GoldenLine
Zaloguj się
Aleksandra M.

Aleksandra M. Specjalista ds.
testów

poranne 12km w średnim tempie 5:00 :)

= 174 780
Link do wypowiedziLink
Marta R.

Marta R. regionalny
specjalista ds.
księgowości

10 km
= 174 790 km
Link do wypowiedziLink
Maciej F.

Maciej F. "Prosząc o szklankę
zimnej wody, zwykle
masz nadzieję na ...

BZ - 10 km

= 174 800 km
Link do wypowiedziLink
Rafał S.

Rafał S. Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb

Dziś kolejny trening wyszedłem taki do niczego z lekkimi zakwasami.
Rozgrzewka, lekkie rozciąganie i w drogę pierwsze 300m takie sobie, następnie ponownie lekkie rozciąganie-rozluźnianie się, i w drogę już lepiej i tak w koło coraz lepiej było, ostatnie okrążenie mega sprężyny w nogach, moc itd… ale jeszcze 70m kila razy, następnie, rozciąganie dynamiczne, wzmacnianie się, kilka okrążeń z przyspieszeniami i rozciąganie statyczne koniec. Wrażenia czuję się jak nowo narodzony nic nie dolega :) to była raczej dobra regeneracja niż porządny trening bo czuję się taki wypoczęty i pełen energii, co do truchtingu to dzisiaj dałem sobie spokój wolę sobie ćwiczenia w tym czasie jakieś wykonać bieg i rozluźnianie np.. A to wszystko zmieściło się w 5 km i jednej godziny.

A i jeszcze do tego prowadziłem grupę Amatorska szkoła biegania po raz kolejny ludzie zaczynają biegać!! I zrobiliśmy sobie kilka ćwiczonek zapobiegających kontuzjom jak tio u mnie już bywało, zakończyli trening z bananem na ustach i to się liczy.

+ 5 km
razem z grupą 1:43 w godzinach :)

= 174 805 kmTen post został edytowany przez Autora dnia 03.07.14 o godzinie 22:16
Link do wypowiedziLink
Mariusz Gut

Mariusz Gut Kierownik Obszaru -
Region Południe,
Lotos Paliwa Sp. z
o.o.

plus 10 km,

= 174 815...
Link do wypowiedziLink
Aleksandra M.

Aleksandra M. Specjalista ds.
testów

poranna ósemeczka - można zaczynać weekend

= 174 823
Link do wypowiedziLink
Artur K.

Artur K. Gdy wieje wiatr
zmian, jedni szukają
schronienia, inni
bu...

przebijam, poranna dziewiąteczka

= 174 832
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

7.30 rano i już było gorąco, w dodatku po wtorkowym biegu jeszcze miałem zakwasy (!) Biegam, wolno, ale biegam - więc blask i szczęście bije na całą okolicę :)


Obrazek


= 174 846 km
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Słota

Krzysztof Słota Umysł człowieka jest
jak spadochron-
zamknięty nie działa

+ 11 km z wczorajszego biegu, razem 174 855 km
Link do wypowiedziLink
Mariusz Gut

Mariusz Gut Kierownik Obszaru -
Region Południe,
Lotos Paliwa Sp. z
o.o.

plus 12 km,

= 174 867 km...
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

dodaje, 20 km :-)

= 174 887 km
Link do wypowiedziLink
Tomasz D.

Tomasz D. Systemy
informatyczne dla
telekomunikacji

+10 km, byłem w Tatrach, miałem nie biegać. Ale ... pomyślałem, że poćwiczę zbiegi po kamieniach (na paluszkach) no i droga z Moka do Palenicy taka długa i nudna ...
= 174 897 km

Obrazek
Ten post został edytowany przez Autora dnia 06.07.14 o godzinie 21:34
Link do wypowiedziLink
Tomek S.

Tomek S. Korzystaj z życia
zanim ono ciebie
wykorzysta

7 km :)

174 904 km
Link do wypowiedziLink
Marta R.

Marta R. regionalny
specjalista ds.
księgowości

14 km

174 918 km
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Kowalewski

Krzysztof Kowalewski tu stoje, tam ide

podwieczorny truchting w tempie konwersacyjnym z bratem i kumplem...gorąco, ale wiaterek chłodził miło...tylko komary i ślepaki dawały się we znaki na odcinkach leśnych..tel padł, więc dokładnie nie wiem ile było...więc circa
+12
174 930
Link do wypowiedziLink
Mariusz M.

Mariusz M. "Czasem nie wolno
odpuścić i stać z
boku. Bo w życiu są
s...

+16 km w tym 14 km w tempie ciut szybszym niż maratońskie ( 4:23 min/km), po deszczu rewelacyjne powietrze do biegania, ale ciężko sie biegało.....szarpane tempo, kolka w połowie dystansu i dzisiaj jak nigdy wyczekiwałem końca treningu ;-)

total : 174 946 km
Link do wypowiedziLink
Maciej F.

Maciej F. "Prosząc o szklankę
zimnej wody, zwykle
masz nadzieję na ...

BC 5 km + 10 x 120 m podbiegi + BC 5 km

= 174 957 km
Link do wypowiedziLink
Hanna Sypniewska

Hanna Sypniewska właściciel, FH

Uzupełniam:
- 26.06. 10 km
- 28.06. Bieg dla Słonia 7 km
- 30. 06. II Półmaraton Żarnowiecki 21 km
- Wczoraj 20 km
- Dzisiaj 10 km

Razem 68 km

+ 175 025 km
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

po lesie 7 km

= 175 032 km
Link do wypowiedziLink
Artur K.

Artur K. Gdy wieje wiatr
zmian, jedni szukają
schronienia, inni
bu...

Goscinnie Leleszki na Mazurach... Polecam, super miejsce

W sumie 22 km

175 054 km
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy



Wyślij zaproszenie do
Anuluj