Rafał S.

Rafał S. Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb

2 x górka 230 m przewyższeń 5 km

= 175 847 km
Tomasz D.

Tomasz D. Systemy
informatyczne dla
telekomunikacji

+14 km, w tym 5km z NightRunners Kraków
= 175 861 km
Piotr S.:
Super widoki Tomasz!
I bieg także :)
Masz niedaleko ;) w to miejsce
Ostatnio jakoś mnie nachodzi, żeby szukać jakichś fajnych tras biegowych po niedużych górkach, i chyba mieszkam w dobrym miejscu :) aby ten plan realizować.Ten post został edytowany przez Autora dnia 16.07.14 o godzinie 22:04
Rafał S.

Rafał S. Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb

Tomasz D.:
Ostatnio jakoś mnie nachodzi, żeby szukać jakichś fajnych tras biegowych po niedużych górkach, i chyba mieszkam w dobrym miejscu :) aby ten plan realizować.


Tak tak, a pogoda sprzyja takim wyprawą jest niezwykle spokojna u nas, nowe trasy można poznawać.
Krzysztof Kowalewski

Krzysztof Kowalewski tu stoje, tam ide

roztruchtanie po Robertonie...gorąco, ale chciało sie wybiec...lasy będę omijał teraz z daleka, krwiopijce różne mocno dają się we znaki...
+12
175 873
Marta R.

Marta R. regionalny
specjalista ds.
księgowości

wczorajsze 6 km

= 175 879 km
Artur K.

Artur K. Gdy wieje wiatr
zmian, jedni szukają
schronienia, inni
bu...

wczoraj i dziś, w sumie 27 km..

= 175 906 km ..
Aleksandra M.

Aleksandra M. Specjalista ds.
testów

Artur K.:
wczoraj i dziś, w sumie 27 km..

= 175 906 km ..


u mnie tak samo ;)

+27km w tym chyba najcięższy z treningów jakie do tej pory miałam :)

175 933
Mariusz M.

Mariusz M. "Czasem nie wolno
odpuścić i stać z
boku. Bo w życiu są
s...

+14 km, w samo południe przy 31C i w pełnym słońcu przez to zrobił się baaardzo ciężki trening -interwały 3 x 2km ,oczywiście musiałem zmodyfikowac plan ( wydłużyłem przerwy między odcinkami) i udało się przebiec odcinki w tempie 4:04 ;-)

total : 175 947 km
Aleksandra M.

Aleksandra M. Specjalista ds.
testów

Mariusz M.:
+14 km, w samo południe przy 31C i w pełnym słońcu przez to zrobił się baaardzo ciężki trening -interwały 3 x 2km ,oczywiście musiałem zmodyfikowac plan ( wydłużyłem przerwy między odcinkami) i udało się przebiec odcinki w tempie 4:04 ;-)

total : 175 947 km

bosko!!!!
Maciej F.

Maciej F. "Prosząc o szklankę
zimnej wody, zwykle
masz nadzieję na ...

BC 3 km + 2 serie po 5 x 1 min. przerwa 1,5 min. Przerwa między seriami 4 min. ( przerwy w truchcie ) + BC 3km.

= 175 957 km
Tomek S.

Tomek S. Korzystaj z życia
zanim ono ciebie
wykorzysta

11 km :)

175 968 km
Mariusz D.

Mariusz D. zakupy,
zaopatrzenie,
logistyka,
administracja,
zarządzanie

8 km
total: 175 976
Rafał S.

Rafał S. Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb

5 km razem w tym kilka szybkich interwałów. Po wczorajszej górce odpuściłem sobie mocny trening.
Z grupą trochę sobie pobiegałem poćwiczyłem.

175 981 km
Arkadiusz G.

Arkadiusz G. Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...

wieczorne 24 km

= 176 005

konto usunięte

plus 12km wczoraj wieczorkiem, w podłym nastroju, dobrze, że zrobiony trening przynajmniej

= 176 017

konto usunięte

Wczorajsze, poranne truchtanie - bez ciśnienia na prędkość (za gorąco). Dzisiaj idę popływać :)


Obrazek


= 176 027Ten post został edytowany przez Autora dnia 19.07.14 o godzinie 10:25
Maciej F.

Maciej F. "Prosząc o szklankę
zimnej wody, zwykle
masz nadzieję na ...

BC 3 km + 5 x 1km / 4:00 - 4:10 + BC 3 km

= 176 038 km
Mariusz D.

Mariusz D. zakupy,
zaopatrzenie,
logistyka,
administracja,
zarządzanie

wieczorne, bardzo przyjemne 10 :)
total 176 048 km
Marta R.

Marta R. regionalny
specjalista ds.
księgowości

+ 10 km

= 176 058 km
Mariusz M.

Mariusz M. "Czasem nie wolno
odpuścić i stać z
boku. Bo w życiu są
s...

+32 km, gorąąąąco :( spokojne ,najdłuższe wybieganie, teraz już będzie z górki ;-) łydka dała radę ale będzie pod szczególną obserwacją....

total : 176 090 km

Wyślij zaproszenie do