GoldenLine
Zaloguj się
Robert Zakrzewski

Robert Zakrzewski free *

na tak proste pytanie nie ma prostej odpowiedzi, niestety.
wersja mini: trzeba biegać 3 x 30 x 130, czyli 3 x w tygodniu, 30 minut z tętnem 130 (ok., czyli łagodnie). Jak nie możesz biec 30 minut to maszeruj szybko,
a wersja maxi: utrata wagi to jest różnica pomiędzy energią dostarczoną a spaloną. Zatem dieta, woda, spanie, bieganie. Oczywiście jeszcze predyspozycje indywidualne, przemiana materii itp. Nie ma złotej reguły. choć może jest: trzeba wyjść z domu :)
powodzenia
aha, podobno bieganie rano, na czczo przyspiesza spalanie tłuszczu, podobno ...Robert Zakrzewski edytował(a) ten post dnia 23.11.09 o godzinie 10:45
Link do wypowiedziLink
Piotr Makowski

Piotr Makowski Key Account Manager

Witaj,

Tylko taka mała uwaga. Rozumiem, że Artur nie chciał Cie zrażać ale te 30 minut to trochę mało. Oczywiście od czegoś trzeba zacząć. Jednak ten wysiłek powinien trwać około 45 minut ale też nie dłużej niż 75 ;-)
Pocieszające jest to, że można. Ja pozbyłem się około 15 kg
Pozdrawiam,
Piotr :-)
Link do wypowiedziLink
Monika Jankowska

Monika Jankowska specjalist ds.
finansów

Polecam artykuł!
http://aktywni.pl/aktualnosci/jak-biegac-zeby-schudnac/

tam masz napisany wstępny plan treningowy wskazówki :)
Może ci się przyda!
Link do wypowiedziLink
Tomasz S.

Tomasz S. Digital Marketing/
Recruitment/
Management,
www.staskiewi...

Ja zrzuciłem 3 lata temu ponad 25kg. Ale plan, obciążenia - zależą od kilku rzeczy - nadwagi, wieku, doświadczenia sportowego itp.
To bardzo indywidualna sprawa.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

wow- 15 kg! to bardzo dużo GRATULUJĘ :)
to ja zaczynam ostry trening :)
Dzięki imienniczko za artykuł :)
Link do wypowiedziLink
Marcin K.

Marcin K. www.SkiSpa.pl -
ręczny serwis
narciarski, Warszawa
- Ursynów

Robert Zakrzewski:

aha, podobno bieganie rano, na czczo przyspiesza spalanie tłuszczu, podobno ...

Dobrze, że napisałeś "podobno" :)
Sadło spala się w ogniu węglowodanów.
Przy udziale tlenu, kiedy wysiłek jest długotrwały i umiarkowanie intensywny, organizm stara się chronić cenne zapasy glukozy i energię zaczyna czerpać z tłuszczów. Wtedy właśnie spalamy sadełko :] Proponuję zjeść lekką przekąskę węglowodanową kilkadziesiąt minut przed wysiłkiem.

Za to katowaniem organizmu biegiem na czczo dajemy mu sygnał, że energię ma pozyskiwać z tkanki mięśniowej (reakcja obronna) - a "mięska" nie chcemy tracić. Bo jak stracimy, to może nam zwolnić metabolizm, co prowadzi z kolei do odkładania tkanki tłuszczowej "na zapas".Marcin Kapuściński edytował(a) ten post dnia 23.11.09 o godzinie 11:49
Link do wypowiedziLink
Daniel Więckowski

Daniel Więckowski doradca podatkowy nr
11861

Co nie zmienia faktu, że poranne bieganie "sprzyja" odchudzaniu ;)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Tylko taka mała uwaga. Rozumiem, że Artur nie chciał Cie zrażać ale te 30 minut to trochę mało. Oczywiście od czegoś trzeba zacząć.

ja sugeruje zaczac od 10 minut, jesli jeszcze nie zaczelas. Do pol godziny dojdziesz za 3 tygodnie przy regularnym bieganiu...
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Monika Korcz:
ile trzeba biegać i jak intensywnie żeby schudnąć?
Doradźcie mi coś :)

Jedz mniej, ćwicz więcej.

Nie ma innej metody. Z wagi 85 kg zszedłem do 70 kg, teraz ważę 74 kg ale to przez siłownię. Pytasz jak zrzucić te kilka, kilkanaście kilogramów? Jedz mniej, ćwicz więcej :-) Mi pomógł kickboxing 3 x tyg po 1,5h. Teraz utrzymuję wagę przy racjonalnym odżywianiu, niczego sobie nie odmawiam tylko pilnuję ilości. No i biegam:
185 km - maj
202 km - czerwiec
120 km - lipiec
194 km - sierpień
156 km - wrzesień
31 km - październik (odpoczynek po Maratonie)
~115 km - listopad
Powtórzę jeszcze raz: ćwicz więcej, jedz mniej. Bez tych kilometrów ważyłbym teraz znowu 80 kg.

Moja rada: zapisuj wszystkie aktywności. Ja prowadzę blo ale dzienniczek treningowy online też jest dobry :)
Link do wypowiedziLink
Marcin K.

Marcin K. www.SkiSpa.pl -
ręczny serwis
narciarski, Warszawa
- Ursynów

Ja odkryłem, zupełnie przypadkiem, genialny sposób na zrzucenie maćka.

Ogólnie, mój Michelin jest oporny praktycznie na wszystko.
Tak było do lata 2009 r.

Tak się złożyło, że przez 2 tygodnie na Helu codziennie biegałem po 5-8 km w głębokim piachu wzdłuż morza.
Efekt: Michelin is gone, kaloryfer jak w liceum ;)

Polecam!!
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Szczerze? Mi się wydaje, że ten wątek to mała podpucha i nie ma żadnego problemu. Sądzę, że obie panie Moniki się znają i prawda jest taka, że chodziło jedynie o zareklamowanie po raz kolejny portalu aktywni.pl
Dziewczyny, nie ukrywam, że niektóre z tych artykułów są ciekawe, nie zaprzeczam, chętnie tam zajrzę od czasu do czasu. Niemniej jednak powtarzające się na przemian Wasze nazwiska i wrzucanie linków pod kątem określonego zagadnienia na poszczególnych forach tematycznych w różnych grupach to trochę przegięcie i nazwijmy rzeczy po imieniu, jeden wielki SPAM. Jeśli w drodze wyjątku, obecny problem rzeczywiście istnieje to z góry wielkie sorry!
Link do wypowiedziLink
Robert Zakrzewski

Robert Zakrzewski free *

o, to by było baardzo brzydko.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Magda - podaj linki. Jeśli to prawda skontaktuję się z Goldenem. Już któryś raz z rzędu widzę linki do aktywnych umieszczane całkiem 'od czapy' na różnych forach.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Wiesz co, przepraszam, ale nie mam teraz czasu szukać tych linków po wszystkich forach. Z tego co pamiętam, widziałam coś na pewno w grupie Sport Moim Życiem, ale jestem tam moderatorem więc już sobie poradziłam, w grupie Pływanie, Rolki, Fitness. Chyba, że już ktoś zdążył zrobić porządek???
Ale tak jak pisałam wcześniej, być może tym razem jest tu jakieś ziarenko prawdy i pomimo faktu, iż skojarzyłam od razu nazwisko autorki wątku, nie czepnęłabym się gdyby druga Monika nie zapodała tu linku do wiadomego portalu.
Powtórzę raz jeszcze swój apel: dziewczyny, pokazałyście, że jest fajny inny portal społecznościowy, ciekawe arty, etc. Jeśli ktoś będzie zainteresowany, wie gdzie szukać, nie musicie spamować co drugi wątek!
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

@Magda - masz rację. Wystarczy zobaczyć wypowiedzi "Monika Korcz" i "Moniki Jankowskiej" czyli jak zapewne osób nieistniejących:

w temacie: Ciekawa strona o golfie, na grupie: Golf dzisiaj 12:04

tu tez :)

aktywni.pl/aktualnosci/kategoria/indywidualne-g...


w temacie: Wybór rękawic bokserskich, na grupie: Boxing dzisiaj 12:00

tutaj sobie poczytajcie :)



aktywni.pl/aktualnosci/sprzet-bokserski/


w temacie: Bezpieczny trening na siłowni!, na grupie: Fitness & Kulturystyka

Proszę do poczytania :)

aktywni.pl/aktualnosci/medyczne-aspekty-uprawia...


w temacie: The World of MMA, na grupie: Anglosphere sport

aktywni.pl/konkursy/pokaz/konkurs-ksw12/


Fajny artykuł znalazłam na ten temat :)

Sama chyba tego spróbuję 

aktywni.pl/aktualnosci/aqua-aerobik/

Pozdrawiam!


w temacie: jak przygotowac nogi do jazy na nartach?, na grupie: Siłownia

Ja też muszę zacząć przygotowywać się do zimowego sezonu. Już nie mogę się doczekać. 

Polecam ciekawy artykuł do przeczytania :)

aktywni.pl/aktualnosci/stretching-dla-narciarzy/


w temacie: bieznia domowa, na grupie: Siłownia

Hej! Fajny prezent to tego rodzaju bieżnia. Polecam przeczytanie artykułu na jej temat: 

aktywni.pl/aktualnosci/bieznia-body-sculpture-b...

Pozdrawiam! :)


Zwiększ swoją motywację czytając ten artykuł. Polecam i pozdrawiam! 

aktywni.pl/aktualnosci/motywacja-do-cwiczen/


I jeszcze dużo podobnych postów... Gratulacje dla aktwyni.pl, macie ludzi za idiotów?
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Na początku też się nie zorientowałam i nawet plusowałam wypowiedzi dziewczyn kilka razy jeśli któryś z artykułów do mnie przemówił. Potem jednak zdemaskowałam obie panie. Jest jeszcze trzecia gdzieś w sieci, ale nie pamiętam nazwiska w tej chwili, pewnie jak się pojawi to zakumam. Zresztą nie będę się musiała wysilać, bo pewnie będzie rozpoznana po zamieszczeniu stosownego linku do wiadomego portalu:)
Link do wypowiedziLink
Aneta Wróbel

Aneta Wróbel Test Lead

po godzinie biegania na bieżni tracę kilogram. ale po śniadaniu(biegam z pustym żołądkiem, by kolka nie łapała) ten kilogram mi przybywa ;)

o pardon nie doczytałam szczegółów rozmowy ze srodkaAneta Dróżdż edytował(a) ten post dnia 23.11.09 o godzinie 13:30
Link do wypowiedziLink
Tomasz S.

Tomasz S. Digital Marketing/
Recruitment/
Management,
www.staskiewi...

Ewa Jaworska:
A ten trening co jest tu napisany jest ok?

http://jestemspamerka.pl

Absolutnie do niczego. Można sobie zrobić krzywdę. Nawet nie warto wchodzić!
Jak szybko Monika Korcz zmienia się w Ewę Jaworską...
Link do wypowiedziLink
Michał H.

Michał H. Aby do czegoś dojść,
trzeba wyruszyć w
drogę

A to wszystko nie zmienia faktów, że bieganie to najlepsze rozwiązanie dla chcących schudnąć.
Najtrudniej jest zacząć, i się nie zniechęcać gdy początkowo waga ani drgnie, bo później spada na łeb i szyje. Znam wiele osób, które sporo kilogramów straciły. Sam w pewnym momencie tez się zastanawiałem co robić, by nie chudnąć.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

A ja się pytam ponownie: czy jest jakiś moderator tej grupy?
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Bieganie vs Nordic Walking ...


Wyślij zaproszenie do
Anuluj