GoldenLine
Zaloguj się
Mariusz Falkowski

Mariusz Falkowski Manager ds. jakości

Próbowałem biegać ok 6:30, ciężko się w sobie zebrać i pracuje mi się po takim wysiłku o wiele gorzej. Wieczorne bieganie jest zupełnie inne, po całym dniu w pracy jest świetnym rozwiązaniem na wyciszenie organizmu- szczerze polecam.
Link do wypowiedziLink
Arek R.

Arek R. Chyba czas na zmianę
- SAP (BW, BPC,
FICO) Development
Te...

Mnie się zdecydowanie lepiej biega rano. ok. 6:00. I koniecznie na czczo. W weekendy biegam trochę później. Późnym popołudniem/wieczorami najzwyczajniej nie mogę się zebrać/nie chce mi się.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Ja na czczo mogę biegać tylko jak miałem bardzo dużą kolacje dzień wcześniej... Wtedy się za to gorzej śpi :)
Link do wypowiedziLink
Rafał Brzóska

Rafał Brzóska Regionalny
Przedstawiciel
Handlowy, PHU
HYDROBUD Sp.J.

Ja z reguły biegam wieczorem, czasem po południu. Dzisiaj biegłem pierwszy raz od dłuższego czasu rano (8.30) po lekkim sniadanku i zrobiłem rekord trasy. Więc sam już ni ewiem kiedy lepiej.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Arkadiusz Banaś:
Ja na czczo mogę biegać tylko jak miałem bardzo dużą kolacje dzień wcześniej... Wtedy się za to gorzej śpi :)
Kwestia co zjesz, bo generalnie po węglach o niskim IG śpi się wręcz wspaniale, wchodzisz w błogi stan.
Z doświadczenia polecam spróbować np. porcję brązowego ryżu z oliwą (bez mięcha/ryb/warzyw), oczywiście stosownie wcześniej przed położeniem się. Wówczas z rana masz już pewne zasoby glikogenu w organiźmie, niemniej jednak dodatkowe zabezpieczenie w postaci aminokwasów możesz dorzucić w celu uniknięcia katabolizmu i spokojnie wtedy na czczo idziesz biegać, masz też więcej energii. Potem dopiero prysznic i porządne B/W/T śniadanko.

Więcej o rytmie dobowym wątroby i coś w nawiązaniu do tego co napisałam wyżej znajdziesz tu:
http://www.kfd.pl/weglowodany-na-noc-62563.html

Pozdrawiam!
Link do wypowiedziLink
Arek R.

Arek R. Chyba czas na zmianę
- SAP (BW, BPC,
FICO) Development
Te...

Arkadiusz Banaś:
Ja na czczo mogę biegać tylko jak miałem bardzo dużą kolacje dzień wcześniej... Wtedy się za to gorzej śpi :)

Wczoraj biegałem ok. 17:00. Dramat. Nogi jak betonowe kloce. Przejmniejsze było bieganie przy -10C niż wczorajsze popołudniowe.

Dziś biegałem o 5:45. i normalnie jak sarenka:-)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Arek R.:
Arkadiusz Banaś:
Ja na czczo mogę biegać tylko jak miałem bardzo dużą kolacje dzień wcześniej... Wtedy się za to gorzej śpi :)

Wczoraj biegałem ok. 17:00. Dramat. Nogi jak betonowe kloce. Przejmniejsze było bieganie przy -10C niż wczorajsze popołudniowe.

Dziś biegałem o 5:45. i normalnie jak sarenka:-)

Zazdroszcze :) ja wczoraj o 8.00 myslalem ze wykituje. Za to kilka dni wcześniej o 23 miałem unlimited power i pobiłem rekord trasy :)
Link do wypowiedziLink
Piotr Ciuk

Piotr Ciuk Engagement Manager -
sektor publiczny,
Fujitsu
Technology...

Magda K.:
Arkadiusz Banaś:
Ja na czczo mogę biegać tylko jak miałem bardzo dużą kolacje dzień wcześniej... Wtedy się za to gorzej śpi :)
Kwestia co zjesz, bo generalnie po węglach o niskim IG śpi się wręcz wspaniale, wchodzisz w błogi stan.
Z doświadczenia polecam spróbować np. porcję brązowego ryżu z oliwą (bez mięcha/ryb/warzyw), oczywiście stosownie wcześniej przed położeniem się. Wówczas z rana masz już pewne zasoby glikogenu w organiźmie, niemniej jednak dodatkowe zabezpieczenie w postaci aminokwasów możesz dorzucić w celu uniknięcia katabolizmu i spokojnie wtedy na czczo idziesz biegać, masz też więcej energii. Potem dopiero prysznic i porządne B/W/T śniadanko.

Więcej o rytmie dobowym wątroby i coś w nawiązaniu do tego co napisałam wyżej znajdziesz tu:
http://www.kfd.pl/weglowodany-na-noc-62563.html

Pozdrawiam!

Magda,
dyskusja o jedzeniu na noc bardzo ciekawa - tylko wydawało mi się, że płatki mają wysoki IG. Chyba, że mylę płatki owsiane z kukurydzianymi ;-)))). A ryż brązowy z oliwą.... może jest coś bardziej smaczniejszego ? Pytam bo pewnie wielu z nas nie wie, które konkretnie produkty mają niski IG poza brązowym ryżem i makaronem.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Owsiane górskie (tylko NIE błyskawiczne!) jak najbardziej w porzo.
Natomiast brązowy ryż z oliwą lub olejem lnianym (łyżeczka) jest naprawdę smaczny:)
Link do wypowiedziLink
Piotr Ciuk

Piotr Ciuk Engagement Manager -
sektor publiczny,
Fujitsu
Technology...

buuu a ja kupiłem właśnie błyskawiczne lol
olej lniany podobno mega zdrowy, tylko, że wersja oleista ma chyba 3 dni przydatności do spożycia... trzeba kupować ziarna i mielić je za każdym razem i wsypywać do owsianki ;-)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Bieganie rano


Wyślij zaproszenie do
Anuluj