GoldenLine
Zaloguj się
Adam W.

Adam W. running machine

dziś kolejne (krótkie) wybieganie w Kampinosie, tym razem w grupie czołowych warszawskich biegaczek i biegaczy! :) i dwóch suczek Husky :)
przepiękna pogoda, choć dla mnie już powoli robi się gorąco.. ;)
prawdziwy pierwszy dzień wiosny, w tym roku przyszła o miesiąc wcześniej :)
dziś w Puszczy TŁUMY! a błota z dnia na dzień mniej..
kolejny raz biegamy tam wspólnie za 2 tygodnie, nie mogę się doczekać :D

patrząc na wykres prędkości wyszedł mi klasyczny 'fartlek'
średnie tempo 5'25, przyzwoicie, jak na wolne wybieganie w większej grupie :)

http://connect.garmin.com/activity/450001459

+ 25
= 161 632Ten post został edytowany przez Autora dnia 23.02.14 o godzinie 20:33
Link do wypowiedziLink
Patrycja Z.

Patrycja Z. ...

+ 8 km = 161 640
Link do wypowiedziLink
Hanna Sypniewska

Hanna Sypniewska właściciel, FH

Dzisiaj mieliśmy z Nukiem towarzystwo- w drodze z Jastrzębiej Góry do Warszawy zatrzymał się w Gdyni Maciej Mazuruk, zrobiliśmy pętelkę po trójmiejskich lasach. Błota mniej choć jeszcze jest, Nuk lepiej biegał z Maćkiem niż ze mną, cóż...męska solodarność....
Pogoda przepiękna, wiosna calą gębą! Do domu przyniosłam pierwsze bazie.

Maciej, dzięki za towarzystwo, było przesympatycznie, nie mam z kim biegać w Gdyni, dzisiaj mogłam i wybiegać się i nagadać.

+ 22 km, z tego 17 km z Maćkiem

= 161 662 km
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Kampinos, rewelka! Pogoda, trasa, towarzystwo biegaczy, super. Wszystkim dopisywały humory, aż do samego końca. Dobrze zorganizowany bieg, możliwość krótszej lub dłuższej trasy. Ja, oczywiście, no ba + 30 z kawałkiem ;-) Dzięki Adam, Robert za wspólne przebieranie nogami :-)

dodaje z całego tygodnia:

wtorkowe- 14km, gdzie 5 km razem z Night Runners, tak na doczepkę do Karoli i Daniela. Się z Wami przynajmniej wygadałam, a w domu powiedziałam,że na moment wychodzę po mleka ;-) Dzięki.
Czwartkowe- osiedlowe, + 14km
Niedzielne- 30, z kawałkiem

161 680 km, po dodaniu swoich wypocin :-)
Link do wypowiedziLink
Rafał S.

Rafał S. Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb

Monika M.:
Kampinos, rewelka! Pogoda, trasa, towarzystwo biegaczy, super. Wszystkim dopisywały humory, aż do samego końca. Dobrze zorganizowany bieg, możliwość krótszej lub dłuższej trasy. Ja, oczywiście, no ba + 30 z kawałkiem ;-) Dzięki Adam, Robert za wspólne przebieranie nogami :-)

dodaje z całego tygodnia:

wtorkowe- 14km, gdzie 5 km razem z Night Runners, tak na doczepkę do Karoli i Daniela. Się z Wami przynajmniej wygadałam, a w domu powiedziałam,że na moment wychodzę po mleka ;-) Dzięki.
Czwartkowe- osiedlowe, + 14km
Niedzielne- 30, z kawałkiem

161 680 km, po dodaniu swoich wypocin :-)
dobrze dodane ??
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Hanna S.:
Dzisiaj mieliśmy z Nukiem towarzystwo- w drodze z Jastrzębiej Góry do Warszawy zatrzymał się w Gdyni Maciej Mazuruk, zrobiliśmy pętelkę po trójmiejskich lasach. Błota mniej choć jeszcze jest, Nuk lepiej biegał z Maćkiem niż ze mną, cóż...męska solodarność....
Pogoda przepiękna, wiosna calą gębą! Do domu przyniosłam pierwsze bazie.

Maciej, dzięki za towarzystwo, było przesympatycznie, nie mam z kim biegać w Gdyni, dzisiaj mogłam i wybiegać się i nagadać.

+ 22 km, z tego 17 km z Maćkiem

= 161 662 km

ooo jak super :)
z Maćkiem super się razem biega :)
Link do wypowiedziLink
Rafał S.

Rafał S. Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb

+ 44 km. Dziś zaszalałem jak na mnie to dużo. Z grupą 25.5 km prawie ciągły wolny bieg, podbiegi, zbiegi, końcówka przyśpieszenie i brak tchu :) ale mroczków nie było.
+ bieg do miejsca spotkania 2.56 km i powrót 4.22km bieg przerywany zdjęcia relaks itd. Z grupą średnie tempo 6:21/km.
Tempo przez miasto 4:20 do miejsca spotkania, i powrót przerywany bieg.
Jak wróciłem do domu zważyłem się, i trochę nie dowierzałem, że 2 kg wcięło, ubyło, dziwne że aż tyle, wypiłem 0.5L wody, w trakcie biegu.
Pierwsze wybieganie 32,4 km i 03:30:00 na nogach.
W domku zjadłem coś, czułem się na tyle dobrze że wyszedłem sobie jeszcze pobiegać.
Drugie wybieganie 11.57 km, 01:47:00 na nogach, to zabawa biegowa, kilka podbiegów, bardzo gęsty las, uniemożliwiający normalne bieganie.
2.56 km stały bieg 4:20/km miasto
25.95 km prawie stały wolny bieg z grupą, podbiegi, 6:21/km z przerwami, całość w lesie.
4.22 km przerywany bieg relaks, zdjęcia, miasto.
11.57 km szybki bieg z przerwami do uspokojenia tętna, zdjęcia, w lesie, czasem gęstym lesie :)

Dziś biegało się dobrze a nawet bardzo dobrze, sprężyny w nogach miałem, takie uczucie, zmęczenie jest w łydkach i udzie czuje, siła jeszcze została, na sprinty, podbiegi i zbiegi, udany dzień, no i mój nowy rekord km/dzień.

http://www.sportstracklive.com/track/detail/muzfix/Run... 2.6km
http://www.sportstracklive.com/track/detail/muzfix/Run... 26km

http://www.sportstracklive.com/track/detail/muzfix/Run... 4km
http://www.sportstracklive.com/track/detail/muzfix/Run... 11.6km

= 161 724 km
Link do wypowiedziLink
Hanna Sypniewska

Hanna Sypniewska właściciel, FH

Jejku....drugi Adam.....
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

Hanna S.:
Jejku....drugi Adam.....

ee, nie
ja tak szybko jak Rafał nie biegam
najbardziej cenię sobie wolne, niemęczące i niezbyt długie biegi ;)

= 161 724 km
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Rafał S.:
dobrze dodane ??
trza, uczyć się na swoich błędach :-)
161 782 z moimi 58 km. Teraz, chyba dobrze.
Link do wypowiedziLink
Mariusz Gut

Mariusz Gut Kierownik Obszaru -
Region Południe,
Lotos Paliwa Sp. z
o.o.

plus 12 = 161 794...
Link do wypowiedziLink
Jacek Dziekonski

Jacek Dziekonski Dyrektor Generalny,
RAISIO POLSKA FOODS

Monika M.:
Rafał S.:

dobrze dodane ??
trza, uczyć się na swoich błędach :-)
161 782 z moimi 58 km. Teraz, chyba dobrze.

Dodane dobrze. Ale , zaraz, taka duza dziewczynka, liczyc umie i jeszcze do zlobka chodzi?
Link do wypowiedziLink
Rafał S.

Rafał S. Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb

Adam W.:
Hanna S.:
Jejku....drugi Adam.....

ee, nie
ja tak szybko jak Rafał nie biegam
najbardziej cenię sobie wolne, niemęczące i niezbyt długie biegi ;)

Co Ty wypisujesz, jakie niezbyt długie wolne biegi, kiedy? Ja się pytam, u Ciebie takich nie ma. ;)
Raczej nie tak szybko i nie tak krótko.

A dziś Henio nas prowadzący mający 63 lata, prawie mnie zajechał, po spędzonych z Nim 25 kilometrach, było nieciekawie dla mnie przyśpieszać tak na samym końcu. Brak tchu :D ludzie mają kondychę. A ja tylko potrafię biegać różnym tempem. A moja kondycja trochę się tylko poprawiła.

= 161 776 kmTen post został edytowany przez Autora dnia 24.02.14 o godzinie 08:53
Link do wypowiedziLink
Rafał S.

Rafał S. Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb

Hanna S.:
Jejku....drugi Adam.....

Co to To to to .... :D to nie :D
Link do wypowiedziLink
Mariusz M.

Mariusz M. "Czasem nie wolno
odpuścić i stać z
boku. Bo w życiu są
s...

4 dni obozu :

+ 12 km czwartek takie luźne
+ 15 km piątek 10km "rozgrzewkowe" 4;50 plus 10 x 150 podbiegi
+ 8 km piątek recovery run
+ 13 km sobota w tym 8km w tempie 4;30
+ 9 km sobota recovery run + schody
+ 26 km niedziela długie wybieganie w tempie 5;30 + schody

w sumie w 4 dni
+ 83 km
total = 161 877
Link do wypowiedziLink
Łukasz G.

Łukasz G. CIP Manager

+ 14 km za czwartek oraz + 20 km za dziś = 161 911 km
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Jacek D.:
Monika M.:
Rafał S.:

dobrze dodane ??
trza, uczyć się na swoich błędach :-)
161 782 z moimi 58 km. Teraz, chyba dobrze.

Dodane dobrze. Ale , zaraz, taka duza dziewczynka, liczyc umie i jeszcze do zlobka chodzi?
uff, udało się ;-). Chodzi, chodzi do żłobka tak przez 5 dni w tygodniu.
Czasem i szybko biegnie gdy zaśpi do pracy :-)
Link do wypowiedziLink
Rafał S.

Rafał S. Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb

Monika M.:
Jacek D.:
Monika M.:
Rafał S.:

dobrze dodane ??
trza, uczyć się na swoich błędach :-)
161 782 z moimi 58 km. Teraz, chyba dobrze.

Dodane dobrze. Ale , zaraz, taka duza dziewczynka, liczyc umie i jeszcze do zlobka chodzi?
uff, udało się ;-). Chodzi, chodzi do żłobka tak przez 5 dni w tygodniu.
Czasem i szybko biegnie gdy zaśpi do pracy :-)

Mi wyszło inaczej :D ;)
Dlatego że ja dodając moje km nie poprawiałem wstecz.

= 161 873 kmTen post został edytowany przez Autora dnia 24.02.14 o godzinie 08:58
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Wojciechowski

Krzysztof Wojciechowski Dyrektor Działu
Sprzedaży
TreningBiegacza.pl

Sobotnia ósemeczka. W niedzielę korciło, bo pogoda wymarzona, ale trzymam się planu powrotu na stałe na biegowe ściezki. Półmaraton Warszawski w planach wydaje się być osiągalny, ale małymi kroczkami.
Niebawem kolejny wpis :)

+8 km
Total: 161 881 km
Link do wypowiedziLink
Adam K.

Adam K. PH / DT a mimo to
ISTOTA LUDZKA [+48
602 678 250]

uznając wskazanie Rafała S:
+ 5 km =
161 878 km
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy



Wyślij zaproszenie do
Anuluj