraton (100 km) w Puszczy Kampinoskiej, na początku października.
Link do wypowiedziLink
Marek Szymański

Marek Szymański grafikam i detepczę

Na początek wrócić do biegania i mooooże zdążę się przygotować choćby do biegu chomiczówki.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Nasze biegowe cele 2013


Wyślij zaproszenie do
Anuluj