Podzielę się swoją opinią na ten temat.. otóż ostatni posiłek zazwyczaj jem około godziny 20 lub czasem 21.. po czym idę spać około 22, 23.. wstaje potem o 4, 5.. i biegam na czczo.. czuje się dość dobrze, ale nie jest ani łatwo ani trudno, oczywiście czasem są lepsze dni, wtedy biega się lekko, a czasem ziemia wydaje się twarda, jak skała i każdy krok jest ciężki.. biegam 22km.. w tempie 4:40/km. biegam już tak około 3-4miesiące i od tamtej pory jeszcze nie miałem kontuzji.. z moich obserwacji wywnioskowałem, że dzięki takiemu bieganiu spalam więcej tłuszczu, a organizm przyzwyczaja się do korzystania z tłuszczów, czyli mówiąc prościej, to doskonały trening, daje podwójne korzyści.. dzięki temu organizm uczy się szybciej przekształcać tłuszcz na energię (glikogen).. co jest ważne dla maratończyków.. ale co chce jeszcze powiedzieć, to doskonały trening siły umysłu, siły woli.. jest o wiele trudniej niż na normalnym treningu, kiedy jesteśmy po posiłku i wybudzeni po 6-8h snu.. z tego co wiem na temat snu, to wtedy trwa odbudowa mięśni gładkich i poprzecznych po całodniowym wysiłku, a więc organizm pobiera do tego procesu i glikogen i tłuszcz.. więc poziom tych rzeczy spada.. a doliczmy jeszcze odbudowę innych organów, choćby mózgu.... więc sami możecie się domyśleć, że na pewno poziom glikogenu w wątrobie i mięśniach spada.. moja rada, chociaż spróbujcie raz wstać o 5 i pobiegać przynajmniej 1h.. po tym zróbcie porządne rozciaganie i zobaczycie, jak się będziecie czuć.. jeden organizm dobrze to zniesie drugi źle, jednak jest taka teoria, że organizm ludzki, człowiek do wszystkiego jest się w stanie przyzwyczaić, czy przystosować.. więc to bardzo kontrowersyjny wątek, dla każdego coś innego może przynieść korzyści, ja jednak jestem człowiekiem, który bada swój organizm, dlatego biegałem i tak i tak.. trochę tego dużo.. dodam jeszcze tylko, że bieganie wcześnie rano na czczo ćwiczy siłę woli, psychiki, buduje mocną mentalność.. bo to najcięższe warunki do biegania, zaraz po przebudzeniu i bez posiłku.. Pozdrawiam :)
пропозиції роботи
