GoldenLine
Zaloguj się
Tomek S.

Tomek S. Korzystaj z życia
zanim ono ciebie
wykorzysta

Bieżniowe 7 km :)

163 274 km
Link do wypowiedziLink
Łukasz G.

Łukasz G. CIP Manager

Kopiuje bieżniowe 7 km + siłownia = 163 281
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Kowalewski

Krzysztof Kowalewski tu stoje, tam ide

powoli wracam do biegania po pracy, kończę prace jeszcze za dnia, więc szkoda nie korzystać...dziś całkiem mocno i szybko, mimo, że 2/3 trasy pod ostry porywisty wiatr, endomondo pokazało, że poprawiłem swoje 4 rekordy...było jeszcze ciut sił na dłużej, ale zaczynało padać, więc sie zawinąłem do domu
+8
163 289Ten post został edytowany przez Autora dnia 05.03.14 o godzinie 20:36
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

Magda K.:

oj tam oj tam
chciałbym po prostu przebiec w miarę przyzwoitym tempie jakiś ultramaraton po lesie, dlatego pilnie trenuję i uczę się cały czas, nabieram doświadczenia.Ten post został edytowany przez Autora dnia 05.03.14 o godzinie 21:42
Link do wypowiedziLink
Artur K.

Artur K. Gdy wieje wiatr
zmian, jedni szukają
schronienia, inni
bu...

12 km z nogami ciezkimi jak olow..ale dobieglem..

163 301 km
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

+ 7 km z wczoraj

= 163 308 km
Link do wypowiedziLink
Jacek Dziekonski

Jacek Dziekonski Dyrektor Generalny,
RAISIO POLSKA FOODS

wczoraj:
+9=163 317km
Link do wypowiedziLink
Grzegorz Kowalski

Grzegorz Kowalski trener, KKT Bałtyk

wczoraj
6km
= 163 323km
Link do wypowiedziLink
Katarzyna C.

Katarzyna C. Business Development
Manager / Project
Manager/Dyrektor
Z...

Ja Ci się Adam nie oświadczę :-))) bo nie mogę :) ale podziwiam i gratuluje jeszcze raz :)

Moje skromnie 8 km + 6 razy po 100 rytmy (pierwszy raz te rytmy...taka fajna zabawa biegowa :) pewnie nie wszystko było jak powinno być ale się uczę dopiero :) w piatek będzie 8 powtórzeń :) po 6 km przebiegniętych..

= 163 331 km
Magda K.:
Adam W.:

Po tym wpisie to ja Ci się chyba oświadczę...no i tylko utwierdziłam się w przekonaniu, że muszę mieć na ścianie plakat z autografem!:)

Jesteś naprawdę WIELKI, gratulacje!!!!! :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Popołudniowe 15 km. U mnie strój wiosna-lato, u innych zima że ho ho ;-)

163 346 km
Link do wypowiedziLink
Tomasz D.

Tomasz D. Systemy
informatyczne dla
telekomunikacji

+10 km, w sumie też się łatwo dolicza ;)
= 163 356 km
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

To ja też dorzucę swoje 10 km :) Aby się dobrze doliczało.

Przy okazji dowcip o informatykach. Jeden mówi do drugiego:
- Pożycz mi do jutra 500 pln... alo lepiej 512 aby się równo kalkulowało.

= 163 366 km
Link do wypowiedziLink
Marcin Olender

Marcin Olender w betonie siedzę

chociaż tylko 2 stopnie to jakby cieplej
dodaję 10 km
= 163 376 km
Link do wypowiedziLink
Adam K.

Adam K. PH / DT a mimo to
ISTOTA LUDZKA [+48
602 678 250]

+ 5 km
= 163 381 km
Link do wypowiedziLink
Aleksandra M.

Aleksandra M. Specjalista ds.
testów

to ja też wczorajszą dyszkę :)

= 163 841
Link do wypowiedziLink
Mariusz M.

Mariusz M. "Czasem nie wolno
odpuścić i stać z
boku. Bo w życiu są
s...

Dzisiaj przyszedł czas na test Yasso 800m.

To popularny test zwłaszcza za oceanem, który pomaga sprawdzić/oszacować czy poprawnie zakładamy średnią prędkość w maratonie, oczywiście test ma rację bytu jeśli wykonujemy cały zakładany program do maratonu czyli wybiegane kilometry, długie wybiegania itp.
Zaleca się go zrobić najpóźniej od 4 do 3 tygodni przed maratonem.

Dla osób zainteresowanych -test polega na tym, że np. ktoś chce pobiec maraton w 3h30 , więc biegnie te interwały 10 x 800m w czasie 3min30s z przerwą w truchcie również 3min30s, powinno sie biec stałym tempem bez przyspieszania na końcu. Pobiegniecie wszystkich odcinków w zakładanym czasie daje nam duże szanse na przebiegnięcie maratonu w zakładanym tempie.

A że pogoda dzisiaj super dopisuje, słońce i bezwietrznie ,więc był idealny czas na próbę
Moje założenie było proste 10 x 800 w czasie 3min10s,na przerwie 3min10s, łatwo nie było choć udało sie w 100 % wszystkie odcinki pobiec nie wolniej 3min08s. Więc jestem mega zadowolony, forma na Paryż zwyżkuje ;-) Teraz tylko myślę, jak to będzie się biegło w takim tlumie ... ;-)

w sumie + 17km

total : 163 858 km
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

+ 8 km na bieżni

total: 163 866
Link do wypowiedziLink
Rafał S.

Rafał S. Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb

+ 5 km. bieżnia, sprint running. w tym 1 km rozgrzewki, rozciąganie.
idealna temperatura.

poprawiam bo..;)
= 163 421 kmTen post został edytowany przez Autora dnia 07.03.14 o godzinie 20:58
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Kowalewski

Krzysztof Kowalewski tu stoje, tam ide

pogoda pikna dziś była choć po wczorajszych opadach sporo błota i kałuż, kilku nie udało się uniknąć, więc się troszkę utytłałem...i nawet ciut szybciej niż ostatnio
+8
163 429
Link do wypowiedziLink
Artur K.

Artur K. Gdy wieje wiatr
zmian, jedni szukają
schronienia, inni
bu...

Dobre, wieczorne 15 km, srednia 5:10.

= 163 444 km
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy



Wyślij zaproszenie do
Anuluj