GoldenLine
Zaloguj się
Karolina O.

Karolina O. Experienced
Airfreight
Operations Manager

+ 20 km z wybiegania po puszczy w niedziele z Adamem :)

165 775 km
Link do wypowiedziLink
Tomasz D.

Tomasz D. Systemy
informatyczne dla
telekomunikacji

+6 km recovery z NightRunners
= 165 781 km
Link do wypowiedziLink
Łukasz G.

Łukasz G. CIP Manager

+ 20 km w deszczyku = 165 801 km
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Kowalewski

Krzysztof Kowalewski tu stoje, tam ide

korzystając z dnia wolnego i w miarę wiosennej pogody, zrobiłem dłuższe wybieganie..trochę słońca, momentami silny nieprzyjemny wiatr, ale generalnie warunki ok...trasa tradycyjnie pod i z górki...bieg ciągły, bez żadnych większych boleści, trochę czułem łydki pod koniec, momentami na podbiegach oddechu brakowało, ale nie odpuszczałem...myślę, że za parę mies spokojnie będę mógł jakiś pierwszy półmaraton zaatakować
+17
165 818
Link do wypowiedziLink
Patrycja Z.

Patrycja Z. ...

Niedzielnie cudnie przyjemne... towarzysko + 9
Dzisiejsze + 10 za daleko wybiegłam od domu... Mario przepraszam, wiem :) nic nie mów.

Razem + 19 = 165 837 km
Link do wypowiedziLink
Mariusz M.

Mariusz M. "Czasem nie wolno
odpuścić i stać z
boku. Bo w życiu są
s...

Patrycja Z.:
Niedzielnie cudnie przyjemne... towarzysko + 9
Dzisiejsze + 10 za daleko wybiegłam od domu... Mario przepraszam, wiem :) nic nie mów.

brak słów......
Link do wypowiedziLink
Łukasz G.

Łukasz G. CIP Manager

+ ponad 10 km = 165 847 km
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

mój przepis na udany, dość szybki trening:

- odpowiednia pogoda - ok 6 stopni, chmury, mżawka, można biegać w krótkich spodenkach i koszulce z krótkim..
- lekkie buty, niski drop (dziś Skechers GoRun 2, ok. 190 g, drop 4 mm)
- idealna lokalizacja - oczywiście w Puszczy Kampinoskiej, 5 km asfaltu ale z podbiegami, trenuje tu m.in. Mariusz Giżyński, zresztą on tę trasę oznaczył i opisał dokładniej: http://mariuszgizynski.pl/index.php/trening/trasy-bieg...

nie bardzo miałem pomysł na tempa na dzisiejszym treningu, wiedziałem tylko że chciałbym spróbować pobiegać odcinki 5-10 km po ok 4'00.. no i miało być tak na ok 90% możliwości, nie chciałem się maxymalnie zarzynać na kilka dni przed ważnym startem, bieganie na takich prędkościach jest jednak dla mnie poza strefą komfortu, więc trening był dość ciężki.. zdecydowanie wolę (biegać) wolno i długo.

nie będę się rozpisywać na temat samego treningu, wszystko widać na załączonym obrazku, zrobiłem dwie piątki w tym samym tempie i jedną dyszkę..


Obrazek


trasa rzeczywiście bardzo fajna, dobrze oznaczona, i praktycznie oznaczenia pokrywały się z moim garminem.. nie jest zbyt lekka ze względu na niewielkie podbiegi, dziś też trochę wiało (będzie lepiej jak będą liście na drzewach), ale na plus jest praktycznie zerowy ruch samochodowy..

w tym tygodniu już praktycznie koniec biegania, w czwartek lub piątek zrobię tylko wolne 10-15 km..

mam tylko cały czas dylemat odnośnie połówki w niedzielę, serce mi podpowiada żebym spróbował pobiec po jakieś 4'10 (1:27:55), rozsądek - 4'20, 4'25 (tempo maratonu), powinienem oszczędzać siły na Paryż i Orlen. zobaczymy, pewnie będę się musiał mocno hamować..

+ 27

= 165 874
Link do wypowiedziLink
Artur K.

Artur K. Gdy wieje wiatr
zmian, jedni szukają
schronienia, inni
bu...

8 km, dobra pogoda...ale niedzielny rower jeszcze siedzi w nogach

= 165 884 km
Link do wypowiedziLink
Aleksandra M.

Aleksandra M. Specjalista ds.
testów

+12 - 5km z Night Runners a potem to już mój trening właściwy :) eh te rytmy... jak ja je lubię :)

= 165 896
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

plus 3 i plus 4 pon, wt
chore zatoki i tapering w 1 - choć zmieniłem plan przez zatoki (popsuły mi plan)

= 165 903

update: i przez te zatoki nie pobiegałem z Mario po górkach :(
dobrze, że stadion był chociaż. Choć to nie to samo.Ten post został edytowany przez Autora dnia 26.03.14 o godzinie 13:49
Link do wypowiedziLink
Mariusz Gut

Mariusz Gut Kierownik Obszaru -
Region Południe,
Lotos Paliwa Sp. z
o.o.

plus 10 = 165 913 km...
Link do wypowiedziLink
Rafał S.

Rafał S. Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb

Dziś test 5 km bez rozgrzewki to nie zbyt mądre wiem.

stały bieg ze średnim zaplanowanym tempie 4:00. Wyszedł bardzo nie równy bieg od 4:20 do 3:37 ale średnie 4:00 :D

= 165 917 km
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Wczoraj po południu zabrakło siły w nogach, ale zaplanowane coś udało się zrobić. Rozgrzewka, podbiegi 7 x 100m, interwały 8x150m i powrót. Razem 8 km i wystarczy...

= 165 925 km
Link do wypowiedziLink
Mariusz Gut

Mariusz Gut Kierownik Obszaru -
Region Południe,
Lotos Paliwa Sp. z
o.o.

plus 9 km = 165 934 km...
Link do wypowiedziLink
Tomek S.

Tomek S. Korzystaj z życia
zanim ono ciebie
wykorzysta

6 km :)

165 940 km
Link do wypowiedziLink
Mariusz M.

Mariusz M. "Czasem nie wolno
odpuścić i stać z
boku. Bo w życiu są
s...

wczorajsze +5 km test nowych butów,miękkich "kapci" ;-)
i dzisiejsze +15km, niemal dwa tygodnie przerwy robią swoje, z łydkami troche lepiej, ale dzisiejsze 11 km w tempie maratońskim tak mnie wymęczyło, że aż strach się bać co to będzie w Paryżu.....:(

P.S. Po drodze bliskie spotkanie z Piotrkiem, śmigającym w przeciwnym kierunku ;-)

total : 165 960 kmTen post został edytowany przez Autora dnia 27.03.14 o godzinie 19:11
Link do wypowiedziLink
Marcin K.

Marcin K. "Jeśli nie możesz
meczu wygrać, to go
zremisuj."

wyjazdowa dycha z Poznania, bardzo dużo osób biega w koło Malty
= 165 970
Link do wypowiedziLink
Tomasz D.

Tomasz D. Systemy
informatyczne dla
telekomunikacji

+ 12km, jakoś ciężko dzisiaj
=165 982 km
Link do wypowiedziLink
Aleksandra M.

Aleksandra M. Specjalista ds.
testów

cudowne 13km :) dawno nie byłam taka zadowolona po treningu ;)

4km + 6 x 5" p. 1' + 6' + 5x400m (t.4:20) p. 2'30" + 2km + deszczyk ;)))

= 165 983
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy



Wyślij zaproszenie do
Anuluj