пропозиції роботи
Adam W. running machine
Arkadiusz S.:
współczuję..
ja nie kupuje wysyłkowo tylko w sklepie na Sabały (Centrum Odżywek)..
współczuję..
ja nie kupuje wysyłkowo tylko w sklepie na Sabały (Centrum Odżywek)..
Joasia
L.
Starszy Inspektor,
Ośrodek Pomocy
Społecznej
ja lubię wszystko co słodkie:):):)
Gdyby ktoś wymyślił dietę słodyczową i szukał "królika" do przetestowania to ja z chęcią bym się zgłosiła;)
Gdyby ktoś wymyślił dietę słodyczową i szukał "królika" do przetestowania to ja z chęcią bym się zgłosiła;)
Sylwia
Zajdel-Goleniows
ka
Marketing, PR,
komunikacja
hehe ależ mamy podobne nawyki ;) u mnie śniadanie zazwyczaj płatki owsiane górskie, mleko 1,5%, cynamon i rodzynki, często też ser typu włoskiego, oliwki i jajka ;)
a co do słodkości - ponoć najlepiej wychodzą mi "koszerne"ciasteczka owsiane (znowu te płatki), zresztą mało słodkie i jak na słodycz - zdrowe
SKŁAD:
-60 dkg mąki
-28 dkg masła
-4 żółtka
-4 łyżki kakao
-2 łyżeczki proszku do pieczenia
-25 dkg cukru pudru
-cukier waniliowy
-1 szklanka płatków owsianych
-2 łyżeczki siemienia lnianego
-bakalie - rodzynki, płatki migdałowe, orzechy, figi, daktyle - co kto woli
-rozmącone jajko do smarowania
1-/2 szklanki roztopionego miodu
WYKON:
masło utrzeć z cukrem pudrem, waniliowym, i kakao. stopniowo dodawać żółtka. płatki owsiane zrumienić na patelni. mąkę przesiać na stolnicy, dodać proszek do pieczenia. utartą masę połączyć z mąką, płatkami owsianymi, siemieniem lnianym. zarobić ciasto, następnie rozwałkować na grubość 5mm, wykrawać okrągłe ciasteczka - środek troche spłaszczyć, posmarować miodem, poukładać bakalie (rodzynki, płatki migdałowe, orzechy), piec w temp. 200C ok 20.min aż się zarumienią.
a co do słodkości - ponoć najlepiej wychodzą mi "koszerne"ciasteczka owsiane (znowu te płatki), zresztą mało słodkie i jak na słodycz - zdrowe
SKŁAD:
-60 dkg mąki
-28 dkg masła
-4 żółtka
-4 łyżki kakao
-2 łyżeczki proszku do pieczenia
-25 dkg cukru pudru
-cukier waniliowy
-1 szklanka płatków owsianych
-2 łyżeczki siemienia lnianego
-bakalie - rodzynki, płatki migdałowe, orzechy, figi, daktyle - co kto woli
-rozmącone jajko do smarowania
1-/2 szklanki roztopionego miodu
WYKON:
masło utrzeć z cukrem pudrem, waniliowym, i kakao. stopniowo dodawać żółtka. płatki owsiane zrumienić na patelni. mąkę przesiać na stolnicy, dodać proszek do pieczenia. utartą masę połączyć z mąką, płatkami owsianymi, siemieniem lnianym. zarobić ciasto, następnie rozwałkować na grubość 5mm, wykrawać okrągłe ciasteczka - środek troche spłaszczyć, posmarować miodem, poukładać bakalie (rodzynki, płatki migdałowe, orzechy), piec w temp. 200C ok 20.min aż się zarumienią.
Ania
Gasińska
Osti-hotele
Senacki****/Kossak**
**
to ja polecam i może być i na słodko i na ostro i na słono zależy co dodamy :
2 jajka + mix otrębów pszennych i owsianych i do tego doprawiamy jak kto ma ochotę :) jak mam ochotę na słodkie to dodaje łyżeczkę miodu lub banana jak mam ochotę na ostro to doprawiam pieprzem i papryką , można dodać trochę serka mozzarelli lub typu włoskiego i potem na patelnię dosłownie 3 minuty z jednej strony i 3 z drugiej i omlet jak marzenie :)
2 jajka + mix otrębów pszennych i owsianych i do tego doprawiamy jak kto ma ochotę :) jak mam ochotę na słodkie to dodaje łyżeczkę miodu lub banana jak mam ochotę na ostro to doprawiam pieprzem i papryką , można dodać trochę serka mozzarelli lub typu włoskiego i potem na patelnię dosłownie 3 minuty z jednej strony i 3 z drugiej i omlet jak marzenie :)
konto usunięte
Moje ulubione śniadanko przed biegiem:
Płatki owsiane na wodzie z suszoną żurawiną, cynamonem, bananem, miodem. Dodatkowo na 30min przed 3gramy bcaa. ;]
Płatki owsiane na wodzie z suszoną żurawiną, cynamonem, bananem, miodem. Dodatkowo na 30min przed 3gramy bcaa. ;]
Hanna Sypniewska właściciel, FH
Na śniadanie - trzy pajdy chleba z masełkiem roślinnym, na to twarożek i dżem, dużo dżemu i dużo herbaty. Codziennie z wyjątkiem niedziel. W niedziele jajeczka na miękko ,wędzona rybka, paróweczki-pycha;Żadne mleko, żadne płatki-mój żołądek nie zniósłby tego.
konto usunięte
Mleko rozumiem, nie pijam. Ale płatki to szybciutka i łatwa energia. :)
Magda
Sanchez
Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...
Moje przykładowe śniadanko:
razowiec na zakwasie 100g
twaróg biały chudy 64g
jajko na twardo (właściwie al dente) waga ok. 60g
świeży ogórek
herbata z cytryną i sokiem malinowym na rozgrzanie
Wartość odżywcza:
25g białka
50g węglowodanów
7g tłuszczu
Łącznie: 363 kcal
razowiec na zakwasie 100g
twaróg biały chudy 64g
jajko na twardo (właściwie al dente) waga ok. 60g
świeży ogórek
herbata z cytryną i sokiem malinowym na rozgrzanie
Wartość odżywcza:
25g białka
50g węglowodanów
7g tłuszczu
Łącznie: 363 kcal
Joasia
L.
Starszy Inspektor,
Ośrodek Pomocy
Społecznej
OMG miałabym ważyć wszystko i liczyć ile jem?
Hm...mi szkoda na to życia
Ale rozumiem fakt, że inni tak robią
Hm...mi szkoda na to życia
Ale rozumiem fakt, że inni tak robią
Adam W. running machine
ja ważę to co jem :) siebie też codziennie :)
ale.. ten twaróg chudy 64 g naprawdę mnie zaintrygował ;)
ale.. ten twaróg chudy 64 g naprawdę mnie zaintrygował ;)
Sylwia
Zajdel-Goleniows
ka
Marketing, PR,
komunikacja
oszalałabym
konto usunięte
dobre bo mokre, codziennie rano przed śniadaniem wypijam, szklankę przegotowanej wody z cytryną i miodem :-), polecam
Adam
W.
Co się nie da? Jak
się da!
Przed MW wpylałem na potęgę to danie:
Składniki:
- opakowanie mrożonego w liściach szpinaku
- dwie duże cebule;
- cztery ząbki czosnku;
- sok z połowy cytryny;
- sól ;
- masło;
- opakowanie sera feta;
- śmietana jedna duża 18%;
- makaron spaghetti (do wody trochę oleju i soli);
Sposób przygotowania:
1. Kroimy cebulę i czosnek dość drobno w kosteczkę i wrzucamy na rozgrzaną patelnię z roztopionym masłem. Podsmażamy aż zmięknie i nabierze lekko złotego koloru.
2. W garnku podgrzewamy wodę na makaron (dodajemy do wody sól oraz olej). Gotujemy makaron według instrukcji na opakowaniu.
3. Do cebuli i czosnku dodajemy szpinak mrożony. Czekamy aż się rozmrozi.
4. W tym czasie kroimy fetę w kostkę do miseczki.
5. Jak już się roztopi szpinak to dodajemy jeszcze troszkę masła do smaku
6. Następnie dodajemy śmietanę i przyprawiamy. Solą (nie za dużo), pieprzem (sporo, ale nie przesadźmy) oraz sokiem z cytryny. Wszystko jeszcze chwilkę gotujemy i można podawać.
7. Makaron polewamy sosem szpinakowo – śmietanowym, na wierzch układamy ser feta.
Teraz staram się odżywiać wg zasady piramidy żywnościowej :D No i rybki. Uwielbiam rybki! Zajrzyjcie na http://www.rybaprzepis.pl :)
Składniki:
- opakowanie mrożonego w liściach szpinaku
- dwie duże cebule;
- cztery ząbki czosnku;
- sok z połowy cytryny;
- sól ;
- masło;
- opakowanie sera feta;
- śmietana jedna duża 18%;
- makaron spaghetti (do wody trochę oleju i soli);
Sposób przygotowania:
1. Kroimy cebulę i czosnek dość drobno w kosteczkę i wrzucamy na rozgrzaną patelnię z roztopionym masłem. Podsmażamy aż zmięknie i nabierze lekko złotego koloru.
2. W garnku podgrzewamy wodę na makaron (dodajemy do wody sól oraz olej). Gotujemy makaron według instrukcji na opakowaniu.
3. Do cebuli i czosnku dodajemy szpinak mrożony. Czekamy aż się rozmrozi.
4. W tym czasie kroimy fetę w kostkę do miseczki.
5. Jak już się roztopi szpinak to dodajemy jeszcze troszkę masła do smaku
6. Następnie dodajemy śmietanę i przyprawiamy. Solą (nie za dużo), pieprzem (sporo, ale nie przesadźmy) oraz sokiem z cytryny. Wszystko jeszcze chwilkę gotujemy i można podawać.
7. Makaron polewamy sosem szpinakowo – śmietanowym, na wierzch układamy ser feta.
Teraz staram się odżywiać wg zasady piramidy żywnościowej :D No i rybki. Uwielbiam rybki! Zajrzyjcie na http://www.rybaprzepis.pl :)
Adam W. running machine
ale w praktyce wychodzi to tak że wagi używam raz na jakiś czas, nie codziennie przecież :)
jeśli np. kupuję pierś kurczaka która waży 450 g to dzielę na 3 i mam mniej więcej 150 g porcje.. porcję makaronu ważę ale ryż np. mam woreczki 130g więc wiem jak odmierzyć 65 g :) do białka w proszku mam miarkę, wiem ile g płatków owsianych mieści się w szklance, puszka tuńczyka zawsze waży tyle samo, serki wiejskie również.. wiem ile mniej więcej waży moja garść orzechów włoskich czy migdałów.. dziwię się tylko że Magda zjada akurat 64 g tego twarogu :D
jeśli np. kupuję pierś kurczaka która waży 450 g to dzielę na 3 i mam mniej więcej 150 g porcje.. porcję makaronu ważę ale ryż np. mam woreczki 130g więc wiem jak odmierzyć 65 g :) do białka w proszku mam miarkę, wiem ile g płatków owsianych mieści się w szklance, puszka tuńczyka zawsze waży tyle samo, serki wiejskie również.. wiem ile mniej więcej waży moja garść orzechów włoskich czy migdałów.. dziwię się tylko że Magda zjada akurat 64 g tego twarogu :D
Magda
Sanchez
Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...
No to widzę, że macie teraz ze mnie niezłą polewkę - Aśka G. - ratuuunku! :)))
To była jedynie przykładowa opcja i akurat posiłki, które sobie zaplanowałam na dany dzień i chęć uzyskania takiej, a nie innej ilości makroskładników z naciskiem na białko (żeby sobie je proporcjonalnie podzielić w takiej samej ilości w kolejnych posiłkach) wymagała umiejętnej kosmetyki i dokładnego przeliczenia poszczególnych składników odżywczych diety. Stąd, padło na 64, a nie 72g twarogu. Gdybym nie jadła jajek, podaż w/w (sera) wyniosłaby jakieś 123-125g :)
P.S. Adam, weź poprawkę na to, że chcąc uzyskać określoną ilość niech będzie tego kurczaka po ugotowaniu/upieczeniu/usmażeniu, dorzuć dobre 30-40g w wersji surowej, bo niestety wszystko jest coraz bardziej naładowane m.in. wodą, która to wyparowuje podczas obróbki kulinarnej.
To była jedynie przykładowa opcja i akurat posiłki, które sobie zaplanowałam na dany dzień i chęć uzyskania takiej, a nie innej ilości makroskładników z naciskiem na białko (żeby sobie je proporcjonalnie podzielić w takiej samej ilości w kolejnych posiłkach) wymagała umiejętnej kosmetyki i dokładnego przeliczenia poszczególnych składników odżywczych diety. Stąd, padło na 64, a nie 72g twarogu. Gdybym nie jadła jajek, podaż w/w (sera) wyniosłaby jakieś 123-125g :)
P.S. Adam, weź poprawkę na to, że chcąc uzyskać określoną ilość niech będzie tego kurczaka po ugotowaniu/upieczeniu/usmażeniu, dorzuć dobre 30-40g w wersji surowej, bo niestety wszystko jest coraz bardziej naładowane m.in. wodą, która to wyparowuje podczas obróbki kulinarnej.
Ja też bym nie dała rady z liczeniem gramów, kalorii itd...i w sumie nie do końca rozumiem ludzi, którzy nie są zawodowymi sportowcami, modelkami, czy w inny sposób zarabiają ciałem (bez skojarzeń proszę :P) a mimo wszystko żyją pod dyktando wagi, cm, kcal, itd...
Ufam swojemu organizmowi...jak jestem głodna to jem...z reguły w zimie więcej w lecie mniej ;) Tak jak większość "żyjątek" na tej planecie ;) Pilnuję jedynie by nie dorzucać do pieca zbędnej chemii...co niestety nie jest proste...
Nie ważę się, nie mierze (bo ciuchy noszę od kilkunastu lat w tym samym rozmiarze).
Wyglądam dobrze i czuję się dobrze :D
A ma śniadanie polecam owsiankę wg kuchni 5 przemian...nie jestem jakąś wyznawczynią tej filozofii, po prostu znalazłam przepis i bardzo mi posmakowała ;)
http://www.5przemian.net.pl/owsianka-wedlug-pieciu-prz...
Ufam swojemu organizmowi...jak jestem głodna to jem...z reguły w zimie więcej w lecie mniej ;) Tak jak większość "żyjątek" na tej planecie ;) Pilnuję jedynie by nie dorzucać do pieca zbędnej chemii...co niestety nie jest proste...
Nie ważę się, nie mierze (bo ciuchy noszę od kilkunastu lat w tym samym rozmiarze).
Wyglądam dobrze i czuję się dobrze :D
A ma śniadanie polecam owsiankę wg kuchni 5 przemian...nie jestem jakąś wyznawczynią tej filozofii, po prostu znalazłam przepis i bardzo mi posmakowała ;)
http://www.5przemian.net.pl/owsianka-wedlug-pieciu-prz...
Magda
Sanchez
Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...
Żeby się nie powtarzać jakoś specjalnie, zapraszam do zapoznania się z poniższym wątkiem:)
http://www.goldenline.pl/forum/1359650/kulinaria
http://www.goldenline.pl/forum/1359650/kulinaria
Robert Zakrzewski free *
Adam Wiejak:
Teraz staram się odżywiać wg zasady piramidy żywnościowej :D No i rybki. Uwielbiam rybki! Zajrzyjcie na http://www.rybaprzepis.pl :)
Dziś był makaron ze szpinakiem, a wieczorem będzie http://www.rybaprzepis.pl/513/smazony-karp-w-sosie-bra...
fajna strona!
Joasia
L.
Starszy Inspektor,
Ośrodek Pomocy
Społecznej
dzisiaj na obiadek brokuły z sosem zrobionym z serka topionego i śmietany:)
Pyszne i pewnie kaloryczne :)
Pyszne i pewnie kaloryczne :)
Magda
Sanchez
Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...
Asiu, a gdzie jakieś konkretne źródło białka i węglowodanów?
Podobne tematy
-
Bieganie » Muzyka do biegania - może zespół POOBIEDZIE -
-
Bieganie » Może ktoś się skusi ;) -
-
Bieganie » Czy bieganie może zmiejszyć masywne uda? -
-
Bieganie » A może policzmy razem? -
-
Bieganie » Może ktoś lubi biegać o świcie na Woli? -
-
Bieganie » Może ma ktoś ochotę dołączyć ;) -
-
Bieganie » A może ktoś chce wystartować w triathlonie? -
-
Bieganie » Polar Loop + h7 nie ma zamiaru się połączyć, czy ktoś... -
-
Bieganie » Może ktoś biega w Gdyni? -
Następna dyskusja:
