пропозиції роботи
konto usunięte
Krzysztof Kowalewski tu stoje, tam ide
o, pierwszy dziś jestem...kwiecień się zaczął, pogoda w miarę, coś nowego więc trzeba popróbować...wplotłem interwały do biegu, 45 s max, puls dochodził do 178 i 2 min truchtu aż puls schodził poniżej 150 i tak 6 razy...intensywne doznania, szczególnie mięśniowe hehe
+11
166 826
+11
166 826
Tomek
S.
Korzystaj z życia
zanim ono ciebie
wykorzysta
Magda
Sanchez
Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...
Krzysztof K.:
o, pierwszy dziś jestem...kwiecień się zaczął, pogoda w miarę, coś nowego więc trzeba popróbować...wplotłem interwały do biegu, 45 s max, puls dochodził do 178 i 2 min truchtu aż puls schodził poniżej 150 i tak 6 razy...intensywne doznania, szczególnie mięśniowe hehe
+11
166 826
Mi takie określenie pulsu na poziomie przykładowo 178 czy 150 to nic nie mówi, bo przecież wiele zależy od poziomu wytrenowania, a nawet wg. tzw. teorii książkowej i dostosowania w/w do wieku na podstawie którego wyliczamy określony pułap tętna, dla jednej osoby 178 u/m będzie stanowiło 97% HR max, dla kogoś innego "tylko" 85% HR max.
166 826 km
Tomasz
D.
Systemy
informatyczne dla
telekomunikacji
+10 km
=166 836 km
=166 836 km
Rafał
S.
Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb
Zestawienie - Marzec.
Aktualizacja 2014-04-02, 22:43
Temperatura
Ten post został edytowany przez Autora dnia 02.04.14 o godzinie 22:44
Aktualizacja 2014-04-02, 22:43
Temperatura
Ten post został edytowany przez Autora dnia 02.04.14 o godzinie 22:44
Krzysztof Kowalewski tu stoje, tam ide
Magda K.:rację masz oczywiście...precyzyjniej więc, mój HR max to 183 wg pulsometru, więc to było jakieś 97-98%...
Krzysztof K.:
o, pierwszy dziś jestem...kwiecień się zaczął, pogoda w miarę, coś nowego więc trzeba popróbować...wplotłem interwały do biegu, 45 s max, puls dochodził do 178 i 2 min truchtu aż puls schodził poniżej 150 i tak 6 razy...intensywne doznania, szczególnie mięśniowe hehe
+11
166 826
Mi takie określenie pulsu na poziomie przykładowo 178 czy 150 to nic nie mówi, bo przecież wiele zależy od poziomu wytrenowania, a nawet wg. tzw. teorii książkowej i dostosowania w/w do wieku na podstawie którego wyliczamy określony pułap tętna, dla jednej osoby 178 u/m będzie stanowiło 97% HR max, dla kogoś innego "tylko" 85% HR max.
166 826 km
Aleksandra
M.
Specjalista ds.
testów
Rafał S.:a ja nie dopisała niedzielnej słabej dyszki i teraz nie ma tego w statystykach...buuuu
+10 za niedzielę
+8 za dziś
+18 --> 166 854
Rafał
S.
Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb
Aleksandra M.:
Rafał S.:a ja nie dopisała niedzielnej słabej dyszki i teraz nie ma tego w statystykach...buuuu
+10 za niedzielę
+8 za dziś
Ola. no wiesz, co tak późno.
Aktualizuje się, nie ma problemu po godzinie 19.;)
= 166 854 km
Artur
K.
Gdy wieje wiatr
zmian, jedni szukają
schronienia, inni
bu...
Agnieszka Ogrocka badam i kombinuję
Przemysław
N.
starszy inspektor,
Administracja
Państwowa
+7 km = 166 894 km
Krzysztof
Wojciechowski
Dyrektor Działu
Sprzedaży
TreningBiegacza.pl
Nie nakrzyczałaś ;) Gratuluję życiówki :)
Karolina K.:
+ 21 km z wczorajszego Pólmaratonu Warszawskiego z życióweczka 2:02:39
166 784 km
Krzysiu jak nakrzyczałam na ciebie w tunelu - to mi wybacz - ale miałam tam kryzys :P
Karolina
O.
Experienced
Airfreight
Operations Manager
Krzysztof W.:ja taka popsuta jestem jak biegnę :)
Nie nakrzyczałaś ;) Gratuluję życiówki :)
Wzięłam sobie słowa Oli do serca , że mam nie gadać tylko nogami przebierać :)
Krzysztof
Słota
Umysł człowieka jest
jak spadochron-
zamknięty nie działa
+ 21 km z półmaratonu warszawskiego = 166 915 km
Mariusz
M.
"Czasem nie wolno
odpuścić i stać z
boku. Bo w życiu są
s...
Grzegorz
B.
Szef Sprzedaży Van
ProCenter Zawiła SZA
+9 km po lasku ;)
total: 166 936 km
total: 166 936 km
Aleksandra
M.
Specjalista ds.
testów
Karolina K.:
Krzysztof W.:ja taka popsuta jestem jak biegnę :)
Nie nakrzyczałaś ;) Gratuluję życiówki :)
Wzięłam sobie słowa Oli do serca , że mam nie gadać tylko nogami przebierać :)
Fajnie jak ktoś jeszcze czasem mnie słucha :))))
+6km - połowę mniej niż Mario przed Paryżewem :)
= 166 942
Mariusz
M.
"Czasem nie wolno
odpuścić i stać z
boku. Bo w życiu są
s...
Aleksandra M.:
Fajnie jak ktoś jeszcze czasem mnie słucha :))))
Oj Olu, ja zawsze Cię słucham :)
= 166 942
Adam W. running machine
dziś krótko i na temat
ostatni trening przed startem w Paryżu.
Dżungla Kampinoska, nie było mnie tam z tydzień..
krótki dystans (20 km) więc dość żwawo:
16 km w tempie maratonu (4'20)
3 km w tempie półmaratonu (4'10)
1 km w tempie na dyszkę (4'00)
biorąc pod uwagę że przez większość trasy był to konkretny cross (piach, niestabilne podłoże, korzenie, podbiegi, kręte ścieżki między drzewami) to wyszło mi całkiem dobre tempo, a biegłem tak na 80% możliwości, tylko sama końcówka mocniej..
mimo świecącego słońca rano było dość chłodno, 2-3 stopnie, mi w takiej temperaturze biega się idealnie, lepiej się oddycha.. w Dżungli coraz bardziej zielono, jak zwykle nie spotkałem nikogo po drodze, nie licząc kilkunastu sarenek i kilku spłoszonych łosi..
tak wygląda moja trasa w Puszczy Kampinoskiej (tu Mosionka)
jutro będę już w Paryżu, coś tam jeszcze pobiegamy przed startem, ale tak już całkowicie lajtowo
+ 20 (śr. tempo 4'17)
= 166 962
ostatni trening przed startem w Paryżu.
Dżungla Kampinoska, nie było mnie tam z tydzień..
krótki dystans (20 km) więc dość żwawo:
16 km w tempie maratonu (4'20)
3 km w tempie półmaratonu (4'10)
1 km w tempie na dyszkę (4'00)
biorąc pod uwagę że przez większość trasy był to konkretny cross (piach, niestabilne podłoże, korzenie, podbiegi, kręte ścieżki między drzewami) to wyszło mi całkiem dobre tempo, a biegłem tak na 80% możliwości, tylko sama końcówka mocniej..
mimo świecącego słońca rano było dość chłodno, 2-3 stopnie, mi w takiej temperaturze biega się idealnie, lepiej się oddycha.. w Dżungli coraz bardziej zielono, jak zwykle nie spotkałem nikogo po drodze, nie licząc kilkunastu sarenek i kilku spłoszonych łosi..
tak wygląda moja trasa w Puszczy Kampinoskiej (tu Mosionka)
jutro będę już w Paryżu, coś tam jeszcze pobiegamy przed startem, ale tak już całkowicie lajtowo
+ 20 (śr. tempo 4'17)
= 166 962
Podobne tematy
-
Bieganie » Muzyka do biegania - może zespół POOBIEDZIE -
-
Bieganie » Może ktoś się skusi ;) -
-
Bieganie » Czy bieganie może zmiejszyć masywne uda? -
-
Bieganie » Może ktoś lubi biegać o świcie na Woli? -
-
Bieganie » Może ma ktoś ochotę dołączyć ;) -
-
Bieganie » Onkobieg 2011 – Razem możemy więcej -
-
Bieganie » A może ktoś chce wystartować w triathlonie? -
-
Bieganie » A może wątek kulinarny? -
-
Bieganie » Polar Loop + h7 nie ma zamiaru się połączyć, czy ktoś... -
-
Bieganie » Może ktoś biega w Gdyni? -
Następna dyskusja:
