GoldenLine
Zaloguj się
Tomasz D.

Tomasz D. Systemy
informatyczne dla
telekomunikacji

+23 km po okolicach Sandomierza niebieskim szlakiem. Bardzo, bardzo wolno, niestety szlak nudny ....
= 166 219 km

Obrazek


Gratulacje dla półmaratończyków warszawskich i żywieckich
Link do wypowiedziLink
Rafał S.

Rafał S. Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb

No dzisiejszy dzień zaliczam do bardzo udanych i w końcu sprawny nic nie dolega.

A po biegu jak by nie dosyt :D super sprawa!
W Kleszców na 5 bardziej się zmęczyłem 5-km. No tak jest tempo, tempo ma znaczenie.

Ustawiłem się w strefie 1:45, i pomyślałem będzie co będzie, zupełny luz, tego to bym się nie spodziewał po sobie, no ale udało się całą trasę przebiec na luzie i bardzo nie zmęczyć, czuję się po prostu przygotowany na taki dystans i czas.
Pierwsze km 5:10 - 4:52 tempo. Po około 5 km postanowiłem jednak nie biec wolniej niż w tempie 4:50 no i tak jakoś do końca zacząłem stopniowo przyśpieszać, kończąc z tempem 3:20 ostatnie 500 m, jest to możliwe tylko jak się biegnie bez spinki :D
Na 11 km czy jakoś tak zauważyłem Olę chyba mnie nie poznała ale się odezwałem coś tam i udało się jakoś kontakt wzrokowy złapać :D kilka setnych się widzieliśmy, ale co tam,,, Dzięki wszystkim za kibicowanie i dopingowanie no miód malina na trasie dzisiaj.

Początek zacząłem sobie truchtać i tak jak by zabawa biegowa w lesie, slalon gigan między ludźmi, naprawdę były problemy żeby wyprzedzić biegnących ludzi tuż obok siebie, ale udało się bez żadnej kraksy, zaliczyć cały PM.
No a punkty z wodą na każdym przystawałem, łyczka i w drogę, nawet pół banana po drodze zjadłem i odbił się kilka razy nic takiego, na maratonie pewnie by dawali całe banany:).

Biegłem cały czas z telefonem w ręku trochę tylko przeszkadzał muszę w przyszłości poprawić tą kwestie.

Myślę że tak na 90% biegłem bo puls średni i oddech dawał radę, szczytów nie sięgał, rozmowa możliwa, no ale tak trzeba żeby nie wykitować na trasie na podbiegu np.

Polubiłem biegać jeszcze bardziej po dzisiejszym 9.PMW :).

1:37:27 netto
4:33 tempo
http://connect.garmin.com/activity/470246320

+ 21 km
= 166 240 kmTen post został edytowany przez Autora dnia 30.03.14 o godzinie 23:03
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Rafał S.:
Myślę że tak na 90% biegłem bo puls średni i oddech dawał radę, szczytów nie sięgał, rozmowa możliwa, no ale tak trzeba żeby nie wykitować na trasie na podbiegu np.
Rafał, tak z ciekawości, jaki średni puls miałeś w %?
Link do wypowiedziLink
Łukasz G.

Łukasz G. CIP Manager

+25 km = 166 265 (na 30 km zabrakło wody :)
Link do wypowiedziLink
Rafał S.

Rafał S. Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb

Magda K.:
Rafał, tak z ciekawości, jaki średni puls miałeś w %?

HR średnia 86% z dzisiaj bieg stały.

a rok temu śr HR 87% i mega wyczerpany byłem na mecie, winna kontuzja, taka średnia HR wyszała bo przerywany bieg/marsz.
śr tempo 5:47, ale to było rok temu:)

166 265 kmTen post został edytowany przez Autora dnia 30.03.14 o godzinie 22:47
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

14 km w sobotę. Chyba potrzebuję przerwy przed Dębnem bo mi coś lewa nowa dolega.

166 279 km
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

czułem niedosyt po dzisiejszym treningowym półmaratonie
więc wyszedłem na jeszcze jeden trening, wieczorem jest chłodno, to lubię!
w takich temperaturach uwielbiam biegać.. ten dzisiejszy upał ;) mnie męczył..

Obrazek


+ 21
= 166 300
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Rafał S.:
Magda K.:
Rafał, tak z ciekawości, jaki średni puls miałeś w %?

HR średnia 86% z dzisiaj bieg stały.

To Twój III zakres jak mniemam?

P.S. Adam, Ty naprawdę rozkładasz mnie na łopatki:) Jesteś moim idolem:)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Magda K.:

P.S. Adam, Ty naprawdę rozkładasz mnie na łopatki:) Jesteś moim idolem:)

Nie bądź egoistką.... Adam jest idolem NAS WSZYSTKICH :)
Link do wypowiedziLink
Rafał S.

Rafał S. Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb

Magda K.:
Rafał S.:
Magda K.:
Rafał, tak z ciekawości, jaki średni puls miałeś w %?

HR średnia 86% z dzisiaj bieg stały.

To Twój III zakres jak mniemam?

Tak sądze.
Link do wypowiedziLink
Joasia L.

Joasia L. Starszy Inspektor,
Ośrodek Pomocy
Społecznej

Piotr C.:

Nie bądź egoistką.... Adam jest idolem NAS WSZYSTKICH :)
w kwestii trenowania niekoniecznie ;)
Link do wypowiedziLink
Marek Szymański

Marek Szymański grafikam i detepczę

Drugi dzien uruchamiania. Kolejne spokojne 4 km + 10 na rolkach. Jest dobrze nie boli.

166 304
Link do wypowiedziLink
Andrzej F.

Andrzej F. członek etatowy
Kolegium,
Samorządowe Kolegium
Odwoławcze...

plus 21 km ...gdzieś koło stadionu...czy coś :)
po pięciu mięsiacach kompletnie bez trenowania..
na żywca :)

TOTAL 166 325
Link do wypowiedziLink
Aneta W.

Aneta W. wizażystka

tak jak Andrzej plus 21 km "gdzieś koło stadionu... czy coś :) "

łacznie 166 346
Link do wypowiedziLink
Ania Gasińska

Ania Gasińska Osti-hotele
Senacki****/Kossak**
**

dawno tu nie zaglądałam więc dodaje + 191 km z marca

= 166 537 km
Link do wypowiedziLink
Katarzyna C.

Katarzyna C. Business Development
Manager / Project
Manager/Dyrektor
Z...

Brawo Andrzeju :-) chyba dziś Ciebie widziałam przy wysiadaniu z pociągu :))

To ja swoje za zeszły tydzień : środa : 8 km , piątek : 8 km , niedziela 12 km

= 166 565
Andrzej F.:
plus 21 km ...gdzieś koło stadionu...czy coś :)
po pięciu mięsiacach kompletnie bez trenowania..
na żywca :)

TOTAL 166 325
Link do wypowiedziLink
Katarzyna K.

Katarzyna K. project manager,
KIWI Portal Sp. z
o.o.

+ 177 za marzec

= 166 742
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Wojciechowski

Krzysztof Wojciechowski Dyrektor Działu
Sprzedaży
TreningBiegacza.pl

Półmaraton Warszawski
+21 km

Total: 166 763 km
Link do wypowiedziLink
Karolina O.

Karolina O. Experienced
Airfreight
Operations Manager

+ 21 km z wczorajszego Pólmaratonu Warszawskiego z życióweczka 2:02:39

166 784 km

Krzysiu jak nakrzyczałam na ciebie w tunelu - to mi wybacz - ale miałam tam kryzys :P
Link do wypowiedziLink
Mariusz M.

Mariusz M. "Czasem nie wolno
odpuścić i stać z
boku. Bo w życiu są
s...

+ 21km również z wczorajszego Półmaratonu Warszawskiego z opaloną buźką ;-)

total : 166 805 km
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy



Wyślij zaproszenie do
Anuluj